Einsamkeit

00:00:00: Music.

00:00:11: Herzlich willkommen zum Glücklichsein ANDERS es gibt immer einen Ausweg dein Persönlichkeitsentwicklung Podcast für mehr Lebensfreude Glück Erfolg das ganze auf einen nachhaltigen Weg der sich für dich richtig anfühlt.

00:00:26: Trotz aller vielleicht allgemein Themen oder allgemeinen Methoden Tools Werkzeuge die ich dir anbiete

00:00:33: immer wieder in die Welt bleiben das heißt du darfst auf Dich anpassen auf dich abstimmen auf deine spezifische Lebenssituation,

00:00:42: heute möchte ich mit Dir über Einsamkeit sprechen und.

00:00:49: Du bist im Laufe der Folge merken als hätte natürlich auch Tipps und Ideen und Tricks und alles für dich dabei wie du mit dem Thema Einsamkeit umgehen kannst wie du da rauskommen kannst wie du für mich für Dich mehr Verbundenheit fühlen kann.

00:01:05: Vorneweg und das wird nämlich auch heute diese Folge Heimspielen für mich war Einsamkeit glaube ich immer irgendwie ein Thema und ich glaube das.

00:01:16: Die Einsamkeit in der Vergangenheit in den vergangenen Monaten bei mir stärker wenn mehr Rauch eingenommen hat und dass ich auch unter anderem deswegen,

00:01:25: einfach lange keine Podcast Folge aufgenommen habe ich mir jetzt das ja oder letskautsch angesprochen das ist bei mir nicht mehr dieses.

00:01:32: Für mich zu gehen also mich wenig da holen und hau halt dann nicht jetzt immer wöchentlich Volk aus und es dauert halt einfach.

00:01:39: Aber ich habe gemerkt dass es mit dem tiefe Einsamkeit zu tun hat,

00:01:42: und da bin ich jetzt im Genaueren ja ein bisschen genauer drauf eingehen ich möchte aber vor die begriffliche Abgrenzung machen also ist bei Einsamkeit geht es nicht um.

00:01:55: Langeweile Langeweile als Kurzinfusion des Nichtstuns.

00:02:04: Der schädigungslosigkeit der.

00:02:08: Gibt vielleicht auch leichte Unwohlsein das ist die ganz klare Unterscheidung zum Thema Einsamkeit ich meine auch nicht allein sein als ich kann es super gut allein sein.

00:02:20: Ohne mich einsam zu fühlen,

00:02:22: doch viele Menschen genießen auch diese Phasen des Alleinseins ohne sich einsam zu das Gewitter und Alleinsein noch geht um Langweile und es geht natürlich auch nicht irgendwie um das soziale Isolation,

00:02:34: die wir natürlich jetzt gleich zwanghaft erlebt haben während der Pandemie fahre und ich glaube dass das auch dann,

00:02:42: bei mir ist wieder damit zu tun hat mehr Einsamkeit bei mir zu spüren aber da gehe ich gleich ein bisschen,

00:02:50: genauer drauf ein also ich möchte einmal kurz.

00:02:55: Mit dir meine Definition angucken zum Thema Einsamkeit und ich habe da einfach nur bei der Wikipedia geguckt

00:03:03: zitieren den Begriff der Einsamkeit bezeichnet im Sprachgebrauch der Gegenwart vor allem eine wahrgenommene Diskrepanz zwischen dem gewünschten und dem Tanz ich nicht vorhandenen sozialen Beziehung eines Menschen

00:03:15: also Zitat Ende hier wird sozusagen direkt auf die soziale eben und die Beziehungsebene zu anderen Menschen eingegangen,

00:03:25: bist du dir heute es handelt sich dabei um das subjektive Gefühl dass die vorhandenen sozialen Beziehung und Kontakte nicht die gewünschte Qualität haben.

00:03:36: Von dem Löw einen kalt für zumeist der Begriff soziale Isolation abgegrenzt hatte eben schon gesagt kein Einschub von mir

00:03:44: worunter man den Objektiven Zustand des Alleinseins versteht hier auch wieder der Begriff das Alleinsein Einsamkeit der soziale Isolation sind korreliert aber nicht dieselbe,

00:03:57: viele Menschen sind gern allein ohne darunter zu leiden,

00:04:00: umgekehrt gibt es aber auch Menschen die sich einsam fühlen obwohl sie von außen betrachtet ein großes tin ein großes soziales Netzwerk eingebunden sind.

00:04:11: Punkt und hier ist erleben wir nämlich direkt das wo ich heute auch verstärkt auf eingehende das ist sozusagen wie der Unterscheidung GIBT zwischen.

00:04:21: Den inneren Gefühl der Einsamkeit und dem vielleicht im Außen erlebten.

