Einsamkeit – meine erste und größte Lektion.

00:00:00: Wenn wirklich niemand da ist und Einsamkeit, Angst Traurigkeit Verzweiflung Existenz bedrohen wird was du dann machen kannst?

00:00:09: darum geht es unter anderem in der heutigen Folge.

00:00:14: wenn wirklich Niemand Da Ist Und Du Wirklich Vom Tode Bedroht Bist das habe ich erlebt und warum dir das vielleicht auch helfen kann einen anderen Blick zu entwickeln, an Verhaltensweisen zu entwickeln.

00:00:31: Darüber spreche ich in der heutigen Podcast-Folge.

00:00:33: und damit ja noch einmal herzlich willkommen zur neuen Seinmal anders Podcast Folge!

00:00:40: Und es geht so ein bisschen um diese großen Gefühlsthemen Traurigkeit, Einsamkeit, Verzweiflung.

00:00:49: aber das... ist ja immer noch hier ein Podcast, das heißt es geht natürlich auch durchaus kognitiv zu.

00:00:54: Es geht nicht nur über Gefühle und da merkst du vielleicht auch schon so diese kleine aber feine Unterscheidung die im Laufe dieser Episode auch nochmal eine Bedeutung bekommen wird.

00:01:08: also meine Leben war genau dass mein Überleben meiner Existenz bedroht war und dass es nicht irgendwie ne Clickbait-Geschichte oder sowas sind sondern das war mein Erleben Und zwar wirklich als Baby, nachdem ich geboren wurde.

00:01:27: Wollte ich erst mal knapp vierzehn Tage nicht atmen oder hatte Probleme mit der Atmung und das heißt, ich bin in einen Brutkasten gekommen Und damals, Ende der siebziger Jahre war das halt auch noch so ein bisschen anders.

00:01:38: Es war relativ steril und heutzutage weiß man wie wichtig gerade für Neugeborene das Thema Coregulation ist.

00:01:47: also Babys können sich nicht selber regulieren sondern werden permanent in dem Fall über die Mutter im Bauch sowieso aber auch danach der Geburt reguliert über Haut oder Körperkontakt.

00:01:58: Das kann natürlich dann auch natürlich auch andere Personen quasi übernehmen dann nach der Geburt, aber das ist so dieses normale Ablauf.

00:02:09: Und ich lag halt in meinem Brutkasten.

00:02:12: und dieses Thema der Korregulation dass jemand wenn ich Bedürfnisse habe diese befriedigt das war da nicht gegeben.

00:02:23: und jetzt darfst du dir das natürlich alles nicht so kognitiv vorstellen wie du es gerade vielleicht im Gedanken miterlebst Denn natürlich waren alle neuronalen Verbindungen schon angelegt, aber kein Geist noch kein Ich-Verständnis überhaupt nichts.

00:02:40: Das einzige was da war eben das bestimmte Dinge nicht da waren dass auf einmal nicht mehr für mein Nähebedürfnis gesorgt wurde und dass sozusagen ich lernen musste oder dass ich gemerkt habe hier stimmt irgendwas nicht dass das was normalerweise möglich war nämlich in Kontakt zu gehen, in Verbindung zu gehen nicht möglich war.

00:03:03: Und ich hatte jetzt noch mal so ein wunderbares Erlebnis und das war dann auch der ausschlaggebende Punkt für diese Folge, dass ich im Garten stand und da war das Erleben... und vielleicht kennst du es auch?

00:03:21: Es war so ein Erleben von einem Gefühl und ich konnte das nicht hundertprozentig klar definieren.

00:03:28: Weil Gefühle sind halt einfach nur mal keine Gedanken, Gefühlen und die übersetzen wir dann in Sprache.

00:03:35: Und ich habe gemerkt da ist Traurigkeit Da ist Einsamkeit, da ist vielleicht aber auch noch ein bisschen mehr irgendwie so etwas wie Verzweiflung.

00:03:43: Dann hab' ich mich wieder an die Namenausbildung New Effective Relationship Model, also das neue affektive Beziehungsmodell und da habe ich mich an Ausbildungsinhalte erinnert.

00:04:01: Und das war sozusagen die kognitive Stütze, das war ganz interessant.

00:04:11: Da fügte sich dieses Gefühl mit dem Wissen was ich mir angeeignet hatte zusammen neuen beziehungsweise anderen Erklärungsansatz.

00:04:25: Und das hat wiederum dann auf einer ganz anderen Ebene zu so einer Entspannung geführt, zu einem Verständnis.

00:04:34: also ich unterscheide ja gerne zwischen Ich habe ein bestimmtes Wissen und ich hab ihn erleben und ein tieferes Verständen ist.

