Du bist gut genug (und warum dein Perfektionismus das nicht hören will)

00:00:00: Du bist gut genug.

00:00:04: Und damit Schluss mit Singen, denn das ist nicht meine Kernkompetenz!

00:00:12: und vielleicht hast du auch deswegen reingeklickt, es kann doch ja auch sein.

00:00:36: Und selten in letzter Zeit habe ich gedacht ein wirklich passender Titel.

00:00:44: Ich werde natürlich jetzt hier nicht versuchen mein musikalisches Talent zu beweisen aber ich will so ein bisschen drüber sprechen auch beim einen oder anderen Punkt mal wieder auf das Lied zurückgehen.

00:00:58: Aber grundsätzlich möchte ... dir darüber sprechen.

00:01:04: Was bedeutet es, gut genug zu sein für dich?

00:01:07: Was bedeutet das generell?

00:01:08: und was steht auf der anderen Seite des Gut-Genugseins nämlich... Der Perfektionismus!

00:01:13: Und der Perfekzionismus ist ein fieses Biest.

00:01:17: so viel kann ich jetzt schon sagen.

00:01:20: Der Perfonismus oder der Gedanke an Perfktionismus oder das versuchte Ausleben von Perfectionismus ist sehr fies, es ist eine Falle.

00:01:31: Es ist etwas was wir nicht erfüllen können und viele Menschen erleben das Leben mit dem Perfektionismus oder mit dem Drang perfektionistisch zu sein als super super anstrengend.

00:01:45: und das ist total logisch denn wenn ich immer versuche alles gut zu geben oder gut zu machen dann gehe ich wirklich ja an diese hundert Prozent dran.

00:01:53: oder im Umgangsspray wo man sagt ich geh über hundert prozent so also dieses richtig, richtig über sich hinaus grenzenignorierend über die eigenen Limits zu gehen etc.

00:02:04: So damit aber so der kleine der kleinere Rahmengesetz.

00:02:09: und vielleicht nochmal um das auch völlig klarzuziehen oder kognitiv für dich verständlich zu machen warum Perfektionismus?

00:02:20: auch wenn wir dieses Wort sehr häufig benutzen vielleicht im umgangsspartlichen Bereich Wir uns vielleicht oftmals auch so erleben, warum das natürlich total absurd ist.

00:02:30: Denn natürlich ist perfekt zu sein... ...ist natürlich nichts was man objektiv irgendwie messen kann.

00:02:38: So gerade wenn wir messen würden und die feinsten Messungen auf wie viele Stellen hinter dem Komma.

00:02:47: Und da merken wir nicht können und wir Menschen sind einfach nicht für Perfektionismus gemacht.

00:02:53: Also wenn du sagen willst ja schreit doch mal ein Meter ab!

00:02:57: Und selbst wenn ich das schaffen würde, wirklich.

00:02:59: Na aber schaffe ich das mit auf wie vielen Stellen hinterm Koma?

00:03:02: Schaff ich es denn und das ist jetzt ja nur ein Beispiel, weil ich versuchste natürlich daran auch mal sehr klar zu machen dass Das was wir als perfekt bezeichnen Objektiv schwer messbar ist.

00:03:16: und jetzt kommt das viel wichtigere Dass wir uns da aber subjektiv also jeder individuell legt sich dar eigene Messwerte an oder eigene Kriterien, wo er sie es glaubt sozusagen perfekt sein zu müssen.

00:03:31: Über welche Handlung über welche Taten.

00:03:34: und das Spannende ist dann wenn Menschen sich als Perfektionistisch beschreiben... Und das habe ich Gott sei Dank nicht!

00:03:41: Also dieser kenne ich irgendwie doch an mir vorübergegangen dass ich es zu einer permanenten Verschiebung kommt.

00:03:50: also Ich habe etwas gemacht von dem ich dachte Perfekt für mich und dann kriege ich ein Feedback, eine Kritik an der Leistung, an dem gemachten.

00:04:01: Und ... Dann denke ich oh Scheiße!

