00:00:00: Music.

00:00:07: Herzog um zu wissen dass es gibt immer einen Ausweg dein also Entwicklungs Podcast für nachhaltige Lebensfreude Glück und Erfolg du möchtest erleben auf die nächste Stufe heben,

00:00:22: ich unterstütze Dich dabei mein Inhalten Ideen Methoden,

00:00:27: ja mein Name ist, ich arbeite als life coach Speaker Berater,

00:00:33: Workshopleiter sowohl live als auch online und so langsam geht auch wieder Lust hast.

00:00:39: Ja das ist ganz schön da live möglich ist kommenden Mittwoch 23,

00:00:45: speaking Vortrag in München aktuell im Schwanheimer speaking Nacht newcomer Event online Teil da kannst du gerne auch für mich voten ich pack den Link auch hier in die Podcast Beschreibung rein,

00:00:59: ja was habe ich heute für ein Tier aufbereitet bzw du hast die Helga schon gesehen gelesen es geht um das Thema Wertschätzung,

00:01:08: und letzte Woche hatte ich ja auch über Einsamkeit gesprochen und dafür kann oder da kann sehr viel ja,

00:01:17: was soll ich nur positives Feedback durch die Leitung ist hab wirklich sehr gefreut da scheinlich,

00:01:24: mich mit den Zahn der Zeit ich habe so eine Studie gelesen dass drei von fünf Amerikanern sich einsam fühlen.

00:01:32: Den Zahn der Zeit getroffen sondern auch zumindest das Ohr meiner Zuhörerschaft das hat mich sehr gefreut ja soviel vorneweg Wertschätzung.

00:01:45: Einen der Mensch als soziales Wesen welches sich in Gruppen organisiert welches sich zugehörig fühlen will seiest in,

00:01:55: in der Sippe in der Familie in dem Vereinswesen in irgendeiner Art von von Peer in irgendeiner also von Gruppen untereinander nisation Frau,

00:02:08: durch die natürlichen in und Wohnen evolutionären dran dass wir wissen wenn wir in Gruppen uns organisieren dass wir eine höhere überlegen zu fertig geladen

00:02:20: am ob wir das alles noch sinnvoll finden ist immer wieder was anderes

00:02:23: aber ganz wichtig wenn wir uns immer wieder vergegenwärtigen woher wir kommen evolutionstheoretische oder evolutionstechnisch,

00:02:33: und welche Mechanismen dahin uns ablaufen ich finde oftmals eine Debatte mit meinem Vater in dem ich sage.

00:02:43: Wir soziale Wesen und da kommt von ihr schon der Einspruch dass wir dann darüber diskutieren wie sozial wir wirklich organisiert sind oder ob es nicht Zeit wäre diese Verknüpfungen oder diese.

00:02:58: Endlich Stressreaktion in uns also noch mal ganz kurz für die tief ist nicht Beratern dass ich die Stressreaktion Server was ist driften Reit und gibt es sagen direkt eine Reaktion darauf wenn wir den reitet negativ bewerten,

00:03:11: aber dann dann müssen direkt negatives Gefühle beginnen negative Schutz Handlung und die 3te Reaktionskette läuft,

00:03:19: permanent ab 4. oder schlecht ist und reagieren dementsprechend körperlich oder auch in der Handlungsweise das ist sozusagen auch ein evolutionärer Prozess,

00:03:31: das Überleben sichert genauso alle Prozesse und diskutieren wir ganz viele mit sozialen ist das nicht auch ein Relikt aus der Evolution welches wir können.

00:03:43: Wenn wir jetzt an,

00:03:45: vielleicht funktionieren Lebens Reproduktion dann brauchen wir ein gewisses Maß an sozusagen,

00:03:59: und 140 plappern, und das zu sehr sehr ausführen warum ich es sage dass wir ja wir sind soziale Wesen.

00:04:09: Aber es ist wie immer alles nicht schwarz oder weiß so auch dieser okay wir sollten uns in unseren sozialen.

00:04:19: Kompetenz oder sollten zusammen mit dieser sozialen Ader nicht hundertprozentig immer nur auf das Außen und auf die soziale Gruppe verlassen sondern dürfen uns natürlich auch,

00:04:30: um uns selber kümmern und gucken inwieweit ist das dass ich als sozial erleben auch eine Abhängigkeit,

00:04:36: ich glaube das trifft es ganz gut wenn wir das immer im Blick haben sag ok ja wir sind soziale Wesen.

