Warum empathische Menschen ausbrennen

00:00:00: Music.

00:00:05: Herzukommen zu GLÜCKLICH immer anders es gibt immer einen raus weg dein persönlichkeitsentwicklungs Podcast für mehr Lebensfreude Glück und Erfolg.

00:00:14: Meiner ist die Pulver und ich heiße dir heute wieder zu dieser neuen Podcast Folge recht herzlich willkommen.

00:00:21: Ich möchte ein Unterscheidung einziehen zwischen Empathie und Mitgefühl.

00:00:25: Und ich möchte der Frage nachgehen ob Empathie dich ausbrennen lassen kann.

00:00:33: Also ob das vielleicht etwas ist was uns kriegt gar nicht so gut tut oder wie ein gesundes Maß für entwickeln dürfen und wie das vielleicht mit dem Mitgefühl aussieht oder ist es überhaupt das gleiche gibt's da Unterschiede,

00:00:45: ja es gibt Unterschiede und icb ziemlich hier

00:00:47: ob sich einige auf ein großes großes Forschungsstudie oder ein großes Konglomerat an Arbeiten von Tania singer

00:00:57: und es ist verlinke ich auch gerne mal in den Shownotes ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser heutigen Ford Ka Podcast Folge aber

00:01:06: was ich vorab noch erwähnen möchte da war ich doch so ein bisschen verwundert denn ich kriege immer wieder Anfragen von ja Zuhörerin,

00:01:14: können uns zuhören die Pakete.

00:01:18: Kann man echt mit dir zusammenarbeiten und ich denke mal ja natürlich für mich so selbstverständlich dass man natürlich auch mit mir zusammenarbeiten kann aber anscheinend ist es nicht.

00:01:31: Allen verständlich deswegen noch mal ganz klar kurz hier formuliert wenn du Interesse hast an einer Zusammenarbeit bitte einfach melden mich Kontakt,

00:01:42: über die Homepage über meine E-Mail-Adresse über WhatsApp über Telefon wie es dir passt und dann,

00:01:47: gibt es einen Link für einen 30-minütige es kostenloses kennenlernen und Vorstellungsgespräch dass wir uns austauschen könnt das zum Prozedere.

00:01:56: Also alles ganz easy unverbindlich und unkompliziert grau und von daher wenn du da Bock hast meld dich einfach vielleicht liegt auch daran,

00:02:05: dass ich so wenig Werbung mache für mich und meine Dienstleistung dass das nicht so selbstverständlich ist vielleicht sollte ich mal drüber nach sein und noch ein besserer Verkäufer werden.

00:02:14: Wer weiß gut aber lass uns jetzt genug der Eigenwerbung lass uns einsteigen und mal gucken ob.

00:02:24: Die Unterscheidung,

00:02:26: oder die Förderung von Mitgefühl vielleicht dein Leben Booster kann also Mitgefühl und Empathie beides soziale Emotionen das heißt immer im Bezug,

00:02:40: auf andere Menschen ich würde jetzt nicht sein auf anderen Lebewesen denn der Mensch oder wir nein glaube ich dann dazu Dinge zu vermenschlichen also gerade wenn wir Verhalten von Tieren sehen so und das immer mit unserem menschlichen Blick drauf,

00:02:52: nehmen deswegen wurde ich dir einfach mal sagen soziale Zustände Gefühlszustände soziale Emotionen.

00:03:02: Im Bezug oder in der Interaktion mit anderen Menschen also Empathie und Mitgefühl sind nicht das gleiche.

00:03:11: Empathie ist so eine Gefühls Übernahme möchte ich sagen also ich kann das Gefühl des Ekels.

00:03:20: Beim Ananas erkennen und das geht auf mich über also ich ekel mich dann auch oder.

00:03:26: Ist der Zaun ist oder des Gutes oder des Hasses all das kann ich übernehmen und das findet dann bei mir auch Stadt und das lässt die Zusagen auf einer neurowissenschaftlich als Ebene also im Gehirn

00:03:37: dann halt auch genauso bestätigen und messen da gibt es z.b. auch Studien dass wir erkennen oder das.