00:04:30: Der Realität wo es gleich gar keine Einsamkeit GIBT und auf diesen zwei unterschiedlichen Ebenen können wir natürlich auch wenn wir eine Zeit als Problem erleben dieses Problem dann auch angehen.

00:04:45: Zeig das letzte Satz bei mir in der Begriff Einsamkeit ist zumeist negativ konnotiert mitunter ist der Arber.

00:04:52: Auch positiv produziert Beispiel in zwei Stunden im Sinne einer geistige Erholung Strategie die Gedanken ordnen oder Kreativität zu entwickeln bzw zu fördern,

00:05:06: soviel erstmal zur zur Begrifflichkeit ich werde die auch verlinken ja also,

00:05:15: im Weiteren können wir natürlich Einsamkeit noch also verschiedene Formen der Einsamkeit.

00:05:22: Unterteilt die wir ja auch gerade schon bisschen aus der Definition herausgeholt haben also eine emotionale Einsamkeit muss und die Verbindung zu mir selbst geht und das ist wird natürlich heute auch in meinem,

00:05:35: meine Erfahrung mit dem Thema ein Sack eine große Rolle spielen dazu wird oft auch.

00:05:43: Webuntis emotionale Einsamkeit Paarbeziehung gefasst diese würde ich wiederum unter sozialer ein Datei packen,

00:05:52: dann auch eine intime Paarbeziehung.

00:05:55: Soziale Interaktion also ich unterscheide hier ganz klar Duschen meiner inneren Einsamkeit also der emotional inneren Einsamkeit und Dänin,

00:06:06: der sozialen Interaktion also Insel in jeglicher Form von dualen Beziehungen oder so und dann gibt's noch die kollektive Einsamkeit und.

00:06:19: Pandemie der letzten anderthalb Jahre oder der letzten 15 Monate kann natürlich gerade in diesen letzten zwei Punkten der Einsamkeit eine ganz ganz große Rolle gespielt haben weil wir natürlich dazu angehalten waren,

00:06:34: Vital Interaktion auf ein Minimum zu reduzieren, gefährliche Kontakte zu minimieren und ich finde dass es besonders in den letzten Monaten eine ganze bekannte,

00:06:48: Wechselspannung oder Stimmung GIBT.

00:06:53: Schütteln leichte Niedergeschlagenheit gereizter 30 wir das wahrnehmen

00:06:59: und vielleicht hat das sowas geht es in die Richtung kollektive einfach kann ich weiß nichts gut lass uns so richtig die freien Tauchen also Einsamkeit,

00:07:09: ist definitiv ein Phänomen auch einer modernen Gesellschaft als ob die Großbritannien hat 2018 Minister für Einsamkeit eingeführt,

00:07:19: was ist einfach auch daran liegt dass wir heutzutage alles Autos in unsere Kinder ist ganz früh die Kitas unsere alte nennen,

00:07:26: die Wohnheime in die Altersheime die Pflegeheime dass wir das unglaubliche nur noch ein Erwachsene ansatzfunktion Haushalten GIBT das ist vielleicht sogar alternative Lebenskonzepte,

00:07:39: die weniger auf Partnerschaft bei dir da gibt's glaube ich mannigfaltige gründe ich beschreibe das nicht bewertet es nicht ich hierfür,

00:07:45: also das einfach nur schreiben glaube ich eine Status Quo oder als Entwicklungsprozess,

00:07:50: vor allem sozial Jobs in modernen Gesellschaften wo auch die individuelle Entwicklung sehr im Fokus steht und ich weiß nicht ob er auch jemand der sagt ey,

00:07:59: kümmer dich um dein Leben du hast nur dieses robuste 1 und es ist total wichtig und dass dieser

00:08:05: ich zentriert halt kann soviel Sozialität und so viel Gemeinsamkeiten sowie tolles erwachsen aber natürlich habe ich auch den Blick im Prinzip auf dieses individuell

00:08:15: oder würde ich mich da auch gar nicht auch ich glaube dass das alles Punkte sein können wo man sich auch in diesem.

00:08:23: Unsere eigene Realität erleben und wie ich vielleicht auf eine Beziehung umgehen vielleicht mit der Familie umgehen wie ich vielleicht auch eine Arbeit nachgehen im Job nach dir was alles dazu führen kann

00:08:36: mir Einsamkeit zu erleben wenn es kein gemeinsames Frühstück mehr geht ja mit wem soll ich denn frühstücken wenn ich alleine wohne,

00:08:44: oder wenn die die Kinder morgen zu früh aus dem Haus sieht oder ich zu früh aus dem Haus sind und dann sieht man sie erst eben nicht zum Mittagessen waren erst nachmittags oder zum Abendessen alles geht ganz viel an sozialer Interaktion alleine reicht,

00:08:58: verloren und leckt sich ganz ganz viele mannigfaltige Bereiche wo wir dieses Phänomen oder dieses Geld ja nicht Vermieter der Vereinsamung,

00:09:10: sehr gut erklären können aber das ist halt ja auch hierher nur bedingten Soziologie Podcast.

