Folge 51 - Challenge done

00:00:00: Music.

00:00:12: H2O kommen zu Glücklichsein man dass es gibt immer einen Ausweg

00:00:16: dein persönlichkeitsentwicklungs Podcast für mehr Lebensfreude und Glück mein Name ist Dirk Vollmer life Coaching Speaker aus Köln und ich heiße dich zur heutigen Podcast Kopf Folge recht herzlich will

00:00:27: kommen ich möchte heute mit dir über die abgelaufene chillen sprechen,

00:00:33: und ja so ein paar Fragen dazu auch beantworten wie geht's denn jetzt weiter und was kann ich mit dem Ergebnis umgehen und hat es funktioniert und möchte dir so ein bisschen auch meine Ergebnisse näher bringen.

00:00:48: Erstmal Uhu würde ich sagen das war ein hartes Stück Arbeit fand ich ich war wirklich überrascht.

00:00:57: Warum oder inwieweit mich das wirklich gechallenged hat und.

00:01:02: Ich fand wirklich krass und ich bin auch froh dass er diese 43 Tage vom 19.08 bis zum 30.09 vorbei sind.

00:01:11: Aber das klingt vielleicht jetzt im ersten Moment so bisschen negativ ne aber es ist immer schön.

00:01:17: Ja an sich zu arbeiten und ich finde immer schön an mir zu arbeiten und zu gucken,

00:01:23: war ja wo habe ich irgendwelche wo stehe ich mir vielleicht selber noch im Weg und

00:01:27: da einfach lernen zu können denn jedes er Gärten Ergebnis ist eine Lernchance und jetzt ist halt die Frage wie kannst du deine Lernchance

00:01:36: einordnen und viel ordentlich vielleicht meine Lernchance meine Challenge mein Ergebnis 1 und ich hatte natürlich ganz ganz viele Ausreden parat an den einzelnen Tagen warum ich,

00:01:49: ja

00:01:50: mich nicht hinsetzen konnte oder warum es anstrengend war und ja also an Ausreden war mein Verstand sehr sehr kreativ und wo ich jetzt aber genauer auf das Ergebnis eingehe und auf mein Fazit wer möchte ich mich erstmal bei allen Hörerinnen und Hörern bedanken die Jan

00:02:09: die mitgemacht haben die mich unterstützt haben also ich hatte das Unterstützung wahrgenommen gemeinsam,

00:02:14: an unknown an zwei unterschiedlichen Projekten zu arbeiten aber gemeinsam sich ran zu setzen und diesen Zeitraum zu bewältigen und ich möchte mich bedanken bei allen Hörerinnen und Hörern die bei

00:02:27: beim Aufruf zur Jubiläumsfolge mitgemacht habe es hat mich echt gefreut da auch wieder neue Hörer und Hörerinnen.

00:02:34: Ja kennenzulernen und mitkriegen dass dass ihr auch mein Podcast hört und der Gewinner ist schon benachrichtigt und der Termin für das 90-minütige Skype Coaching steht ja auch schon fest,

00:02:46: da das eine gute Aktion war untersucht gut ankam könnt ihr euch natürlich gerne mal auch noch mal melden ob wir.

00:02:54: Euch noch mal freuen würde wenn ich noch mal sowas machen würde wenn ich noch mal verlosen würde und kleines Online-Coaching ihr könnt euch gerne noch mal zu äußern.

00:03:03: Ich habe gerade eben angesprochen dass ich's cool fand die Challenge nicht alleine gemacht haben und dass ihr euch angeschlossen habt und,

00:03:09: wann kannst du das Hunter Factor die fremdmotivation zu haben und ich hatte definitiv auch Tage dabei wo ich gedacht habe Orden und dann dazu das zu hagelt völlig völlig jetzt

00:03:24: meine Eltern zu seitenstatistik von daher also erstmal an.

00:03:29: 43 Tage waren es und ich habe sechs gibt also ich war weil sechs Tage habe ich mich nicht hingesetzt und ja ich habe ganz viele tolle Ausreden also ich war auch noch in Urlaub und im Urlaub.

00:03:43: Zu arbeiten ist ja irgendwie auch ein bisschen bescheuert ich habe viel zu tun gehabt seit manchen Tagen und ich habe ja immer viel zu tun und.