00:03:47: Ich gebe das jetzt nur so wie du das erkannt wurde das

00:03:51: wenn jemanden Schmerz zugeführt wird über einen kleinen Impuls zu einem Stromschlag oder sowas jetzt nicht schlimm ist eine Hand dann kann man sehen okay dann wird das Schmerz Areal im Gehirn aktiviert und

00:04:02: gleichzeitig sagt wenn man das jetzt macht und sagt dem Partner der Person die.

00:04:08: Den Schmerz zufügen soll auch rein hypothetisch was soll jetzt kriegt dein Partner Schmerz zufügt das auch in der Person die keinen Schmerz zugefügt bekommt das gleiche Areal also der gleiche Bereich im Gehirn der Schmerzverarbeitung

00:04:22: aktiviert wird und das ist sozusagen dann dass der Gefühlszustand übernommen wird Empathie.

00:04:30: Gut was ist jetzt,

00:04:33: Mitgefühl und Mitgefühl oder im englischen compassion ist da eher so als etwas gedacht dass wir.

00:04:42: Für sorgen dass wir liebevolle Zuwendungen oder was wir auch Liebe nennen könnten was Wärme sein kann und was du sagen nicht automatisch,

00:04:52: Gefühlszustand übernimmt sondern ich erfahre oder ich erlebe sozusagen eine bestimmte Situation von einem Mann den ich.

00:05:02: Empathische ist sie mir was bedeutet und ich übernehme aber sowieso nicht den Gefühlszustand von meinem Gegenüber.

00:05:09: Sondern ich kann mich so in die Situation reinversetzen also kognitiv und öffne mich dann aber in einer liebevollen Haltung einer zugewandten Haltung und,

00:05:21: werde sozusagen nicht zum gleichen Gefühlszustand wie mein Gegenüber sondern in den liebevollen fürsorglichen Haltung kann ich mich der Position der Person zu wetten dass er sicher Unterschied,

00:05:33: das Empathie als das gesehen wird und dass wir ja dass wir das Verhalten also wie wir wie wir sagen und wenn wir.

00:05:43: Verhalten automatisch spiegeln über die Spiegelneuronen können wir sozusagen auch die Gefühlsebene spiegeln,

00:05:51: was nichts mit Spiele nachholen zu tun hat aber was im Passiv ähnlich funktioniert das heißt wir.

00:05:57: Übernehmen die Gefühlszustand bei der Empathie und bei dem Mitgefühl.

00:06:04: Können wir sozusagen uns auch so sagen das weiterentwickelt indem wir uns öffnen und dadurch dass wir die Situation des Gegenübers und da rein fühlen können.

00:06:15: Aber nicht mitfühlen sondern direkt sag ok ich finde oder ist ich erkenne das und könnte mir vorstellen was das ist,

00:06:24: änder das aber für mich in dieser Person soll es gut gehen oder soll geliebt werden also ich habe das manchmal so wenig zornige Menschen oder irgendwie traurige Mensch auf der Straße sehe dann versuche ich ihn übertragen sind mein Herz zu öffnen und sende den Liebe.

00:06:38: Klingt vielleicht erstmal so ein bisschen komisch aber ich mag das wenn es meinen Mitmenschen gut geht ich hab.

00:06:44: Nicht immer viel Einfluss drauf aber so als als Grund Tenor ne oder wenn es meiner Partnerin nicht gut geht,

00:06:50: und ich kann vielleicht nicht viel viel anders machen als da zu sein oder in den Arm zu nehmen dann versuche ich das sagen in mir dieses Gefühl der Zuwendung und der Herzlichkeit und der Wärme,

00:07:01: auch zu erwecken das Mitführen und das ist ein kleiner aber feiner Unterschied und.

00:07:10: Du erinnerst dich vielleicht dass ich immer davon spreche dass Achtsamkeit.

00:07:15: So Lebensgefühl ist eine achtsame Haltung mir selbst gegenüber und auch der Umwelt gegenüber mich sozusagen bewusst.

00:07:23: Essverhalten und sowieso ein bisschen auch.

00:07:28: Hier das ist dieses Mitgefühl eher so eine so eine Haltung ist oder ne eine innere Motivation.

00:07:34: Innere Mitte vizion wie ich als soziales Wesen auch mein Mitmenschen begegnen möchte.