00:09:16: Und das soll jetzt heute gar nicht schwer. Das kann sein.

00:09:21: Falls du dich jetzt falls ja wann kommst du jetzt ins citybiker wann kommt die Lösung etc.pp,

00:09:26: ich werde auf jeden Fall wenn du dir die Zeit nicht nehmen magst mir meinen Gedanken zu folgen werde ich sozusagen auch Kapitelmarken Kapitelmarken mit dem,

00:09:36: Werkzeug mit dem Idee mit dem Tool für Lösungsstrategien verlinken dass du da auch direkt hinten könntest wenn du das magst,

00:09:46: Adels habe ich relativ weit ausgeholt und möchte das dann jetzt erst mal starten warum ich gedacht habe das ist jetzt einfach mein Thema worum ich mal wissen Podcast heile machen will.

00:09:56: Also früher habe ich in wiederkehrenden meinen Zuständen Phasen immer wieder dieses Gefühl gehabt,

00:10:05: der Einsatz hat und wirklich dieses tiefere Tiefs aus Melinda rauskommen Gefühl ich bin der Einsatz der Mensch auf diesem Planeten.

00:10:13: Damit eventuell weiteren Gedanken wie niemand liebt mich niemand ist für mich da niemand glaubt an mich und solche Geschichten also wirklich so eine komplette Verlassenheit und abgetrennt von allen anderen,

00:10:28: auch damals schon keine Wahrheit also das war keine so dass es so war sondern ich hatte eigentlich immer ne,

00:10:37: intakte Familien und Freundeskreis Freunde Partner sind an die ich mich wenden konnte aber es war sozusagen.

00:10:47: Tja mein Mann mein tiefes Gefühl in mir.

00:10:51: Und das hatte nichts mit der mit der Realität zu tun aber dieses Gefühl ist das war so ein so ein Person so ein so tiefes Wohlgefühl irgendwie welches ich nicht nicht stillen konnte oder.

00:11:05: Was auch nur maximal temporär irgendwie zu stillen war im Sinne von Art jetzt fühle ich mich wieder verbunden und verknüpft,

00:11:14: vielleicht ist es zum evolutionärer Sicherheitssystemen dass man das so ein Gefühl der Einsamkeit hochkommt damit ich nicht wieder,

00:11:24: na Gruppe anschließen um das Überleben zu Überlebenswahrscheinlichkeit zu erhöhen das weiß ich nicht,

00:11:30: das kann natürlich sein ganz viele Schutzfunktionen Positioniersysteme noch die die Stressreaktion.

00:11:40: Die immer noch in uns Ablauf obwohl sie die eigentlich in der in der modernen heutigen Welt. Nicht mehr brauchen würden aber sie laufen halt noch.

00:11:48: Ich habe dann damals natürlich versucht oder als ich noch unbeholfen war und mich auch nicht wusste mit mir selber auseinanderzusetzen in einem konstruktiven weg,

00:11:59: habe ich natürlich versucht dieses Gefühl,

00:12:01: weg zu drücken weil es sehr unangenehm war weil es andere Gedanken Dinge ausgelöst hat die nicht schön war und ich habe mich diesen nicht mich nicht zugewandt und,

00:12:14: ich gehe die Ablenkung in die Ablenkung im Außen indem ich etwas anderes gemacht hat indem ich dann so sagen ja auch geholt dann treffe ich halt Freund als hatte diese Option immer ich gehe halt raus ich gehe feiern ich mach Sport oder was auch immer

00:12:28: und kurzfristig war das natürlich eine Lösungsstrategie.

00:12:32: Nur langfristig war mir klar das funktioniert nicht als damit ich wandverkleider so ich habe das seit gemerkt dass das nicht funktioniert also habe ich versucht Strategien zu entwickeln.

00:12:44: Und das war schon auch die Zeit wo ich viele unterschiedliche coaching-tools und Selbstoptimierung in Anführungszeichen setzt Optimierungstools angewandt habe.

00:12:55: Aber die ging halt einfach nicht so tiefen hatten viel mit dem außen zu tun indem ich das Außen besser organisiere also meine Umwelt aber nicht meine Innenwelt also meine äußere Welt wo organisiere passiert mich automatisch was in meiner Innenwelt.

00:13:10: Und dann habe ich es mir auch nicht ich darf nicht mehr dieser dieses Gefühl erleben alle sind Gefühl der Einsamkeit da drauf darauf lasse ich mich da nicht einlassen und dann war natürlich nicht immer leicht denn.