00:04:42: Ich hoffe diese Unterscheidungen wird irgendwie klar und es war halt dieses tiefere Verstände dafür was mir als Neugeborene passiert ist und welche Strategien ich ganz unbewusst, eben natürlich nicht rational oder sonst oder noch strategisch.

00:04:59: Also strategisch natürlich schon im Sinne von der Wunsch nach Verbindung und Kontakt.

00:05:07: Welche Strategien Ich da angewendet habe um in Kontakt zu kommen, in Bindung zu kommen und damit mein Überleben zu sichern Also die rudimentärsten, die einfachsten Grundbedürfnisse, dass sie sozusagen befriedigt werden.

00:05:26: Und im Namen spricht man halt wenn sowas nicht passiert von Umweltversagen also ein ganz allgemeiner Begriff das irgendwie... Die Umwelt ist sehr allgemein gefasst, der es nicht geschafft hat die Bedürfnisse so zu befriedigen dass sich dieser kleine Körper emotional wirklich regulieren konnte.

00:05:56: Und das ist jetzt kein Vorwurf an die Beteiligten, an... Die wird dabei eine Arbeit im Krankenhaus oder meine Eltern oder sonst was, sondern einfach nur eine Beschreibung dessen wie es manchmal leider passiert.

00:06:07: Und für alle die jetzt gerade auch vielleicht Eltern sind und denken oh Gott, oder alle Eltern wissen dass man ja eigentlich permanent denken könnte.

00:06:13: Man kann hier Dinge nur falsch machen.

00:06:15: Darum geht es aber gar nicht sondern es geht ja immer darum die good enough parents also die die Eltern die gut genug sind zu sein ist übrigens auch sowieso ein super schöner Ansatz finde ich auch für das eigene Leben wegzukommen von diesen Perfektionismus oder immer zu denken man könnte irgendwas richtig machen oder so sind zu gut genug.

00:06:38: Naja, also es kommt manchmal zum Thema Umweltversagen als dass irgendwas nicht so läuft und wenn das so ein permanentes Wiederholen ist dann Kommt derjenige der dieses umweltversagen erlebt.

00:06:54: Also ich damals zum Beispiel auf die Idee Und wiederum keine kognitive idee sondern durch ausprobieren durch machen und das ist in der regel weil die die Möglichkeiten ja begrenzt sind, eine Abschottung zur emotionalen Welt.

00:07:13: So und dieser Rückzug hat dann auch dazu oder das sozusagen.

00:07:18: all diese voranscheiden Prozesse haben dann halt dazu geführt dass sich im weiterwährenden Wachstum also um älter werden versucht habe bestimmte Verhaltsmuster zu zeigen Idee, also letztendlich auch diese Idee aufzulösen.

00:07:38: Verbindung gibt es gar nicht oder Nähe gibt's gar nicht habe ich verschiedene Walzstrategien angewandt und all das wurde mir jetzt wieder bewusst als ich im Garten stand.

00:07:51: die Sonne schien ist war ganz ganz wunderbar und da war dieses emotionale erleben von Traurigkeit Einsamkeit Verzweiflung Und dann macht es irgendwie so klick auf so eine tieferen Ebene und ich dachte so, oh ja.

00:08:10: Wow!

00:08:10: Ich bin gerade hier im Kindsbewusstsein wieder.

00:08:13: Also ich stehe jetzt mit meinen... Oh Gott, Achtvierzig?

00:08:18: ...und ich rutsche gerade wieder in das Kinds-Bewusstsein von damals.

00:08:24: Das war natürlich ein total wertvoller Moment, das zu erkennen.

00:08:29: Denn ich weiß nicht wie dies geht aber wie oft erlebe ich Menschen die da draußen sich in irgendeiner Art und Weise verhalten.

00:08:37: Und überhaupt keine Ahnung haben, warum sie das tun oder auch sich eigentlich anders verhalten wollen aber trotzdem noch so agieren.

00:08:46: Ja und ich habe gedacht hier greift gerade wirklich mein Kindsbewusstsein und es war unheimlich machtvoll oder wertvoll für mich zu erkennen auch wenn natürlich da was getriggert wurde aus der Vergangenheit Vielleicht als kleiner Einschub, wenn du dich mehr mit diesen Themen beschäftigen willst oder merken willst was dich triggert.

00:09:09: Was deine alten Mustern verhaltensweise sind, dass deine alten Strategien sind dann empfehle ich dir als kleinen Einstieg meinen kleinen kostenlosen Mini-Kurs raus aus der Stress und Selbstoptimierungsfalle.

00:09:21: da gibt es ganz viel darum nämlich in den gegenwärtigen Moment zu kommen bewusst dazu werden und das anzunehmen was wirklich im gegenwärtigen Moment ist.

