Folge 46 - 9 Tage Schweige-Retreat

00:00:00: Music.

00:00:11: Herzukommen zu glücklich sein mal anders es gibt immer einen raus Weg dein persönlichkeitsentwicklungs Podcast für mehr Lebensfreude und Glück.

00:00:20: Mein Name ist Dirk Vollmer Life Coach und Speaker aus Köln heute möchte ich dir von meinen Erfahrungen berichten die ich in.

00:00:29: Meine letzten Fortbildung gemacht habe meinem neuen tätigen ja Retreat und.

00:00:38: Ich hatte das Handy letzten Folge auch schon schon angekündigt und ich hoffe du hast.

00:00:43: Da auch ganz viel mehr wert und das ganz viele Dinge die du für dich mit rausziehen kannst wo du für dich vielleicht auch bereit bist dann den nächsten Schritt zu machen oder auch deine eigenen

00:00:55: ja Ängste oder deine eigenen Unruhen oder ja deine eigenen Gefühle wahrzunehmen was das mit dir macht und daraus auch wieder für dich

00:01:05: ja den nächsten Schritt machen zu können.

00:01:09: Ja es war natürlich für dich was habe ich da überhaupt gemacht also Titel der Veranstaltung war Buddhist Meditation retreat

00:01:18: Patron also eines klassisches buddhistisches Schweige-Retreat oder ein Vipassana retreat.

00:01:27: Wo viel Medi

00:01:29: tiert wurde wo halt geschwiegen wurde ja erste Teil weil man das hätte das ganze auch 18 Tage am Stück machen können ich habe das halt nur ein Tage gemacht was auch so schon.

00:01:44: Eine lange Zeit war ich das kann ich vorweg nehmen,

00:01:48: ja buddhistische Lehre vorneweg der ein oder andere wird zu Scheiß schon wissen wenn er aufmerksam meine Podcast hört ich bin nicht religiös religiöse Zugehörigkeit irgendeiner Art und Weise,

00:02:02: sicherlich ist für oder wahrscheinlich würde ich sagen ist der Buddhismus die Religion die mir oder die buddhistische Lehre Samsung die buddhistische Lehre sicherlich die die mir am nächsten kommen würde.

00:02:16: Aber ich habe noch mal ein schönes Zitat gefunden von Guido Krishnamurti ich weiß nicht ob der ein oder anderen vielleicht sogar kennt ein relativ bekannter.

00:02:27: Indischer,

00:02:29: Philosoph und Denker des 20 Jahrhunderts und der hat gesagt ich behaupte dass die Wahrheit ein unwegsames Land ist und das ist keine fade GIBT.

00:02:41: Geh zu ihr hin führen.

00:02:43: Keine Religion keine Sekten das ist mein Standpunkt der dich mit absolut den ich absolut und bedingungslos vertrete die Wahrheit ist grenzenlos sie kann nicht konditioniert.

00:02:54: Sie kann nicht vorgegeben auf vorgegebenen Wegen erreicht werden und daher auch nicht organisiert werden deshalb sollten keine Organisation gegründet werden die die Menschen auf einen bestimmten Pfad führen oder nötigen.

00:03:09: Er selber ich möchte hat er noch gesagt ich möchte keine spirituelle Organisation ganz gleich welcher Art angehören,

00:03:17: und bitte euch das zu verstehen es geht halt darum dass er als mehr glaubensführer oder so mal angedacht war und da hat er diese relativ bekannten Worte gesagt dass er jeglichen.

00:03:31: Egal ob jetzt geistige oder religiöse oder was auch immer für Führerschaft für von der Struktur her falsch hält weil halt die sogenannte Wahrheit,

00:03:42: grenzenlos ist und eh entdeckt wird aber erst für jeden einzelnen wenn er sich auf den Pfad begibt sozusagen,

00:03:52: und ich fand es irgendwie ganz schön und hat es deswegen noch reingebracht fallen.

00:03:56: Das irgendwie bei mir ein Anführungszeichen genauso ist ohne mich da auf eine Stufe mit Krishnamurti stellen zu wollen.

00:04:04: Ja also buddhistisches Schweige-Retreat

00:04:07: in der Eifel in der Nähe von Maria Laach 9 Tage das hieß dann heißt dann auch kein Handy kein TV nicht lesen also alles was wir klassisch als Ablenkung benutzen.

00:04:20: War dort auch untersagt was dann soweit gibt das mal auf die anderen.

00:04:27: Teilnehmer und Teilnehmerinnen insgesamt 41 21 Männer 20 Frauen Alter,

00:04:34: ich weiß von einer Teilnehmerin lieber 22 und von einem Herr der war 53 das ist aber dass ich dann auch dass Dart keinerlei Kommunikation stattfinden sollte und das heißt Blick gesenkt

00:04:47: und ja reden durften wir ja sowieso nicht also eine absolute Herausforderung

00:04:53: vom zeitlichen Rahmen habe ich ja schon gesagt neun Tage Freitag 6. Juli bis Sonntag 15. Juli.

00:05:02: Gleich verlinkt aber auch gern noch mal in den Shownotes die

00:05:06: Adresse wo das Retreat ver stattgefunden hat und auch noch mal die Lehrer die das durchgeführt haben das war ein australisches Ehepaar also Kurssprache war auch Englisch wobei das für die Teilnehmer ja relativ

00:05:18: unwichtig war weil sie nicht sagen durften zur Kommunikation man kriegt sie vorher so ein.

00:05:26: Aufgabe zugeteilt die auch sozusagen dann die ganzen Zeitraum blieb das heißt.

00:05:34: Indem in dem Haus in dem sondern Waldhaus wurde wohnen die Mahlzeiten für uns zubereitet ansonsten haben wir uns aber drum gekümmert das,

00:05:44: sag mir das ganze lief als heißt spülen Tee kochen putzen

00:05:49: und so weiter das wurde alles auf die Teilnehmer verteilt und etwas Hickhack hatte ich dann einen Job indem.

00:05:57: In der Mittagszeit und zwar das Reinigen oder Saubermachen der Küche nach Zubereitung des Mittagessen mittagessen.

00:06:06: Noch zum weiteren Rahmen 3 Interviews hat jeder Teilnehmer das heißt.

00:06:14: Rat der neun Tage gab es dreimal einen 15 Minuten bis 1 zu 1 Gespräch mit einem der teacher

00:06:21: das war also dann die einzige Zeit wo dann gesprochen werden durfte und zusätzlich hatte man die Möglichkeit Fragen

00:06:29: auf ein Zettel zu schreiben und an die Pinnwand zu hängen und diese Fragen wurden dann halt auch von den Titan beantwortet,

00:06:38: der Zeitplan sah wie folgt aus 5 Uhr aufstehen,

00:06:42: dann habe ich persönlich immer sozusagen mich schnell ins Bad begeben habe danach ein bisschen Gymnastik gemacht und bisschen den dann ging es um 5:45 Uhr schon los mit,

00:06:53: die ersten Meditationen die ging bis 7:30 Uhr wann die erste Meditationen und von 7:30 Uhr bis 9 Uhr dreißig Uhr Frühstück.

00:07:02: Wobei die das hat keine zwei Stunden sind also sondern dieses ganze,

00:07:08: Retreat war halt so aufgebaut das ist ja dein führen sollten die eigene Achtsamkeit zu erhöhen und dann waren dementsprechend natürlich auch,

00:07:18: achtsames Essen angesagt was das bedeutet sage ich gleich gerne noch mal ich will kurz den Zeitplan noch durchgehen.

00:07:25: Und dann gab es von 9:30 Uhr bis 9 Uhr bis 11:30 Uhr wieder Meditationen und einen kurzen Tag

00:07:33: dann zwei Stunden Mittagspause zu wenig die Pause aber 2 Stunden Mittag von dann von 13:30 Uhr bis 17:15 Uhr wurde wieder meditiert.

00:07:44: Von 17:15 Uhr bis 18:45 Uhr abendessen dann noch mal eine Stunde Meditation und dann gab es noch einen einstündigen Talk.

00:07:54: Durch einen der Lehrer wie du merkst also ein straffes Programm von morgens 5 Uhr bis abends weil sie um 9 Uhr komplett durchgetaktet,

00:08:03: ja ich werde jetzt einfach mal genau vielleicht ein bisschen was zu den Räumlichkeiten sagen,

00:08:08: ich habe eine große Meditation zahle 45 Sitzplätzen oder so beeinflusst Teilnehmer es war also alles in Ordnung und die

00:08:16: dort wurde so sagen die die sitzende Meditation und die stehende ausgeführt

00:08:22: die Walking also die im gehen die Meditation die waren wir draußen auf dem Gelände gemacht.

00:08:29: Somit habe ich der äußere Rahmen ist ein bisschen klar geworden jetzt vielleicht das ein paar Worte warum ich mich dazu angemeldet habe,

00:08:37: hätte das auch schon im Jahr 2017

00:08:40: überlegt und hatte da aber halt noch mehr Gründe gefunden warum ich da nicht dran teilnehmen kann und hatte mich dann auch wieder gefreut dass dieser wunderbare Spruch wird was

00:08:50: nicht will findet Gründe wer etwas will findet Wege da auch wieder schön bei mir gegriffen hatte naja und jetzt habe ich mir dieses Jahr.

