Gedanken, Gefühle und Körperwahrnehmungen: Wie du sie unterscheidest

Shownotes

Nicht alles, was wir mit „Ich fühle …“ ausdrücken, beschreibt tatsächlich ein Gefühl. In dieser Folge geht es darum, drei Ebenen deines Erlebens genauer auseinanderzuhalten.

Das nimmst du mit:
- Gedanken erkennen: etwa „Ich schaffe das nicht“ oder „Ich werde ungerecht behandelt“.
- Gefühle benennen: beispielsweise Wut, Traurigkeit oder Angst.
- Körperwahrnehmungen unterscheiden: etwa Druck, Wärme, Kälte, Enge oder Kribbeln.
- „Verklebungen“ bemerken: wenn der Kopf ein Gefühl sofort mit einer Erklärung verbindet.
- Innehalten, statt unmittelbar aus einem vertrauten Muster heraus zu reagieren.

Zum Ausprobieren: Pausiere die Folge und frage dich: Was denke ich gerade? Was fühle ich? Was spüre ich im Körper? Versuche, zunächst nur wahrzunehmen, ohne zu bewerten. Wenn dir das schwerfällt, ist das kein Grund, dich selbst abzuwerten.

Teile gerne in den Kommentaren, welche der drei Ebenen dir am schwersten fällt und wo du bei dir Verbindungen zwischen Gedanken und Gefühlen bemerkst.

Hier kommst du zu meinen Selbsttest zu deinem Gefühlsantreiber: https://dirkvollmer.de/selbsttest/