00:09:30: Da gerne mal die die Shownotes auch auschecken Da findest du dann auch den Link zum Kurs.

00:09:38: Ja, jetzt gibt es natürlich mehrere Möglichkeiten.

00:09:39: also ich stand jetzt danach im Garten mit dem Erleben umzugehen und natürlich kann man dann auch völlig in dieses Kindsbewusstsein einsteigen und man ruft die gleichen Verhaltensweisen ab oder verliert sich vielleicht auch in so einer emotionalen Spirale.

00:09:59: Das ist dann die Traurigkeit und das ist ganz schrecklich, sagt der Kopf.

00:10:02: Und dann befeuern sich Gedanken und Gefühle.

00:10:05: Das wäre aber nicht mein Vorschlag.

00:10:08: Es wäre auch nicht meinen Vorschlag... ...dann vielleicht die Gefühlen, die da sind in Gewalt auszudrücken oder herauszuschreien oder was auch immer.

00:10:19: Sondern ich würde als allererstes mal also natürlich machen wir das zweites.

00:10:23: als erstes Wenn ein Gefühl da ist kann das und es klingt so einfach vielleicht auch wenn dann vielleicht der gedanke kommt oder ist angst oder dass will ich aber nicht oder so.

00:10:38: Aber dann könnte man ja eigentlich sagen ein gefühl ist zum fühlen da dann fühle ich das auch mal Und warum mag da vielleicht dann angst kommen?

00:10:47: Oder die danken wo?

00:10:48: das will ich, aber gar nicht weil wir das in der reinheit des fühls schwierig hinbekommen oder nicht wirklich gelernt haben oder verlernt haben, dass ein Gefühl ähnlich wie ein Gedanke auch kommt und geht.

00:11:07: Manchmal halten wir aber an Gefühlen fest weil wir die dann eventuell wieder mixen oder wieder befeuern mit Gedanken und diesen Klebstoff zwischen Gedanken, Gefühle oder vielleicht auch Körperlichkeit auseinander zu ziehen, um das klarer zu haben.

00:11:26: Um wirklich auch mal ein Gefühl wirklich nur fühlen zu können und ohne mir die Geschichte dazu im Kompetent zu erzählen.

00:11:33: Also auf der Gefühlebene wirklich zu schauen was ist gerade da?

00:11:39: Und kann ich... Das habe ich die Kompetenz schon, habe ich sie wieder erlangt dieses Gefühl wirklich zu erleben in seiner Reinheit Das ist etwas, was wir wirklich kultivieren können.

00:11:55: Und die andere Möglichkeit ist eben jetzt gar nicht diese Gefühlseben und vielleicht noch ein bisschen pragmatischer irgendwie, also vielleicht auch noch leicht zugänglicher zu erleben.

00:12:07: wenn du merkst, ich bin jetzt im Kindsbewusstsein Ich bin da irgendwas sozusagen, was ich von früher kenne wurde wieder aktiviert, wurde getriggert Dann sagen, mein Warte mal!

00:12:20: Ich bin aber jetzt erwachsen Ich habe auch einen Erwachsenenbewusstsein.

00:12:24: Und dann könnte dir jetzt ein Realitätscheck helfen.

00:12:27: und ich hab das nämlich dann auch wirklich gemacht, ich stand dann auf der Wiese im Garten und eigentlich war es ja ganz wunderschön so von drum herum und da war dieses Gefühl dieser Traurigkeit und Einsamkeit vielleicht zu registrieren in einem Hauch von Verzweiflung und dieser Gedanke die dazu kam Ich bin unendlich allein.

00:12:54: Unendlich einsam und dann habe ich einen realitätscheck gemacht, da hab' ich ja... Bin ich jetzt wirklich gerade einsam?

00:13:01: Also bin ich alleine oder werde ich sozusagen wieder in dieses Kindheitserleben zurückgeholt?

00:13:10: also stimmt das wirklich was ich mir gerade erzähle weil es kann aber dir eine ganz andere Geschichte sein dass es wirklich war Und auch hier gibt's natürlich verschiedene Ebenen.

00:13:18: Da habe ich so geguckt, da habe ich erstmal niemand gesehen Da hab ich runter geguckt unser Hund und dann habe ich sozusagen jetzt nicht die hier-und-jetzt Ebenen, sondern die weiterführende Ebene genommen.

00:13:32: Also wenn ich mal ein bisschen raushuhe, ja da ist der Hund meine Partnerin, meine Eltern leben, meine Schwester alle sind sie da Freunde.

00:13:42: also das stimmt gar nicht.

00:13:45: und wie gesagt hier gibt es natürlich viele verschiedene Differenzierungsebenen.