00:08:58: Die Zeit genommen und hab die Priorität ganz der gesetzt dass ich mit den Zeitraum frei gehalten habe.

00:09:05: Und auf der einen Seite mehr zu erfahren über mich und was halt passiert wenn man sich extremeren Bedingungen aussetzt als zusagen den alltäglichen.

00:09:16: Dann einfach sehr sehr viel meditiert keine Ablenkung hat.

00:09:21: Was das ist ja mit dem Geist macht was das mit der emotionalen Konstitution macht und eventuell natürlich auch noch ein paar schöne Erkenntnisse das war so mein meine.

00:09:32: Ja mein Ansehen dass ich gedacht habe auch das wäre doch schön wenn wenn es so in diese Richtung gehen würde dann seid habe ich auch dir überlegt ich will ich dir noch einen MBSR Ausbildung zu machen

00:09:42: und da ist sowas auch auf jeden Fall Pflicht dass man Schweige-Retreat gemacht hat und von daher war das so eine ganz gute Kombination.

00:09:51: Vielleicht noch zum Vorbereitung auf das ganze ja du weißt es ja dass ich durchaus auch schon meditiere sowohl klassische.

00:10:02: Achtsamkeitsorientierte Meditationen ist jetzt mal also wo ich mich wo man sich einen Konzentrationspunkt raus sucht,

00:10:08: bei dem man versucht zu bleiben also oft ist das der Atem.

00:10:12: Aber auch hatte ich viel Erfahrung mit so einem geführten Meditationen und meditiere ja auch schon regelmäßig sozusagen auch in meinem Alltag aber dass ich in dieser Form weil sie 89 Stunden immer wechselnde Meditationen am Tag.

00:10:27: Mit Reduzierung der der Sinneskanäle nicht sprechen zu dürfen nicht.

00:10:33: Über die Augen kommunizieren zu dürfen oder so das war klar das wird eine ganz ganz neue Erfahrung unterlässt konnte ich mich natürlich auch nicht drauf vorbereiten aber lass uns mal reingehen,

00:10:44: ich werd immer so bisschen chronologischen vorgehen und einfach den mal so ein bisschen Schilder was denn was denn da so passiert ist also Freitagabend erstmal Anmeldung,

00:10:54: und dann gab es noch gemeinsames Abendessen und dann wurde das das Schweigen eingeläutet dann starte das ganze mit einer kurzen milchstation mit einer Erklärung vom vom Steve,

00:11:05: welche Meditationshaltung man einnehmen sollte wo jetzt hier der der Schwerpunkt gesetzt wird also die Konzentration auf den Arten und da kann ich darüber vielleicht direkt zum Mitnehmen gedanklichen Fehler oder so aufräumen.

00:11:19: Konzentrations Aufbau ist keine Achtsamkeit aber das ist natürlich ein Ansatz den der dort verfolgt wurde,

00:11:27: über eine Steigerung der Konzentration dass ich auf die daten zu konzentriert auf die Schritte zu konzentrieren dann höre es mal sein Konzentrations aufzubauen um.

00:11:36: Darüber die Achtsamkeit leichter etablieren zu können so würde ich es mal formulieren wollen ja natürlich dann,

00:11:45: war schön schön schön zu beobachten so die die ersten Stunden mit anderen Menschen die man noch nicht kennt dann erstmal wie sieht der denn aus das ist klassische wir hatten ne

00:11:55: dirty ist die Fälle heißt aber jetzt ja schon relativ alt und da so klassisch wie unser unsere Gedankenwelt so funktioniert und das gut ist ich kriege das ja mittlerweile alles auch müde von daher

00:12:06: und dann hatte ich an dem man dem Ende des kurzen Einstiegs Tages einfach ein dankbares Gefühl dass ich mich dafür entschieden hatten gutes Gefühl ich hatte auch einen tollen mit meinem Wohnmobil

00:12:15: toll Stellplatz unterm unterm Baum und da war noch so eine kleine Bank und mit wunderbarem Blick Richtung Richtung Ost Richtung Sonnenaufgang

00:12:24: und du kannst auch jeden Morgen also auf einmal da war die Sonne nicht zu sehen konnte ich halt morgens in den Sonnenaufgang genießen es war schon wunder wunderschön also landschaftlich sehr toll gelegen

00:12:35: ja ich war noch einfach dadurch dass ich auch glaube ich aber dankbar war und einen guten guten Modus war auch in freudiger Erwartung war super jiren würde am zweiten Tag dann.

00:12:45: Ja frühs aufstehen und da haben wir dann in dem.

00:12:48: In dem Fenster nachdem nach dem Frühstück der gab es ja dann immer so einen kurzen Tag da haben wir denn die foot reflexions kennengelernt also die drei Gründe.

00:13:00: Warum wir überhaupt essen dass man sich das bewusst wird ne Achtsamkeit Schule warum essen wir überhaupt erst der Grund um den Körper am Leben erhalten und auch noch gesund

00:13:12: dann das zweite war

00:13:14: wie dankbar ich mich schätzen kann dass ich was zu essen habe unabhängig erstmal von uns weiß ich gut schlecht gut schmeckt oder schlecht weg als würde ohne mich darauf man dann direkt wieder so eine wertungs Kategorie geht und drittens zugucken und was hat,

00:13:27: welche leiden und was hat es für eventuell passiert welche Lebewesen mussten sterben um,

00:13:34: damit ich das Essen auf dem Tisch hatte quasi oder auf dem Teller hatte,

00:13:38: das ganze Retreat war alles vegetarisch also auch da sozusagen für mich wieder so ein bisschen Umstellung ich bin ja noch einen ein Allesfresser sozusagen also ein bisschen Umstellung zu meinem normalen.

00:13:51: Lebensgewohnheiten und.

00:13:55: Ja ich fand es sehr interessant diese diese food reflexions zu haben weil es einfach noch mal das Bewusstsein schult wie glücklich.

00:14:05: Ja ich mich schätzen darf und du ja wahrscheinlich auch dass dir den Podcast hört weil du auch ja das Problem hast in einem reichen Land zu leben wo wir uns nicht Gedanken machen müssen was haben wir also dass wir was auf dem Teller haben kein fließend Wasser also und es war wirklich sehr schön

00:14:21: weil diese zogen sich dann halt auch durch den ganzen.

00:14:25: Durch die ganzen Retreat ja nachmittags hatte ich dann die erste Meditation Schmerzen ach ja vielleicht noch so zudem zu dem Ablauf also.

00:14:35: Wenn ich jetzt gesagt habe von morgens 5:45 Uhr bis 7:15 Uhr Meditation

00:14:40: dann ist es nicht so dass man nur deine sitting Meditation gemacht hat sondern das war noch mal der Teil des Ganze begann morgens mit 45 Minuten sitzende Meditation halbe Stunde

00:14:51: Walking Meditation unter noch mal eine halbe Stunde City meditations war so der morgens block ab mittags

00:14:59: ja danach kam auch vor das war auch schon die Möglichkeit ständigem Meditation also entweder zu stehen oder zu sitzen abends kannst auch noch mal die Möglichkeit zu stehen

00:15:10: oder zu walken also das war so diese drei Meditationsarten dazu kann ich vielleicht jetzt auch mal schnell noch was sagen,

00:15:19: ja klassisch wenn die meisten bräuchte scannen dass sich jemand im was ich Schneidersitz Lotussitz oder was auch immer auf dem Boden sitzt.

00:15:27: Aber meditieren kann man auch auf dem Stuhl das habe ich z.b. gemacht weil ich in der Vergangenheit ja immer Probleme mit meinem Rücken hatte und noch,

00:15:36: was suchst du denn meine meine Hüftmuskulatur doch damals Beinmuskel zu angenommen bisschen verkürzt bin und dann habe ich gedacht wenn ich jetzt 9 stunden meditiere setze ich mich lieber auf einen Stuhl mit meinem Meditationskissen

00:15:47: und nehme dort eine eine aufrechte Haltung ein was ist immer die Güte Grundannahme das gefällt mir soll

00:15:54: in Anführungszeichen bequem sitzen aber gerade wir wollen ja nicht einschlafen und wir wollen meditieren riesen Unterschied des.

00:16:02: Das war sozusagen der teso Didi sitting Meditation die Walking Meditation hat.

00:16:08: Im Gegensatz zu sitting und standing Meditation den Fokus darauf gelegt sagen wir achten jetzt nicht auf den Arten sondern achten auf unsere Schritte und dort unterteilen wir jeden Schritt noch mal in drei Phasen in Phase

00:16:20: Didis hymns vom Boden die Luft Phase des jeweiligen Fußes und dann wieder das Aufsetzen.

00:16:27: Diese vorstellen kannst ist es sicherlich dann kein normales gehen in Anführungszeichen sollen an etwas langsameres gehen was aber so zeigen die Konzentration,

00:16:37: gewährleisten soll wie das dann immer geklappt hat kann ich gleich auch noch mal was zu sagen und die standing Meditation.

