Folge 83 - Die Wim Hof Methode

00:00:00: Music.

00:00:07: Herz bekommen zu GLÜCKLICH aber anders es gibt immer einen Ausweg dein persönlichkeitsentwicklungs Podcast für mehr Lebensfreude und Glück mein Name ist Dirk Vollmer,

00:00:15: und ich heiße dich auch heute wieder recht herzlich willkommen.

00:00:21: Ich bin wieder zurück ich hatte zweieinhalb Wochen Urlaub und habe so gut wie gar nichts gemacht was das Arbeitszimmer anbelangt und bin jetzt froh wieder.

00:00:32: In den alten Fluss reinzukommen warum erzähle ich das ja weil ich sozusagen.

00:00:39: Mich nichts gemacht habe denn du weißt wenn du mir schon was länger folgst und vielleicht nicht gerade das deine erste oder zweite oder dritte Folge ist das Persönlichkeitsentwicklung für mich keine Arbeit ist,

00:00:50: das kann auch mal herausfordern sein oder anstrengend aber

00:00:57: ich mache das einfach gerne das heißt natürlich auch während meiner freien Zeit meines Urlaubs habe ich mich mit diesen Themen beschäftigt habe meine Routinen gemacht vielleicht nicht in der Konsequenz wie ich sie sonst immer normalerweise macht nämlich täglich sondern vielleicht nur eine 1/2 alle zwei oder drei Tage oder so oder auch mal 3 Tage Pause aber

00:01:17: diese tägliche kontinuierliche Arbeit ja ist so viel wert und bringt so tolle Ergebnisse das ist auch in sogenannten Urlaub,

00:01:28: ja einfach dazu gehört ja ich habe eine kleine wohnmobiltour gemacht.

00:01:36: Und jetzt also durch verschiedene Länder Europas Österreich Italien Slowenien Kroatien und jetzt bin ich

00:01:45: wieder zurück das doch als kleiner Einwurf ja ich habe es in den letzten Wochen in den letzten Folgen immer wieder getigert dass ich seit

00:01:53: Anfang April glaube ich so ganz grob eine bestimmte Atemtechnik noch zusätzlich zu meiner Morgenroutine Macht zu der Meditation und diese Atemtechnik möchte ich dir heute vorstellen und zwar geht es um

00:02:07: die wim Hof Methode die im hoff Methode ist nämlich mehr als nur eine Art Wohnung und ich werde dir die gleich vorstellen für.

00:02:16: Also falls du schon etwas von der wim-hof-methode gehört hast oder die Kenzo die praktizierst oder so

00:02:23: ich werde relativ wenig sage ich mal als auf die Methode oder auf den wissenschaftlichen Hintergrund oder so eingehen soll ich möchte dir von meinem Erfahrungswelt berichten und alles andere würde ich in den Shownotes verlinken

00:02:37: aber YouTube findest du es unter dem Video und die hat die wo du es halt Abbruch sollst du einfach die Informationen haben und dich dann weiter klicken

00:02:45: denn die Wim hoff Methode erfreut sich immer größerer Beliebtheit

00:02:50: und vielleicht ist das ja auch etwas für Dich und.

00:02:56: Da ist ja ganz viel Informationen auch schon im Netz gibt werde ich dir viel davon verlinken und ich will den Schwerpunkt einfach jedes auf meiner Erfahrung und es so bisschen an Teasern und die ein Land das mal auszuprobieren ist.

00:03:10: Bekomme keinen Cent ich werd auch hier nichts irgendwie kostenpflichtiges oder so bewerben.

00:03:17: Nur dass du mal Eindruck davon bekommst was das ist und ob das was für dich sein könnte.

00:03:24: Und ja ich steige einfach mal mal ein Wer ist wimhoff wilmhoff ist glaube ich jetzt ungeheurer ist jetzt habe ich 60 Jahre alt ist ein Niederländer.

00:03:35: Der Jan.

00:03:37: Auch ist nicht immer leicht hatte im Leben und das zieht sich ja durch viele Menschen die auch in diesem Bereich sind oder sich speziellen

00:03:47: Methoden verschreiben und an sich arbeiten dass sie dass sie Krisen oder oder richtige Schicksalsschläge oder wie auch immer du das nennen magst durchlaufen haben und

00:03:59: mittlerweile lebt im hoff in zweiter Ehe und hat fünf Kinder und.