00:03:52: Ja dann war ich müde und alles mögliches also ich haben um keine Ausrede verlegen möchte da trotzdem ist langsamer das Ergebnis ein bisschen bisschen EINEN.

00:04:03: Ordnen.

00:04:04: Und ich bin 20 Tage 20 minuten jeden Tag an der neuen Homepage basteln war halt wirklich eine Herausforderungen und ja aber ich suche jetzt keine Ausreden sondern ich versuche das ganze mal.

00:04:19: Ja zu bewerten und du kannst natürlich für dich selber auch mal überlegen wie bewertest du

00:04:24: dein Ergebnis wie bist du da vielleicht schon mit dir umgegangen vielleicht hast du ja auch gar nicht mitgemacht bei der Challenge und fragst dich jetzt beim Hören so okay

00:04:35: warum habe ich es nicht gemacht ha ich bin so faul oder was für Gedanken noch immer da kommen mögen oder oder ich bin noch nicht bereit für Veränderung oder

00:04:44: ich höre lieber immer noch ein bisschen mehr darüber statt in die Handlungsebene zu kommen ja Seider Seider 18 seitige deiner Gedanken und deine Gefühle die dazu dem Thema hochkommen durchaus bewusst dass schafft

00:04:56: ja dass schafft sozusagen die Eigenwahrnehmung und schafft sozusagen auch den.

00:05:01: Dem oder verändert den Blick oder eröffnet mehr Wahlmöglichkeiten je mehr du bei dir mitbekommst.

00:05:07: Ich möchte dir aber jetzt vielleicht ein paar Ideen mitgeben wie du dein Ergebnis bewerten könntest und.

00:05:15: Vielleicht möchtest du doch gar nicht mehr nicht einfach so hinnehmen oder vielleicht hast du auch schon für dich in ein einstimmiges Ergebnis bekommen,

00:05:23: Fragen die die Darling stellen können konnte könntest du um das Ergebnis gleich besser einzuordnen warm

00:05:29: das eine große Challenge war das die kleine Challenge oder war das wirklich schwerer das was kompletten neues oder war es was ungeliebt ist war es vielleicht nur eine kleine Erweiterung oder hast du mehrere Dinge gleichzeitig ausprobiert

00:05:42: und ich ja auch am Anfang irgendwie abgeraten hatte und du diese Challenge problemlos in den Tagesablauf integrieren oder,

00:05:50: was etwas wo du von den eigenen zeitslots sozusagen schaffen muss ist halt das sind Fragen die die du stellen darfst und je nachdem ob du sie mit Ja Nein beantworten kannst darfst du auch deinen Ergebnisfeld ANDERS einordnen,

00:06:04: warst du krank also hat dein Körper mitgespielt oder da gab es dazu zu sagen hatte dir Steine in den Weg gelegt.

00:06:11: All das berücksichtigen wenn du wenn du das Ergebnis einer Ordnern willst.

00:06:17: Und vielleicht merkst du jetzt erst über diese Fragen wie inwieweit du dich wirklich Challenge Justin Bieber Zweck zu viel war oder zu wenig war ich zumindest,

00:06:28: habe mich wirklich wirklich gewundert wie schwer mir das gefallen ist wirklich diese 20 Minuten am Tag,

00:06:34: immer und immer wieder zu erreichen ok dann setze ich hin bei euch jetzt ist er jetzt ist schon 10:30 Uhr abends so nah kommt und dann war es natürlich auch.

00:06:43: Nicht so,

00:06:45: produktiv und Handy ist halt wieder diese kann wird der innere Kritiker aber sind nicht produktiv und ich muss produktiv sein und mega spannend zu beobachten und definitiv auch

00:06:55: manchmal aus der Komfortzone raus und ganz ganz tolle Achtsamkeitsübung auf für mich und für den Umgang mit mir mit mir selber.