00:16:47: War halt einfach du mich teilweise entlastend obwohl ich gar nicht so gerne eigentlich nur irgendwie rum stehe und mich nicht bewege.

00:16:57: War das denn einfach auch wirklich mir eine schöne Entlassung von dem ganzen sitzen weil am 2 Nachmittag hatte ich so den ersten Meditation Schmerz und für diejenigen die nicht wissen was es ist.

00:17:08: Du kannst es gerne mal ausprobieren wenn du dich hinsetzt und.

00:17:14: Versucht seine Position einzunehmen ist bezieht auch egal welche also klar wenn du hier lebst und zu schlafen aber auch selbst da wirst du es merken dass der Körper eigentlich nicht stillsitzen will.

00:17:25: Wir sind nicht dafür gemacht stillzusitzen im Prinzip also sondern wer ist immer irgendwie sowas wie dabei eine kleine Bewegung hier eine kleine Bewegung da und der Körper sendet dann Signale und,

00:17:37: dann die meisten Menschen ist einfach nicht gewohnt sind

00:17:40: kommt dann halt dieser dieser Meditation Schmerz und Dozent dir halt dein dein Körper und dann Schmerz Signal also das was

00:17:48: du vielleicht ein Schmerz kennst in der Vergangenheit und merkst heute show ich führe einen in Schmerz Signal oder habe den Gedanken dass dort Schmerz ist den ich früher zumindest so als Schmerz bezeichnet hat weil das ist nämlich dann der nächste Schritt

00:18:02: den wir in den Folgetagen nachdem wir uns nur.

00:18:06: Das auf den Atem konzentriert haben oder halt auf die Schritte dass wir die die Wahrnehmung dann erweitert haben.

00:18:14: Nämlich auch z.b. hin zu diesem Meditation Schmerz

00:18:17: dass wir diesen nicht als Schmitz Schmerz quasi abgewehrt haben weil Schmerz ist für für uns Menschen was negatives sondern erstmal nur wahrgenommen haben weil das ist z.b. auch

00:18:27: die impermanenz Nebikon Aussagen ist die Vergänglichkeit genau die Vergänglichkeit von Dingen wenn du dir es vorstellst.

00:18:36: Ein schönes Gefühl negatives Gefühl ein Ereignis.

00:18:42: Alles geht vorbei es ist nie von Dauer die Dinge kommen die Dinge gehen Ereignisse kommen und gehen wenn du zählen.

00:18:52: Tauschen sich aus reinigen sich entwickeln sich weiter altern werden abgestoßen es ist alles.

00:19:00: Im Wechsel ist alles immer im Fluss und nie so dass es permanent ist und das ist auch sozusagen der Gedanke wenn wir eine Wahrnehmung haben die wir vermeintlich nicht wollen sowas wie Schmerz.

00:19:13: Dann in die Beobachter Position zu gehen und den Schmerz zu beobachten.

00:19:21: Und das Spannende ist einfach das in 95% aller Fälle dieser Schmerz dann hat auch verschwindet.

00:19:27: Hier ganz wichtig zu unterscheiden zwischen Meditation Schmerz und

00:19:32: in Anführungszeichen richtigen Schmerz dort kannst du es ja noch mal versuchen wenn du es nächste Mal Kopfschmerzen hast diese Kopfschmerzen nicht direkt weg haben zu wollen sondern einfach sie mal zu beobachten.

00:19:43: Für die Meditation Schmerz war das für mich auch wieder als ich kannte schon ich mach das jetzt hier relativ ausführlich um dich da mit rein zu nehmen was da auch für Hürden kam,

00:19:54: war das wieder schön zu sehen dass das so funktioniert zudem gab es jeden Tag eine.

00:20:01: Tages Übungen der Achtsamkeit das war am ersten Tag achtsames Pullover an und ausziehen am zweiten Tag war das achtsames Türen durchschreiten das heißt und hatte noch zusätzlich so ein Anker.

00:20:14: Das Manara kommt die Tür oder so von wegen Wie gehe ich dadurch ja ist die offen ist die zu die Klinke waren die die nach innen geht die nach außen aus da muss ich mich um den Kopf einziehen was ich halt manchmal machen musste da so ein bisschen drauf zu achten.

00:20:29: Diesem das was wir da ja im Prinzip in der tenzih Form trainiert haben über neun Tage auch mit in den Alltag mitzubringen und.

00:20:39: Vielleicht jetzt noch mal für für dich wenn du dich so sehr warum macht man das denn alles immer wenn wir nicht im gegenwärtigen Augenblick sind.

00:20:48: Und da darf es natürlich auch Hasen geben es da Phasen geben wo ich Dinge plane.

00:20:53: Wo ich mir Gedanken mache alles ist alles erlaubt aber immer wenn ich im Prinzip nicht 18 bin läuft der Autopilot und solange das.

00:21:02: Für mich gewünscht ist ist es ja könnte man argumentieren es ist auch völlig in Ordnung aber was ist wenn ungewünschte Prozesse ablaufen wenn

00:21:10: Dinge ablaufen die ich nicht haben möchte in Anführungszeichen die mir nicht gut tun oder so da ist es halt wichtig die Achtsamkeit zu erhöhen und wenn es

00:21:18: und hier wohnen und Zusagen Werkzeuge mit an den an die Hand gegeben Jan die die Achtsamkeit auch für den Alltag zu erhöhen

00:21:26: dann den Sonntag an dem dritten Tag wenn ich zu einem Freitag passiert rechne dann kann ich schon das Gefühl dass ich mich wenig konzentrieren kann dass ich Gift das Gefühl hatte irgendwie weg zu driften

00:21:39: und zwar wegdriften in irgendwie eine etwas unangenehme Art und Weise.

00:21:45: Und da hat sich dann bei mir Unruhe bereits gemacht vormittags taugt das was immer sonst 10 Minuten Tod hat dann Rosmarie und so weiter Hinweise gegeben wie man,

00:21:56: Dinge die kommen benennen sollte und das auch ein ganz wichtiger Hinweis für dich wenn du mir die tierst das.

00:22:03: Wir sitzen so mental notes also so Menden so mental erinnerungen uns machen können damit wir uns schnell auf die Schliche kommen wenn wir uns beim Denken erwischen,

00:22:12: und das war dann einfach den Kanal benennt über denen wir etwas wahrnehmen also Beispiel werden wir merken a ich denke dann zusagen denken denken oder wenn man wenn wir etwas hören sagen hören hören und.

00:22:26: Dann halt wieder zurückkehren zum Beobachtungsobjekt also dementsprechend.

00:22:32: Zur Atmung oder halt zum zum Walken wichtig hier ist halt die Dinge.

00:22:39: Ja nicht zu genau zu benennen sowas sieht wie mit dem Schmerz also den mich hat Schmerz zu titulieren sind einfach nur als Wahrnehmung

00:22:47: und dann nicht zu sagen alle Vögel Vögel wenn man Vögel hört sondern zusammen auf beim Hören zu bleiben weil wenn ich es zu konkret mache dann hat mein Gehirn

00:22:55: eine Verknüpfungen Assoziation dazu und schieß dann mit dem nächsten Bild rein und mit dem nächsten Gedanken deswegen.

00:23:05: FC nur den Kanal ansprechen kannst hatte ich auch wenn du merkst du ich bin ins ins denken gegangen was die Zukunft an gemeinsame Zukunft Zukunft oder Planung Planung oder so oder halt Vergangenheit Vergangenheit.

00:23:18: Wichtig zu beginnen mit zu meditieren dass du.

00:23:23: Ja dass du da einfach lieb zu dir bist im Prinzip also das.

00:23:29: Dieses ganze meditierendes sind wir als Menschen nicht gewöhnt und.

00:23:35: Warten ja ich gehe jetzt gleich ein bisschen vor aber diese Art der Arbeit.

00:23:43: Ist verzieht das härteste was du machen kannst und ich habe das halt mit dem Freund ist auch schon drüber gesprochen gehabt und dann hat er ja ein zwei Widersprüche sage ich mal,

00:23:53: und ich habe versucht es zu erklären warum das so unglaublich anstrengend ist jetzt gerade in dieser krassen Form.

00:23:59: Stell dir vor du hast gar keine Ahnung von irgendeinem speziellen Sportart müssen Sportart.

00:24:06: Lernen und du kannst wirklich die ganze Sportler einfach nicht also sagen wir.

00:24:12: Hockey oder wem ist der Fußballer was auch immer du kannst a zurückgreifen auf andere.

00:24:19: Bewegungsform oder das andere Erfahrungen die Du schon gemacht hast das muss niemand von Vorteil sein aber du kannst es du kannst dich auch immer ablenken das heißt.

00:24:30: Du kannst natürlich dich in Gedanken deine Zukunft in die Vergangenheit flüchten oder so und ich hier beim beim Meditieren kannst du das halt nicht.

00:24:40: Weil es genau das ist was du ja nicht möchtest du willst dich nicht in die Vergangenheit oder Zukunft flüchten zudem.

00:24:47: Hast du keinerlei Referenz auf die du zurückgreifen kannst und du besetzt die Kathi dein Körper.