00:04:03: Ich muss nacharbeiten, ich muss doch noch mal nachlegen.

00:04:06: Die Messlatte oder die Kriterien doch nochmal verschieben.

00:04:13: Dahinter steckt natürlich so etwas wie dass wir wahrscheinlich wieder im Kindsbewusstsein in kindlichen Erleben gelernt haben, dass wenn ich mich maximal anstrenge.

00:04:26: Ich dann hoffentlich das bekomme, wonach ich mich sehne?

00:04:30: Die Anerkennung die Verbindung die Liebe die Zärtlichkeit vielleicht aber auch so Grundbedürfnis also andere grundbedürftige Dinge wie Essen trinken oder so.

00:04:39: Also man weiß es nicht.

00:04:40: und ja Perfektionismus ist wirklich ein Schwein sozusagen.

00:04:46: Das ist eine Verhaltensstrategie, die wir einen Tag legen und die wir natürlich auch wieder nicht uns absichtlich darauf geschafft haben.

00:04:53: Wenn du mal erforschen magst was wo dein Perfektionismus herkommt oder was sozusagen der Kehrseite im Wege steht oder einem erfüllten besseren glücklicheren zufriedeneren Leben dann kannst du entweder meinen kleinen kostenlosen Mini-Kurs als erstes heranziehen.

00:05:11: Du kannst aber auch dich einfach bei mir melden für ein kleines kostenloses Erstgespräch oder du kannst natürlich auch eins meiner Monatspakete buchen, für eine drei- oder sogar sechsmonatige Zusammenarbeit kontinuierlich an deinem Themen.

00:05:28: Ja das wäre eine Möglichkeit!

00:05:31: Gut also und da es vielleicht trotzdem noch den einen oder anderen Zuhörnern gibt der sagt ja aber Perfektionismus hat ja auch schon gute Seiten vielleicht Ich versuche nochmal ein, zwei Beispiele zu bringen und dann auch klarzumachen.

00:05:52: Also was ist sozusagen auch?

00:05:54: es heißt ja jetzt sagen auch nicht wenn wir uns jetzt sagen wir kehren der Perfektionismus die Rücken oder den Rücken soweit wie das vielleicht für dich möglich ist also wenn wir Perfessionismus als adaptive Überleben Strategie gewählt haben also mit dem wir reagiert haben auf Umweltversagen, also dass irgendwas bei mir in meiner Kleinstkindwelt nicht so gelaufen ist wie das hätte laufen sollen.

00:06:22: Meine Eltern meine große Eltern irgendwer der für mich zuständig war hat nicht.

00:06:26: das permanent und dauerhaft sozusagen war eben nicht gut genug.

00:06:34: Dann habe ich eine Überlebensstrategie gewählt die mich vielleicht in den Perfektionismus treibt und dann ist es natürlich jetzt sehr leicht gesagt, einfach mal anders machen.

00:06:44: Das wäre immer ganz leicht gesagt aber so funktioniert's ja nur nicht.

00:06:47: Nur ich bringe nochmal ein oder zwei Beispiele und dann gehen wir nämlich auch zu dem Punkt über warum gut genug genau der richtige Ansatz ist zurück ein paar Beispie.

00:06:55: Also ich kann mich noch so gut auf einem Bewerbungsgespräch vorbereiten also als derjenige der sozusagen sich bewirbt für eine neue Stelle.

00:07:07: Ich kann die besten Klamotten heraus suchen, ich kann alles über das Unternehmen wissen.

00:07:12: Ich habe alle Fragen durchgespielt und ich kenne auch meine perfekten Antworten.

00:07:17: als ich habe versucht maximal Kontrolle herzustellen und das ist ja das spannende dass das sozusagen ja auch dahinter steht Wenn nicht perfekt bin dann habe ich Kontrolle über die Reaktion meines Gegenübers auf die Reakktion meiner Umwelt was sich sozusagen bei diesem Umweltversagen nicht hatte.

00:07:35: Ja und am Ende kommt trotzdem vielleicht die Absage.