00:04:05: Hat Lausanne jetzt wieder geheiratet und seine erste Frau hat sich damals das Leben genommen und wimhoff war damals arbeitslos und hatte vier Kinder und.

00:04:18: Hat in den Verarbeitungsprozess des.

00:04:21: Der ich habe für seine Frau hatte wie Depressionen oder sowas hat dir Bescheid jetzt mal so da ist er in die Kälte gegangen was meint das.

00:04:33: Er hat sich hat MC Peine.

00:04:38: Deine Kältetherapie und hat halt gemerkt unternommen und halt gemerkt dass wenn er in kaltes Wasser geht und dann kalte Region,

00:04:46: sein natürliches tiefes Einatmen erstmal kommt sowieso also das kennst du eventuell auch wenn du schon meinen Kaltenberg sie gesprungen bist oder in die kalte Nordsee oder so gegangen bist

00:04:56: oder das Duschwasser versehentlich kalt war oder das weiß wo tief einatmet und er hat über viel ausprobieren.

00:05:06: Gemerkt dass eine bestimmte atmung Atemtechnik.

00:05:12: Dazu helfen kann in Kombination mit Kälte.

00:05:17: Also mit kalten Duschen kalt baden oder ein Eisbad nehmen oder sowas das hilft.

00:05:28: Ja dein autonomes Nervensystem.

00:05:31: Zu regulieren bitte beizusteuern dein Immunsystem zu steuern und das klingt erstmal so als wäre das gar nicht möglich

00:05:38: denn wir haben ein bewusstes System was wir steuern können und wenn mein Unbewusstes System und dazu gehört natürlich auch das Immunsystem also unser System was uns gegen vor Krankheitserregern schützt oder was sozusagen die Abwehr an

00:05:52: belangt wenn Viren Bakterien den Körper angreifen die da nicht hingehören und.

00:05:58: Dieses diese Arbeit von dem Hof die wurde früher sozusagen.

00:06:03: Zu Beginn belächelt und er würde wurde so als freak of nature also dass er eine besondere Genetik hat oder dass er ja da einfach einzigartig ist oder sowas und.

00:06:16: Wim hat halt nachdem er diese Methode verfeinert hat und gemeckert ok hat was mit meiner atmung zu tun und mit diesem Kältereiz.

00:06:27: Private ich möchte mich da auch der Wissenschaft zur Verfügung stellen dass die gucken können dass ich eben nicht besonderes bin sonst das jeder kann

00:06:35: und ein Beweis ist z.b. der Zwillingsbruder von wehmhoff der kann das alles nicht er macht aber auch nicht diese Methode von wimhoff.

00:06:44: Also.

00:06:46: Wim Hof hat als eine spezielle Atemtechnik und dann ist sozusagen ein zweiter Reiz,

00:06:55: ein zweiter stressreich sozusagen also weil diese Atemtechnik ist eine Art der Hypoventilation und das ist Stress blöd Stress für den Körper.

00:07:05: Wenn du

00:07:06: so normal sitzt und hier atmest und dann vielleicht 15 Mal in der Minute atmen ist dann ist es für den Körper etwas ganz Normales wenn du sprint ist dann

00:07:16: wirst du stärker atmen müssen und das erzeugt ein gewisses Maß an Stress und darauf reagiert der Körper

00:07:24: und was ist vermeintliche zurzeit der Trick oder die Idee des Ganzen ist sozusagen das,

00:07:31: wir über eine Veränderung der Ahnung den ersten Stress.

00:07:35: Reinsetzen in Essen Stressor und als zweite so sagen die Kälte mit reinbringen also da noch einen zweiten Stress Reiz draufsetzen es wird aber nicht übermäßig Cortisol ausgeschüttet,

00:07:49: also unter die ganzen biochemischen Details aufzuzählen da bin ich nicht

00:07:55: war nicht zu tief drin da ich ganz ehrlich das ist aber auch findest du auch auf seiner Seite erfindet also auf viele von diesen wissenschaftlichen Studien die mit ihm gemacht worden ich pack jetzt mir nur das raus was ich am beeindruckend finde und ja

00:08:07: was du dann vielleicht sagst was was du damit machst liegt ja eh an dir aber vielleicht das budes ist cooler oder interessiere ich mich mal für also.