00:04:45: Aber ich möchte mich nicht Abhängigkeit begeben sondern ich möchte diese Sozialstrukturen Leben sowieso nicht gut tun,

00:04:53: aber ich darf halt auch nein sagen ich darf mich abgrenzen wenn ich darf das was in mir ist entwickelt für ein besseres selbst.

00:05:02: Ja lass uns doch vielleicht mal direkt reinschauen

00:05:08: die Zimmer Wertschätzung einflechten sind großer Kontrast zur zu letzten Folge wo ist ja auch ein sehr intimes negatives und Anführer sein negativ ist,

00:05:22: Gefühl der Einsamkeit beschrieben wurde und um die und die Möglichkeiten der Einsamkeit zu begegnen sowohl im Außen als auch im Inneren also in dir selbst und jetzt beziehen um einen der,

00:05:36: positiv aufgeladenes Worte der Wertschätzung und Wertschätzung ist.

00:05:45: Eine Basis für Beziehung ist ein ganz wichtiger Baustein das Beziehung gelingen können denn Wertschätzung ist mehr als z.b. nur ein ein Lob.

00:05:59: Dann wird Schätzungen sagt etwas viel tiefer gehen ist aus.

00:06:04: Und das Gegenteil von der von der von der Wertschätzung oder wasserbrett Beziehung nicht gelingen lassen ist dann werde ich die Missachtung oder.

00:06:14: Ignorieren,

00:06:19: ja das Vernachlässigung und wir wollen uns heute mal anschauen ja wie das mit der Wertschätzung.

00:06:29: Für andere ist oder dass ich auch immer wieder wie es mit der Wertschätzung für dich selber ist.

00:06:36: Also den fehlt von Menschen brauchen wir glaube ich nicht zu diskutieren kann sie sind erstmal alle Menschen

00:06:43: gleich viel wert und haben ihn auch so dazu sagen über die Menschenrechts Charta abgesichert oder auch ein wunderschönes Grundgesetz trotzdem,

00:06:55: empfängt nicht jede Person Wertschätzung.

00:07:01: Und das liegt natürlich daran dass wir verhalten werden das werden von Verhalten ist natürlich,

00:07:09: auch wieder ich habe das eben kurz mit der Reiz Reaktionskette angesprochen dann in liegt in uns drin dass wir für alles klar was kommt euch immer klar schon die Idee haben und ne Bewertungen.

00:07:22: Bist du dann auch diese Schubladen die wir kennen die uns das Leben erleichtern als wenn man sagt immer erstmal in den reflektionsprozess rein gehen müsste und so sagen so und so und so ist das,

00:07:32: und nun sollte ich das jetzt gerade.

00:07:36: Also der Wert des Menschen dem Menschen ist natürlich gleich die Wertschätzung erfahren wer trotzdem nicht jeder Mensch weil wir dann in das bewährte kommen von.

00:07:46: Das ist etwas was mir persönlich gefällt oder nicht gefällt und dementsprechend wird es als gut oder eben nicht,

00:07:52: oder wird das habe ich Verständnis das ist für mich in Ordnung das verstehe ich nicht das für mich nicht in Ordnung ich weiß nicht was deine ersten Gedanken sind wenn du z.b. ein obdachlos auf der Straße sitzt,

00:08:07: seine sitzen sie wird oder wenn jemand in Nürnberg auf Sportwagen für 300000 € um die Ecke fehlt was da dein erster Gedanke,

00:08:19: und das ist natürlich auch wieder wenn wir ein Zimmer Achtsamkeit denken wir ganz spannenden die du immer wieder machen kannst wie bewertest du Menschen.

00:08:29: Wenn du ihn einfach nur begegnest wenn du über die Stadt durch die Straßen läuft durch die durch die durch den Park läuft und in die Menschen entgegenkommen.

00:08:39: Natürlicher Mechanismus wir könnten aber auch dahin gehen.

00:08:47: Und Wertschätzung.