00:07:39: Und auch das mal jetzt anzuerkennen, was da dann oftmals für ein Schmerz entsteht.

00:07:45: also wenn man sich wirklich einmal reinversetzt ich habe alles doch... Ich hab doch alles gegeben, ich hab alles perfekt gemacht und trotzdem reicht es nicht.

00:07:52: Da darf man dann auch aufpassen dass man sich jetzt derjenige, diejenige nicht selber beschämt noch dafür Also dann nochmal mit einem Hammer einen drüber gibt weil ...also auch wieder leicht gesagt aber So ist es halt.

00:08:07: Und das ist einfach so.

00:08:08: ein wunderbares Beispiel, ich kann mich dann noch so gut vorbereiten Es liegt nicht in der Macht auf wen treffe ich da?

00:08:13: bei so einem Vorbereitungsgespräch Bin ich vielleicht doch nicht der perfekte Kandidatin.

00:08:19: Aber die in der Regel damit verbundene Ablehnung und dann auch doch die zukommen Die selbst Ablehnung nochmal on top Das nimmt meistens seinen Lauf An.

00:08:33: das Beispiel könnte sein eine perfekt geplante Hochzeitsfeier.

00:08:39: Keine Ahnung, warum ich jetzt auf Hochzeitzfeier komme... Aber man plant so alles durch!

00:08:42: Man macht wirklich alles mit einem Weddingplanner was weiß ich?

00:08:45: Es muss alles super sein.

00:08:47: es gibt ein Backup-Plan für das Wetter, es gibt natürlich die Sitzordnung und Essen und was weiß Ich.

00:08:54: Und dann aber passiert etwas unvorhergesehenes weil sozusagen Gäste da sind jemand kriegt einen Schwächeanfall oder Die Musik hat nen Unfall.

00:09:10: also Die Musik, die Band hat einen Unfall.

00:09:14: Da gibt es ganz viele Möglichkeiten aber es gibt halt immer wieder Dinge die nicht planbar sind.

00:09:23: und auch hier das ist vielleicht jetzt hier das kognitive Verstehen.

00:09:30: also man denkt ja ja stimmt das gibt Dinge die kann ich nicht kontrollieren Das ist das Problem bei zwanghaften Drangen hin zu Perfektionismus gut genug zu sein und damit okay zu sein.

00:09:43: Das ist aber egal, dass ich mir das Kognitiv total gut erklären kann!

00:09:47: Der innere Antreiber oder das Handeln aus dem Kindsbewusstsein heraus... ...ist da so stark, dass mir natürlich diese kognitiven Erklärungen nicht wirklich helfen in dem Sinne, dass sich es ändern kann automatisch.

00:10:02: Das waren ja zwei Beispiele die, glaube ich, total einleuchtend sind.

00:10:09: Und daraus mag sich dann halt auch so eine Selbstoptimierungsfalle auftun oder so ein Wahnsinn wirklich natürlich aus diesem perfektionistischen Drang heraus und eben nicht, dass gut genug auch gut genug ist.

00:10:26: Wirklich noch mehr zu tun.

00:10:28: also das man so denkt ich muss noch ne bessere Version von mir selbst werden.

00:10:32: So jeden Tag ein bisschen besser und es spricht natürlich überhaupt nichts dagegen wenn man sich weiterentwickeln will.

00:10:39: Aber aus welcher Quelle kommt dieser Weiterentwicklung?

00:10:42: So und lasse ich mich da treiben und und hetzen.

00:10:46: oder Kommst du wirklich bei dir an Und kommst aus der Herzkraft, Herzenergie wie auch immer Du das nennen willst also aus deinem Daruminneren.

00:10:55: Oder kommst Du aus dem dem Antreiber der mit der Peitsche hinter dir steht.

00:10:58: Aus einem Perfektionismus.

00:11:00: Also Das geht durch alle Lebensbereiche, den passenden Partner, den perfekten Job.

00:11:06: Die schöne Liebesbeziehung mehr Anerkennung zu haben.