00:07:04: Und der oder diejenige die Manfred das reicht schon was länger hörte die weiß hat auch dass ich schon einige morgenroutinen habe um gut in den Tag zu starten um mich,

00:07:14: besser zu fühlen um

00:07:16: ja viel Energie zu haben für den Tag also eine Regel versuche ich habe morgens zu meditieren und schon meine Kleine körperliche Ertüchtigung vorne Rand zu schalten und diese 20 minuten wollte ich halt nicht auch noch nach vorne packen da ich ja auch in den letzten Wochen

00:07:31: gerade nach den Sommerferien wieder viele Termine im Vormittagsbereich hatte und ja dann warte einfach solche okay.

00:07:39: Da habe ich den Schlaf noch mehr Wichtigkeit beigemessen habe gehabt dir dann schiebe ich das nach hinten und das würde dann halt dazu dass ich auf dem Ende Tag sagte wo auch scheiße.

00:07:49: CHALLENGE ist aber noch mal ran aber wie geht es unter komme ich natürlich auch schon finanzielle Bewertung ich fand es auch schön dann wenn ich es mich dann immer wieder geschafft habe mich noch mal ran zu setzen.

00:08:04: Das ist ja sowieso sowas was ich euch ja immer da sage sobald hier ins Tun kommt sobald dir wirklich etwas gemacht habt dürft ihr das auch als wertvoll betrachten,

00:08:14: weil ihr immer den inneren Schweinehund oder die alte Bekannte stimme Dir ich gesagt hat machst du morgen was du später oder so weil die sozusagen.

00:08:22: Der wurde keine Energie gegeben ihr habt halt gemacht also von daher da immer nett und freundlich zu euch zu sein wenn ihr ins Handeln kommt.

00:08:32: So jetzt habe ich also über 10% an Tagen verpasst und dennoch bin ich irgendwie zufrieden ich habe

00:08:39: auch unterschiedliche Stimmen in deinem Kopf gehabt also ich habe den Kritiker den quatschen der Anteil der will mir im Kopf die ganze Zeit ansagt da das ist aber jetzt nicht perfekt

00:08:47: 6 über 10% ich meine du hast die Challenge ins Leben gerufen und du bist doch Coach du bist doch sprichst doch von Veränderungsprozessen und Motivation und was weiß ich war wenn du das nicht hinkriegst ist das für ein Zeichen also die Seite.

00:09:02: Die habe ich dann in meinem Kopf und auf deiner Seite habe ich halt die Kopf die Stimme im Kopf die dann auch sagte von den ja boah du hattest,

00:09:12: auch viel zu tun und es war immer anstrengend und so und was dein Bestes gegeben und was das 37 Tage gemacht das ist doch hervorragend.

00:09:22: Und jetzt die Frage an dich welche Stimme hat er recht.

00:09:25: Und ja du kennst ja wahrscheinlich oder vielleicht kennst du die Antwort er ist es keine dir echt hat es ist weder.

00:09:35: Der plappernde.

00:09:37: Antreiber der zu mir Leistung und Perfektionismus und so dicht hoch trainieren will noch der heißt alles hat so wild und so sondern es geht natürlich darum.

00:09:49: Die Leistung für dich einzuschätzen und dass das irgendwann sagt er grundsätzlich immer wenn du es schaffst,

00:09:57: alte ungewünschte Muster zu durchbrechen und neue.

00:10:01: Musste aufzubauen euren neuen Aronal Verbindung aufzubauen dann ist das ein Erfolg oder hast du es gut gemacht und dann kann ich dafür feiern und dann,

00:10:10: unabhängig das ist einfach schon mal super.

00:10:15: Wie entscheiden dafür eine Bewertung ist dann halt hast Du wirklich anstrengend unternommen um diese Challenge um deine eigene Challenge zu meistern.

00:10:23: Oder war das sogar wenn ich über Zeit habe dann mache ich das heißt die Prioritätensetzung die du angelegt hast bei dieser chillung gesagt sehr sehr viel über die Bereitschaft zur Veränderung aus und darüber kannst du.

00:10:35: Ist dann bewerten und jetzt zurück zu dir zu den quatschen den Stimmen im Kopf zu dem klappern den Quatsch die oder wie auch immer die Stunden stimmen nehmen nennen magst.

00:10:46: Und wenn du es fährt fragst welche Stimme ich meine,

00:10:48: genau die die dich saß nämlich gerade fragt hör auch gern noch mal ja die Folge 50 war es durch meine Jubiläumsfolge also zurück zu den Stimmen im Kopf und die diese negativ mit dir gesprochen hat.