00:24:53: Immer dahin und sagst ihm macht das und das und der will das halt nicht mehr verstanden will das auch nicht als er kommt ganz ganz viel Gegenwehr sozusagen und das sind wir aus anderen Bereichen nicht gewöhnt.

00:25:05: Hinzu kommt noch was ist ganze noch schwieriger macht ist.

00:25:09: Das ja ist im Prinzip keine Zwischenziele gibt oder keinen keine Belohnung.

00:25:17: Wenn du genug trainierst oder so dann gewinnst du vielleicht dein erstes Match oder du gewinnst einen Titel oder du kriegst einen einen schwarzen Gurt oder irgendein Gurt oder was auch immer oder du kriegst eine Gehaltserhöhung im Job oder du bist immer irgendwie eine Art von Belohnung kriegst ein Lächeln von deiner Partnerin du kriegst einen Klaps dafür von deiner Mutter was auch immer du bist

00:25:36: immer überall haben wir dieses Belohnungssystem und beim Meditieren gibt es keine Belohnung.

00:25:44: Ich hoffe du bist noch dran also ja also bis im Prinzip ist es so also du.

00:25:51: Kannst halt merken auch ich bin wieder in Ägypten habe wieder gedacht ich bin wieder in Gedanken thinking thinking und dann kommst du zurück zum Arten.

00:25:59: Aber es gibt eigentlich nicht so dieses wow diesen Schritt habe ich erreicht und der Fall ich nicht mehr hinter zurück oder so sondern es ist immer wieder nur.

00:26:08: Der Weg ist so das Ziel und in den Augenblick zu kommen und die Belohnung die von der ich vielleicht sprechen würde ist halt das.

00:26:17: Ja das dass man glücklich im im Alltag achtsamer wird das man liebevoller wird dass man.

00:26:23: Menschlicher wird auf eine ganz spezielle Art und Weise das könnte man Flyer als Belohnung dran aber das ist halt das.

00:26:32: Das sagte dass die Stadt auch ich glaube ungefähr am vierten oder fünften Tag zum ersten Mal gesungen einen anfängt Antwort zeichnen Lob bekommen haben

00:26:40: dann wäre sie für das BAG Teller hat weil es wirklich einfach so so unglaublich hart ist so und jetzt habe ich glaube ich drei Minuten darüber gesprochen wie hart Meditationsabend ist.

00:26:51: Wenn wir das auf den Alltag unterbrechen und du dich morgens eine Viertelstunde hinsetzt dann ist es natürlich jetzt nicht.

00:26:59: Dann ist es leicht in Anführungszeichen ist das schwerste Silber sich hinzusetzen aber dann tut es auch nicht weh oder sonst irgendwas also es würde eh nicht weh aber,

00:27:09: für dieses wenn man das wirklich erlernen wird in so einer kompakten Form dann ist es einfach sehr sehr brutal und anstrengend.

00:27:17: Und deswegen ist es ganz ganz ganz ganz wichtig immer wenn man sich dabei ertappt,

00:27:23: dass man abgedriftet ist dass man irgendwo im mit den Gedanken war oder bei der Zukunft oder in der Vergangenheit unterwegs war oder so.

00:27:31: Sobald man das mitgekriegt hat.

00:27:34: Dass man sich dann nicht hat auch so eine scheiße jetzt war ich schon wieder drei Minuten irgendwo anders und habe es nicht mitgekriegt nein dass man da liebevoll mit sich umgeht und hat auch nur drei Minuten wunderbar dann kannst jetzt weitergehen.

00:27:48: Der Unterschied ist glaube ich klar und

00:27:50: ja das ist doch wie wenn wir was wenn wir was lernen oder ist man das so immer unsere unsere Aktion auf Dinge und auch hier kann ich natürlich mit mir total kritisch sein und sagen euch schafft es nicht ich bin total du von der Waldschule 3 Minuten irgendwo anders oder so aber das sah kein nur drei Minuten hätten auch

00:28:08: 30 Minuten sein können oder was auch immer es ist immer ein Erfolg sobald du dich auf die Matte selbst und anfängst und es ist immer ein Erfolg.

00:28:18: So jetzt vielleicht noch so ein bisschen mehr zu dem was mir da auch so passiert ist und was da abgegangen ist jetzt habe ich relativ viel allgemein gesprochen also 3. Tag da habe ich auch mein erstes Interview mit dem Steve,

00:28:30: ohne konnte ich so ein bisschen dieses was ich eben kurz sagte was haben sogar wie die Unruhe so ein bisschen aufkam.

00:28:36: Im normalen Lebens kommt Unruhe auf ist der Klassiker wir greifen weil ich zum Handy oder zum Buch oder machen die Musik an oder was auch immer den Fernseher und lenken uns ab oder wir kriegen sie eventuell gar nicht mit und zu dieser Erkenntnis.

00:28:49: Bin ich halt auch so ein bisschen gekommen wenn ich diese diese Walking Meditation Strecke abgelaufen sind die ungefähr zwischen 10 Uhr und 15 m war

00:28:58: wo wo also den Männern hin und zurück gegangen ist wo ich dann einfach gemerkt habe innerhalb dieser einer Strecke.

00:29:06: Comeback 56 verschiedene Gefühlszustände.

00:29:10: Unruhe Angst Wut Freude Vollkommenheit und es war mega krass also weil

00:29:19: wenn ihr vorstellst wenn man 10:15 Uhr Meter geht dann ist das ja normalerweise eine Sache von paar Sekunden hier war es irgendwie schon länger aufgrund des langsamen und achtsamen geht

00:29:29: aber da kam ganz viel verschiedenen emotionale Zustände so hoch und das ist natürlich toll das zu beobachten und halt das bloß diese Unruhe das konnte ich dann.

00:29:39: Im Interview mit dem Stiefvater vermisst immer ansprechen und.

00:29:42: Er hat mir dann so schön gesagt das wenn Wände man wenn man versucht auch in seiner Unruhe Phase sich klarzumachen dass da gerade das Denken abläuft.

00:29:52: Oh das ist nämlich wirklich nimmt ein wichtiger Lernschritt irgendwie das Gleis dass es nicht der Augenblick ist also wenn ich da auf der Wiese stehe und laufe dann.

00:30:02: Also mach das gibt es keinen Grund Unruhe zu zeigen sozusagen dass es irgendwo.

00:30:10: Ein Ablauf in Gedanken ist und das mit zu kriegen und dass diese Unruhe oder diese Angst natürlich ein ein Papiertiger ist.

00:30:19: Und ich fand dieses dieses Bild sehr schön das ist nämlich genau das ist und wenn es und da hatte ich nämlich auch diese diese eine von diesen Erkenntnissen wenn es mir gelingt in den gegenwärtigen Augenblick zu kommen dann ist die alte Konditionierung weg dann.

00:30:33: Im Augenblick so habe ich die Erfahrung gemacht ist die Ruhe und das ist halt einfach schön also.

00:30:41: Wenn es einfach leise wird dann entsteht sowas wie.

00:30:47: Ein gewisser als Gefühl von der Wahrheit also so von einer objektiven Wahrheit wo ich euch sonst immer sagen würde objektive Wahrheit gibt es nicht aber weil die Konditionierung die alte nicht wirkt.

00:31:02: Entsteht was die Gewissheit der Fan hohes Maß an Klarheit und das ist einfach eine tolle Erfahrung sein wird wenn man das machen kann.

00:31:13: Dann nachmittags noch wurde die Lovink eines Meditation eingeführt also die liebevolle Güte Meditation.

00:31:23: Der Buddhismus Ansicht zeichnet sich davon aus dass man ganz viel Liebe also um Liebe geht also auch diese ganzen klassische buddhistische Lehrer die Lehren ja auch kostenlose die leben dann halt von Spenden ne aber.

00:31:36: Weil man einfach gibt man gibt und man und Diesellok in Kenntnis meditations sind halt dann so ich habe mir die die Fragen aufgeschrieben.

00:31:46: Ich würde jetzt einfach mal ins Deutsche so möge ich in der Lage sein Methoden Techniken der geistigen Entwicklung zu lernen.

00:31:56: Zu üben zu entwickeln damit ich die Schwierigkeiten und Herausforderungen des Lebens bewältigen verstehen annehmen und überwinden kann möge ich geistigen oder seelischen Frieden finden.

00:32:09: Und Jamal dann auch diese diese loving keines meditations gemacht und das Interessante warm.

00:32:15: Anders gewendet es auf sich an man findet das auch Freunde an Eltern dass Oma mit das kann man ja jedem wünschen und.

00:32:24: Ich find's halt das hat das Tor bei mir erstmal als es um mich selber ging.

00:32:29: Das also ich so sagen dass alles für mich sein darf das.

00:32:35: Ich da so einen ja so eine Stimme in mir gespürt hat er so von wegen ja warum denn.

00:32:42: Also fand ich sehr interessant also das mal beobachten zu können.

00:32:48: Ja vielleicht noch mal zwei drei Sätze allgemein zum zum buddhismus es geht ja grundsätzlich darum zu akzeptieren was ist.

00:32:57: Also egal ob der jetzt tot ist ob der Wut ist ob der Angst ist ab der Freude ist ob der Leidenschaft ist Wasser immer erstmal.