00:11:12: und diese ganzen Optimierungsthemen haben keine Ziellinie.

00:11:18: beziehungsweise nach der Linie stellt man versuch die Ziele war gleichzeitig eine Startlinie und dann steht man da wieder daran und ist sozusagen in diesem permanenten Schleife oder diesen Hamsterrad Gefangen.

00:11:31: deswegen gut genug und Hoffe hieß der gute mensch Donald Winnie irgendwas Donald Winnig mit dem Donald Winny Cod glaube ich Hieße er der gute Mensch war, glaube ich Kinderarzt und Psychiater oder sowas.

00:11:47: Und der hat nämlich diesen Ausdruck der good enough parents geprägt Nämlich der gut genug seien den Eltern der Eltern schafft.

00:11:59: und Das kann eine Gegenbewegung für dich sein.

00:12:06: Wenn du sagst okay also in die Akzeptanz kommst, dass gut eine Qualität ist das Gut mehr ist als ungenügend mangelhaft oder ausreichend nämlich gutes genau das Dass du nicht perfekt sein musst.

00:12:26: und da zu schauen Was ist?

00:12:31: Also was treibt ich an oder wann ... aktivieren sich in dir diese Antreiber.

00:12:37: Und das ist natürlich immer das gleiche!

00:12:40: Werdet ihr bewusst, wann dieser Kick reinkommt?

00:12:45: Ich muss es noch besser machen... ich muss hier noch mehr performen und noch mehr abliefern.

00:12:49: Ich muss jetzt wieder über meine Grenze gehen.

00:12:54: Dann hast du eventuell schon die Qualität, eventuell aber auch nicht weil es ein Prozess ist, zu sagen ok jetzt entscheide ich mich anders Aber es ist immer der erste Schritt, mitzukriegen, innezuhalten dann vielleicht eine andere Entscheidung zu treffen.

00:13:09: Weil das ist auch wichtig, also ich kann mich natürlich auch gleich entscheiden.

00:13:13: aber die Frage ist mache ich es voll automatisiert oder mache ich das sozusagen aus einer bewussten hier und jetzt getroffenen also in der gegenwalt getroffene Entscheidung heraus?

00:13:26: Und das ist ein Riesenunterschied.

00:13:27: gut genug zu sein zufrieden zu sein wegzukommen vom Perfektionismus heißt nicht jetzt gar nichts mehr zu tun oder nichts mehr.

00:13:38: Oder jetzt als Gegenteil zu gehen, weil das ist ja auch immer eine so eine spannende Gegenreaktion die wir in vielen Bereichen der Gesellschaft und individuell sowieso ich mache.

00:13:49: erst dass Ich habe es gar keinen Sport gemacht dann hab' ich den Klu raus mit dem Sport Und es fühlt sich gut an und ich mach jetzt sechs mal die Woche Sport.

00:13:56: So!

00:13:56: Ich hatte erst ein Ernährungsproblem War vielleicht übergewichtig Hab' jetzt kein Ernährungsproblem mehr Oder ich habe es in die andere Richtung, jetzt esse ich mich zu wenig und bin untergewichtig.

00:14:11: Und weder in das eine Extrem noch das andere Extrem.

00:14:15: Also Perfektionismus ist die eine Seite des Spektrums.

00:14:18: nicht mehr tun, wäre die andere Seite.

00:14:21: Und eigentlich liegt ja genau in der Mitte dass gut genug sein.

00:14:25: Das ist ja das Schöne dann auch an diesem Lied, an dieser Message, die da rausgeht du bist wirklich gut genugt!

00:14:34: Also selbst Erkenntnis ist hier auch wieder der zentrale Punkt.

00:14:37: Das erkennen, das bewusst werden und natürlich immer wieder in diesen Prozess mit dir zu gehen kannst du es für dich ehrlich aushandeln oder latscht?

00:14:49: Du trittst jetzt wieder auf dir rum über dich rüber.