00:11:04: Schau dir diese Stimme mal an also was steckt denn dahinter.

00:11:09: Warum bist du nicht zufrieden mit dem Ergebnis warum ist da immer der Kritiker warum ist er immer der Antreiber warum ist es nie okay so wie es ist.

00:11:18: Und umgekehrt natürlich genauso bist du jemand der um keine Ausrede verlegen ist und euer komme ich heute nicht komme ich morgen du da hatte alles Zeit und es kommt schon so wie es kommen muss und so.

00:11:31: Dann darfst du vielleicht mit dem Ergebnis etwas kritischer sein.

00:11:38: Frage Simyo das ist sozusagen das schwere ja dann auch zu erkennen wann bist du in deinen.

00:11:44: Mündlichen Mustern drin auch was sozusagen potenzielle Ausreden anbelangt oder Bewertung von Ergebnissen am Plan ich hoffe dass das wird gerade da also jedes Mal wenn wir etwas.

00:11:57: Einordnen dann geht das natürlich nur aufgrund der vergangenen Erfahrung.

00:12:03: Du könntest auch mal ganz got von dieser Challenge lösen wenn du die Nachrichten schaust und du.

00:12:10: Ortes z.b. ganz süße ganz neue Ärztin Erdogan Besuch.

00:12:15: Hier in Deutschland ein dann machst du das natürlich aufgrund deiner vorhergehenden Informationen vielleicht auch deiner Grenzen der Toleranz oder

00:12:24: deine Freiheitsgedanken dann machst du das ja an bestimmten Parametern fest und sagst dann okay ich fand den Erdogan Besuch

00:12:30: super oder scheiße oder irgendwas dazwischen und genauso ist es natürlich auch,

00:12:37: wenn du Ergebnisse und dich selber beurteilst und da halt 18 zu sein beurteile ich mich jetzt aufgrund.

00:12:47: Klassische wie ich es gelernt habe.

00:12:51: Nämlich indem ich nur auf den Kritiker höre oder also auf die Antreiber höre oder oder indem ich sozusagen der klassische Prokrastination also der Aufschieberitis Typ bin und wir für alles immer Verständnis habe.

00:13:05: Und dann kommst du auf einmal vielleicht total unterschiedlichen Ergebnissen und die Challenge hat dir in den fürs eigentlich gar nichts gebracht weil egal wie gut du sie gemacht hast.

00:13:14: Es war halt nicht gut genug.

00:13:17: Also auch hier gucke Fälle kein pauschales Urteil sondern jeder ja eine

00:13:24: reflexive Metaebene also noch mal drüber und beobachte dich von von wirklich von außen sofern das halt möglich ist das würde ich dir mit auf den Weg geben wollen

00:13:36: ich wiederum zu meinem 6 Tagen ja die habe ich ausgelassen und

00:13:42: jetzt habe ich ja ganz viele Ausreden für ich liebe meine Freiheit Liebe Autonomie ich liebe es auch in den Tag zu leben ich habe einen Hang zu Prokrastination.

00:13:51: 10 Dinge fallen mir auch manchmal einfach schwer und jetzt sind das vermeintlich ganz viel negative Dinge.

00:14:00: Dich aber auf der anderen Seite und wenn es vielleicht gar nicht um den Challenge gegangen wäre als super positiv sehe.

00:14:05: Und deswegen ziehe ich auch ein positives Fazit es hat mir Spaß gemacht mich zu raus zuvor das hat mir Spaß gemacht mit euch gemeinsam das zu machen also zu wissen dasitzen

00:14:15: in Deutschland verteilt andere Menschen die sich mit mir dahin setzen uns mit mir machen und das hat einfach mir mega viel Spaß gemacht hat und dass er auch was sucht euch immer.

00:14:24: Mitstreiter mit Kämpfern die die mit euch Dinge machen gemeinsam macht es in der Regel viel viel mehr Spaß.

00:14:32: Was jetzt meine Challenge anbelangt und meine meine meine 20 minuten für die Homepage arbeiten da könnt ihr natürlich auch in naher Zukunft schauen

00:14:40: war das ist doch was Gutes bei rum gekommen bin in meiner Homepage online geht dahin die neue dann könnt ihr natürlich auch mal schauen ob euch die Arbeit das was ich rein gemacht hat dann auch gefällt.

