3 Schritte die dein Leben verändern

00:00:00: Music.

00:00:12: Komm zum Glück ist aber anders es gibt immer einen raus wie ich dein persönlichkeitsentwicklungs Podcast für mehr Lebensfreude Glück.

00:00:22: Und erfolgt mein Name ist die Firma uns ja heute wieder recht herzlich aus dem wunderbaren schönen Köln willkommen die herzliche oder winterlichen Sonne scheint durchs Fenster ich hoffe Du kannst mich trotzdem gut erkennen,

00:00:35: wenn du den Video-Podcast hörst wenn du den Audio-Podcast wirst dann ist dir das alles völlig Wurst und wir starten direkt rein.

00:00:43: Was habe ich dir mitgebracht du hast es wahrscheinlich am Podcast Thema an der Überschrift schon erkannt es geht um genau und drei Punkte,

00:00:50: die einfach essenziell sind um das Leben deiner deiner Wahl deines Wunsches zu kreieren dahin zu kommen das heißt ich gebe dir heute,

00:01:03: ja einfach die Dinge mit auf dem Weg die meiner Meinung nach es sind sehr sind und die wunderbar funktionieren

00:01:13: um dein Leben nachhaltig als dauerhaft zu verändern und wenn du das Spannen findest dann bleib auf jeden Fall höchst konzentriert dabei lass dich nicht ablenken denn wir trainieren das immer wieder

00:01:25: ein Fokus halten und nicht im mit den Gedanken hier Schutzstein zu switchen zwei Sachen drei Sachen gleichzeitig zu tun sondern eine Sache konzentriert,

00:01:35: bewusst intensiv aufzunehmen und damit auch besser verarbeiten zu können wenn du den großen Gefallen tun willst bitte.

00:01:43: Immer wo du egal wo du meinen Podcast hörst liken teilen gerne mit Freunden.

00:01:50: Gemeinsam bewerten was auch immer schauen das hilft mir einfach dass mein Podcast bekannter wird vielen Dank dafür also drei Punkte.

00:02:03: Und.

00:02:05: Wir gehen mal so an den Anfang viele Menschen die ein Problem erleben haben also das heißt die sich nicht so selbstwirksam oder so erfolgreich oder so zufrieden erleben.

00:02:19: Die fangen an irgendwie etwas irgendwelche Stellschrauben zu verändern und das natürlich grundsätzlich eine super Idee ob das.

00:02:29: Etwas versuchen an den Gewohnheiten zu arbeiten und versuchen

00:02:34: über eine Therapien in Coaching oder über die entsprechende Literatur oder über Podcast oder so sich Informationen anzueignen

00:02:43: um ihr Leben auf den nächsten Stand zu bringen was ist aber die Grundvoraussetzung sozusagen,

00:02:50: das ist ganz funktionieren kann und als allererstes ist sozusagen.

00:02:57: Der zentrale Punkt ist mitbekommen was überhaupt passiert.

00:03:02: Was ist sozusagen du bist in deiner täglichen deinem täglichen Leben.

00:03:09: Und am Ende des Tages fragt sich wo ist denn mein Tag geblieben oder warum habe ich mich schon wieder so und so verhalten oder warum habe ich schon wieder die und die Verhaltensweise gezeigt oder warum ist das so das passiert oder was auch immer und.

00:03:24: Wenn du nicht mit bekommst was passiert kann es passieren dass wir ganz schnell an den falschen Dingen rumdoktern sozusagen.

00:03:34: Das ist so wenn man kämpft dann sozusagen schnell die stellt die Symptome statt hat die Ursache.

00:03:43: Und ich sage immer hier das hier geht's um tiefergehende oder um wirkliche Veränderung und nicht am oberflächlich ich setze jetzt mal.

00:03:53: Auf mein Problem Muster oder mein Problem erleben etwas drauf und überlagert das ganze

00:04:01: und bei der nächsten großen Krise die ich in meinem Leben habe weil mein Arbeitsplatz weg ist oder mein Partner sich Partnerin sich trennt irgendjemand stirbt oder so habe ich diese ganzen Schicht drauf gepackt,

00:04:14: und das bricht auf einmal alles zusammen.

00:04:17: Und je früher wir uns sozusagen dem stellen was ist also wenn wir mitbekommen was ist und nicht irgendwas drauf packen umso eher kämpfen wir.