00:13:24: Das Gefühls der keinen Schönes an sich ist ja nicht das Gefühl der Freude der Leichtigkeit der Herzlichkeit der Liebe der Gelassenheit der inneren Ruhe sondern es ist halt etwas.

00:13:36: Komplette gefühlte Abnabelung von der Welt und das ist natürlich was total beängstigend und das hatte auch oftmals du diesen.

00:13:49: Darin verloren hat wie so ein Strudel ich habe das ja am Anfang gesagt mit den Gedanken die dann niemand mag mich und niemand für mich da und diese diese Kette und,

00:14:00: Jacky merke Team ist es hilft nicht mich nur auf dieses Gefühl einzulassen und mich darin zu verlieren.

00:14:09: Und andere in einer tiefen depressiven Stimmung oder Phase zu erwarten sondern.

00:14:15: Ich darf in Anführungszeichen die Kontrolle behalten also beim Objekt der Beobachtung bleiben nehme ich bei dem Thema Einsamkeit bei dem Gefühl der Einsamkeit und nicht.

00:14:27: Spüren wo ist das Gefühl.

00:14:31: Und dann drückt sie und die die Gedanken zu merken der Gedanken ich bin der einsamste Mensch auf diesem Planeten.

00:14:39: Und um unseren aufzuspringen auf das Gedankenkarussell das gibt Gedankenkarussell und so davon zu galoppieren.

00:14:48: Also wurde in dieser unreflektierten beschäftigungs Weise und deswegen machen das auch glaube ich viele nicht,

00:14:57: wurde sozusagen genau dies Spirale daraus und aus dem Gefühl der Einsamkeit wurde die Traurigkeit die Hoffnungslosigkeit und das,

00:15:07: wann habe ich denn für mich immer so für diese Phase wo ich dich und bin sowieso als depressive Phase irgendwie wahrgenommen habe also das war,

00:15:17: erste Mal zum eingang einsamkeits Themen beschäftigt war das war ein Softphone meinem Coaching wo ich überhaupt diese Kutsche mit toten kannte wo ich dann darf ich in diese etwas

00:15:30: na ja also ich habe mich dann immer mehr und mehr mit ihm auch der Selbstfindung Selbstoptimierung er beschäftigt gehabt und irgendwann ist mir dann.

00:15:41: Meditation untergekommen und Achtsamkeitstraining Bewusstsein Schulung und je mehr ich sozusagen darüber gelernt mein Geist zu beobachten.

00:15:52: Die Unruhe,

00:15:53: die Gedanken die da kommen die Gefühle die da kommen umso stärker konnte ich sozusagen auch lernen Gefühle es Gefühlszustände isoliert zu beobachten und ihm nicht in den von mir beschriebenen Ablauf zu kommen.

00:16:08: Für diese unglaubliche Einsamkeit dass das alleine sein ist das verlorensein.

00:16:16: Und dann ist heute viel schlimmer und jetzt

00:16:21: soll das hier was stellt Gutschein und sinkt ihr diese Hoffnungslosigkeit und das ist mir dann gelungen sozial durch die isolierte Betrachtung eines Gedankens und ihn nicht auf die Gedanken gefühlskette aufzuspringen und diese,

00:16:33: Emotionalität besser und dieses Gefühl.

00:16:38: Bewusster wahrzunehmen und natürlich auch zu merken dass das.

00:16:45: Das ist keine Wahrheit ist dieses Gefühl oder kein permanenter Zustand.

00:16:50: Zimmer habe ich dann gelernt dass ich wenn ich wusst sein 18 falls Training Meditation praktiziere dass ich etwas was einer in Anführungszeichen Wahrheit,

00:17:02: am nächsten kommt dass ich das die diesen erlangen kann und so habe ich.

00:17:09: Gelernt Gedanken und Gefühlsmuster zu enthaaren und.

00:17:15: Über Monate über Jahre hinweg bestimmte und ihn aufzubauen und ich hatte wunderbare tolle Erkenntnisse.

00:17:25: Die ihm nicht aus dem aus dem Gedankenprozess des täglichen alltäglichen Geistes entstehen sondern aus ja meditativen Prozessen,

00:17:36: wir heute wissen dass das Gehirn in anderen Schwingungen ist das löse Loslösung gibt zurzeit von dem alltäglichen plappern im Geist da habe ich halt Erfahrungen gemacht in der tiefsten Verbundenheit,

00:17:50: die tiefsten Verbundenheit nicht nur zu anderen Menschen sondern zu allen zu allen Dingen das klingt immer glaube ich so ein bisschen.

00:18:01: Such nicht sogar ein bisschen unglücklich oder so schwer greifbar und ich kann es auch niemanden erklären.