00:33:05: Ein Akzeptanz dessen was ist das heißt nicht dass es einem gefallen muss und dann daraus möglichst weise Entscheidung zu treffen.

00:33:13: Beispiel also wenn dir den Job wenn du dein Chef den Job kündigt oder dein Partner sich von dir trennt dann

00:33:22: da ist es ja im Prinzip dass du leid empfindest oder Unsicherheit oder Wut oder was auch immer diese dann aber zu akzeptieren und nicht durch

00:33:32: in einem Widerstand gehen und in ein ja dagegen Prozess,

00:33:37: dich noch mal zum Opfer zu machen sondern das zu akzeptieren auch wenn es auf gut Deutsch Mann hör scheiße ist und.

00:33:46: Daraus sozusagen.

00:33:48: Ja in der auch noch eine viel bessere Handlungsebene zu kommen weil es ist natürlich so es ist nie.

00:33:56: Das Ereignis sondern immer die Reaktion auf das Ereignis meinte er meint der Chef kündigt mir den Job.

00:34:05: Da kann ich dann auch so eine Scheiße wie soll ich jetzt die Kredit bezahlen also immer wo ich kann aber auch sagen das andere Extrem geil endlich jetzt bin ich endlich frei das ist es immer unsere Aktion dann haben wir uns ein bisschen damit beschäftigt mit typischen Hindernissen beim Meditieren,

00:34:19: also.

00:34:21: Hindernisse wie irgendwelche Wahrnehmung die uns behindern wie irgendwelche Wünsche die uns in den Kopf kommen wie grundsätzliche Abneigung

00:34:30: gegen irgendwas oder Widerstand sowas wie Zweifel also von wegen warum mache ich das denn überhaupt und ja Unruhe ist auch ein klassischer Widerstand und Müdigkeit also und all diese Zustände

00:34:43: habe ich während den Tagen definitiv auch erlebt die immer mal wieder dann hochkommen und du denkst auch erstmal was ist denn das hier wird voll der Blödsinn und so.

00:34:52: Ja auf lieber bin ich euch ganz gut über den den dritten Tag gekommen also wird so gab es da mal ein bisschen Unruhe und ein bisschen Widerstand was ich dann aber,

00:35:03: ganz gut irgendwie gelöst hat grundsätzlich war es so dass das war dann auch das Feedback von anderen nachher dass die Tage wirklich hart waren weil sie auch lang waren

00:35:13: das aber der Talk abends sind diese Stunde wo einer der der teacher quasi noch eine Stunde was repariert hat,

00:35:21: bis die avancierte vielen Moral gegeben haben und es ist natürlich auch so dass wenn du das sowas in der Gruppe machst das.

00:35:29: Das einfach unheimlich trägt also die Gruppe trägt halt unheimlich es ist auf keine Diskussion die Leute sind da und die meditieren und dann bist du nackig auch dabei also das ist schon super motivieren wobei ich über alle Tage,

00:35:41: noch nie gedacht hat so jetzt setz dich mal irgendwie mir die Station aus oder sowas also schon gedacht komme ich mach das und zieh das durch und habe auch nicht und bin noch nicht die gekommen und wie mein handy an zu machen oder sonst irgendwas sondern es wirklich einfach

00:35:53: doch einzulassen und durchzuziehen und das sage ich auch mal gerade wie es ist also da bin ich auch wirklich stolz auf alles war.

00:36:00: Dass keiner der Stelle gern schonmal jetzt verraten das war definitiv das härteste was ich in meinem Leben gemacht habe ich habe es ja bis jetzt einig alles so,

00:36:09: bricht analytisch irgendwie beschrieben aber das ist einfach das war schon schon krass und ich kann sagen was also ich will dich jetzt auch ja gesagt dazu also wenn du da mal Bock drauf hast mach das.

00:36:22: Das ist eine krasse Erfahrung und auch,

00:36:25: wirklich das macht was mit einem ne das wird auch was mit dir machen und so aber das ist natürlich tut es nicht weh und es wird weiß niemand und so aber das ist.

00:36:35: Diese diese diese Mischung aus etwas tun was man in der Form nicht gewöhnt ist.

00:36:42: Dann noch dass das Schweigen das nicht kommunizieren keine Ablenkung.

00:36:48: Lange Tage frühs aufstehen wenn das nicht richtig gewöhnt ist aber das war einfach echt abgefahren.

00:36:56: Ja da ich jetzt gerade mal völlig erschreckend Festival deswegen schon ab 40 Minuten dabei bin möchte ich vielleicht einfach,

00:37:03: ja noch so paar Sachen erzählen die so in den Folgetagen also ich so ab Tag 4 Skat mit durch immer weiterhin Achtsamkeitsübungen des Tages wo man drin bleiben sollte.

00:37:14: Es gab

00:37:15: immer wieder Phasen als ich hatte keinen richtig schlechten Tag als ich hätte jetzt keinen Tag wo ich total down war oder der mir irgendwie wirklich schwer gefallen ist es durchzuziehen soll ich hatte halt immer zu kurze so wie ich das eben mal gestillt hat bei The Walking Meditation also lügst du krass

00:37:31: emotionale Zustände und dir aber ganz schnell auch gewechselt sind und das fand ich.

00:37:39: Anstrengend irgendwie auch aber wir keinen richtig schlechten Tag an sich sondern immer nur mal so Zustände und der der Tag zum,

00:37:49: zum Brückentag also der Tag hin zum Dienstag ich nenne hier Saarbrücken Tag wo es dann bergab ging wieder von der Zeit

00:37:56: die das ganze noch da Hort der war relativ anstrengend und der Freitag den fand ich dann auch NTV anstrengend weil es klar war ja der Samstag ist der letzte volle Tag und der wird dann auch wieder ein bisschen anders warum das erzähle ich mich auch gleich weil das war wirklich noch mal

00:38:12: noch mal richtig krass ansonsten ich schau gerade noch mal hier kurz auf meine Nummern mitschrieb ich habe.

00:38:18: Ja gut 40 Seiten ja geschrieben war es wirklich so dass die talks.

00:38:23: Toll waren die auch wieder Moral gegeben haben dass die Interviews sehr wertvoll waren und das ist bei mir einfach so gekennzeichnet war darüber über diese schnellen Wechsel an emotionalen Zuständen.

00:38:36: Ansonsten das war glaube ich auch toll war dass das Wetter so gut war das war für ziemlich für meine Moral weil ich irgendwie sehr sehr schön dass die ganzen Walking meditations in frei machen konnten dass sie die Sonne geschienen hat

00:38:50: das war wirklich wirklich sehr angenehm bei der Walking Meditation das kann ich auch noch mal sagen das war

00:38:58: ich bin ja auf dem Wanderweg gelaufen also auch dann ein Wanderweg oder einen ein radfahrweg für die normalen Menschen und es war natürlich immer spannend wenn jemand vorbei kam.

00:39:10: Und dann gegrüßt hat oder einfach nur vorbei gelaufen ist.

00:39:14: Oder zugucken was macht meine normale Konditionierungen ok eigentlich will ich jetzt was sagen und mir zu kriegen best was machen die Gedanken also es war ein ganz toller Lernchancen und einmal wurde ich sogar,

00:39:26: angesprochen von einem jungen Pärchen bzw.

00:39:30: Das ist aber das wurde mir danach haust du geschildert ich habe natürlich die Worte gehört aber einfach zieht war ich sozusagen fokussiert auf meine Walkingstrecke und da fragte nämlich dann der junge Mann.

00:39:41: Entschuldigt darf ich mal was fragen und da ich ja nicht sagen durfte habe ich so ein bisschen so so ein bisschen.

00:39:48: Oh scheiße so mir innerlich gedacht habe weil die und habe ein so ein bisschen gegrinst so und war so wahrscheinlich so verlegenheits Grinsen und dann hat er nämlich gesagt

00:39:57: ah okay anscheinend nicht und ist dann weiter gegangen und dann sind ja weiter gegangen und also alles mit einem super freundlichen Ton.

00:40:04: Und es ganz spannend gewesen zu beobachten was was das mit mir macht also.

00:40:09: Wieder wieder so hoch kann so aber jetzt habe ich was falsch gemacht oder sowas macht man doch nicht und man muss doch da was sagen und so also du ganz klar Duty die Konditionierung und ich,

00:40:19: bin natürlich auch irgendwo ein freundlicher Typ und deswegen fiel mir das wahrscheinlich auch besonders schwer Ja und Fisher Erfahrungen

00:40:26: die macht man halt schwerlich irgendwie im Alltag und.

00:40:32: Schöne Erkenntnis oder ein zwei Erkenntnisse die ich dann noch hatte waren wie meine inneren Kinder

00:40:37: nimm ich sie jetzt mal mit mir gesprochen haben also das innere Kind was ist auch in Widerstand gegangen ist wenn es darum ging

00:40:45: bedingungslose Liebe oder Selbstliebe wo einfach geschmeckt hat da ist noch.

00:40:54: Potenzial also ist noch.