00:08:18: Das spannende für mich und der Grund warum ich das auch ausprobiert habe ist halt so da ok ich hatte halt immer ein Thema irgendwie mit Kälte.

00:08:25: Also ich bin mit den Füßen in die kalte Nordsee also kalt heller 12 Grad 13 Jahre soll immer und ich habe gleich muss sterben so überspitzt gesagt und für mich war es okay.

00:08:37: Gesundheit cooles Thema.

00:08:41: Immer irgendwie sich in diabetischer fitter gesünder fühlen und ich möchte auch in der Kälte eigentlich nicht frieren sondern ich möchte mich da wohl fühlen.

00:08:51: Und,

00:08:52: das was du sagen auch noch ein positiver Effekt ist von dieser Methode und warum sie wahrscheinlich funktioniert ist halt das dass wir.

00:09:02: Auf der evolutionären Geschichte gesehen,

00:09:05: das was wir heutzutage haben in unseren Ländern dass wir uns permanent aufhalten bei der Temperatur von Weißig 17

00:09:12: bis zwei 23° wir passen dann die Kleidung an also kannst du es jetzt gerade nicht sehen sie zählt kurze Hose und ein T-Shirt aber das ist so das womit unser Körper,

00:09:23: was der regulieren muss und das heißt natürlich,

00:09:26: Austin Übersicht über die Evolution des Menschen haha gesehen ist das ein sehr sehr kurzer Zeitraum wo wir uns sozusagen über Heizungssysteme über Kleidung immer diese Komfortzonen Bereich schaffen was.

00:09:42: So Körperwärme Ameland das ist aber nicht der Normalzustand evolutionär bedingt sozusagen sondern da ist immer größere Schwankungen.

00:09:51: Wir leben hier in der Klimazone.

00:09:54: Wo ist die Durchschnittstemperatur in neuen gratis in Deutschland in etwa und das heißt dass wir nicht draußen leben würde hätte ich ganz andere Schwingung und Anpassung

00:10:03: und damit es nicht zu extrem oder zu gefährlich für uns wird ist sozusagen auch diese atmung ganz

00:10:09: wichtiger Aspekt und vielleicht mal als kleinen einen Wurf hast du dir schon mal Gedanken gemacht über atmung also wenn man.

00:10:19: Filme guckt und hat jemand nichts zu trinken mehr oder Dokumentationen hat nichts zu essen mehr dann wissen wir wir können vielleicht 5-6 Tage ohne oder vielleicht sogar länger ich weiß nicht genau oder etwas zu Trinken auskommen.

00:10:30: Und 2-3 Wochen problemlos ohne was zu essen als Problem ist einfach so aber ohne zu sterben wie lange können wir nicht atmen ohne dass es.

00:10:40: Dass wir sterben und da sind wir im minuten Bereich.

00:10:45: Na wenn man das gut trainiert hat weiß ich wie viel viele Leute dir zum Überleben brauchen weil ihn extrem Sportart machen oder weil sie surfen gehen oder was auch immer dann könnte ich das 56 Minuten die die Luft anhalten.

00:10:56: Danach werden wir vom Impuls des Körpers gezwungen wieder zu atmen also atmung.

00:11:04: Ist ein ganz wichtiger Teil die wir nicht vernachlässigen sollten in unserem täglichen.

00:11:10: Lieb und die meisten Menschen haben viel zu flach was heißt das die atmen die oben in den Brustbereich ein Stativ auch in den Bauchraum zu atmen.

00:11:19: Mal was bewirkt das wenn ich so sagen tief ein und ausatmen es ist Autoventil Autowaschen Gefühl der Entspannung.

00:11:28: Viele Menschen.

00:11:30: Wissen das heute Tag oder viele Atemtechniken unterschied das unterschieden Bereichen machen sich genau das zunutze dass sie sozusagen diese tiefe Atmen

00:11:40: benutzen seit die atmung ist

00:11:42: nicht nur irgendwas was automatisch läuft wie vielleicht der Blutfluss oder dass das Herz schlägt sondern die atmung ist ein ganz ganz wichtiger Teil und hier bei dieser Methode bei der wim Hof Methode wird Susanne schwerpunktsatz

00:11:55: auf die atmung auf diese spezielle Atemtechnik und als zweiten Impuls die Kälte gut.