00:18:09: Aber das ist so eine Gewissheit dass sie diese Verbundenheit da ist oder das im Hier und Jetzt immer alles gut ist.

00:18:18: Und das kann ich kochen die total schwer erklären und wenn du deine Stimme im Kopf gerade hörst und denkst du Helfer von rhede.de

00:18:26: oder was will der oder das stimmt doch gar nicht ja das ist halt der Alltags Geist der das nicht kennt und der das vielleicht auch gar nicht will und der dazwischen plappert und deswegen ist natürlich auch

00:18:37: Bewusstsein Schulung & Meditation so unglaublich schwer zu erklären und.

00:18:44: Alle die das mal ausprobiert haben und dann Nachmittag nach zwei Wochen hat auch wieder zurück zum Ergebnis kommen das ist nichts für mich das kann ich total nachvollziehen.

00:18:52: Alles ist ein Prozess des Lernens ist er einfach auch einen gewissen Maß an wenn was war sein Einsatz erfordert,

00:18:59: also wichtig? Das ist ein Switch gehabt von ich suche die Schuld im Außen.

00:19:09: Warum fühle ich mich jetzt einsam weil meine Partnerin weil mein Partner,

00:19:14: weil mein Vater weil meine Mutter weil meine tante weil mein Chef besser als ich also ich habe niemand schuldiges im Außen gesucht,

00:19:25: sondern habe auch nicht die Schuld bei mir gesucht sondern hat mich mit meinem Inneren auseinandergesetzt.

00:19:32: Und das ist immer der wichtigste Schritt für wahre Veränderung natürlich ändern sich Dinge in der Außenwelt,

00:19:42: das sind die vorhanden und alle die ihre Siege und manche passen nicht mehr zusammen und es gibt Trennung uns gibt Veränderung es gibt Tote gibt Neues gibt Geburt was auch immer

00:19:52: also da ist immer Veränderung aber wenn ich so 10 Uhr versuche auf der auf der Schiene des äußeren Veränderung zu erzählen.

00:20:00: Dann bin ich auch immer abhängig nur von dieser äußeren Schiene und wenn ich es schaffe im inneren Prozesse voranzutreiben,

00:20:08: egal was passiert.

00:20:11: Aber das bedarf natürlich immer und das auch einem gewissen Ausmaß an Training und Routine und das ist das was ich mir dann über Monate über Jahre hinweg.

00:20:24: Auf Quarterback klassische Meditation bekommen dann habe ich mal wieder geführte Meditationen gemacht dann habe ich ermittelt Affirmationen gemacht dann habe ich,

00:20:33: ja wieder was anderes gemacht dann kam andere Methoden zu und so hat sich ja für mich.

00:20:40: Eine bestimmte Routine für jeden Tag für jeden Morgen entwickelt und es hat mir gut getan und ich konnte daran wachsen ich konnte Erkenntnisse zusammen ich wollte mich ja nicht konnte Gefühle transformiere ich konnte Gefühle auflösen und.

00:20:56: Ja das ist das war einfach großartig und dieses Gefühl der Einsamkeit verschwand und.

00:21:07: Dann kannst du dir Switch und ich glaube ich weiß nicht ob das natürlich jetzt und das ist keine Schuldzuweisung sondern das ist erklärungs Phänomen war natürlich unser Verstand ob immer noch Erklärung sucht dann kann es sein dass du da dieser Zustand der anhalten Pandemie der sozial.

00:21:22: Isolation und die sozialen Rückzug der Einschränkung der sozialen Kontakte

00:21:27: eine Beschleunigung einen Katalysator für das dass man bei mir wieder das Gefühl der Einsamkeit hoch gespült wurde dass ich das dass ich das wieder entdecken konnte Dennis ist ein Gefühl unserer Gefühlspalette,

00:21:39: und das kann natürlich jederzeit auch wieder auftauchen und dann ist die Frage wie wie Handy ist das und.

00:21:48: Dann habe ich sozusagen mir mal meine Routinen und meinen meinen Mann morgen angeschaut nehme ich.

00:21:55: Bin ich noch oder da habe ich gesagt festgestellt dass.

00:22:01: Sukzessive Stück für Stück über das letzte.

00:22:07: Dreiviertel Jahr meine morgendlichen Proteinen die die ich über Monate nachricht über Jahre hinweg,

00:22:14: für mich angepasst hatte was tut mir gut was ist ein richtiges Maß was wir mit welche Intensität also ne gehe ich sozial in meinen morgen starte ich irgendwann morgen dass ich diese gut.

00:22:27: Luxus sie Stück für Stück runter gefahren hatte.

00:22:32: Und die Gedanken kennst du vielleicht auch mal wenn du gesagt wenn du da schon das Thema hattest irgendwie abnehmen oder regelmäßig Sport sprach-app oder vielleicht Meditationspraxis.