00:08:51: Werkzeug benutzen in der Therapie hat Carl Rogers das glaube ich als eine ersten implementiert

00:08:59: Wert absolute Basis für therapeutisches arbeiten und auch im Coaching wenn man eine Coaching Ausbildung macht oder so das ist echt überall

00:09:08: hätte zum Verschicken Wertschätzung,

00:09:11: Werte zu hoch mit mit authentisch sein zu tun wenn ich das nur als Sprechblase ab sondere und das nicht wirklich so meine dann kommt das dann gegenüber natürlich auch nicht an,

00:09:26: und Wertschätzung als Muskel den können wir trainieren.

00:09:30: Und dazu bedarf es natürlich in Anführungszeichen auch einer gewissen Haltung also an der inneren Haltung oder erinnerungen.

00:09:39: Einstellung im Leben der Menschen auf eine bestimmte Art und Weise zu begegnen,

00:09:44: und genauso wie bei den Beispiel dass du sagst ok ich beobachte mal welche Gedanken jetzt erstes durch den Kopf schießen wenn ich auf den Obdachlosen treffe auf den Herrn die Frau mit dem Sportwagen weiter.

00:09:59: Taucht merken Team was denke ich eigentlich gerade wenn ich diese Menschen sehe wenn ich diesen Menschen begegne.

00:10:08: Und meine Gedanken sind immer der Anfang sozusagen für das was wir.

00:10:16: Und fühlen das dass wir irgendwann tun und.

00:10:21: Wir können wird Schätzungen in uns selber kultivieren denn es ist nicht nur etwas Großartiges wertschätzendes Verhalten zu zeigen,

00:10:30: Wallis sozusagen mit pinken über skype wie macht das macht auch mit uns selbst was und.

00:10:39: Ähnlich wie du das kennst von.

00:10:43: Geschenk zum an und das Geschenk zu machen und die Freude zu sehen wenn jemand anders das Geschenk auspackt.

00:10:51: Oder so unfreundlich ist Wertschätzung hat auch ein Geschenk.

00:10:57: Bist du verteilen öffnen und ähnlich wie bei dem bei dem Geschenk was sie hat auspackt und wir uns freuen.

00:11:06: Macht halt das geben der Wertschätzung auf viel mit uns und dazu gibt auch schon Belege und Studien und wie wir das machen können ist ein permanentes trainieren,

00:11:16: eine eigene Aufmerksamkeit unter eigenen also achtsamer zugeben

00:11:21: bin gegenüber unseren Vorurteilen und dann Gedanken und dann Schubladen unseren Glaubenssätzen des musst du sein warum verhält sich der soundso und sondern zu erkennen,

00:11:32: das irgend andere Menschen anders sind.

00:11:38: Und sie nicht zu tolerieren ist es nicht mehr aushalten zu können sondern auch sagen.

00:11:46: In seiner Andersartigkeit in seiner Art und Weise das Leben zu meistern.

00:11:53: Komplexität des Lebens die Schwierigkeit in der Gesellschaft glücklich und zufrieden zu werden,

00:12:01: wie auch immer die Stolpersteine ich wünsche Zettel mein Gegenüber dafür dass der sich diesen Herausforderungen stellt.

00:12:11: Unabhängig von meiner Brille und von meiner von meiner Wertung so bevor ich jetzt echt nicht über die Stufen der Achtsamkeit sprechen.

00:12:21: Als es um Hintergrundgeräusche geben sollte bitte die gedanklich ausblenden ich gucken ob ich hier raus bin dann kann das ist aber unser Junghund der hier so ein bisschen versucht zu spielen nebendran also,

00:12:35: du mir den Schätzung also erstmal aufmerksam sein das ist das was ich mit dir gerade schon schon angedeutet hat also Dinge sehen,

00:12:45: Hilfe anbieten kann den Platz frei machen für jemand der vielleicht müde aussieht älter ist oder, so Höflichkeit aufeinander,

00:12:58: in gesellschaftlichen Strukturen.

00:13:01: Nicht immer automatisch dann über sich und die eigene Bedürfnisse in der King aber halt grundsätzlich auf die Mitmenschen erstmal 8 Uhr Toleranz hatte ich ja eben auch schon kurz angesprochen,

00:13:15: anders sein Andersartigkeit zu verzeihen auszahlen zu tolerieren.

00:13:24: Konfuzius soll mal gesagt haben kannst du anders sein von anderen nicht verzeihen bist du noch weit weg von Weisheit.

00:13:34: Und ob das nun stimmt oder nicht aber ich ich glaube das ist halt dieses dieses die Andersartigkeit.