00:40:56: Auch indem in meinem inneren Dialog in meinem im Heiner Weiterentwicklung noch Anteile die es verschiedenen Seiten ziehen

00:41:05: und das zu erkennen und da ja so ein bisschen Klarheit zu bekommen ist es natürlich total schwer zu beschreiben was ich da jetzt meine

00:41:11: deswegen will ich alles auch nicht alles zu raussuchen machen aber das war halt einfach mega interessant so eine Art Gewissheit zu haben sondern so eine

00:41:20: eine Resonanz aus dem eigenen Körper zu kriegen und daher auch in Dialog zu kommen und.

00:41:25: Ja zu merken dass die Kindheit oder das in der Kindheit einfach so viel vielleicht nicht gut gelaufen ist = eine bessere Formulierung also und dass da noch so viel Bedarf ist und so viel.

00:41:38: Auf Wunsch danach ist dass das mal zusehen und da aufzuräumen das fand ich einfach toll weil wir oft und ich habe das auch sehr gerne getan so diese Vergangenheit einfach abtun und jetzt kriege ich meine neue Zukunft und da bin ich ja auch ein großer Fan von.

00:41:53: Aber diese diese ganzen festsitzenden angestauten Gefühle der Vergangenheit die sich als Emotionen im Körper abgelagert haben und die nicht verarbeitet wurden das sind ganz viele davon hochgekommen.

00:42:07: Weil sie endlich mal hochkommen durften weil nicht immer eine Ablenkung da war weil man weil einfach da auch mal Ruhe einkehrt und das ist das warum ich das auf jeden Fall empfehlen würde also wenn mich jetzt heute einer fragen würde machst du das noch mal.

00:42:21: Dann heute sag ich nee,

00:42:23: weil es einfach mega anstrengend war ich möchte jetzt auch schon wieder fünf Tage raus von da ist mein nein schon viel viel weicher geworden und ich werde sicherlich noch mal machen.

00:42:34: Aber weil das ist einfach ne riesen riesen Chance und

00:42:38: gestern Abend noch mit der Freundin gesprochen sie hat bei euch doch für mich wäre das auch was dann aber natürlich wieder die Zeit der sieht die Länge sind so ein bisschen Thema es gibt ja auch kürzere man kann auch mal kürzer damit anfangen also das ist alles überhaupt kein Thema also.

00:42:53: Ja dann gabs natürlich auch mal so was ich Sache im Moment ist es falsch bei der Einnahme der Mahlzeiten da gabs mal immer so einen super leckeren kartoffel-möhren-stampf

00:43:04: und ja da habe ich dann auch mehr gegessen als regelein zuzusagen besagt oder.

00:43:10: Ich war meistens letzte am Buffet weil ich da nicht ganze Zeit anstehen wollte habe dann lieber noch ein bisschen draußen gesessen und habe ich auch mal mitgekriegt wie ich dann rein bin und dann war so gut wie nichts mehr da und dann.

00:43:21: So eine Stimme in mir hochkam jetzt wird man ja auch noch auf Diät gesetzt und als Watt mega interessant was hat einfach so.

00:43:27: So abgegangen ist dass er zu passiert ist also ja.

00:43:31: Sitz vielleicht für dich wenn du es hörst gar nicht so spektakulär ich war heute einfach nur noch mal anbieten.

00:43:38: Ja dann habe ich noch zu diesem wirklich diese komplette.

00:43:43: Stützen ohne mentale Müdigkeit einfach komplett fertig sein wo ich dann meine Sorte so was mache ich hier gerade noch mal so oft beim Walking oder sowas noch mal die Aufgabe oder.

00:43:53: Relativ lange bei der bei der sitting oder standing Meditation wieder irgendwo rum gedriftet wo ich eigentlich sein sollte dann sowas noch mal die Aufgabe achso ja hier auf den Atem konzentrieren oder auf die Schritte konzentrieren das war schon irgendwie spannend

00:44:08: dann hatte ich einmal und das ist so eine so eine Sache wo ich auch immer noch dran arbeite also wo ich mich frage woran erkenne ich.

00:44:18: Also ob ich ihm Widerstand bin oder ob das wirklich mein Wunsch ist weil die Idee ist ja irgendwie nicht aus dem Widerstand heraus zu machen weil das einfach ganz viele Dinge ob.

00:44:27: Absorbiert ganz viel Energie absorbiert ganz viele Soßen und,

00:44:32: ich weiß halt dass ich manchmal Widerstände habe und dass ich auch Widerstände gegen Situationen habe und.

00:44:39: Da finde ich total schwer zu gucken ist es jetzt.

00:44:43: Ja aber das sind an Fußzehen berechtigter wieder still ist das ein Widerstand der der sein darf oder ist es ist es ein Wunsch ich versuche ein Ballspiel zu machen also so Menschen wie Mandela oder Gandhi oder so die sind auch in Widerstand gegangen.

00:44:58: Weil sie halt einfach einer festen Überzeugung waren und da frage ich halt so wo ist es in Ordnung in Widerstand zu gehen weil sozusagen dahinter ein guter Wunsch steht.

00:45:09: Und wann nutze ich.

00:45:12: Einen vermeintlichen Wunsch um mich im Widerstand zu suhlen bzw im Widerstand zu bleiben,

00:45:19: und da siehst du selber halt nicht auszutricksen zugucken a bin ich jetzt im Widerstand oder bin ich auf der Wunsches Seite und da hatte ich auch so einige Momente wo ich schwer mit mir gerungen habe wo ich,

00:45:31: da einfach bin ich sicher war und das fand ich sehr schön ohne das jetzt final irgendwie klären zu können weil ich glaube das ist in jeder Situation halt wieder anders.

00:45:39: Ist das jetzt Widerstand oder ist es ein Wunsch oder ist es sehr Angst dahinter steckt oder so das ist glaube ich der darf jeder für sich auch selber dann wieder hinschauen.

00:45:48: Naja und ja so ging halt irgendwie die Tage

00:45:52: so dahin immer wieder der gleiche Rhythmus und die gleichen oder ähnliche Fragen ähnliche Erkenntnisse ehrliche emotionale Zustände auf und UPS

00:46:03: und dann halt auch wirklich da drin zu bleiben

00:46:06: ohne das versuchen zu bewerten und gucken wie alt das auch wieder geht ne also das war wirklich wirklich interessant und dann fand ich auch den. Der bei dem Tockner hochkam.

00:46:19: Du bist eine der wenigen Dinge die unumstößlich sind halt der Tod ist.

00:46:23: Und diese Konfrontation mit dem Tod fand ich wirklich noch mal sehr beeindruckend einfach über den Tod zu sprechen.

00:46:32: Den als Heft feste Konstante zu sehen und ja natürlich immer im Augenblick zu sein weil wir uns ja nie gewiss sein können wann der Tod für uns.

00:46:44: Kultur steht sozusagen das kann heute sein das kann in der Woche sein das kann in einem Jahr sein es kann in zehn Jahren sein oder in 30 oder 50.

00:46:55: Ja sich aber trotzdem damit mal zu beschäftigen.

00:47:00: Weil irgendwie was sollte verstanden steckt dauernd mit Dingen die eigentlich.

00:47:08: Durch impermanenz glänzen und überhaupt keine Gewissheit

00:47:13: oftmals haben und wenn eins gewiss ist dann ist es der Tod und das hat mir noch mal so zu denken gegeben und das habe ich auch zu anschluss genommen mich direkt an

00:47:21: Jan am letzten Montag da und meiner Familie zu treffen und darüber das Altern über den Tod noch mal zu sprechen und ich habe das als sehr wertvoll empfunden.

00:47:32: Ja Freitag hatte ich dann in Anfangszeit einen relativ schlechten Tag das war so mit dem Bergfest Tag also mit diesen Dienstag soll der zweite Tag

00:47:40: dich so klicken Sie vielleicht jetzt ganz so gut bewerten würde weil ich oft so in so einem so negative Stimmung reingerutscht bin.

00:47:49: Ja bis ich kann es gar nicht genau erklären warum das jetzt der Fall war einfach eine eine Beobachtung.

00:47:56: Und auch am Freitag das war noch irgendwie ganz witzig etwas in der Situation nicht eher Feierabend bei der Walking Meditation.

00:48:04: Darf ich auch kurz und jetzt werde ich verrückt und das will ich dir auch noch kurz erzählen weil das war irgendwie ja witzig jetzt entspannt Walking Meditation und dann drauf achten ja was kommt was ist da und dann.

00:48:18: Warmes Sommerwetter untereinander fliegen auf den Armen auf den Beinen und dann ist das halt eine Wahrnehmung und die fliegen fliegen ja auch weiter und dann.

00:48:28: Fliegt die Fliege wieder weg und man hat der Dinge Dinge wahrgenommen.

00:48:35: Und genauso halt mit irgendwelchen Schmerzen das ist dann ja auch eine Wahrnehmung und auch das geht ja wieder weg und dann dachte ich so irgendwas krabbelt doch so in meinem Nacken.

