Konzentriere dich!

00:00:00: Music.

00:00:06: Herzukommen Zugriff ist aber anders es gibt immer einen raus weh,

00:00:11: deinen ganz persönlichen raus weg mein Name ist Dirk Vollmer und ich heiße ja heute wieder recht herzlich zu dieser Podcast Folge willkommen.

00:00:21: Konzentriere dich oder.

00:00:26: Ähnliche aus Sprüche die dich anmachen sollen ein

00:00:31: eine Sache oder so zu Ende oder voranzubringen sind so klassische Geschichten die wir glaube ich alle mal kennen lernen durften in der Schule

00:00:42: oder in der Ausbildung oder die du auch jetzt noch so mit dir bringst dass du sagst wo ich möchte mich besser konzentrieren.

00:00:49: Aber was ist Konzentration und,

00:00:54: warum verlieren wir diese und wie können wir die eventuell trainieren um dort sage fokussierter zu sein

00:01:01: um Dinge zu Ende zu bringen um schneller fertig zu werden um mehr Zeit zu haben worauf du wirklich Bock hast wenn ich dieses Thema interessiert dann im Digital und konzentriere dich voll und ganz auf diese Episode

00:01:14: und das Maximum für dich heraus zu holen wenn die meinen Artikel gefallen sind dann immer gerne Like da lassen oder abonnieren,

00:01:23: oder auch Teil den Sharing is caring aber jetzt geht's auch direkt los,

00:01:30: du bist vielleicht kein Fan von Achtsamkeit oder dir ist es irgendwie zu esoterisch oder es ist so ein blub und bla und du möchtest Dich auch nicht 10 Minuten irgendwie morgens zu meditieren hinsetzen oder so das ist nichts für dich.

00:01:44: Dann stelle ich dir die Idee vor wie wäre es wenn du es schaffen würdest dich besser effizienter oder länger zu konzentrieren.

00:01:55: Ich habe mal konzentrieren gegoogelt und bei mir kommt natürlich aufgrund des Algorithmus den Google da verwendet und andere Ergebnisse zustande

00:02:05: wie wahrscheinlich bei dir I was aber kam war irgend welche Globuli also irgendwelche Tabletten bei den verschiedenen Online-Apotheken die es halt so Internet gibt,

00:02:14: dann habe ich die Definition gefunden.

00:02:17: Also Konzentration Substantiv ist weiblich und es geht darum in der Psychologie sagt man ich habe es mir kurz aufgeschrieben Konzentration ist die willentliche wo ist der Frank mal fragen würde,

00:02:31: und da darfst du gern mit mir drüber nachdenken gibt es eine unwillentliche also oder jemand sehr schön zu sein das ist natürlich bei Konzeption mit um

00:02:40: um die ganz bewusst sich und das schöne Haut und sie bewusste Fokussierung der Aufmerksamkeit weil er geht nämlich weiter also ist eine willentliche Funktion der Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Tätigkeit

00:02:53: das Erreichen eines kurzfristig erreichbar in Ziels oder das Lösen einer gestellte Aufgabe das ist soweit die Definition.

00:03:04: Mir reicht es noch nicht oder warum mache ich überhaupt sozusagen diese Podcast Folge weil nämlich ich finde es so spannend hätte es auch die Diskussionen mit mit Freunden ich habe sehr viel lehrerfreunde,

00:03:17: ich befinde mich auf uns jetzt viel im Bildungskontext unterwegs und dann so dieses,

00:03:22: sagt ihr euren Kindern eigentlich wie sie sich konzentrieren soll also gib dir den ne klare Handlungsanweisung wie Konzentration funktioniert.

00:03:30: Und es war wussten gar nicht was meine ich denn jetzt sagen dann konzentriere dich

00:03:33: na und dann soll die alles vom Tisch nehmen und sich auf Einsatz Konzerne das ist der Tipp sozusagen wie konzentrieren besser funktionieren kann und es ist auch total wertvoll und ich werde dich auch noch Tipps vorstellen sozusagen wie Konzentration besser gelingen kann,

00:03:47: aber.

