Stolperfallen des Alltags

00:00:00: Music.

00:00:06: Kannst du kommen zu glücklich dass es gibt immer einen Ausweg dein Persönlichkeitsentwicklung.

00:00:11: Für mehr Lebensfreude Glück Erfolg für dein Wohlbefinden und für dein

00:00:16: persönliches Traumleben wie auch immer das aussieht mit welchen Zielen mit welchen Ideen mit welcher Verwirklichung und natürlich auch für dein individuelles Tempo ja heute möchte ich mit Dir über den Alltag sprechen,

00:00:29: Alltag ist ja eigentlich das was passiert was oftmals unspektakulär ist was du vor sich dahin schleicht und irgendwie ist dann schon wieder ein Tag rum oder es gibt ein oder zwei Highlights vielleicht ein bisschen das Murmeltier Leben,

00:00:44: und da gibt es aber auch Dinge die eventuell nicht optimal laufen im Sinne von ja.

00:00:54: Dass sie dich vielleicht sogar stören und du kriegst es noch gar nicht mit was auf der unbewussten Ebene abläuft grundsätzlich wie immer gilt.

00:01:02: Mir geht's nicht um deine Optimierung mir geht's darum dass du Bock hast auf für dich schöneres Leben und wie das aussieht das darfst auch du ganz individuell entscheiden und für dich dann auch gestalten.

00:01:14: Wenn das Ideen für dich sind dann nehmen Sie mit ansonsten.

00:01:18: Lässt du es so einfach ist das doch im Leben genau also es geht wieder um Sport es geht wieder um ihn herum sollen hier jetzt für mich um diese kleinen alltäglichen Dingen und.

00:01:32: Lassen die Stolperfallen ist eine Stolperfallen Woche irgendwo ist die Zeit jetzt schon wieder so geblieben oder warum ist denn das so und so wie hat sich das denn entwickeln können und da wo wir vielleicht mal so ein bisschen hinter schauen.

00:01:45: Denk immer dran dass alles in deinem Leben irgendwie Auswirkungen hat also alles was du tust hat irgendwie ein Effekt,

00:01:53: Zug aus Theorie mäßig wenn keine Ahnung hat sie fliegen einen Schmetterling mit den Flügeln schlägt ist das ein Tsunami im Atlantik aus ne also das ist diese Idee und.

00:02:05: Wie als komplexes Lebewesen.

00:02:08: Funktionieren anders als Maschinen nicht nur dass wir auch fühlen können sondern das dann Maschinen haben wir ganz viel dieses Ursache Wirkungsprinzip bei uns Menschen ist es viel komplexer also da gibt's und Wechselwirkung System.

00:02:22: Müll also das was ich heute morgen beim Frühstück mit der Familie erlebt habe nehme ich ihn.

00:02:28: Unbewusst zumindest vielleicht auch ganz bewusst mit ihm auf die Arbeit weil es mir gut tut weil ich einen Rückzug habe weil es einfach schön war oder ich nehme den Streit mit und das bei der arbeit,

00:02:39: ja dann eventuell wieder Auswirkung auf das Treffen mit meiner Freundin beim Abendessen am Abend und so weiter und so fort also wir können es nicht alles total klar trennen weil,

00:02:49: wir natürlich wissen ich befinde mich jetzt in einer,

00:02:52: ja Fusselrolle oder Nein Situation aber wenn die Gefühle an und abschalten könnten dann.

00:03:01: Gib mir viele,

00:03:02: soll ich mal probieren nicht in der anderen Seite macht uns das jetzt macht es ja genau das aus dass wir in diese Emotionalität haben also wir Menschen im System von Wechselwirkung und.

00:03:18: Ja und wenn wir jetzt bedenken gibt alles hat Auswirkungen.

00:03:24: Drama dass ich als erstes was du vielleicht unbewusst nutzt und was dir vielleicht aber nicht so gut tut,

00:03:32: natürlich dein Mobiltelefon also das Handy warst du da wahrscheinlich immer dabei hast was du vielleicht bei Wartezeiten im Bus Bahn Autobahn im Stau wo auch immer benutzt.

00:03:43: Und das zieht ganz viel deiner deines Fokus deiner Energie und da ist natürlich ein,

00:03:50: ein guter Tipp eine gute Idee auch manchmal einfach das Handy beiseite zu lassen wenn du Wartezeiten hast wenn du,

00:03:59: kann man in der Küche nicht zu tun hast

00:04:02: also all die Zeiten die man früher vielleicht genutzt hat um aus dem Fenster zu gucken um mich sich mit dem Nachbarn sollte halten oder im Buch zu lesen und diese Zeiten kannst du dir vielleicht zurückerobert

00:04:13: denn wir leben in einer Welt der Aufmerksamkeitsökonomie das heißt all diese Apps.