00:13:43: Wirklich zu akzeptieren da ist ein ganz ganz großer Schrift und macht's macht dich definitiv auch zu einem besseren Mensch.

00:13:54: Achtsamkeit Achtsamkeit ich habe so viele Folgen Achtung kein kommt damit immer vor wenn es passt.

00:14:05: Wirklich mitzubekommen was im gegenwärtigen Augenblick passiert und was bei dir abläuft ist so ein.

00:14:15: Wertvoll ist der wertvolles Gut und 8. März Ideen für dich und für das Leben absolut bereichernd den ganz ganz wichtiger.

00:14:30: Wenn du es dann noch schaffst.

00:14:33: Sag nicht nur jemand auszuhalten sondern auch noch Respekt zeigst oder wenigen alle erkennen kann dann sind wir natürlich schon ganz nah daran dass wir dann,

00:14:44: Wertschätzung 17 das ist einfach die Verknüpfung oder was ist dir dich hin zu der Wertschätzung was wird schon ziemlich ist und das wäre sozusagen das Opfer

00:14:54: übergeordnete Ebene das dann beziehungstechnisch vielleicht noch.

00:15:00: Anführungszeichen krasser wäre mir dann wirkliches Vertrauen oder halt das uneingeschränkt Gefühle Liebe aber das ist sein sonst stufen die.

00:15:10: Über der Wirtschaft zu liegen die soll es heute natürlich nicht gehen,

00:15:17: ich habe auch ein wunderbares Buch von von Reinhard Haller heißt der göttliche Wunder der Wertschätzung und aller bezeichnet Wertschätzung falls jetzt eine harte Mutter nicht für Menschen und das.

00:15:30: Irgendwie sehr sehr schön denn wir.

00:15:35: Ja der alle kennen Lob und Tadel und dass du unseren von unserer Kindheit an und.

00:15:44: Das Problem an zu viel loben oder.

00:15:48: Erzähl mir eine pädagogische auch oder es gibt kein Applaus für scheiße,

00:15:57: weil es oftmals schon Überreaktion GIBT wir müssen jetzt alles immer und alles toll es ist alles super und dann sind wir sozusagen das Problem auch von loben oder halt auch wenn wir,

00:16:12: ja wenn wir immer nur alles positiv sehen wo ich auch immer sage mir Getreide positiv sehen ist nicht die Lösung,

00:16:18: nicht lösen wie wir uns näher kommen ist nicht die Lösung wie wir wie wir uns wirklich selber begegnen sie wir uns weiterentwickeln können diese Faxen könnt weil wenn alles immer geil ist dann ist.

00:16:31: Auch nichts mehr geil muss nichts mehr gut das heißt.

00:16:36: Dürfen nicht in die Falle reinlaufen und mit loben oder Komplimente.

00:16:42: Weil ich die Wertschätzung ist jetzt auch nicht immer Verhaltensweisen abhängig.

00:16:48: Habe ich jetzt eben schon sagte wird Schätzung auch wenn mir etwas nicht passt was der andere tut dass ich sage nur der versucht sein Leben auf die Kette zu kriegen der versucht sich zu verändern und das darf ich wertschätzen.

00:17:01: Wer erinnern uns oder wenn er dich mit mir gemeinsam im NLP neurolinguistisches Programmieren gibt es auch diese Grundannahme dass jedes Verhalten in den bestimmten Kontext hilfreich.

00:17:15: Das ist an sich nicht irgendwie verhält wenn es nicht hilfreich wäre.

00:17:19: Immer im Kopf behalten und deswegen sind wertvoll wenn wir Menschen wertschätzen auch wenn wir das nicht immer verstehen.

00:17:30: Das ist natürlich wichtig Empathie ist aber natürlich keine Einbahnstraße bzw ich habe das gerade auch schon meinen anderen Folge gesagt Empathie ist auch.

00:17:45: Psychisch gestörte weiß ich.

00:17:48: Täter oder suchen ein hohes Maß an Empathie wenn sie sich sehr sehr gut einfühlen können in ihr gegenüber und das gegenüber sehr gut manipulieren kann ich spreche hier von einer wohlwollenden positiv mit schwingen.

00:18:03: Ja also Luft und.