00:07:43: Und dann kann es halt sein dass wenn Menschen seien immer empathisch unterwegs sind.

00:07:49: Und sich alle Gefühle Gefühlszustände die die Menschen ihn entgegenbringen also nicht davon abgrenzen können indem sozusagen dann ja einen inneren Zaun einziehen,

00:08:00: was sind heißt dass man gefühlskalt wird sondern indem man das okay ich nehme das war.

00:08:05: Und öffne dann aber wieder die aktiviere sozusagen den Bereich im Gehirn für die fürs mitfühlen für die Wärme für die Herzlichkeit für die Liebe.

00:08:13: Also wenn du wenn du wenn du einzelne Menschen gehörst hier ist es dann auf dieser empathischen Ebene unterwegs sind oder wie wir vielleicht früher Empathie verstanden haben sind also dann ging das gleiche den gleichen emotionalen Zustand einzunehmen dann kann es sein dass man eventuell sogar ausbrennt.

00:08:27: Weil man permanent oder weil man vielleicht viel häufiger in negativen Schwingungen negativen Energie negativen Zuständen ist als dass dir gut tut.

00:08:37: Und was können wir dann.

00:08:40: Was kommt also machen wir können dieses Netzwerk der Fürsorge der Zuwendung der Herzlichkeit und der der Liebe aktivieren.

00:08:50: Und du weißt ja dass ich hier gerne über Achtsamkeit und Meditation spreche und da können wir uns die verschiedenen Formen der der Meditation natürlich auch mal anschauen,

00:08:59: weil auf der einen Seite haben wir ja,

00:09:03: die klassische Meditation mit einem Fussmarsch auf den Atem also eine Konzentration Schulungen Aufmerksamkeit Schulung und,

00:09:12: das ist ja ein sehr ich zentriert ne also ich bin bei mir bei mir und weil du meine Art und das andere was dann auch dieses diese compassion oder diesen Mitgefühl schult,

00:09:24: ist eine Meta Meditation also die Meditation der liebevollen Güte aller loving-kindness und auch da gibt's natürlich ihm über YouTube ganz ganz viele Beispiele,

00:09:37: die wenn du dich darüber informieren willst wie so eine Meditation aussehen könnte und.

00:09:44: Dass ich mich in die Situation von anderen er herein.

00:09:48: Versetzte bei der Meditation und ja dieses Gefühl der der Liebe der Güte der Großherzigkeit der Wärme der Zuwendung aktiviere und.

00:10:02: Das Bundle vielleicht nicht überraschende das funktioniert eine dritte Möglichkeit wäre noch und das war das wurde auch bei diesen Studien er untersucht ist es dann ein kognitiver.

00:10:12: Ein kognitiver Perspektivwechsel dass ich alle Versuche auch hier in der Meditationspraxis im nicht bei der Konzentration bei der Aufmerksamkeit bei dem Atem als Beispiel zu bleiben sondern,

00:10:26: versuche andere Perspektiven einzunehmen vielleicht von einem Anteil in mir also von.

00:10:32: Vielleicht im inneren Kind oder dem Kritiker oder sowas oder dass er die Perspektive Perspektive einnehmen von jemand ganz anderen.

00:10:40: Also von niemand wird die mich vielleicht im Klinsch liegt das ist da shuffle.

00:10:45: Da bewusst mal rein zu fühlen ok was könnten die Beweggründe meines Gegenübers sein das könnten die Glaubenssätze sein was können die Werte sein was können die Vermutung sein und warum glaubt er an eine andere Religion also eine andere Perspektive einzunehmen,

00:11:00: und diese beiden Meditation strenge nenne ich sie jetzt mal,

00:11:05: es wohl der Liebe von Gütersloher in keinen ist als Mieter also mit einer minute Sation oder halt sein die Perspektive Perspektivübernahme in der Meditation Schulen,

00:11:17: extrem das Gefühl der compassion des Mitgefühls.

00:11:22: Du darfst aber Shoppen in den Studiengruppen eine Stressreduktion weil er 88 hat oftmals als Stressreduktion stool auch gesprochen wird und viele sagen ich kann mich da so entspannen und so und ich glaube als,

00:11:35: normales Gegengewicht zur Entspannung,

00:11:38: der Anspannung dient auch die Fokussierung ist LES man zu Entspannung diese Studien haben aber gezeigt dass du dann der größte die größte Reduktion von Stress.