00:22:41: Und ich hatte mir Routinen aufgebaut und dass er das gemacht und hatte war ich am Anfang aber ich würde bei einer Stunde jeden Morgen zu editieren.

00:22:50: 7 Tage die Woche dann war es irgendwann mal 0 Stunde dann 40 Minuten dann habe ich auch mal gewechselt also von der gefühlten wieder Meditation wieder auf die Stille dann habe ich die Zeit reduziert und ich habe bald gemerkt irgendwas nur noch in der Woche am Wochenende nicht mehr.

00:23:05: Und dann fiel auch schon einzelne Tage in der Woche weg.

00:23:09: Und reduzierte sich weiter die Zeit und ich kenne dieses Phänomen auch vom Sport machen.

00:23:16: Auf anderen Dingen die mir wichtig sind aber so langsam raus trifft und es gibt es ich habe das glaube ich öfter auf einer Ebene habe ich das mitbekommen auf eine andere habe ich ja ist ja nicht so schlimm.

00:23:28: Und dann habe ich gemerkt doch in Anführungszeichen ist es schlimm weil es mir nicht gut tut weil ich halt eben nicht morgens über meine Gefühlszustände.

00:23:38: Meditiere ich will Sex an Traffic Tiere sagen wann meditieren im Mund mich rein spüre und gucke was ist da was will gesehen werden welche emotionalen Zustände welche Themen ploppen hoch sondern einfach.

00:23:51: Unbewusster in den Tag gestartet bin.

00:23:54: Und auf einmal stand ich da wieder an den Punkt und hat gesagt dass ich denn ich kann mir das denn passieren ne ich bin doch mittlerweile so erfahren vor allem ich,

00:24:06: Leute Menschen an ich gebe so viele Tools Werkzeuge mit auf den auf den Weg und,

00:24:13: selber nicht geschissen so oder so dieses dann direkt noch so die selbstabwertung bei anderem noch noch mal ins Gesicht geschlagen so dabei.

00:24:23: Und um diese diese Stimmen im Kopf dann wieder mit zu kriegen und das auch das ist natürlich keine Wahrheit.

00:24:31: Ich kann diese Stimmen glauben,

00:24:34: oder ich kann so sagen einfach sagen Peter quatscht jetzt wieder die der verstanden mit mir und will mich wieder in Anführungszeichen beeinflussen aber auch das ist natürlich keine Wahrheit aber ich habe halt wieder gemerkt wie wichtig und wie essentiell.

00:24:49: Nachhaltiger nachhaltige Veränderung ist und das Leben läuft ja weiter.

00:24:57: Und es gibt hier in Deutschland in diesem Begriff des lebenslangen Lernens.

00:25:03: Und ich bin immer so ein bisschen zwiegespalten stehe ich dir gegenüber weil ich mal deine gelernter lebenslanges Lernen ja wems gefällt ist ja ok aber.

00:25:13: Micha Selbstoptimierung Sting.

00:25:16: Und ich habe das glaube ich jeder einen Podcast Folge sage ich das nicht merke ich habe mal gerade so ich brauche die eine mit Hut und dann wird alles gut was hat es vergessen.

00:25:28: Ist halt das das Leben hat weitergibt Und wenn ich anfällig bin Anführungszeichen für,

00:25:39: die Schule negativen Gefühle für irgendwie rückfällig zu werden wenn ich heiße zum Thema hat mit Spielsucht und Alkoholsucht oder was auch immer,

00:25:48: wenn ich einen Dimmer mit Essen habe dann geht es nur über wirklich langfristige Verhalten Sendung.

00:25:57: Und ihr kennt alle die Podcasts oder die Videos oder bei YouTube oder wo sie euch erzählen Veränderung in 30 Tagen.

00:26:05: Na dann habt ihr die neue Proteine aufgebaut dann ist wirklich in der hat dies im Internet Internet internalisiert.

00:26:13: Paket also vergesst es ne also meine Erfahrung nach und dass das was auch immer wieder in den Code schickst oder warst du mit mir geteilt wird so funktioniert es nicht.

00:26:27: Und Du darfst du dich erkennen was ist für dich Dicki oder der der.

00:26:37: Der wirkliche Game changer also was ist wirklich die maximale Veränderung was tut dir gut und.

00:26:45: Dann halt nicht damit aufzuhören und da dran zu bleiben.

00:26:49: Und die die inneren Widerstände kennenzulernen ist heißt auch nicht im gegen Umkehrschluss sich daran zu vergraben weil das ist ja der Punkt,

00:26:59: dir doch gut du weißt es tut dir gut aber das ist ja dann werden wir die Falle die wenn die da oben gestellt wird wir wissen bestimmte Dinge tun uns gut,

00:27:10: wir machen sie trotzdem ich bei natürlich der quatschen die Stimme im Kopf dann sagt er macht das morgen kannst du mir später was auch immer.