00:18:07: Anerkennung als Unterform in den guten Maße einzusetzen,

00:18:13: wobei auch als besonderes deutsche gefühlt uns manchmal so bisschen schwer tun mit Lob,

00:18:19: wurde auch auf gesagt wird ja schimpfen an wenn ich nicht schimpfe dann ist das Lob genug oder Lob ist nur etwas für Kinder.

00:18:29: Mein Vater hat eine wunderbare Formulierung dass du das Maximum christlob ist nicht schlecht.

00:18:36: Das ist nicht schlecht das kann man essen oder so na das ist doch.

00:18:41: Hier dran denken dass diese nicht Formulierungen absolut kontraproduktiv sind und absolut.

00:18:50: Können.

00:18:52: Auch für deine Weiterentwicklung Zusage age ich erlaube es mir jemand anderes wirklich zu loben etwas Nettes zu sagen,

00:19:02: meine Begeisterung wirklich zu teilen,

00:19:06: das ist so Gesetz der Anziehung mäßig ist es einfach großartig wenn du wenn du jemanden wertschätzen begegnest,

00:19:16: und immer wieder raus dentist weil du es sozusagen nicht als Tool nimmst sondern weil du es wirklich fühlst und wenn du dieses dieses Gefühl von Anerkennung von von von Wertschätzung jemand anders Gegenwart und immer wieder zum Ausdruck bringen.

00:19:31: Und nicht zwei Wochen spätestens ich hätte eigentlich auch mal der der Anette sagen können dass ich das total sensationell finde dass ich es super finde oder dass ich das und dass beim beim Stefan total cool finde.

00:19:43: Ja dann ist bei dir geblieben weil wenn das raus sind ist dann ist es wirklich so kommt zurück,

00:19:49: das kommt vielleicht nicht direkt heute Nachmittag zurück oder oder eher in einer Woche oder so aber sie ist grundsätzlich diese Energie die du dann aussendest der du den Menschen begegnest.

00:20:00: Suche bis wo.

00:20:03: Finde ich etwas was ich am anderen wird schätzen kann was ich wirklich gut finde was ich anerkenne was bereichern finde was ich wertvoll finde was ist ja was ich was ich Ihnen auch sagen kann,

00:20:16: das finde ich super und gerade in unserer heutigen Gesellschaft.

00:20:23: Wo die Menschen immer separierter werden wo die Menschen sich einsamer fühlen noch mal 3 von 5 aber kann ich fands echt klasse wenn ich wusste zu lesen hat er fühlen sich einsam.

00:20:36: Fuß Englisch Frühling Hang zu Narzissmus gibt wo es über die Dinge digitale Kommunikation ganz viel Chip down gibt's wo ist über die Medien Fuchsien auch schlechte Nachrichten gibt wo ist.

00:20:50: Ja einfach.

00:20:53: Eine Radikalisierung auf von Sprache gibt und eine Radikalisierung vielleicht in der in der Gesellschaft,

00:21:00: OEZ den Verlust von Wirtin GIBT und,

00:21:04: ganz anderes Thema ich bin immer noch der Freund davon gesagt für den Grundwert dass ich Menschen auf der Straße Grüße,

00:21:14: irgendwie relativ verloren gegangen selbst ein bisschen auf dem Land also es ist heute nicht mehr selbstverständlich oder dass ich Menschen die Tür aufhalten oder oder soll ich die Geschichten.

00:21:25: Aber.

00:21:28: Die ist ja persönlichkeitsentwicklungs Podcast also einen Podcast der auch das auf das Individuum schaut und was dir ja helfen soll und.

00:21:39: Zum besseren du zu werden soll das von selbst werden von daher wenn du diese einfachen endanschluss einen einfachen kleinen Pools lebst.

00:21:50: Und das coole ist.

00:21:53: Dann ist es für dich ein riesen Wachstumsmotor was darf ich auf Baltrum passiert ist na ja wann verhält sich irgendwie wertschätzen wann ist freundlich Mann lebte die Werte vor und,

00:22:05: passiert nicht direkt etwas Tür auf danke,

00:22:12: macht heute Platz frei für jemand anders und man fragt sich nicht oder so und dann ist die Köln gefällt dann halt nicht dann mache ich das nicht mehr.

00:22:22: Und dann darfst du dich in der fragen warum warum verhältst du dich so wie du dich verhältst.