00:12:05: Also ich werde ganz kurz erklären wie die atmen funktioniert und wenn du das ausprobieren willst schau

00:12:14: auf dem Hof Methode. Org seite.com Seite ich verlinke dir dass ich völlig die auf die YouTube-Videos darstellt dir wie mir das alles persönlich vor ich will es nur kurz einmal kurz erklären damit du eine Vorstellung hast und ich dich jetzt nicht so hängen lasse gedanklich also

00:12:30: am besten liegst du da bist du an meinem Spann testen.

00:12:33: Und dann geht's darum tief einzuatmen also voll einzuatmen in den Bauchraum in den Brustraum und idealer wird auch noch in den Kopf also Angst.

00:12:45: So tief ein wie du kannst.

00:12:47: Lässt den Atem dann ausfließen Artemis also nicht voll wieder aus oder hat es nur so

00:12:55: so ein bisschen auch so einfach dass der Arm wieder raus wie es aber nicht komplett und hat mich dann wieder tief ein und lässt den Atem ausfließen tief einatmen aus 30 40 x und da kann es.

00:13:08: Zu bestimmen Körperwahrnehmung kommen das ist ein bisschen kribbelt das ist ein bisschen leicht anfühlt oder ein bisschen schummrig oder sowas

00:13:14: weil wir das einfach nicht gewöhnt sind deswegen idealerweise auch die liegende Position sowas nie machen im Wasser während des Fahrens oder sonst irgendwas sondern idealerweise immer

00:13:25: im Liegen wenn du dann 30-40 mal geatmet hast.

00:13:31: Dann geht es darum nach der letzten Ausatmung.

00:13:35: Einfach die Luft anzuhalten aus Spaß kann man da eine Stoppuhr laufen lassen um zu gucken wie lange man nicht mehr,

00:13:41: atmen muss sozusagen ihr geht's aber auch nicht darum irgendwie ein Wettkampf aufzubauen oder sowas sondern ich meine ich drücke auch immer auf den timer.

00:13:52: Und aber man vergisst hol es müsste sich auch immer steigern und so aber das ist das spielt keine Rolle für den,

00:13:59: befolgte Methode weil es einfach um die Methode an sich geht und welche Auswirkungen sie auf deine sie auf deinen deinen Körper hat also das ist so sagen der Atemzyklus.

00:14:11: Und dann wirst du merken dass du nach vielleicht eine Minute anderthalb Minuten vielleicht sogar zwei Minuten wieder einen starken Impuls fühlst,

00:14:19: einzuatmen und das krasse ist wirklich ich war dass es hier das erste Mal gemacht habe ich ja ja okay ich werde das nicht lange können und dann kommen wir dich ja 20 Sekunden wieder Arten müssen oder sowas und es war echt krass ich glaube bei meinem ersten Mal waren es wirklich.

00:14:31: Über anderthalb Minuten und dann merkst Du ohne den Puls zu atmen dann tief einatmen.

00:14:37: Und die eingeatmet warten Lustprinzip von Versuchen von unten

00:14:41: von der Form vom Beckenbereich hoch zu drücken bis in den Hals ich würde jetzt nicht hoch oder auch nicht den Kopf squeezen sondern nur für in die Luft hoch zu drücken 10 Sekunden halten ausatmen,

00:14:56: das ganze in vier Durchgängen.

00:15:00: Wieder 30-40 einatmen und dann also wieder das echtes Fernsehfirma oder nach gehe ich immer kalt duschen als ich war das ganze morgens nach dem Aufstehen als erstes die Atemtechnik.

00:15:14: Und danach gehe ich kalt duschen was mache ich sozusagen.

00:15:20: Und was macht auch die Methode letztendlich in grins ganz großen Maß aus das eine ist Kontinuität in einem gewissen Maße,

00:15:30: wenn ich mal einen Tag oder zwei verpasse dann ist es nicht schlimm war aber dass ich da dran bleibe und der wichtigste Aspekt und das ist das warum ich dir das auch einfach vorstelle ist das Thema mindset Mindset.