00:13:50: Also dieser Realitätscheck kann dich wirklich dann mal in das hier und jetzt dann auch zurückholen.

00:13:57: Und dann natürlich raufpassen, weil man hätte ja auch wirklich so erst im Moment niemand gesehen.

00:14:03: Ja es stimmt wirklich, dass wir wieder auf die alte Geschichte einzugehen.

00:14:09: Also da wirklich immer die Wachsamkeit des Bewusstseins zu haben, die eigenen Gedanken beobachten zu können Ja und dann das andere, das habe ich ja schon jetzt gerade eben schon vorweggenommen.

00:14:22: Das Thema Gefühle und die Gefühlen zu fühlen.

00:14:25: Und jetzt würde ich das gerne noch so ein bisschen zum Ende einordnen.

00:14:28: Denn es sind vielleicht Ideen, Strategien, Methoden, die vielleicht ein bisschen anders sind als dieses klassische Tun-Tun machen... ...und üben denn in der Situation!

00:14:48: des Dastehens, des Bewusstwerdens, des Realisierends.

00:14:52: Der Einsamkeit der Traurigkeit, der Verzweiflung.

00:14:56: Da galt es nichts zu tun!

00:14:59: Also wenn du tun willst... Weil was ist sozusagen das was wir oftmals haben?

00:15:04: Wir haben ein schwieriges Gefühl irgendwas was wir nicht haben wollen und wir haben eine Wegbewegung davon.

00:15:10: Ich will das jetzt nicht fühlen ich gehe in die Ablenkung.

00:15:13: Ich mache irgendetwas anderes.

00:15:15: Es völlig auch egal was dann das andere ist.

00:15:18: Irgendein Form von Ablenkungen.

00:15:19: Also eigentlich geht es dann in solchen Situationen, jetzt mal darum nichts zu tun.

00:15:23: Sondern meine Wahrnehmung, mein Bewusstsein... ...zu schärfen um diese Pause reinzukriegen aus den alten Verhaltensmussern, aus dem alten Tun und machen.

00:15:35: Denn das ist auch ein altes Tun, das ist nämlich auch eine Ausweich oder eine Kompensation Strategie hin dazu wirklich wahrzunehmen.

00:15:43: So!

00:15:45: Und ich lade dich da wirklich herzlich zu einen da das mit dir selber zu üben.

00:15:51: Das ist ein Übungsprozess, wie die Muttersprache lernen oder gehen lernen oder einen Musikinstrument oder irgendeinen Sport.

00:16:02: Das hat alles nicht von jetzt auf gleich geklappt.

00:16:04: Manches fiel dir leichter und manches viel schwerer, manches war total easy!

00:16:08: Und auch zu lernen dieses Bewusstsein aufzubauen... Wann finde ich mich überhaupt in solchen Situationen?

00:16:15: Wo ich völlig unbewusst auf die ganz alten Muster anspreche Und mich dadurch wieder mit dieser Emotionalität und dem Erleben von früher verknüpfen.

00:16:31: Das ist eine, das andere macht diesen Realitätscheck.

00:16:38: zu sagen, okay ist es was ich mir gerade im Kopf erzähle?

00:16:42: Was natürlich in Kombination mit dem Gefühl da ist, ist es wirklich so wie ich es mir aus der Vergangenheit erzähle oder nicht?

00:16:52: Und gerade das Thema mit den eigenen Gefühlen.

00:16:57: Da kann es natürlich helfen, ich sag's zu sprechen von Wahrnehmungsbegleitung weil wir das nur alles oftmals gerne durcheinander werfen.

00:17:07: Gefühle Gedanken und Körperwahrnehmung kann es helfen wenn du dich auch bei diesen drei Zuständen beschäftigst und es lernst diese Warnemungszustände aus Gedankengefühl und Körperwannehmungen besser auseinanderzukriegen, um in den besseren Kontakt mit dir zu kommen.

00:17:27: Um das was im gegenwärtigen Augenblick da ist nicht die Geschichte der Vergangenheit, nicht die Geschichte der Zukunft, sondern was du jetzt gerade erlebst einfach mal zu durchleben und dann öffnen sich ganz neue Ideen von oder öffnet sich ein ganz neues Neues erleben.

00:17:47: ja ich hoffe du konntest hier so ein bisschen etwas mitnehmen und hast vielleicht Auch wenn meine Geschichte der Traurigkeit, der Einsamkeit vielleicht eine andere ist.

00:17:56: Hier ja andocken emotional und hast ein paar schöne Ideen für dich mitnehmen können.

00:18:03: dann lasst gerne ein Abo da, einen Like da Und wir hören uns und sehen uns bei der nächsten Folge.