00:04:21: Möchten deine Aufmerksamkeit im rechten sozusagen mit dir Geld verdienen sie möchten Daten die möchten Informationen die möchten sich am Screen halten.

00:04:30: Und eben das heißt es nicht dass es bei dir irgendwie irgendwas schlimmes ist oder so das ist dazu natürlich völlig individuell auch wieder beurteilen aber,

00:04:38: die Frage ist jetzt tut dir das gut und wenn wir über Bedenken ok Alters dazu sagen Wirkung,

00:04:44: also warum nutzt du das Handy und Spiel zu spielen um den Nachrichten anzuschauen weil es natürlich immer ein gewisses Emotionen dir hervorrufen erhöhen Gefühle Verbundenheit der Freude des Glücks oder was auch immer

00:04:56: weil wir eben keine Maschinen sind aber wenn Menschen sind.

00:05:00: Jetzt hab ich aber gesagt du das alles Auswirkung und.

00:05:07: Bin ich jetzt doch mal zu Ernährung gehen würden wo tätig besprochen dass wir Gassi die ungezähmten hoch du bist was du isst.

00:05:15: Genauso kann ich jetzt sagen du bist was Du konsumierst du bist was du liest du bist was du schaust das heißt du darfst bei dir ganz kleinen gucken okay womit vertreibe ich mir meine Zeit wenn ich ans Handy gehe.

00:05:27: Sind es irgendwelche,

00:05:28: tiktok Videos ist das YouTube ist es noch mal schnell die Nachrichten gucken obwohl ich heute morgen schon die Nachrichten geguckt habe und und wichtiges sowieso zu dir vordringen würde also was ist sozusagen

00:05:39: da der Beweggrund und da einfach so ein bisschen mehr.

00:05:44: Drauf zu achten ja was sozusagen du den Tag über konsumierst das ist zu sagen so bisschen deren,

00:05:53: der erste. Bezüglich des des Handys als zweiten Punkt möchte ich über.

00:06:01: Filme sprechen oder über Fernsehen jetzt als analoges Fernsehen oder vielleicht hat sie ausgesucht auf dem Handy aber es ist ja ganz eigenen.

00:06:09: Bewegtbilder mit Ton.

00:06:12: Und dann gibt's mich auch zahlreiche Studien dass je nachdem was Du konsumierst das Auswirkungen auf dich und dein natürlich emotional Zustand hatte weil sonst würde ja auch keinen Sinn ergeben ach ich gehe mal ins Kino und schauen den Horrorfilm an.

00:06:25: Und wenn es nicht keine Auswirkung das kann ich mit dir machen würde bräuchte das ja nichts tun sondern da ist halt der Kontext douar du bisschen im abgeschirmten Raum und es ist dir.

00:06:34: Bewusster Zusage in deinem bewusst Zustand des Tages des wach Seins der Klarheit ich bin jetzt hier gerade im Kino und Inhalt dieses Raumes,

00:06:43: liebe ich aber sozusagen als ich den Horror das Erschrecken die Furcht und das macht natürlich war es das macht was mit deiner Biochemie das nach was ist ein Blutdruck.

00:06:53: Also diese Idee die Druckfunktion die sozusagen diesen homöostatischen diesen Ausgleich im Körper immer gleich verhalten wollen also dass die Temperatur auf dem gewissen Level ist also eine Körpertemperatur dein Blutdruck.

00:07:06: Die Luft sammelt auch also sage ich auf diesen Gleichgewichtssystem basierend und das wird so sein außer.

00:07:13: Wird aus der Achterbahn geschossen und das macht was weiß man auch dass Menschen die viel blutige Filme schauen 2 im Kino dass die

00:07:24: vernünftig Mindesthöhe gewissen Zeitpunkt und empathischer sind und nicht so hilfsbereit,

00:07:29: und es macht was mit dir genauso natürlich wenn du Computerspiele so Ballerspiele spielst nichts gegen Ballerspiele nichts gegen Actionfilme.

00:07:40: Nur die Gewissheit also es ist das eine dass wir uns kognitiv völlig bewusst sind also völlig klar ich sitze im Kino oder ich spiele ein Spiel als ich will jetzt nie behaupten dass jemand der Ballerspiele spielt

00:07:51: irgendwie Amok läuft oder sowas ne nein Nudel gar nicht würde ich nicht aufstellen diese These,

00:07:58: nur seid euch bewusst dass ist auf einer unbewussten Ebene erstmal zumindest kurzfristig Auswirkungen hat.