00:27:19: Und wieder eine Woche rum und du hast nicht gemacht.

00:27:23: Und den größeren will auspacken da in die Veränderung zu kommen das ist der entscheidende Punkt und jetzt.

00:27:32: Für alle die bis jetzt dran geblieben sind in diesem danke schön also ich finds geil weil wenn ich in Klammern komme dann passiert halt auch manchmal das ist einfach dann schnell 20 30 Minuten werden sonderpodcast Folge also für alle die es gibt.

00:27:46: Lösung Werkzeuge tools wie auch immer du es nennen willst und ich möchte mit denen starten die sich eher mit dem außen beschäftigt also nicht mit deiner Innenwelt weil natürlich kann man da auch was tun.

00:28:01: Erster Tipp Leidensgenossen suchen die dich verstehen wenn es Mensch wenn es dir gerade in der Phase nicht gut geht.

00:28:10: Es gibt da draußen garantiert Menschen die ebenfalls nicht gut geht geteiltes Leid ist halbes Leid,

00:28:17: ist was dran aber sozusagen auch nicht in diese Abwärtsspirale gemeinsam eintauchen aber trotzdem kann das nun kann das total wertvoll sein.

00:28:27: Finde jetzt Richtung diese soziale Einsamkeit die aufbrechen wollen dann suche dir Menschen mit gleichen Interessen.

00:28:38: Das Internet macht super einfach jemand zu finden.

00:28:43: Mit endlich nach gleichen treffen such dir die Ehrenamt weiteren Hobbys werde lesepartner irgendeiner Schule,

00:28:50: kümmer dich bei der Tafel um um gute Dinge als gibt ganz ganz viele Möglichkeiten wieder sozialer zu werden in der unter Einsamkeit entgegen zu stehen jetzt natürlich ist das auch mit deinem,

00:29:05: zeig ich dir mal ganz einfach genau wie der nächste Punkt dich unter Leute.

00:29:10: Rauszugehen wieder in Parks in Biergärten Menschen zusehen.

00:29:16: Der Teil des Ganzen Sweden Teil einer Gruppe zu werden kann mega wertvoll sein.

00:29:22: Die Punkte die erste jetzt mit dem außen beschäftigen Haustier wie du vielleicht schon weißt haben wir jetzt seit.

00:29:33: Ein Hund und.

00:29:37: Großartig alles viel Arbeit aber einfach sensationell auch diese bedingungslose Liebe die Menschen nicht haben.

00:29:48: Naturseifen nicht haarend nicht zeigen können diesen süßen Hund ausstrahlt sensationell.

00:29:57: Die Bewegung Sport machen also nächste nächste Idee nächstes nächstes tue gerade Bewegung draußen.

00:30:05: Fördert die Gesundheit fördert die Connection auch wieder zur Natur gekommen aus der Natur nur weil wir mittlerweile es gewohnt sind in Häusern in Städten zu wohnen ist unser Ursprung evolutionär gesehen auch in der Natur Verbindung,

00:30:20: die Natur bewegen mit sport sensationell,

00:30:23: der letzte Punkt den ich da habe ist ein bisschen auch wieder erste. Wo er sagte Leidensgenossen suchen über deine Gefühle sprechen.

00:30:35: Fifteen nicht leicht weil man dass ich auch die entsprechenden Ansprechpartner braucht oder so aber das ist mega wertvoll.

00:30:45: Adidas Anzug mit meiner Partnerin dass wir.

00:30:51: Shuttlebus für mich dann wieder einsamste Mensch auf diesem Planeten und dann sagt sie so ja also ich auch jetzt nicht weil wir beide t.

00:31:04: Und kann einfach wertvoll sein es ist halt bei uns in Kombination aus 11 und 6 ne aber einfach,

00:31:15: jemand zu haben mit dem nur sprechen kannst gut und für alle die ein bisschen tiefer eintauchen wollen.

00:31:25: Zu nachhaltigeren tiefergehenden Methoden.

00:31:30: Ganz wichtig vorneweg achte immer auf dich den liebevollen Umgang mit dir selber dich selber nicht fertigmachen dich selber nicht runtermachen und ich weiß es ist so viele schon die größte Challenge überhaupt,

00:31:43: gut also achte auf dich achte auch darauf mit wem du dich umgibst.

00:31:48: Es gibt einfach Menschen und es sind keine schlechten Menschen böse Mensch was auch immer die rauben einem Energie da geht man nach jeder Beziehung raus nach dem Treffen raus denk ich bin ich komme etwas weiterschlafen,

00:32:00: achte darauf wir tut dir gut umgib dich mit diesem 18 natürlich auf dich selber.