00:03:49: Ja wie wie lernen wir das was wir Konzentrationen um uns besser konzentrieren zu können um Dinge besser.

00:04:00: Hört sich der Dinge schneller besser und effizienter und produktiver fertigzustellen um für uns mehr Zeit zu haben,

00:04:09: ich bin so bei meiner Recherche im Internet da gibt's ja alles habe gedacht da schaue ich mal ein bisschen genauer und so richtig viel habe ich nicht gefunden,

00:04:18: sage ich ganz ehrlich als ich habe natürlich dann mal geguckt ok was sind denn überhaupt klassische auf,

00:04:24: merksamkeit spannen die Menschen zu haben also wie lange können wir uns in maximal wirklich am Stück konzentrieren und da habe ich die Taschen Zahlen gefunden ich habe ganz unterschiedlich gefunden aber vermehrt sozusagen die Zahlen das ein erwachsener Mensch ich maximal

00:04:37: maximal eine halbe Stunde erst 25 Minuten konzentrieren kann und bei Kindern ist es natürlich noch

00:04:43: viel weniger spätestens nach dieser den genannten Zeitspanne gehen wir in die Ablenkung,

00:04:48: wie viel in den mikrobewegung ein also oder also per Mikro Gewerbeverein veränderte Körperhaltung.

00:04:58: Wollen wir uns zeigen wir wegen unserem natürlichen Bewegungsdrang nachzukommen und das zu sagen dass das Maximum was so.

00:05:08: Denke ich es US Aktien davon dass natürlich da komisch ist dass wir uns selber oft da viel viel mehr ab verlangen und nicht dir durch den Pausen machen.

00:05:18: Ist es natürlich krasse was wir auch unseren Kindern zumuten gut.

00:05:24: Dann habe ich ganz viele Tipps gefunden oder Rituale was man halt machen kann um die Konzentration

00:05:31: wann nutzen zu erhöhen und die Konzentration zu erhöhen also sowas wie natürlich dass man genug Schlaf vorab hat dass man genug Pause macht ist man Wasser trinkt dass man sich gut ernährt und,

00:05:41: und genau diese diese Dinge.

00:05:47: Monotasking kein Multitasking und so und das geht alles natürlich in die richtige Richtung aber.

00:05:55: Dieses wie lerne ich es denn mich zu konzentrieren.

00:06:00: Davon ist es Internet oder ist nicht viel im Internet zu finden also es gab so ein paar.

00:06:09: Kleinere Tipps paar kleinere Anregung wusste darum ging ja Meditation als Beispiel aber ich versuche hier eine folge zu machen wenn du darf man nichts mit Achtsamkeit und Meditation am Hut hast gut.

00:06:21: Also was wie ernähren wir denn jetzt ein Konzentration und dann habe ich so gedacht ja okay ist die Konzentration sowas wie Laufen lernen.

00:06:30: Da hast du wahrscheinlich keine großen Erinnerungen wie du laufen gelernt hast aber du kannst es jetzt und du übst täglich bisschen Konzentration sowas wie Laufen lernen.

00:06:39: Anscheinend aber nicht weil,

00:06:42: wie ist denn also wir können ja theoretisch sagen von so Energiehaushalt und wenn wir unsere Muskeln nicht übersäuern den ganzen Tag gehen also ganzen Tag laufen.

00:06:54: Dann haben wir natürlich irgendwie schwere Beine und dann sofort oder theoretisch können wir das können wir uns den ganzen Tag konzentrieren.

00:07:01: Oder ist da wirklich bei diesen 28 Minuten die Grenze und.

00:07:06: Deswegen ist der glaube ich nämlich auch noch ein Unterschied zwischen sozusagen diesen.

00:07:12: Konzentration und z.b. dem laufen also die das laufen habe ich gelernt und natürlich durch die tägliche Wiederholung wie ich denn also laufe jetzt im Telefon gehen die ganze Zeit wie ich das angehe habe ich,

00:07:26: tägliche Praxis übe ich das täglich wie ist das mit der Konzentration.

00:07:33: Wird es täglich und ich glaube nämlich nicht und was wir.