00:15:45: Also h soll heißen wie gehe ich gedanklich daran wie gut funktioniert mein meine Kopfarbeit weil.

00:15:55: Unser Kopf ist so immens wichtig nur du kennst den Placebo-Effekt das Dinge wirken obwohl sie also Tabletten oder Medikamente obwohl sie keinen Wirkstoff haben also der Kopf ist so wichtig in dieser Arbeit wenn du.

00:16:09: Voll fokussiert bis auf auf die atmung auf Dich auf Dein dein Inneres da kannst du so viele schöne gute Gedanken aussetzen soviel stärkende Impulse die tief gehen.

00:16:21: Die sozusagen

00:16:23: viel tiefer sind als an dieser in der in der normalen wach Oberflächenstruktur weil auch hier bei der Atmung Veränderung der Hirnströme Veränderung des Immunsystems und jetzt kann ich sozusagen auf den Switch machen

00:16:37: was bewirkt denn diese Methode und diese Methode zeigt in dem kleinen wissenschaftlichen Rahmen sozusagen.

00:16:45: Dass sie einfach wirkt das gegen Krankheiten und gegen chronische Krankheiten ging aber auch soll ich sowas wie psychische Erkrankungen also im kleineren Maße sowas wie Depressionen oder sowas.

00:16:58: Und das ist sozusagen das was auch wilmhoff immer wieder an hat gesagt okay ich möchte mich untersuchen lassen und ich kann das anderen Leuten beibringen

00:17:07: um Aufstellung bisschen wegzukommen von diesem ganzen Chemie Wahnsinn den wir von außen in uns rein stopfen dass wir uns am eigenen Körper arbeiten können,

00:17:16: mit dem was da ist.

00:17:18: Und jeder hierzulande hat die Möglichkeit sich hinzulegen und zu atmen und danach mit kalte Dusche zu nehmen.

00:17:28: Und der gute wimhoff hält glaube ich aktuell.

00:17:35: 21 22 Weltrekorde die irgendwas mit ja mit extremen zu tun haben also entweder mit Kälte oder Wärme.

00:17:44: Oder Ausdauer oder Höhe oder sowas das letzte Beispiel ist ein Marathon,

00:17:50: in der Höhe gelaufen ich glaube auf Basis also auf 6000m Kilimann ich hab dir Wasser an Mount Everest der ist ein Marathon in der Wüste gelaufen um zu beweisen dass man nichts trinken muss essen,

00:18:07: Wiener Marathon Höhe der Antarktis gelaufen der ist 66m getaucht unter 1 in der Antarktis unter Eis hinweg.

00:18:19: Und halt glaube ich immer noch den Rekord

00:18:25: von knapp zwei Stunden irgendwie im Eiskübel Behälter stehen und dass seine Körperkerntemperatur nicht abfällt aber das sind sie sollen so Nebeneffekte

00:18:37: Dean und wir berühmt gemacht haben das entscheiden ist ja es war schön die wissenschafts immer davon ausgegangen wenn.

00:18:44: Ein medicover Temperatur die Körperkerntemperatur die messbare Körperinnentemperatur.

00:18:53: Unter einem bestimmten Punkt fällt dann schafft es der menschliche Körper nicht mehr diese anzuheben.

00:19:00: Sollen die musst du sagen von außen wieder erhöht werden als Hals wenn Menschen sich extrem verkühlt und wimhoff hat z.b. das Gegenteil bewiesen

00:19:09: bei unserem Weltrekordversuch von ihm da hatten sie aber der unseren Kapsel geschluckt wo die Temperatur gemessen wurde und dann hat er das gerade gesagt habe müssen sie abbrechen weil deine Temperatur ist auf,

00:19:20: weiß ich was gefallen und der wim hat über.

00:19:25: TÜV ist eine Methode und über das mindset über seinen Verstand.

00:19:32: Doppelt aber doch wieder angehoben also diese Methode.

00:19:39: Und ist das ein wichtiger Aspekt neben der atmung neben der Kälte ist als dritter. Psychische.

00:19:59: Also die Willenskraft weil denk aber dran wenn ein Mensch.