00:08:06: Denn es ist ein Unterschied ob ich mir sage ah ja das ist ja gerade mal ein Spiel das ist nur ein Film,

00:08:12: oder Buch da komme ich mich gleich zu oder dass dein Körper reagiert erinnert dich an das Stresserleben Stress erleben ist da funktioniert ja auch so,

00:08:21: es ist der Stress es wird erzeugt im Kopf an die schwierige Klausur an den morgigen Arbeitstag an den Vortrag den du halten sollst oder was auch immer,

00:08:30: da ist ja die Situation auch noch nicht da und trotzdem erlebst du den Stress und,

00:08:38: Hier kannst du solange das ist nicht real aber dein Körper reagiert so als wäre es real nehme ich auch so tankt mit.

00:08:47: Also auch in dieser stressigen Situationen wenn du irgendwie Actionfilme guckst oder oder Horror oder was auch immer das Cortisol.

00:08:54: Ausgeschüttet wird das findet er trotzdem statt das heißt lernen oder werde dir dessen bewusst und frage dich dann vielleicht auch okay.

00:09:04: Wie viel Konsum von solchen Filmen Serien tut mir gut.

00:09:10: Kann man eine Fachbericht als ich von paar Jahren war das Internet Game of Thrones live habe ich das die Serie auch irgendwie ein bisschen durchgesuchtet würde ich jetzt was mal so nennen.

00:09:20: Und ich habe einfach schlechter geschlafen.

00:09:23: Und mir war das sozusagen schon vor ich musste das schon dass es Auswirkungen habt hat sozusagen und auch das Schiff die Schlafqualität haben kann je nachdem wann du etwas konsumiert aber das war total extreme zu leben dass ich viel

00:09:38: aggressive Träume hatten für gewalttätige Träume und was ich gar nicht mehr aus meinem meinem Leben so sagen kannte,

00:09:47: und.

00:09:49: Vielleicht deswegen auch doch achten wenn du sowas konsumierst dann mach es vielleicht nicht direkt vorm schlafen gehen in die Zeit die wir vorschlagen die so die letzte halbe Dreiviertelstunde,

00:09:59: die werden aller Voraussicht nach alle aktuellen Ergebnisse die es von Studien gibt,

00:10:05: mit diesem relativ zügig direkt in in Träume z.b. in die Verarbeitung in den REM Schlafphasen,

00:10:11: deiner deiner Schlafzyklen verarbeitet also das was wir vor vorm Schlafengehen machen wird intensiver erstmal verarbeitet deswegen achte so ein bisschen natürlich da drauf dass du vielleicht nicht.

00:10:24: Also wieso nicht wird aber den Tipps kommen nicht mit dem Screen einschläft

00:10:31: und dass du auch zu sagen nicht da noch irgendwie dafür seine scheiß vorm Schlafengehen guckst genau was er mir noch im Alltag bevor ich dann zu meinen kleinen Helferlein Hilfe und den großen Helferlein komme.

00:10:45: Lies.

00:10:47: Und ich möchte dir auch nicht den neuen Sebastian Fitzek oder wie die Krimi oder Thriller oder Horror Autoren alle heißen Roman madig machen ich möchte das auch nur noch mal an.

00:10:58: Benutzen lesen ja auch also natürlich um Wissen uns anzueignen um uns Dinge.

00:11:05: Drauf zu schaffen die uns wichtig sind zum Arbeitskontakt also fortbildungskonto oder Mittel um Dinge zu lernen aber halt auch zur Ablenkung um in eine andere Welt zu flüchten,

00:11:16: um auch mal den Gedankenstrom des Alltags hier abzustellen und der Geschichte folgen zu können also es ist eine dünne Flucht und es oder so eine schöne Ablenkung und das ist eine schöne Unterhaltung sondern wirklich negativ klingen aber seid ihr auch hier bewusst.

00:11:31: Das natürlich über deine Fähigkeit.

00:11:34: Dieser Geschichte folgen friends imaginieren die Phantasie laufen zu lassen das ganz viel zu sein mit dir machen kann und ich würde.

00:11:44: Auch hier empfehlen also wo kommen denn die Bilder her wo kommen die Bilder her dass es im Wald nicht sicher ist.

00:11:52: Kann man als Frau vielleicht nicht durch die bogenpark laufen das irgendwann den Nachrichten und das kommt aus dem was wir gelesen haben also wenn ich mir die Kinder Märchen von früher angucken.

00:12:01: Dann finde ich es falsch auch nicht dass wir überhaupt noch abends in Waltrop.

00:12:06: Und das ist ja nur der Punkt bedenke es macht was mit deinem Gehirn ob du das kognitiv reflektieren kannst spielt erstmal keine Rolle denn es werden immer wieder die gleichen Bahnen aktiviert es wird in dein Körper wird in in in in Erregung versetzt.

00:12:20: Da passiert ja was und sei dir dessen einfach bewusst dass es einfach Auswirkung auf dich,

00:12:28: und dein Körper und dein Befinden hat und auch deswegen lesen wir natürlich also überlege was sind gute Romane für dich was ist wird voll für dich denn das ja auch das schöne Studien belegen nämlich auch dass wenn.