00:07:42: Ja machen oder so sagen was wir in der heutigen Gesellschaft noch viel viel mehr machen das ist jetzt keine Anklage gegen das Mobiltelefon oder das Internet oder sonst was nur eine Beschreibung sozusagen dessen wie unser.

00:07:54: Durchschnitts Leben irgendwie hier hier in Deutschland irgendwie so abläuft oder im deutschsprachigen Raum.

00:08:01: Ganz viel multifocus ganz viel Multitasking also dann klingelt,

00:08:06: also ganz viel Reisepass in gleichzeitig auf uns ein der klingelt und wie das Telefon dann kommen die Mails auch dann muss ich das Selektieren dann drei davon sind Spam dann klingelt der Postbote dann möchte der Kollege irgendwas die Kinder fahren bespaßt werden oh Gott die Wäsche liegt noch in der Waschmaschine.

00:08:21: Was immer und dann kommt der Quatsch ich also hier oben die Stimme in deinem Kopf die dich permanent ablenken will nicht im Fehler immer wieder gern die ich meine Folge Schutz für die 50 die Stimme in deinem Kopf,

00:08:31: damit du das Konzept der was dahinter steht noch besser und eingänglicher verstehen kannst da oben verlinke ich das ganze die Infokarte anklicken einfach die die die Folge noch mal anzuhören,

00:08:43: und diese Kathi ist hat ein permanent auch noch zugange du hast diese Gedanken meinem Kopf die kommen die wieder reingeschaut ach ja stimmt ja die Waschmaschine oder stimmt ja ich muss ja gleich die Kinder abholen.

00:08:54: Statt einen Fokus zu halten etwas abzuarbeiten und die nächsten kommt immer wieder die Gedanken rein und das meinte Quatsch ihr findet er erstmal nicht böse aber es lenkt halt ab,

00:09:08: die,

00:09:09: immer wenn wir uns ablenken lassen brauchen wir eine Minute bis 90 Kunden um zurückzukommen zurückzukommen zurück zu kommen also bin ich unterschiedliche für die versuche zu multitask also.

00:09:21: Es geht natürlich.

00:09:25: Jetzt auch in dieser Folge kann ich dir wieder ganz viel Tipps geben wie du den Schreibtisch besser organisierst und nadi die Ivy Lee Methode auch da noch mal hören im Tefal ändere ich von einem Finger der falsche Richtung auf der oben noch mal hören

00:09:39: das ist eine super Methoden aber hier gehen wir quasi jetzt den Schritt zurück.

00:09:44: Hier geht es wie du Konzentration er lernst wie du also sagen den maximale.

00:09:51: Ja wie du dich deine Konzentration

00:09:54: maximal auf einen Punkt fokussierst eine feine Aufgabe also es kann eine Aufgabe sein es kann ein Gedanken sein den du verfolgen willst,

00:10:04: also wirklich nur ein Gedanke der Wachs für Fokus auf ein Gedanken also das kann sein dass du den Gedanken denn die Aufgaben dass du nicht gut genug bearbeiten möchtest oder dass du zu wenig Zeit für dich hast bearbeiten möchtest,

00:10:16: oder auf eine spezielle Aufgabe also es heißt wenn du dich mit deiner besten Freundin oder müssen Freunde hältst ihm die maximale Aufmerksamkeit zu geben 100% Aufmerksamkeit,

00:10:27: wenn du das Essen zubereitet und du scheinst ganzes Gemüse über die Zwiebeln dann dabei zu sein.

00:10:34: Und nicht schon beim Fisch filetieren also absolute Fokussierung auf eine Tätigkeit.

00:10:45: Das ist sozusagen nämlich das was wirklich Konzentration ist.

00:10:51: Aufgaben wie es bis ich möchte dich nie wieder Wiki Definition anlegen aber Aufgaben kriegen wir auch so erledigt.

00:11:02: Also ich schreibe hier meine Rechnung oder kommt der Anruf rein aber ich anrufe da kommt die E-Mail dann mache ich noch kurz die Waschmaschine und so.