00:20:03: Etwas kann warum kannst du es dann nicht gibt es nämlich keinen Grund zu und er beweist nämlich halt immer wieder dass er halt kein.

00:20:13: Die besonderen Fähigkeiten hat oder sowas sondern dass er es machen kannst und deswegen trainiert ja auch andere Menschen das siehst auch machen können in einer der letzten Studien als Beispiel noch.

00:20:23: Hat wohl denen.

00:20:27: Also im Krankenhaus unter Laborbedingungen sozusagen oder Labore ins habe ich nie solche Wort aber wohl seinem kranken unter Beobachtung wurde ihm,

00:20:35: Einen abgeschwächte Form von von E-Coli Bakterien gespritzt die Krankheitssymptome auslöst und Fieber Kopfschmerzen und so weiter und so fort und.

00:20:45: Bei allen vorherigen Testpersonen war es so dass diese auch erkrankt sind bzw diese Symptome gezeigt haben beim wim war das nicht so.

00:20:55: Und er hat zwar ganz erstaunt und fragte über die macht er das und ja ich muss meine Technik und so und er glaube ich kann das jedem beibringen und dann hat er glaube ich,

00:21:05: 10 Tage oder so mit zwölf Leuten irgendwie trainiert hat ihn diese Technik beigebracht auch diese Menschen wurden infiziert und auch diese,

00:21:14: zeigten keine von den Symptomen das heißt es ist jetzt nicht.

00:21:18: Etwas was man über Jahre Jahrzehnte hin zur Perfektion erstmal machen muss was man relativ schnell lernen kann und was relativ schnell Auswirkungen hat im positiv.

00:21:32: Das ist also nicht wie so ein buddhistischer feuerarten dem man wo man zehn Jahre lang oder 12 Uhr oder 15 Uhr meditieren muss und was auch immer und

00:21:41: nee sondern das ist eine ganz einfache Art und ich did I für mich als für meinen Körper total ungewohnt war oder für mich.

00:21:50: Ja dich so nicht kannte und Anführungszeichen.

00:21:55: Seltsam oder komische Symptome gezeigt damals erstmal die Sucht so ein bisschen dudeludu so bisschen schummrig weil einfach sehr viel Sauerstoff da ist und so Kribbeln in den Extremitäten,

00:22:08: aber wenn man halt weiß dass es nichts schlimmes ist und dass es in Ordnung ist und wenn man sozusagen nicht übertreibt das ist immer ganz wichtig es geht hier nicht um Competition oder sowas sondern,

00:22:19: du gehst verbindest dich mit deinem Körper und gehst halt in die in die atmung rein und.

00:22:26: Ja ich mache das ganze jetzt ja was habe ich seit April irgendwas warmes August VI über vier Monaten habe auch sonst 10 Wochen Intensivkurs gemacht und ja ich,

00:22:39: habe.

00:22:40: Das ja die Tiefe hat sozusagen ja morgens auch zusätzlich noch meine Medikation und ja das ist so eine schöne Morgenroutine,

00:22:50: und hilft mir einfach wach zu werden um mit voller Energie durch den Tag zu starten und ja das ist so kraftvoll und mir macht es sogar auch noch Spaß also die kalten Duschen ganz ehrlich.

00:23:05: Ist es nicht immer so das Vergnügen aber das wird alt auch so ein Kurs wird das sukzessive aufgebaut und.

00:23:13: Ja jetzt gehe ich halt fünf Minuten kalt duschen und das ist überhaupt kein Problem und das ist ganz ganz easy und entspannt und jetzt in den,

00:23:21: Sommerurlaub in den Kaltenberg sehen oder so das war alles,

00:23:26: super entspannt und ich fand es immer schön und hat das so als als angenehm Herausforderung für mich mitgenommen und.

00:23:34: Wie heiß ich freue mich einfach dass mein Körper da so anpassungsfähig ist und dass du auch so viel und so schnell passiert.

00:23:43: Ja jetzt lass mich mal kurz überlegen ob ich soweit eigentlich alles habe also ich fasse noch mal zusammen wie gesagt,

00:23:52: die genaue Anleitung gibt alles kostenlos im Internet deswegen ich wollte sie nur vorstellen um auch deinen Horizont

00:24:00: da wenn du das magst natürlich zu erweitern saco das da gucke ich mal rein das probiere ich mal aus wie bei all meinen Angeboten geht's mir darum dass Du für Dich das rausfliegt was

00:24:10: du für dich für richtig erachtest und ins Tun kommst.