00:14:52: Ja wie geht's jetzt weiter,

00:14:54: dranbleiben also ich hatte euch ja gebeten etwas rauszusuchen was ihr wirklich in eurer Lieben ziehen wollen und was ihr wirklich dann verändern wollt und von daher heißt es dranbleiben.

00:15:04: Und jetzt habe ich noch ein paar schöne Floskeln für euch die aber auch alle richtig sind und wo viel Wahres dran ist und das ist wahr schön rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut oder jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt.

00:15:16: Oder Handel ist wie reden nur krasser egal welchen Floskel welche Fluss gehört welchen Spruch du nimmst oder ob du sie in abgewandelter Form kennst oder was auch immer.

00:15:26: Wenn du etwa Änderung erzählen willst,

00:15:29: dann bleib dran und es ist auch richtig dass du jeden Tag die Chance hast auf Veränderung die Vergangenheit ist weg die wirst du nicht ändern können und wenn du heute anfangen willst dann fangen heute an.

00:15:42: Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt du kannst in jedem Augenblick etwas ändern und du kannst in jedem Augenblick beginnen und.

00:15:52: Ben möchte diese Podcast Folgen mit einem schönen Bild und diejenigen die ja von mir eine WhatsApp bekommen haben die da habe ich die Geschichte auch schon rein gepackt.

00:16:05: Die fünf aktive wenn ich das ganze.

00:16:08: Und ist es im Betrieb genau dass es Dinge Zeit brauchen und Zeit auch in Anspruch nehmen dürfen und.

00:16:17: Wir auch nie und sicher sein können wann kommt denn jetzt letztendlich die Veränderung und wann habe ich jetzt den Durchbruch oder wann ist das Muster etabliert und wann bin ich glücklicher und zufrieden aber.

00:16:31: Stell dir vor es gibt einen großen alten Baum und du möchtest diesen Baum fällen und du hast aber nur eine Axt zur Verfügung.

00:16:42: Und.

00:16:43: Du gibst halt fängst an mit der Axt diesen Baum zu fällen und du schlägst halt zu und schlägst halt zu und der Baum wird nicht heute umfallen.

00:16:53: Der Baum ist so riesig aber wenn du dir vornimmst jeden Tag 5 aktive auszuteilen.

00:17:02: Dann wird über kurz oder lang wird der Baum fallen und genauso ist es mit jeder.

00:17:10: Firma Icons mit jedem Projekt an dem du arbeitest wenn du dran bleibst.

00:17:17: Und konnte mit dir ist wichtig und nur jeden Tag was ich fünf Dinge dafür machst.

00:17:23: Würdest Dich voranbringen und irgendwann wird der Baum fallen.

00:17:27: Und dann wird es dir nicht wie riesig monströs viel Arbeit vorgekommen sein sollen du hast kontinuierlich dran gearbeitet also mach dich dran,

00:17:37: bleib dran täglich deine fünf aktive ich wünsche dir dabei,

00:17:44: viel Spaß viel Freude viel Energie bleibt da dran du kannst dich immer gerne bei mir melden wir können uns dann austauschen du ich freue mich von Dir zu hören ich schwöre

00:17:55: habe auch jetzt über die Challenge mehr von meinen Hörern kennengelernt von daher ja ich freue mich immer über Feedback bleib da dran ich

00:18:02: wünsche dir ganz ganz ganz viel Freude ganz ganz viel Spaß auf deinem persönlichen raus Weg denk immer dran Glücklichsein ist eine Entscheidung und wir hören uns in den nächsten Podcast Folge noch eine kleine Gewerbe Segment

00:18:14: ich würde mich über jedes Like über jedes Teilnehmer jedes Sharon würde ich mich freuen wenn du denkst ist was wichtiges interessant für Dich dann ist es vielleicht auch etwas wichtiges und interessantes für Freunde für Verwandte für Familie für denjenigen der

00:18:27: ja ein glückliches und zufriedenes Leben haben möchte leben möchte in diesem Sinne machts gut und tschüss.

00:18:36: Music.