00:11:12: Das was die meisten Menschen hier wollen und du kannst das gerne bei dir überprüfen ist Zeit für etwas worauf sie wirklich Bock haben.

00:11:20: Viele Menschen arbeiten in den Job digital cool finden aber sie würden es ja gleich was anders gerne machen wollen und sie hoffentlich sozusagen durch einen,

00:11:27: durch eine vielleicht Optimierung ihrer selbst oder der Zeit mehr Freiräume und das finde ich völlig in Ordnung völlig legitim,

00:11:34: wenn du aber die verschieden Sachen gleichzeitig machst kostet dich das unterm Strich immer mehr Zeit und das ist Ergebnis ist nicht so gut,

00:11:40: deswegen zusammen die Fokussierung auf einen Zeitpunkt.

00:11:47: Also und warum kannst du das nicht.

00:11:51: Oder warum kann ich das nicht in dem Maße wie es gerne Kunden würde oder warum tun wir uns so schwer damit und die Antwort ist eigentlich total banal und Stahl einfach weil wir es nicht permanent.

00:12:05: Wir sind permanent in der Ablenkung wir schlafen also haben 60 Stunden am Tag schlafen 8 Stunden, auf die 24 Beispiel haben wir 60 Stunden am Tag.

00:12:15: Und.

00:12:16: Ich weiß nicht wie deine morgen aussieht aber vielleicht ist das erste was du was zum Handy greifen dann gehst du ins Bad dann nebenbei läuft vielleicht schon die Musik du bist ja so schnell abgelenkt dann kommt der gehst wegen Kaffee machen und gleichzeitig wirst du deine Sprachnachricht Arbeit ab oder was auch immer du machst,

00:12:31: immer mehrere Dinge gleichzeitig das heißt da lernst du bist du schon.

00:12:36: Vicus in dem Mono Focus in the multifocus.

00:12:42: Ganz viele Sinne ganz viele Reiz sind aktiv schon Steigerung des Stress levels,

00:12:49: seit 8 Stunden Schlaf und dann geht's direkt los selbst wenn du morgens 10 minuten meditierst und abends 10 Minuten dann bist du 15 Stunden und 40 Minuten.

00:12:58: Inso multifocus Multitasking modus.

00:13:02: Das heißt der Normalzustand den wir in unserem täglichen erleben haben ist der Ablenkung Zustand ist der Ablenkung Zustand und nicht der fokussierungs Zustand und dann ist es natürlich völlig klar.

00:13:17: Dass ich das sozusagen nicht so drauf habe sondern eher schlecht als recht wenn ich mich da mal wieder fokussieren will und.

00:13:25: Dass ich dann wenn ich war wirklich intensives Gespräch führe dass ich nach 5 Minuten da einfach schon wieder raus drifte weil es so anstrengend ist irgendwie weil ich es nicht wirklich ja nicht wirklich gelernt habe.

00:13:38: Ich versuch's noch ein bisschen klarer zu machen das war ein schönes schönes Bild was ich irgendwo meinem bei einem YouTube Video gehört habe und ich benutze beim Coaching auch oft.

00:13:49: Wenn du dir unsere unsere deine eigene Welt.

00:13:54: Bitte Sie so täglich erlebst mit all dem was du so hast deine Arbeit deine Familie deine Freunde deine Freizeit allem finde das vorstellst als als dunklen Ball sozusagen.

00:14:07: Und wenn du halt sozusagen bei der Familie bist dann geht der Scheinwerferlicht.

00:14:12: Fokus Familie wenn du auf der Arbeit bist der Scheinwerferlicht Arbeit wenn du Freizeit dann Scheinwerferlicht zur Arbeit.

00:14:21: Ist übrigens bei allen Bewusstseinszustände so und nicht nur bei dem großen was ich gerade mache du fühlst dich nicht gut du bist traurig Focus Traurigkeit Traurigkeit du bist gerade voller Glück und voller Liebe Glück Liebe.

00:14:34: Freude Angst also in diesem dieser schwarzen Kugel sozusagen gibt es immer wieder Bewusstseinszustände.