00:24:15: Na denn es geht nicht um Viertel Sophie sonst geht ums tun die Philosophie die Wissenschaft dahinter das ist alles total wertvoll aber wenn du nicht ins Tun kommst.

00:24:25: Dann passiert auch nichts und ich sags gerne noch mal.

00:24:29: Das wissen ist noch keine Veränderung des wissen dass mir ins mir nicht gut geht es wissen dass ich was tun müsste das wissen,

00:24:37: ist keine Veränderung Veränderung entsteht durch tun die Komfortzone verlassen dahin gehen wo es kribbelig wird und ins Tun kommen also die Wim hoff Methode Wim hoff Methode hat verschiedene Komponenten das eine ist Diako das andere ist die Kälte,

00:24:51: wird übrigens auch mit Hitze gehen außerdem von wem,

00:24:55: da aber nicht jeder eine Sauna hat oder so ist Kälte einfach das eine kalte Dusche hat jeder also atmung kalte Dusche und Mindset.

00:25:06: Oder commitment oder langarm ich ich ziehe das durch.

00:25:10: Da dran zu bleiben und das zu machen das sind die drei wichtigsten Komponenten.

00:25:18: Ja wissenschaftlich Untersuchung Studien dazu gibt es mittlerweile viele

00:25:24: wenn du dein Interesse hast liest Dich an wenn du Fragen hast schreib gerne Kommentar oder schreib mir eine Frage dann kann ich da auch noch mal drauf eingehen oder dich auf die entsprechenden Quellen verweisen ja ich.

00:25:36: Bin,

00:25:37: Fan im Prinzip also jetzt nicht fanatisch so Dessous Sprichwort Dennis nach aber mir gibt diese Methode

00:25:47: sehr sehr viel ich habe gerade schon versucht zu schildern die bringt mich gib mir viel Energie macht mir auch Freude auch wenn die kalten Duschen wirklich auf eine Überwindung sind aber ich fühl mich einfach

00:25:57: besser danach ich fühle mich besser ich fühle mich vitaler ich habe mir Energie und ich fühl mich lebendiger also.

00:26:05: Alles gut ich habe noch mal meinen Körper auch noch ein bisschen besser kennengelernt und das spannende und das war wirklich das krasseste was ich nicht gedacht hätte dass.

00:26:15: Die Extremitäten als die Hände und die Füße.

00:26:20: Das größte Kälteempfinden haben und sogar die Hände noch mal größer als die Füße eigentlich dachte ich so sagen sind die so abgehärtet weil dir immer aber die Hände,

00:26:29: sind viel Kälte empfindlicher als der Bauch oder der hintere untere Rücken oder sowas das war für mich auch so spannend erkennt dass ich gar nicht auf dem Schirm hatte das aber noch mal nur so nebenbei.

00:26:41: Ja ich hoffe es war,

00:26:46: verständlich falls du Fragen hast falls du Erfahrungen mit der Wim hoff Methode hast oder so schreibst Geld in die Kommentare schreib mir den gerne persönliche Nachricht schreib mir eine Mail dazu da freue ich mich auch über den Austausch und.

00:27:01: Falls du auch Ideen Fragen Anregung hast grundsätzlich zu meinem Podcast Angebot auch da natürlich gerne.

00:27:09: Ja ne ne Nachricht an mich noch mal an persönliche bitte Rezensionen.

00:27:17: Ja bin ich mega dankbar für ob jetzt bei iTunes oder bei Google oder so helfen mir auch meine Sicht und Reichweite zu erhöhen genauso wie likes teilen,

00:27:28: sind immer nur ein paar Sekunden paar Minuten die dich das kosten aber mir hilft es einfach mehr Reichweite zu erlangen dafür sage ich vielen vielen Dank ich wünsche dir ganz viel Freude auf deinem persönlichen raus weg.

00:27:42: Und denk immer dran glücklich sein ist eine Entscheidung mach's gut und.

00:27:47: Music.