00:04:29: Gibst du diesem sie unfreundlich arbeiten wir transformieren wir die Wurzel also wir gehen wirklich,

00:04:39: radikal also an die Wurzel an die an das eigentliche dran was ich dort zeigt,

00:04:46: und liegen mich nur einfach irgendwas drauf um und Kippen das irgendwie um zu hoffen dass die die die Mauer hält oder dass das Konstrukt hält,

00:04:54: dabei ist das Fundament Treibsand das heißt wir gehen an das Fundament dran wir schauen.

00:05:02: Was wirklich da ist was ich zeigt und legen nicht nur einfach drauf also mitbekommen was ist als zentraler I. Das ist das erste wie machst du das das kannst du machen indem du sozusagen.

00:05:16: Ja du weißt ich mag das Wort und ich bin ja auch großer Fan von Achtsamkeit Achtsamkeit in dein Leben holst,

00:05:25: viele meiner Folgen haben ja genau das zum Thema achtsamer zu werden und das heißt nicht nur

00:05:31: irgendwie aufmerksam zu sein nein Achtsamkeit checkt er gerne auch noch mal meine meine meine entsprechenden folgt aus ich verlinkt die auch gerne noch mal.

00:05:41: Achtsames Leben zu führen Achtsamkeit als Lebenseinstellung.

00:05:47: Mit zu kriegen was ist und nicht in dieser Bewertung dann direkt drin zu stecken und einfach nur mit zu kriegen und deine Trennung rein zu kriegen Dinge mit zu kriegen.

00:06:01: Sie nicht im Automatismus zu bewerten und dann nehme ich am Ende des Tages Hitler warum habe ich XY gemacht sondern immer mit.

00:06:09: Da regt sich gerade die Stimme die Stimme der Anteil mein Ego meine Eifersucht was auch immer.

00:06:18: Das wahrzunehmen sich nicht zu identifizieren und daraus Handlungsalternativen zu erzeugen also ganz klar mit bekriegen was ist durch Achtsamkeit

00:06:28: über Meditationspraxis aber auch klassische wenn ich setz mal coaching-tools das ist der erste.

00:06:37: Bis heute. Ergibt sich sozusagen daraus.

00:06:40: Mitzuprägen welche destruktiven also welche nicht nützlichen Verhaltensmuster du für dich hast.

00:06:50: Und natürlich auch diese zu überwinden was heißt das also zugucken,

00:06:56: es geht ja wirklich nur ganz explizit um deine verhalten soll es geht nicht darum was Tante Erna oder der jupp von nebenan oder wer auch immer macht sondern es geht um dein dass weil wir dürfen die ganze unterscheiden,

00:07:08: es ist auch was wenn man sich die moderne Hypnose zwei für anschaut

00:07:13: da ist jede Hypnose oder jedes hypnotische Sprachmuster sozusagen es individuell zugeschnitten

00:07:21: weil hat jeder Mensch auch unterschiedliche sie sehen hier auch es geht um deine Sprache um deine Mutter und deine destruktiven die zu erkennen.

00:07:29: Was ist das das kann z.b. sein.

00:07:32: Dass du wenn du morgens aufwachst allererstes zum Handy greifst und schwarz 10 Minuten auf den sozialen Medien unterwegs bist und dich irgendwie schon runterziehen hast.

00:07:43: Das kann sein dass du das erkennst es kann aber auch ganz was anderes sein dass du sagen merkst ok ich komme nach Hause und ich lege mich auf die Couch und dann gehe ich doch nicht mehr zum Sport oder wenn ich das mache dann,

00:07:54: gehe ich nicht mehr zum Französisch lernen oder was auch immer er kenne deine destruktiven,

00:08:00: Faltens Muster und ich pack dir am Ende auch noch ein PDF von mir rein wo du

00:08:07: für dich üben kannst einfach mal die nächsten drei Wochen das ist so ein so ein so ein Arbeitsblatt für dich du drei Wochen versuchen kannst.