00:14:44: Wo ist denn das licht Kartoffel und dann steht die Realität und die Realität entsteht immer da wo der Fokus hingeht.

00:14:52: Wo ist der wo die Realität und die Aufmerksamkeit geht zum Fokus und umgekehrt,

00:14:58: und die Frage seit wie längst du den Fokus und da zu sein der Fokus auf dieser unkonzentrierter liegt den ganzen Tag schaffen wir das ist nicht und so gewünscht lang und gut zu konzentrieren sollen wir treffen wieder raus sind wieder hier wieder da.

00:15:12: Und so switched unsere Bewusstsein unser Fokus immer von A nach B und deswegen fällt es uns auch so schwer weil wir das nicht trainieren und ist auch eigentlich nie wirklich bewusst mal trainiert haben,

00:15:25: ich habe schon den Vergleich zum Laufen oder zum Gehen lernen gebracht,

00:15:29: ich glaube dass das da irgendwie Unterschiede sind ich habe das gehen und das laufen lernt auch nebenbei Gelehrter werden immer und immer wieder trainiert wir sind immer wieder hingefallen und dann liefen wir das mal holprig also bisschen Irish

00:15:40: du kennst das wenn kleine Kinder noch dazu tapsig laufen lernen und so.

00:15:49: Kann irgendwann dieses konzentrier Dich doch mal und eigentlich wussten wir gar nicht vieles richtig funktioniert und.

00:15:57: Die jetzt haben wir also der die moderne westliche Gesellschaft beschäftigt sie auch immer mehr mit Achterbahn ich bin großer Fan von Achtsamkeit und auch von Meditation und haben aber vieles bei mir bringt das nicht habe da keinen Bock drauf und zu das wirklich,

00:16:12: ja weil wir sozusagen.

00:16:15: Wenn wir zehn Minuten in die Stille gehen und ich soll mich auf meinen Atem konzentrieren weil wir es einfach nicht gewohnt sind nicht können dann treffen wir wieder in die Gedanken es ist auch völlig normal und völlig in Ordnung aber der Zeitraum.

00:16:27: Sozusagen im Gesamt Tagesgeschehen im Gesamt Lebens geschieht ist halt so minimal.

00:16:34: Natürlich haben wir auch und habe auch schon oft über gesprochen auch über diese kleinen Meditation Einheiten schon super Erfolge was es war für die Verringerung des Angst Zentrums in der Amygdala anbelangt und so weiter und so fort.

00:16:46: Aber Susan für dieses du musst da drauf du dein dein dein weil der Quatsch ist wieder ne oder weil irgendwas reinkommt.

00:16:55: Na dafür dann? Reichen diese 10 20 5 Minuten am Tag nicht.

00:17:03: Wie wäre es aber wenn du jetzt die Konzentration noch mal von der Pike auf lernen sozusagen und da möchte ich einfach so 3 klassische oder einfache.

00:17:12: Na endlich einfache Regel mit Umwegen erstens mache eins nach dem anderen.

00:17:19: Und das sozusagen hundertprozentig.

00:17:24: Eins nach dem anderen das hundertprozentig Dinge zu Ende bringen also eine Tätigkeit voller Fokus drauf.

00:17:34: 100% ich zu Ende bringen.

00:17:37: Das ist es also das was nein Spaß beiseite aber im Prinzip ist es dass das klingt so einfach das klingt so banal und ich mein das ist oft so dass es sowohl im Kot im Kontext andere Mediation 20er wie das soll es jetzt sein.

00:17:51: Ja irgendwie schon,

00:17:54: auf der anderen Seite natürlich nicht üben üben du musst Wiederholung reinkriegen muss also optischen sie muss ja du musst Wiederholung du musst das Üben und das ist ja dass das wird auch nicht,

00:18:06: direkt immer so funktioniert wie du das vorstellst dann merkst Du wieder auch ich bin wieder abgedriftet ich war ja gerade beim Gemüse schneiden und bin schon wieder beim Sport gewesen also das merkst Du aber dann bringst du dich halt zurück.