00:11:50: Bei,

00:11:52: dann geh in den Meta Meditation wo ich zumindest Mitgefühl rein gehe in die Zuwendung in Perspektivübernahme stattfinden nämlich von bis zu 52 % und all das natürlich,

00:12:06: durch die bildgebende Verfahren erst möglich geworden das zu messen und das auch abzubilden und jetzt kommt noch ein spannender fun fact hinzu,

00:12:14: weil natürlich das auch Band ist okay funktioniert das denn bei jeder Mann oder jeder Frau und das coole ist,

00:12:20: die Vermutung liegt ganz klar na denn diese Probanden in diesen Gruppen waren im Schnitt Anfang bis Mitte 40 Jahre alt.

00:12:30: In meinem Alter und.

00:12:35: Es ist also möglich durch die Neuroplastizität dass ich Formbarkeit des Gehirns hier eine Veränderung zu erzielen.

00:12:44: Also je nachdem.

00:12:48: Welchen Teil du im Gehirn aktiviert hat das natürlich auch unterschiedliche Auswirkungen du da kannst ja so ein bisschen vorstellen wenn du jetzt sagen willst ok ich möchte im Sport,

00:12:59: lass mich zwischen Tennis beim Tennis ein Aufschlag lernen wenn du dann den Ausschlag trainierst.

00:13:05: Dann wirst du nicht automatischen Kunstoff spielen können weil du trainierst hat er Aufschlag und,

00:13:10: wenn du jetzt nach dem wie du deinen Fokus richten willst wenn du sagst bei euch bin immer so zerstreut und ich bin immer so abgelenkt dann gehst du in die Meditation der Fokussierung

00:13:20: fokusmaske auf den Atem und immer da zu bleiben um für dich die Konzentration

00:13:24: zu Schuhen um mit zu kriegen wenn du in die ablenken gehst wenn es gedankenkino losgeht et cetera pp wenn du aber sagst okay ich möchte.

00:13:32: Möchte vielleicht eher so in diese liebevolle Güte reinkommen in dieser in diesem.

00:13:37: Ja mitfühlende Haltung herein mein meinen Mitmenschen die und meines Partners gegenüber dann kann es sein oder dann ist es hilfreich zu sagen hier dann gehe ich in Indiz für liebevolle Güte Meditation,

00:13:50: versuche hier den perspektiv Sex zu machen also hier dem was du in deinem Meditation Schnee sag jetzt mal trainierst.

00:13:57: Dementsprechend aktivierst du die unterschiedliche Bereiche in deinem Gehirn gut.

00:14:09: Ein ganz kraftvolles Tool möchte ich Dir nicht vorenthalten weil das auch in meinem Leben immer mehr wie eine große Rolle spielt und das ist wirklich eine diade.

00:14:20: Die Diane ist im Prinzip genau das dieses dieses perspekt diese Perspektive wechseln zu können übernehmen zu können in einer

00:14:28: liebevoll Art der Zuwendung meines Gegenübers die Diane funktioniert allerdings nur also nicht alleine sondern mit Paten meiner Partnerin meinem Partner und ist ein,

00:14:40: sende zu Nelles Tool weil wir lernen.

00:14:44: Aktiv mit einem wohlwollenden Gefühl beim Gegenüber zuzuhören mein Gegenüber nicht zu bewerten sondern nur ganz bange,

00:14:53: die über zu sein bei dem was er oder sie sagt und das dann gleichzeitig mit einer positiven hin Gewandtheit.

00:15:01: Also den Alltags Geist ausschalten mit wie das macht man so aber nicht das find ich ja blöd ist aber Kacke oder sonst irgendwas sondern zusammen einnehmen ich bin nur da.

00:15:12: Bin zugewandt ich bin offen ich bin interessiert ich sende positive Energie positive Liebe aus und das Spannende ist das hat nicht nur als Ersatz für beide Parteien.

00:15:24: Positive Auswirkung und eine Veränderung auch im Gehirn hat Erfolge und also Thema Stressreduktion Thema ja.

00:15:39: Fürsorge Thema Mitgefühl werden hier gestärkt.