00:14:52: wenn du jetzt einfach sagst ja ich bin gut genug habe ich jetzt beim Dürken Podcast gehört gut genug ist gut genug Und in dir schreit irgendwas nach ist Traurigkeit is Wut ist irgendwas, was gesehen werden will.

00:15:08: Dann wird es permanent auch keine Lösung sein, dann darfst du dich mit diesem Gefühl konfrontieren oder damit umgehen auf eine konstruktive nicht außergehende, nicht einergierende hilfreiche Art und Weise nämlich damit zu sein.

00:15:26: Das ist ja der magische Trick, der überhaupt nicht magisch ist aber der so wunderbar ist und gleichzeitig so schwierig ist weil wir das überhaupt nicht mehr... in unserem Kompetenzbereich erleben.

00:15:38: Wirklich mal zu sein!

00:15:41: Ja, da muss ich auf jeden Fall auch noch eine ganz intensive Folge machen weil es ist ja wirklich oft so.

00:15:45: doch ich habe das Gefühl gefühlt.

00:15:46: Ich hab überhaupt kein Problem mit fühlen.

00:15:49: So und meine These aus meiner Arbeit ist dann ganz oft...ja das ist das was mein Gegenüber berichtet und dass dann doch aber ein anderer Zustand festzustellen ist wenn ein Gefühl wirklich mal da sein darf und auch durchgefühlt wird.

00:16:07: Das muss überhaupt nicht dramatisch sein oder was auch immer, kann es.

00:16:11: Aber man muss es nicht.

00:16:14: und viele Menschen gerade die einen guten Zugang zu ihnen gefühlen haben sagen wir den fühlen ist kein ist nicht mein Thema dann stellt sich aber doch irgendwie raus.

00:16:24: Nee identifizieren Angst und Traurigkeit und Hass und Wut und Zorn Und auch auf dem vielleicht leichteren Spektrum oder höher schwingenden Spektum wie die befreude uns weiter identifzieren die total gut Damit sein, das ist nochmal ein ganz anderer Punkt.

00:16:44: Gut also gut genug ist keine Herabsetzung.

00:16:49: Ist keine Herabsetzung des eigenen Seins der eigenen Ansprüche sondern eine Erlaubnis.

00:16:56: Eine innere Erlaubnis diese viel zu hohe Messlatte des sogenannten Perfektionismus die ich nicht erreichen kann einfach mal etwas tiefer herunterzuschrauben und Im Lied kommt dann irgendwann so eine Textzeile, wenn du nicht glaubst.

00:17:16: Dann kannst du alles schaffen und das ist ja auch so ein Mantra, wo ich denke Ja also es ist wichtig Wenn du nicht eigentlich glaubst, wer soll's denn sonst tun?

00:17:26: Aber es ist leider manchmal auch ein bisschen schwieriger Ein bisschen komplexer weil wir alle unseren Rucksack tragen.

00:17:33: Also es ist total richtig und wichtig Nur so leicht funktioniert es nämlich auch nicht.

00:17:38: Warum erfähl ich das jetzt noch mal?

00:17:40: Weil dann oftmals wieder eine Selbstabwertung stattfindet, ja aber es wird doch hier gesagt und da habe ich's auch gelesen und da hab' ichs auch als super Tipp!

00:17:48: Du musst nur eigentlich glauben... Ja bitte tut es, aber das reicht halt manchmal nicht aus unter anderem Grund die ich hier eben schon erklärt habe.

00:18:02: Hier nochmal die Einladungen.

00:18:03: auch gerne check da gerne mal meinen kostenlosen mini kurs aus raus aus der stress und selbst optimierungsfalle.

00:18:13: gut frage an euch ja was würdest du dir erlauben wenn gut genug gut genug ist?

00:18:19: oder was erlaubst du?

00:18:20: vielleicht erlaubste dir vielleicht in der partnerschaft in der elternrolle als kind in der freundschaft wo auch immer in den hobbies?

00:18:28: schreib es gerne in die Kommentare.

00:18:32: Ich sage tschüß und bis zum nächsten Mal, machts gut!