00:18:18: Das ist wie wenn wie München sozusagen oder so wie die die meditiert auch nicht zwölf Stunden am Tag klassische oder so sondern die haben Athyrium Intention und ansonsten machen sie die Dinge.

00:18:33: Mit einem Bewusstheit und genauso den Strahl deines bewusstseinsklar auszurichten auf eine Tätigkeit Konzentration maximal und das sozusagen dann zu Ende bringen und.

00:18:48: Das ist so ein bisschen wie ja also es ist sozusagen.

00:18:53: Also so zwei Komponenten ich werde mir dessen bewusst dass ich Dinge einzeln mache und dann darf ich sie sozusagen trainieren.

00:19:02: Das bringst du Samen einzelnd und dann immer wieder trainieren 1 in hundertprozentiger Focus und Dinge zu Ende bringen und Dinge zu Ende bringen war in meinem Leben da ich ganz ehrlich immer der Punkt wo ich am meisten,

00:19:13: Problem hat und es kann natürlich verschiedene Gründe haben also die zwei Gründe dieser am häufigsten sind es aber man hat sich und es war bei mir auch auf der falsche Befehl für den Schienen,

00:19:23: was ich einfach so gemacht habe oder wo ich nicht richtig hinter stand und dann lässt die Motivation nach und ich wollte sich machen und habe dann mal die Dinge einfach nicht zu Ende gemacht der andere Grund kann aber sein,

00:19:34: und da darfst du natürlich wachsam sein welches das bei was das bei dir ist ist sozusagen das.

00:19:40: Dass du dass dein quatschi also nicht die Stimme in deinem Kopf wieder rein grätscht und dich ablenken will sozusagen,

00:19:49: weil es keinen Bock drauf hat sich zu konzentrieren du kennst das wenn du schonmal meditierst hast kennst du das habe keinen Bock mich auf den Atem zu konzentrieren Sternen langweilig,

00:19:57: also Quatsch der hier irgend irgendwas rein mach dies mach das und wenn sie dir tolle Ideen tolle Gedanken es auch immer genau und das ist sozusagen die Haupt Dinger warum wir uns dazu neigen Dinge nicht zu Ende zu bringen.

00:20:09: Und auch hier tägliche Praxis lerne Dinge zu Ende zu bringen,

00:20:14: dazu kann gehören ganz einfache Tätigkeiten du wirst ja jetzt auch nicht wenn du oben die Zähne geputzt hast,

00:20:21: unten auf so ein du putzt die Zähne hier zu Ende und zu den Zähne zu Ende putzen hört sozusagen auch den Mund ausspülen die Zahnbürste wieder zurückstellen beende den Prozess des Schlafens.

00:20:32: Du schläfst und danach machst du das Bett,

00:20:34: Schlaf Prozess beendet beende den Prozess des Kochens bei mir gehört dazu auch ab zu spüren solche Dinge Dinge zu Ende machen.

00:20:45: Des Arbeitens am Ende des Arbeitstags räume ich den Schreibtisch auf also was können Dinge sein die die dir klarere Strukturen geben und die sozusagen die helfen deine Willenskraft zu stärken,

00:20:59: warum glaubst du,

00:21:02: also wenn du dich weiß nicht wann du die Folge hörst aber heute ist Sonntag 13.10 2019 gestern ist der erste Mensch unter langfristigen Laborbedingungen die Marathon unter 2 Stunden gelaufen.

00:21:16: Und er Jan Frodeno hat den den Ironman auf Hawaii gewonnen in unter 8 Stunden irgendwie mit Streckenrekord.

00:21:24: Du musst mir das eine noch das andere aber wie sind solche Leistungen fähig möglich natürlich nur durch eine maximale Fokussierung auf das was ich will also sagen wenn wenn diese Sportler.

00:21:38: So wurde kipchoge als auch sozusagen so nun so ein Foto oder auch den Namen der Frau die deutsche Frau die auf den Ironman also Weltmeisterin geworden ist auf Hawaii,

00:21:48: habe ich es vergessen wenn diese Situation ablenken lassen würden training als bin ich jetzt bin ich zwei Kilometer gelaufen reicht,

00:21:56: sprich Kilometer geschwommen reicht und meinte mir das lang weiß dass ich weine klarer Fokus Konzentration Rituale dein Leben.