00:08:18: Für dich deine Gedanken Körperwahrnehmung Gefühle zu notieren und und daraus zu erkennen welche Glaubenssätze du mit dir umdrehst also was richtig was falsch ist und was sind da destruktiv ist das werde ich auf jeden Fall auch verlinken,

00:08:31: kannst du auf jeden Fall dir noch kostenlos natürlich herunterladen und damit arbeiten,

00:08:36: vielleicht machst du das sozusagen wenn du bei mir an der Challenge teilnimmst vielleicht dann im neuen Jahr zum Start werden sie Möglichkeit denke immer dran.

00:08:49: Unsere ganze Motivation und Energie,

00:08:52: darf nachhaltig und immer wieder aufgefüllt werden sonst habe ich diesen diese ultra Start und schießen hoch wie eine Rakete Herbert aber zu viel aufgeladen und dann zieht uns wieder ganz schnell zur Erde deswegen darfst du auch da immer schauen

00:09:04: was ist das richtige Maß an Dingen die du gleichzeitig tun kannst also gleichzeitig im Sinne von.

00:09:11: Über gleichen Zeitraum jetzt nicht gleichzeitig im Sinne von in dem jeweiligen Moment aber wenn du das nicht nehmen schon eine Challenge teil das wird mir alles zu viel.

00:09:20: Dann ist es vielleicht eher was fürs neue Jahr.

00:09:24: Change habe ich den 40/40 Tag erreicht ich ja bin total begeistert über den über deine Teilnahme und.

00:09:34: Wenn du noch dabei sein willst du kennst das schreib mir eine kurze WhatsApp oder schreib eine Mail oder was auch immer dann bist du noch dabei.

00:09:42: Also wie das Ende gibt es noch die Übung am Ende gibt's auch noch ein kleines kleine Überraschung.

00:09:49: Und ja jetzt mache ich erstmal weiter mit glaube ich also ich glaube ich war bei dem destruktiven fallen zusammen. Zwei immer noch die über erkennen und überwinden und was kannst Du dazu tun.

00:10:02: Wir hatten ja eben sozusagen um mitbekommen was ist das Thema Achtsamkeit oder Meditation.

00:10:09: Bei dem disruptiven Verhaltensweisen zu erkennen da hilft dir natürlich grundsätzlich ein achtsamer Umgang mit dir.

00:10:17: Also Achtsamkeit als Lebenseinstellung dann sowas wie Glaubenssätze auflösen.

00:10:25: Deswegen auch das Arbeitsblatt Muster durchbrechen klassische neuronale 5 also automatisierte.

00:10:35: Ketten also sozusagen die die Neuronen einfach feuern Feuer anfeuern weil du sagen die Spur im Kopf so groß ist weil die Gewohnheit so groß ist und die zu unterbrechen

00:10:45: um neue Strukturen aufbauen zu können also Muster durchbrechen dazu helfen auch Kommunikationstechniken,

00:10:52: klassische Coaching Kommunikationstechniken

00:10:55: wie geht's auch um selbstkommunikation gibt so fremd Kommunikation ihr geht also Stichwort NLP Stichworte Gewaltfreie Kommunikation achtsamer Kooperation also all das

00:11:06: kann mir helfen.

00:11:08: Deine destruktiven Verhaltensmuster zu erkennen und zu transformieren und dann natürlich das gewünschte zu etablieren hier sind wir wieder bei der Challenge bei den Gewohnheiten aufbauen als dritter.

00:11:23: Der nachhaltig.

00:11:25: Veränderung in dein Leben bringt und nachhaltig zum Positiven verändert ist Zusagen der Punkt des Umsetzens.

00:11:34: Rumsitzen und immer wiederholen immer wiederholen.

00:11:40: Ich kann es immer nur wieder sagen und dann wiederhole ich mich so lange mit ist auch bei dir ankommt und damit du auch den Popo hoch ist und das jawoll jetzt läuft der Hase für mich und ich mache es und tue es wissen ist keine Veränderung.

00:11:55: Wissen ist erstmal nur wissen aber Wissen.

00:12:00: Ohne Veränderung unseres tun ist Philosophie und ich bin ein großer Philosoph bin ein großer Philosoph aber ich philosophiere gerne von daher ist es völlig in Ordnung.

00:12:09: Aber für Veränderung darfst du musst du sage ich dann auch mal ins Tuch das heißt du darfst in zu nur du darfst für dich irgendwie Handlung kommen und dann geht es um das wiederholen,

00:12:21: wir sind.