00:15:45: Am Aufbau gegenüber der eine spricht 10 Minuten der andere hört nur zu hören des Zuhörens wählen der Zuwendung aber nicht des antwortens will.

00:15:57: Dann wird gewechselt und.

00:16:01: Es kann sein dass Waveboard in unserer wie soll das hin also das soll es sein ja das soll es sein.

00:16:08: Relativ einfach Übung große Wirkung also.

00:16:18: Das ist ein bisschen die individuelle Ebene im Team finde ich doch so ein bisschen finde ich natürlich auch schon mal spannend ich versuche dir auch mal den Bogen bisschen größer zu spannt was macht das vielleicht mit uns als Gesellschaft.

00:16:29: Und dadurch dass wir,

00:16:31: als ich noch ein bisschen schafft das eigentlich alles wunderbar mittlerweile belegen können wie welche was aktiviert wird und wie das funktioniert und dass wir das Gehirn umformen können.

00:16:41: Ist es natürlich eigentlich recht spannend weil er könnte man da sagen warte mal diese ganze Idee des homoökonomikus oder sind Leute sind nur in ihrem eigenen Prophet infiltriert und je je mehr sie haben umso mehr sind Sie bereit zu geben,

00:16:55: wie kann man ganz viele Fragezeichen setzen bzw sagen an nächste funktioniert eigentlich nicht vielmehr ist es eher je mehr ich das Themen in mir was sich sorgt also dieses care systems,

00:17:08: fürsorgesystem das mit Kühlsystem aktivieren kann umso herzlicher und liebevoller werde ich und umso weniger Stress empfinde ich und das ja eigentlich eine große Artikel.

00:17:21: Großartige Erkenntnis.

00:17:25: Und ich weiß nicht wo du jetzt gerade in deinem Fluss des Lebens aktuell stehst an welchem Punkt und wie zufrieden du bist oder wie wir glücklich oder was auch immer aber,

00:17:37: dieses sind dieses Gefühl dieses Mitgefühl ist einfach.

00:17:42: Auch immer noch ein modern Begriff zwischen könnte ja auch ein Resillienz tun also deine Widerstandsfähigkeit zu stärken deswegen,

00:17:51: kannst du ja vielleicht mit mir zusammen ich habe mir das nämlich jetzt auch noch mal vorgenommen bei der Recherche zu der als der aktuellen Folge zu sagen,

00:17:59: bis Ende März na also die anderthalb Monate auf jeden Fall,

00:18:03: erstmal liebevolle Güte Meditation jeden Morgen und ja du kannst natürlich gerne,

00:18:10: mit mir dabei sein auch wenn es so sagen ich im gleichen Raum ist und nicht nicht live und in Farbe aber jeden morgen laufen keinen is Meditation fühl Dich herzlich eingeladen als Fazit oder am Ende möchte ich noch ganz kurz sagen,

00:18:24: das falls du jetzt sagst boah ich bin irgendwie.

00:18:30: Ich bin da noch nicht oder ich bin eher so der egoistische Mensch noch würde ich dann sagen.

00:18:38: Vielleicht bist du noch egoistisch denn das ist halt genau dass wir jetzt Egoist ist kann sich natürlich über diese Form der.

00:18:48: Der liebevollen Zuwendung hin zu sozialen Gruppen ja einfach transformieren das Gehirn transformieren vom Egoismus hin zum Altruismus und.

00:19:01: Dann gibt's auch keine Ausrede mehr mit so ja so bin ich halt das so ist halt mein Charakter weil das ist ja das Spannende.

00:19:10: Nicht so funktioniert halt nicht sondern wir sind wandelbar wir sind vorbei heute ein wir ganz viel über so sagen wir grillen gesprochen aber auch die Epigenetik weiß das schon also von daher vielleicht machst du mit.

00:19:23: Wenn du noch um Egoismus fastest bist vom Egoismus Richtung Altruismus.

00:19:29: Ich würde mich freuen ich freue mich auf dich immer wieder ein Feedback über eine Rückmeldung und ich wünsche dir jetzt ganz ganz ganz ganz ganz viel Freude auf Deine persönlichen raus weg und denke immer dran glücklich sein,

00:19:40: eine Entscheidung und zwar deine mach's gut und.