00:48:46: Also ist da irgendwas gelandet ne in der Fliege oder was auch immer eine Mücke oder eine Bremse oder was auch immer oder ok beobachten und hat dann die Aufmerksamkeit dahin gelenkt so wie wir das machen sollten so wie es gelernt hatte und,

00:49:01: ist aber nicht weggegangen und sonst ist er durch viele Beobachtung also der Schmerz hat sich wieder verzogen und fliegen fliegen weiter und

00:49:10: Lotto und das ist halt nicht weggegangen okay dann hab ich irgendwann dem Impuls nachgeben und habe mit meiner Hand versucht die Fliege zu verscheuchen und habe mir so einen Nacken gegriffen hat dann geguckt ob da irgendwas ist also ob meine Finger kontrolliert nichts ist okay

00:49:22: spür ich das Geräusch das, spüre ich das Gefühl wieder.

00:49:28: Okay ich dann irgendwann wieder nachgegeben und nicht entdeckt dann spürte ich auf einmal etwas auf den Beinen wo ich dachte der hat da kitzelt jetzt auch was das auch so dieses typische da ist halt eine Fliege oder irgendwas.

00:49:42: Ich guckt unser möchte sie schon Nervösität breit und nichts zu entdecken

00:49:49: ich habe jeder mal jetzt was spielt ihr denn verstanden aber wirklich frei ich habe ich so gedacht und es ging noch ein paar mal so und dann habe ich wirklich entdeckt dass das ganz ganz ganz kleine gewittertierchen war nicht weiß ob du die kennst diese ganz kleinen.

00:50:03: Paar Millimeter großen dünnen schwarzen und

00:50:08: die hatte ich halt wohl nicht gesehen und die hatten sich bei mir ein Anführungszeichen breitgemacht und da muss ich doch ziemlich schmunzeln und war dann ganz froh dass ich in diesem Fall nicht verrückt geworden bin und das

00:50:20: ja war noch eine kleine witzige ziemlich im Nachhinein witzige Geschichte die wollte ich dir auf jeden Fall auch noch mit auf den Weg geben

00:50:28: ansonsten hatte ich noch ein paar kleinere Erkenntnisse und die sind interessanterweise so durch die komplette Bandbreite als das war wirklich spannend zu sehen dass.

00:50:38: Da war irgendwelche Bereiche in mir oder irgendwelche Themen dann einfach bearbeitet wurden wer weil da die Ruhe war sage ich jetzt einfach mal und dann kam Erkenntnisse weil ich zu meiner Erziehung durch meine Eltern

00:50:51: zu meiner Partnerschaft für meine berufliche Zukunft ja und es war wirklich so mannigfaltiger das war,

00:50:58: talips anzusehen und deswegen und da komme ich natürlich auch gleich in meinem Fazit zu,

00:51:03: ist es sicherlich was was für ein ganz ganz großen Teil der Bevölkerung auch mal was sie Hilfe oder vielleicht auch was für dich einfach mal auszuprobieren wie

00:51:11: gehst du mit einer Extremsituation um wenn es darum geht sich wirklich nur mit dir zu beschäftigen im Augenblick zu sein.

00:51:19: Zu akzeptieren was ist ja

00:51:22: mega spannend also wie das werde ich aber gleich mal im Fazit noch mal drauf eingehen wichtiger. Am Samstag drei Stunden das Schweigen brechen und das war wirklich krass also

00:51:34: Samstag war es dann soweit die

00:51:36: jenigen die die 18 Tagen als sie vollen 18 Tage die jetzt ja auch aktuell noch laufen gemacht haben wurden von denjenigen die so wie ich nur die neuen Tage gemacht haben also nur in Anführungszeichen separiert

00:51:49: und der Nachmittag bis einschließlich des nach dem Abendessen als wandern drei Stunden waren dann.

00:51:56: Ja wurde das Schweigen geboren der durfte dann miteinander gesprochen werden und

00:52:02: ich wusste ja nicht dass es auf mich zukommen oder in welcher Form also das auf mich zukommt und dann erzählt der alte Titel ist die was so ja und jetzt sprechen wir gleich mal für drei Stunde schweigen und danach geht's aber dann wieder in das schweigen bis morgen Mittag

00:52:16: zum Ende des ersten neun Tage und ja dann

00:52:21: Bauhaus in der Regel so dass jeder seinen Namen sagt und woher der kommt und ja das war total spannend und ich so nee ich will aber jetzt hier nicht reden und zu beobachten wirklich das ist eigentlich erstmal was ich dagegen war

00:52:35: und ich hatte jetzt die Leuten quatschen und.

00:52:38: Ja total interessant und dann Finger I an und sagt der Mann nehme ich anders einfach Denmark und dann ist auch und das Hand und dann kam halt die nächsten und dann stellt sich raus vom Scotland from Italy also.

00:52:51: Japaner also da konnte ich es vom äußeren Merkmalen du bist hilft schon spekulieren aber mega interessant wie international das Publikum war und das war aber gar nicht das überraschen also da habe ich auch gemerkt wo ich.

00:53:06: Glattauer.

00:53:07: Sieht aus wie eine deutsche sieht aus wie ein deutscher sieht aus wie ein Brite oder was oder kannte man Tageskarte ich habe sie nahmen also konnte man sie hatte mein Gehirn schon wieder ganz viel spekuliert wie ich dann nämlich festgestellt habe als ich dann die Leute noch mal gehört habe,

00:53:22: ja und dann warten Sie als vorgestellt und dann brach ein ein Lautstärkepegel an meine Ohren das krass,

00:53:31: viel zu viel das ist mir gerade ich muss hier raus so 20 Uhr meine Gedanken gebe ich ihn erstmal bisschen beobachtet dann kam die ersten Gruppen zustande die dann ins Gespräch kam und ich war total dankbar dass mich erstmal.

00:53:43: Keine angesprochen hatte ich habe dann mal recht so links zugeschaut und nun hat er mal Blickkontakt aufgenommen es war auch neu und da bin ich aber erstmal raus aus der Meditation zahlen

00:53:54: und hat mich auf meine also und dann 50 meine Bank gesetzt und,

00:53:59: aber es war die Ruhe wieder genossen als war wirklich krass die sind diesen Lärmpegel diese unterschiedlichen Stimmen all das nachts nach dieser Ruhe in dieser Masse.

00:54:09: Wahrzunehmen und.

00:54:12: Bin da draußen auch mit einigen Teilnehmern ins Gespräch zu kommen und dann drinnen auch noch mal und dann gab es sehr sehr viele schöne.

00:54:20: Anekdoten in schön Erfahrungsaustausch sowas hat mit einer denen da kam ich ins Gespräch dass wir beide

00:54:28: von dem den ich eben gesagt habe besagten anderes so das Gefühl hatten dass er grimmig uns angeguckt hätte also oder das da irgendwie hier.

00:54:36: Ja dass man das irgendwie so wahrgenommen hat das hat mir beide unabhängig voneinander und.

00:54:41: Ja war natürlich völliger Blödsinn aber dann machte was schön zu sehen was das Gehirn auf einem so viel fühlen dann verseuchen Streich gespielt und dann Garbsen,

00:54:50: wirklich noch schönen Austausch ganz viel gehört wie viel also da waren Pärchen aus Hamburg Mitte 30 die für die was zwölfte Retreat und

00:54:59: andere die auch Neuwagen und der wieder da gab's einen schönen Auswahl aber ich fand es einfach krass diese.

00:55:07: Diese Reizüberflutung also diese Überflutungen an Informationen nachdem das ganze System so zurückgefahren wurde und ja das ist halt auch der Grund warum das Schwein geboren wird damit man nicht so hart auf die sogand Realität da wieder auf,

00:55:21: prallt also das wahre Leben sondern da so langsam wieder hingeführt wird und was halt wirklich krass war als dann das Schweigen wieder.

00:55:31: Dran war sozusagen.

00:55:33: Die Konzentration weg war also dann folgte noch eine eine sitzende Meditation und eine Gene Meditation und.

00:55:43: Ja ich hatte nur es ging nur denken denken hören hören irgendwelche Außenreize.

00:55:50: Die dann wieder einfach da waren und mich in meiner Konzentrationen.

00:55:55: Deine Achtsamkeit Dinge mit zu kriegen behindert hat und das ist halt einfach krass zu sie wie schnell das dann wieder geht es war dann aber andersrum halt auch am Sams.

00:56:07: Am Sonntag zu am Sonntag war das dann halt auch schon,

00:56:10: war das ein wieder besser also morgens die Meditationen die waren da schon wieder besser als die am am Samstagabend also da kam ich dann auch schon wieder ganz gut rein und aber einfach mega krass und ja das war halt dann auch.

00:56:25: Aber der kommt gleich zu also vielleicht komm ich jetzt erstmal einfach so ja zum zum Fazit oder so also.

00:56:32: Ich bin ja wie ich gesagt habe bitte keine Religion verhaftet die buddhistische Lehre die Teile wo es so auch so ein bisschen um die buddhismus ging oder um das,

00:56:42: größere ganze also in Liebe kommen in Menschlichkeit kommen ein friedliches Miteinander kommen im Meer,

00:56:49: Selbstliebe und Akzeptanz und zu kommen.