00:12:23: Voll von Automatisierung und die schlechten die destruktiven auszutauschen gegen die guten und darum geht es.

00:12:33: Tun.com wiederholen raus aus der Komfortzone gehe raus also alles was du willst ist auf dem anderen auf der anderen Seite der Angst.

00:12:44: Also es geht.

00:12:46: Darum deine Angst zu überwinden und jetzt sagst du ja ich habe keine Angst ist einfach nur so ein so ein Ding.

00:12:54: Was für ein Ding ist es was hält dich wirklich zurück.

00:12:59: Ja dann magst du mich dann erst in meine destruktiven Verhaltensweisen oder was immer ja aber was steht denn dahinter sozusagen warum kommst du denn nicht ins Tun warum hast du denn den Chef noch nicht angesprochen wegen Homeoffice wegen der Gehaltserhöhung.

00:13:11: Warum hast du denn das noch nicht höre das noch nicht würdig sitzt noch nicht um Angst vor sozialer Ablehnung Angst vor Zurückweisung was hat immer Angst Angst Angst,

00:13:18: oh das ist nicht schlimmes aber das zu erkennen und sag ok ich ich gehe immer diesen Schritt weiter und stelle mich meinen Ängsten sorgen immer und überwindet die dich so tief fallen sein um in meiner Stärke Zucker.

00:13:31: Also.

00:13:34: Das sind auch schon meine drei Punkte gewesen kurz und knapp knackig wie ich mir es öfter vornehmen und nicht immer schaffe aber diese drei. Ich fasse noch mal kurz ins kommt zusammen mitbekommen was ist.

00:13:47: Dann haben wir die destruktiven Verhaltens.

00:13:50: Beiden erkennen und überwinden und die in die Umsetzung kommen und da in die Mitte vier Wiederholung zu arbeiten das sind die drei Punkte wenn du das sozusagen beherzigt.

00:14:02: Und dann hast du diese Sachen die du mich best tools oder wirksam stools rauspicken ich habe dir einige genannt oder viele genannt und auch in den Feldern viel meiner Folgen immer wieder einzelne Methoden wirksame Tools vorgestellt auch noch Zusatz.

00:14:18: Gibt nicht so dass man das dann sagen oder weiß ich dass das NLP ist besser als GFK also Gewaltfreie Kommunikation oder umgekehrt oder das ist jetzt von als das was ich eft ist besser als.

00:14:30: EMDR oder oder Wasser wingwave oder oder was auch immer macht dich davon frei du darfst für dich das Tool finden.

00:14:40: Für mich und für meine Arbeit und für das was sagen.

00:14:45: Ja ziehen der in der Praxis auch als erfolgversprechend erfolgreich erwiesen hat ist sozusagen aber die Basis ist immer,

00:14:52: diese also die Kommunikation mit sich und sie sich selbst um mit anderen und zusammen mitzubekommen was wirklich in dir abgeht.

00:15:01: Ja wenn dir das gefallen hat möchte ich dir sozusagen schon jetzt sagen dass du dich jetzt schon registrieren kannst ich biete ab

00:15:10: oder nach Karneval ist für vielleicht fürs Rheinland besser nach Karneval das wird Ende Februar 20 20 sein ein 5 Wochen Kurs an wo es alle um diese Themen geht Bus wo Du ganz intensiv,

00:15:21: live mit mir arbeiten kannst an deinen Team,

00:15:26: wahrscheinlich wenn zwei Stunden pro Abend sein fünf Wochen lang also in zehn Stunden vielleicht wird noch zwölf Stunden Kurs kompakt sein du kannst dich jetzt schon registrieren schick mir einfach eine eine e-mail ich beende die E-Mail-Adresse ein bzw sie ist hat die auch in den Shownotes,

00:15:40: du kannst aber auch gerne auf meiner Seite registrieren auch in den Newsletter auch dann verpasst du sozusagen Hinweise nicht wenn es sozusagen Neuigkeiten gibt wo,

00:15:50: der Kurs stattfindet was ist ganz kosten wird und so weiter und sofort hier stellt dich registriert ist natürlich noch unverbindlich,

00:15:58: aber als Vorregistrierung kriegst du natürlich als erstes dann auch die Informationen und hast sozusagen vor buchungs recht weil natürlich auch meine Teilnehmerzahl begrenzt sein wird weil das keine Massenveranstaltung werden soll ja deswegen

00:16:11: gerne schon jetzt schon verabredet hier an dann habe ich auch eine ungefähre Vorstellung ob das eine coole Idee für dich ist ob du da Bock drauf hast also.