00:12:42: Mit dem BB humorvolle Filme schauen Komödie zum Lachen bringen die uns in die Entspannung bringen dann passiert nämlich genau das.

00:12:50: Entspannte Blutdruck geht runter und das ist sogar vergleichbar mit Mütze blutsenkende Medikamente also Lachen Freude entspannt und tut uns gut macht uns empathisch.

00:13:03: Deswegen überlege was konsumierst du was führst du dir zu und jetzt am Ende noch zum Ende hin möchte ich die halt auch noch so ein paar kleine Helferlein mitgeben,

00:13:14: das alles Kleinigkeiten und nichts,

00:13:17: großes wo du viel Aufwand betreiben muss er wohl die Arbeit Angela vielleicht mache ich es in Zukunft mal so und guck mal ob man es gut tut also am Tag.

00:13:26: Das ist nicht vorm schlafen sonst am Tag.

00:13:30: Wartezeiten anders nutzen nicht auf den Bildschirm starren wegen mir aus nimm dir einen lustiges Buch.

00:13:38: Sowas ne also unterhalte ich mit deinem Nachbarn schau aus dem Fenster beobachtet Natur also Handy.

00:13:46: Aus oder weniger Handynutzung weniger Ablenkung.

00:13:53: Auch eine gute Idee stell dein Handy auf schwarz-weiß dann hat es viel weniger Anziehungskraft auf dich schwarz-weiß Modus,

00:14:00: und es ist kaum noch so attraktiv weil dass ich auch viel mit Farben gearbeitet wird digitale Auszeiten dir zu nutzen zu bestimmten Zeiten nicht erreichbar zu sein über dein Mobiltelefon.

00:14:13: Nutze die Zeit die du hast oder suche dir Zeit nimm dir Zeit für ein Spaziergang in der Natur also geh raus beweg dich in Bewegung kommen immer gut.

00:14:25: Schlafen Sport machen willst mache Sport aber ich habe gesagt kein Video über den Jungs wollt ihr also und vielleicht noch,

00:14:32: dann so ein zwei Ideen für die Zeit vor dem Schlafengehen also wenn du zu Bett gehen willst die Klassiker die Zeit ist eigentlich nicht entscheidend

00:14:41: also wie lange du schläfst wir brauchen keine acht Stunden ich weiß jeder hat so ein ein bisschen anderes Empfinden ich dachte das früher auch immer,

00:14:49: möchte aber gar nicht drüber schreiben sondern hier was ist wann solltest du schlafen und wie sollst du nicht vor dem Schlafen Verhalten eigentlich ist die Schlafzeit relativ egal solange du die störenden Faktoren die wir häufiger am Tag am oder wenn die Sonne scheint

00:15:03: ausblenden das ist wenn es komplett dunkel machen kann dann kannst du auch tagsüber schlafen und deshalb.

00:15:07: Angeblich will wenig ausverkauft Schlaf bei dir ich persönlich schlafe lieber früher und habe es aber auch wirklich dunkel aber was machst du jetzt vor dem Schlafengehen also Bildschirm aus mach was Schönes.

00:15:21: Überleg dir was habe ich heute tolles gemacht welche Menschen habe ich heute getroffen welche zu welche war nett zu mir zu wem war ich nicht wofür war ich heute besonders dankbar was habe ich heute schönes gemacht solche Gedanken die können nicht gut in den mit in den Schlaf übernehmen

00:15:35: kleine Meditation als Beispiel alles kleine Möglichkeiten wichtig auch,

00:15:39: nicht zu viel zu essen vorm schlafen gehen, auch nicht mit komplett leeren Magen schlafen zu gehen weil das auch für die Schlafqualität mindern kann.

00:15:47: Ja das war glaube ich schon so ein bisschen was oder soll schon wieder gewesen sein einige.

00:15:56: Vielleicht für dich wirklich neue Ideen wie du deinen Alltag vielleicht für dich angenehmer gestalten kannst wie du vielleicht doch unguten für dich nicht so wertvoll Routinen rausrutschen kannst und vielleicht,

00:16:07: hatte auch nur das eine gebracht mich dass du bisschen den Rest ins reflektieren kommst und denkst du haha ja stimmt das mache ich ja auch das mache ich ja auch und vielleicht tut mir das gar nicht so gut und vielleicht hebt dich.

00:16:17: XY also etwas Bestimmtes auch davon ab etwas zu tun was du eigentlich schon lange für dich Gutes tun willst das soll von mir gewesen sein ich danke dir auch weiterhin oder Smiley dass du zugeschaut und zugehört hast.

00:16:32: Und ich wünsche dir jetzt einen wundervollen Tag eine wunderbare Vorweihnachtszeit bleib gesund,

00:16:39: denke mal dann glücklich dann eine Entscheidung warte auf deine Nachricht.