00:22:07: Und es klingt jetzt vielleicht irgendwie eng oder so aber richte dein Leben nach deinen Wünschen und Zielen auf und dann geht er hinterher mit der maximalen Konzentration,

00:22:16: der maximalen Fokussierung lass dich da nicht ablenken bleib fokussiert zu sagen und das,

00:22:23: zu trainieren und das ist halt genau das also trainiere im Alltag.

00:22:30: Mono Focus Mono Fokussierung auf eine Tätigkeit auf eine Sache.

00:22:35: 100% und das durchziehen und zu Ende zu Ende bringen den Willen zu stärken.

00:22:42: Dass der Wille ist sein hast du merkst du wie ich komme da nicht raus oh das mache ich jetzt zu ende.

00:22:48: Und was sind die positiven Effekte davon also es gibt jetzt viele sicherlich es gibt.

00:22:57: Die punktest du Dinge schneller schaffst,

00:23:00: weil du klar weil du fokussierte und strukturierte bist du verstehst auch Zusammenhange schneller schneller weil du sozusagen dich ganz auf etwas konzentrierst du Spaß hast insgesamt einfach Zeit klar Zeit kann man nicht sparen du gewinnst Zeit sozusagen für andere Dinge,

00:23:15: dann Gucci merkt wann er Sendepause hat weil wenn du nie auf die Stimme nicht mehr hörst sondern die Dinge fertig machst du dir vorgenommen hast.

00:23:26: Bin im Quatsch wieder um Grenzen aufgezeigt der wird natürlich weiter plappern aber es sind dem Grenzen aufzeigen du hast ja so mehr Kontrolle über dein Leben und im Umgang mit anderen Menschen andere Menschen werden merken dass du ihn zugewandt hast,

00:23:40: dass du ganz bei ihm bist und dass du nicht schon wieder auf dem Handy rum spielst oder irgendwo anders bist oder.

00:23:48: Was auch immer und es hat ganz viele positive Effekte.

00:23:55: Ja ich hoffe es ist ein bisschen klar geworden wie du es schaffen kannst ein bisschen ist heute einfach klar sein wie du für dich lernen kannst dich zu konzentrieren.

00:24:05: Multifocus eine Sache 100% und das täglich bei jeder Tätigkeit zu praktizieren das zu üben und ein ganz wichtiger Grund und mir ganz wichtiger Punkt am Ende.

00:24:18: Sei geduldig mit dir du bist es nicht gewohnt.

00:24:23: Du bist es in dem Maße nicht gewohnt und deswegen auch immer nachsichtig sein aber trotzdem mit Akribie mit Einsatz mit Willen da dran zu bleiben,

00:24:32: und deine Konzentration zu steigern um deinen ja dein Lebensqualität dein Glück deine Zufriedenheit zu steigern produktiver zu werden mehr Zeit zu haben für die Dinge die dir wichtig sind wo du Bock drauf hast.

00:24:45: Lass mir gern Kommentar da lasst mir ein Like da Folge Teilen du hast anregen wirst Dinge nicht verstanden du bist anderer Meinung,

00:24:52: schreib mir Kommentar schreib mir eine Mail Kontakt ihr mich alle Informationen in der Videobeschreibung Import Gas Erdgas Beschreibung in den Shownotes ich hoffe,

00:25:03: da war wieder was für dich dabei ich hoffe du hast gut mitgedacht hast dir eine den dass dein Gehirn Schweiz angestellt und und hast du ja auch ein paar kritische Anmerkung oder hast Gegenrede was auch immer.

00:25:16: Nachdenken,

00:25:18: ist einfach so immens wichtig rein spüren und ja ich freue mich auf den Austausch mit dir und jetzt wünsche ich dir noch einen wunderschönen Tag was immer auch du die Folge hörst ich wünsche dir ganz viel Freude auf Deine persönlichen raus weg.

00:25:33: Denk immer dran glücklich sein deine Entscheidung mach's gut und tschüss.

00:25:41: Music.