00:16:20: Ja jetzt noch mal der Hinweis für,

00:16:24: zu meiner Challenge auf wenn da kannst du mich natürlich noch anmelden und ich habe sie eben schon gesagt du bekommst von mir noch das Arbeitsblatt wo du deine Gedanken Gefühle und Wahrnehmungen für dich mal sortieren kann das heißt.

00:16:40: Schick das für dich aus lad dir das gerne runter und guck,

00:16:45: und lerne da ins beobachten zu kommen mit zu kriegen was bei dir so passiert am Tag

00:16:51: Bilder cine Struktur einzutragen und dann immer zu gucken okay wo ist denn jetzt wirklich wo steckt denn hinter diesen Gedanken vielleicht ein Glaubenssatz ihn du transformieren möchtest

00:17:02: und dafür habe ich dir ein kleines Arbeitswalze samengesteld das ist nämlich genau die Mischung aus,

00:17:07: Gedanken Gefühle Körperwahrnehmung beobachten und der glaubenssatzarbeit von Byron Katie glaubenssatzarbeit Kaiser's hat sie oben da oben auch noch mal auschecken.

00:17:18: Weil weil da habe ich sozusagen auf eine folge zugezogen Fax Arbeit von Byron Katie gemacht und das ist ein bisschen abgewandelt und Methode die ich da wo ich,

00:17:30: mir von ihr die Fragen geklaut habe und meine noch dazu gepackt habe und das findest du diesen Arbeitsblatt genau

00:17:37: und jetzt schaue ich dann das kurz noch mal auf mein Spickzettel ob ich etwas vergessen habe nein das sollst dann auch gewesen sein heute darf ich auch wirklich eine kürzere Folge kannst du auch gerne in die Kommentare schreiben ob dir das gefallen hat oder ob die sie gerne wieder länger haben willst.

00:17:51: Wie du das findest ich sage noch mal Danke,

00:17:54: noch ein Hinweis bitte eine Rezension bei iTunes das wird mir mega helfen alle anderen likes und alles andere stylen und so finde ich auch super bringt mich auch voran

00:18:05: ich sag noch mal Sharing is caring deswegen und vielen Dank ich wünsche dir ganz viel Freude auf deinem persönlichen raus weg und ich sage das am Ende immer so und das klingt wie eine Floskel aber,

00:18:17: ich versuche das manchmal hebe ich das noch mal so raus wie es jetzt ja mache wird dir das bewusst das glücklich sein eine Entscheidung ist.

00:18:27: Und glücklich sein ist deine Entscheidung wenn du morgens aufstehst und du merkst du hast negative negative Gedanken bist in so ein Strudel drin und du fühlst dich irgendwie nicht gut dann mach den Hut.

00:18:40: Mach den Kat unter okay ich merke gerade meine Gedanken.

00:18:45: Sind negativ oder ich habe negative Gedanken und das macht erzeugt negative Gefühle negative Emotionen in mir.

00:18:54: Und diese einfach wahrzunehmen durch dich durch fließen zu lassen nur wahrnehmen nicht bewerten nicht weg haben wollen nimm dir die Zeit mal 5 Minuten.

00:19:04: Und trainiere das.

00:19:07: Und wenn du das dann vielleicht auch nicht mehr aushältst dann kannst du vielleicht auch in der Situation mal rausgehen und dich ablenken oder zu einem Lied tanzen oder.

00:19:18: Das machen was dir gut tut aber solang sobald du doch den Gedanken hast ich weiß ich fühle mich nicht gut.

00:19:28: Und in mitbekommst kannst du mir auch Switch wird nicht immer direkt zwischen sondern ich würde euer Sau okay ich schaue mir den Gedanken mal an,

00:19:37: warum also was ist da was wir da gerade gesehen werden sozusagen und dann kann es aber immer noch in switching lässiges Glücklichsein ist eine ganz persönliche Entscheidung und ich wünsche dir ganz viel Freude,

00:19:48: deinem persönlichen raushängen machst.

00:19:52: Music.