00:22:28: Es ist weil du eine Reaktion von den anderen erwartest und wenn du beim Erwartungshaltung bist dann kann ich ja wieder weiter spielen oder.

00:22:39: Weil du glaubst richtige Verhalten ich möchte das auch gar nicht völlig voneinander freimachen der natürlich.

00:22:48: Sind wir auch ein Produkt unserer feedbackschleifen aber nur weil dir scheiße im Leben begegnet und weil Menschen unfreundlich sind.

00:22:58: Ist deine Lösung für das wo du hin willst da wo du hin willst wenn du dich genauso abwertend wenig wertschätzen.

00:23:06: Asozial oder scheiße oder wie auch immer verhältst nee das bringt dich dein Ziel nicht mehr.

00:23:14: Und das ist halt das richtige dass du dir das mal davor vor Augen hättest da wo du hin willst das was du erreichen willst.

00:23:23: Bin ich da auf dem richtigen Weg und ist das was was er was ich dir hier anbiete oder was du für dich herausfinden ist es wirklich,

00:23:32: so das ist jetzt wirklich voranbringt und Wertschätzung ist.

00:23:37: Ein absolutes Klasse Werkzeug bin ist in dir kultiviert und dementsprechend mit anderen teilen.

00:23:48: Sitzung ist natürlich aber auch.

00:23:50: Und das bin ich schon dann auch wieder fast am Ende weil ich es nicht so lange machen will für Beziehung einfach die jegliche Art von Beziehung wertvoll.

00:24:00: Gerade in Paarbeziehung oder intim Zweierbeziehung oder Dreierbeziehung höre immer ist es so dass dieses.

00:24:11: Die Selbstverständlichkeit dass der andere da ist das der andere Dinge erledigt das der andere sich kümmert dass man das Leben organisiert so selbstverständlich dass,

00:24:24: Wertschätzung und Dankbarkeit dass man den anderen hat gar nicht mehr zum Ausdruck gebracht,

00:24:30: und das ist etwas was zu man immer wieder beachten sollte ich hier auch dem dem anderen gegenüber wertschätzend zu begegnen denn.

00:24:42: Wenn Beziehung auseinander geht oder wenn sie nicht gewinnen dann ist es die fehlende Wertschätzung die einen großen Anteil daran hat an seine.

00:24:56: Deswegen.

00:24:58: Ja achte da drauf in deinem Alltag und bist ja auch mal so dass man denkt so ist es jetzt die eine Methode und die muss ich irgendwie durchsetzen da muss ich dran ziehen 13 Minuten hinsetzen.

00:25:14: Genau wie du Achtsamkeit im Alltag praktizieren kannst kannst du natürlich auch diesen Gedanken der Wertschätzung im Alltag immer und immer wieder kultivieren.

00:25:23: Also ich bin dann ganz bewusst immer vor die Tür gegangen und hat geguckt ok welches Zweck die sich hier verhalten.

00:25:31: Meines Gegenübers ist da gerade was ich vielleicht noch nicht sehe und in für diese Handlungsweise ja wertzuschätzen und zu akzeptieren.

00:25:41: Und das ist doof das ist nur meine Idee wer mehr darüber erfahren möchte noch zu Thema Wertschätzung des nach Fotobuch Empfehlung ich wirklich machen kann ist wirklich Reinhard Haller ich verlinkt es auch Wunder der Wertschätzung,

00:25:55: mache ich weiter meine Kleine Buchbesprechung aber wenn nicht wir diesen Sommer großartiges Buch kann ich dir wirklich sehr empfehlen.

00:26:05: Ja das sollte schon wieder gewesen sein ich hoffe es war auch heute wieder wieder ein bisschen dabei ist genau jetzt bin ich auch noch nächste Woche in München dann,

00:26:18: noch ein paar Tage in Urlaub von daher bin jetzt halt ein bisschen ruhiger wird hier auf dem Kanal und nicht wundern,

00:26:24: wie immer freue ich mich über jegliches gleich reden durch speak Feedback meine Coaching Pakete gibt's dadurch auch immer noch im Angebot,

00:26:35: und ja ansonsten denk mal dran Glücklichsein ist eine Entscheidung glücklich sein ist deine Entscheidung und auf diesem.

00:26:45: AUSWEG auf deinem persönlich aus wünsche dir ganz ganz viel Glück mach's gut.