00:56:53: Hat mich natürlich bisher sind ja auch meine Themen also das ist ja meine Art von von Coaching Ansatz auch achtsamkeitsbasierte,

00:57:01: hin zur Eigenverantwortung aber halt natürlich auch zur Selbstliebe und aus den eigenen Potentialen heraus Dinge

00:57:08: zu verändern also dass da bin ich schon Resonanz gegangen das war war schon super zu dem Meditationen hat mich gewundert dass ich da so ein absoluter Fan von der Walking Meditation geworden bin

00:57:19: vielleicht war es auch am wenigsten anstrengend war weil man immer wir diese Position wechseln konnte.

00:57:25: Das war schon lang also ist muss ich einfach sagen es war schon echt eine absolute Herausforderung und gleich ist ja voll schon mal gesagt

00:57:33: das ist ja auch einfach irgendwie auch stolz bin und dass ich das durchgezogen habe und das ist gelungen ist und da habe ich den habe ich mir auch gefreut da hat mein Ego sich gefreut einige Schulterklopfer bekommen von von mit

00:57:46: Retreat Teilnehmern unterm ich glaube das ist wirklich eine tolle Erfahrung wenn man das durchzieht und das.

00:57:53: Ist natürlich auch noch meine Einladung an dich wenn du mal Bock hast machtest ziehst du ich du packst das das ist eine ganz ganz tolle Erfahrung zur Unterbringung und da ich meine habe ja.

00:58:04: Wohnmobil gewohnt das war super für mich so ein kleiner Rückzugsraum ansonsten das Essen

00:58:12: vegan vegetarisch sehr lecker größtenteils wobei das natürlich wenn man. 2 der food reflections Nomad auch nicht das Entscheidende war.

00:58:22: Unglaublich viele Erfahrungen habe ich mitgenommen unglaublich viele Erkenntnisse emotionale Zustände die jetzt auch noch immer in mir arbeiten die mir auch die mich immer noch beschäftigen und

00:58:35: da bin ich total dankbar dass ich mich da besser kennengelernt habe dass ich mich da auch noch weiterentwickeln konnte dass ich diese Chance bekommen habe und das

00:58:43: ja dass ich das wahrnehmen konnte und dass ich es gemacht habe und dann bin ich einfach dankbar für auch natürlich auch der Gruppe und den Lehrern das war wirklich super

00:58:53: ja es war anstrengend es war völlig irgendwie außerhalb der Komfortzone und.

00:59:00: Aber ja ich sage das immer so schön und da findet das Leben statt da findet das Lernen statt nur Erfahrungen machen.

00:59:08: Großartig also von daher solltest du Interesse haben sowas mal zu machen in kürzerer Form in der Form ich verlinkt natürlich habe ich auch Glück schon gesagt verlinke sowohl das,

00:59:20: Waldhaus also da wo das Event stattgefunden hat als auf die Seite der teacher und.

00:59:27: Ja ich würd mich freuen lass dich darauf ein probiere es aus müssen ja nicht neun Tage sein einfach mal rein.

00:59:35: M&S ist natürlich was für alle die sich weiterentwickeln wollen und für dich kann es auch sein dass es noch nicht der richtige Zeitpunkt ist das der vielleicht ist im nächste als oder im übernächsten ja oder in drei Monaten oder was auch immer ja.

00:59:49: Ich glaube halt das ist einfach so wertvoll ist weil.

00:59:55: Du einfach nur bei dir bist ist deine Innenschau du schaust die anderen 350 Tage oder 550 Tage schaust du eigentlich immer ins außen.

01:00:05: Was macht die Umwelt was macht denn die anderen was macht mein Chef was macht mein Vater was er immer und hier schaust du mal nach innen und das ist einfach total wertvoll das ist wirklich wertvoll.

01:00:17: Vielleicht noch was hat mir gefehlt.

01:00:21: Also jetzt nicht an der Leere oder in hat es riecht wie sahen habe ich irgendwas vermisst oder so ich fand erstaunlich einfach.

01:00:29: Auf mein Handy zu verzichten ich fands.

01:00:33: Glaube ich ich glaube ich hatte ab und zu mal ganz gern bisschen Musik gehört oder so oder einen schönen Podcast oder so das hat mir gefiel natürlich mir meine Partnerin auch gefehlt.

01:00:43: Und hätte ich vielleicht auch gerne ein Bierchen getrunken aber eigentlich nie ein Star nicht also ne aber.

01:00:50: Ich glaube für für diesen kurzen Zeitraum war das habe ich so richtig glaube ich gar nichts vermisst also das war.

01:00:58: Gleich hätte glaube ich manchmal ganz gern bisschen mehr Zeit gehabt dann hätte ich doch noch ein bisschen mit mir bisschen mehr bewegt das um sie mehr Sport gemacht aber das sind so die die einzigen Sachen wo ich sagen würde vielleicht ein bisschen mehr Bewegung und.

01:01:10: Klammern austauschen wird von Austausch März mit meiner Partnerin oder so oder ein gutes Gespräch oder so mit Freunden aber materiell sowieso gar nichts nee das war,

01:01:22: Mal von hundesache das hat so schon gepasst.

01:01:27: Was noch interessant war der rückt die Rückkehr in den Alltag also wirklich.

01:01:33: Als ich dann das Gelände ich habe ja mit meiner Partnerin dann gibt es.

01:01:39: Das Auto von ihr genommen und sie ist in den Zombie eingezogen und sie hat der Ziehzeiten 9 Tage gerade aktuell und dann bin ich halt nach Hause gefahren und

01:01:47: dann halt mitgekriegt wer im Fußball WM Finale steht das Angelique Kerber Wimbledon gewonnen hat und lauter solche Sachen das ist aber nicht entspannen sondern spannende war.

01:01:58: Dass ich mit dem Auto gefahren bin.

01:02:00: Oder der wow 50kmh ich bin mega schnell unterwegs also hat wieder andersrum statt wow ich bin schnell unterwegs und guck auf den Tacho und denk auch 50 also das ist eine absolute Entschleunigung.

01:02:13: Das ist und dann so zurück in die in die normale Welt gezogen zu werden also wenn du sowas machst,

01:02:20: würde ich empfehlen so ein zwei freie Tage danach noch irgendwie einzuplanen vielleicht auch wirklich noch raus in die Natur um diese Anpassung wieder anders an das Leben wie du es normalerweise kennst weil ich wohne ja in Köln und das ist Rap laut

01:02:34: da ist es so zu dem was ich da erlebt habe ein also so ein bisschen so wieder so eine eingewöhnt Phase zu haben.

01:02:42: Und jetzt mit diesem paar Tagen dazwischen ist es in Anführungszeichen auch alles

01:02:47: wieder normal ich versuche sozusagen auch hier diese Übung des Alltags der Achtsamkeit auch hier mit rein zu nehmen

01:02:55: also 8 Uhr am ausdrucken wenn ich die Schuhe anziehe wenn ich durch Türen schreite wenn ich den Wasserhahn auf mal einfach so als kleiner Anker und

01:03:03: mich dann in den in den gegenwärtigen Augenblick zu holen und dann nicht mit dem gehört schon in der Planung zu sein oder was auch immer das ist total wertvoll

01:03:10: ich meditiere auch jetzt im Alltag weiterhin viel viel viel viel viel weniger als dort aber da bin ich auch dämlich auch treu geblieben.

01:03:20: Und ja ansonsten bin ich gespannt welche Erkenntnisse vielleicht noch kommen ich bin total dankbar für diese Erfahrung

01:03:27: und ja ich freue mich schon auf meinen meine nächsten Retreat oder meine nächste Fortbildung mein nächste Weiterbildung und freue mich dann auch da gern wieder dir

01:03:36: ja berichten zu können falls Sie die

01:03:41: voll gefallen hat und ich bin mir jetzt nicht ganz sicher ich glaube es war ein bisschen chaotischer und vielleicht ein bisschen durcheinander ich glaube das sind die Nachwirkungen das ist vielleicht noch in der Struktur noch nicht so ganz so super war ich bitte da um Nachsicht vielleicht war es ja auch passen sich

01:03:58: willst mir dann auch noch mal anhören ja wenn es dir gefallen hat bitte auch hier wieder mein Aufruf teilen

01:04:05: ich freue mich bei mir Reichweite ich freue mich über Feedback also immer wieder gerne melden welche Erfahrung hast du vielleicht gemacht bei so einem Betrieb bis um Schweige-Retreat wenn du Fragen hast meld dich gerne mal Kontaktdaten sind auch in den Shownotes ja

01:04:20: das war's von meiner Seite ja eine Welt dass eine folge reinpacken ist dann über eine Stunde wahrscheinlich.

01:04:28: Ist halt denn mal so hast du ein bisschen länger was zu hören ich hoffe das passt ich habe ja sonst auch mal frech zwei Teile gemacht bei einem Interview oder so aber ich packe Zeit eine folge rein und ich wünsche dir viel Spaß damit,

01:04:41: ich

01:04:41: verabschiede mich an dieser Stelle wünsch dir viel Spaß denke mal daran glücklich sein ist eine Entscheidung ich wünsche dir ganz ganz ganz viel Spaß auf deinem persönlichen raus weg,

01:04:52: mach's gut und tschüss.

01:04:54: Music.