00:32:11: Bitte.

00:32:13: Finde den Sinn im Leben denkst du vielleicht ergibt nicht bisschen kleiner,

00:32:22: ja endlich gibt's kleiner aber ich halte das 50 super zentrale. Du kannst einfach die 60 Jahre durch dein Leben rennen und irgendein scheiß mal auf die du echt keinen Bock hast,

00:32:33: und dann noch 10 Jahren eine schöne Rente zu haben mache etwas was dir Spaß bereitet was dir Freude bereitet,

00:32:44: Grundig connected fürs wo Du Dich verbunden fühlst wo du den nicht das Gefühl der Einsamkeit Handball du halt einfach einen Sinn in deinem Handeln sieht mein Tun siehst,

00:32:53: das muss nicht heißen dass du den Job aufgibst oder was auch immer das kann auch sein dass du im Ehrenamt Riesenspaß Wasser immer aber also einfach dieses diese sich diesen Fragen zu stellen,

00:33:04: ich habe zu viele von diesen Tieren habe ich ja schon mal auch Einzelfolgen gemacht es den kann ich ja oder wenn ich dir jetzt nicht in epischer Breite tauf eingeben sobald ich glaube ich auch schon wieder weit über eine halbe Stunde hier am Texten mit twitter.

00:33:18: Tiere zu deinem Hut ihn zurück bzw entwickel oder Rottenbauer Routinen auf die dir gut tun.

00:33:26: Ich habe ja meine metatools Challenge zu Beginn der Pandemie gemacht,

00:33:33: so was kannst du eigentlich morgendliche Meditation Viertelstunde Bewusstseinstraining Achtsamkeitstraining Sport gesunde Ernährung,

00:33:42: aus Punkte wo du sicherlich weißt oh ja das würde mir gut tun.

00:33:48: Aber auf dem würde mir gut tun und das tut mir gut und da wo die Rettung und ihn zu entwickeln ich habe die natürlich sukzessive abgebaut ich habe das ja schon davon berichtet und ich baue sie gerade wieder sukzessive auf.

00:34:01: Und den heutigen morgen wieder erlebt zu haben als.

00:34:08: Als mein breathing meine meine Atemtechnik meine Meditation eine kalte Dusche.

00:34:15: Sport machen gesundes Frühstück ja kostet nicht für zwei Stunden.

00:34:21: Aber da steht halt um 6 Uhr auf oder um 5:30 Uhr wenn ich zähle frühere Termine habe das geht,

00:34:28: es geht alles und ich merke halt das ist es mir wert und und das so lange muss es nicht sein das ist wieder deine Mutti gesehen anders als das machen weil wir unterschiedliche Personen sind,

00:34:40: und das entwickelt sich.

00:34:44: Und ich habe natürlich auch noch mit dem Hund gespielt aber draußen ist wegen 12 Stunden genau findest du deine Routinen zurückentwickeln die dir gut tun und dann,

00:34:55: brauchst du mir bitte Zeit um das auch herauszufinden.

00:34:58: Ich habe ein tolles Netzwerk ich habe natürlich ganz viele Kolleginnen und Kollegen eine Partnerin die mit der ich mich über solche Themen austauschen kann wo wir.

00:35:11: Auf meeting gehen können wo wir uns weiterentwickeln können.

00:35:17: Such dir sonst.

00:35:23: Professionelle Hilfe als ich meine spielt ja auch immer meine 3 und 6 Monats Pakete an weil sie einfach wirklich dieses dieses wöchentliche Aufrechnung dieses wöchentliche.

00:35:34: Arbeiten diesen wöchentlichen Reminder der der aber unglaublich wertvoll ist und diese.

00:35:40: Ja die Verbindlichkeit erhöht für für Veränderung und Freunde sind da nur bedingt hilfreich,

00:35:48: Freunde meine ist einfach gut mit dir und gehen oft in die Ratschläge und Ratschlag ist auch oder kann auch ein Schlag sein und es ist oftmals die Wiederholung von.

00:36:02: Ja von irgendwelche Stevo Typen.

00:36:07: Ratgeber helfen also ich bin niemand keine Nummern abwertend ich habe tolle Freunde aber ich weiß.

00:36:16: Da kriege ich eine bestimmte Art von von Informationen und die ist der auf Ebene 1 die wir am Anfang dich am Anfang besprochen damit den Sex,

00:36:27: Twitter Tips ne und das ist halt eben nicht die tiefergehende Art und Weise ja oder zersetzt als 5.

00:36:37: Oder oder vielleicht kurz zurück das ist natürlich etwas.

00:36:43: Was mich auch wieder in diese diese Position gemacht hat überhaupt zu merken welche welche Farbe ich denn da rein gedriftet war über eine kollegiale Fallberatung über eine Supervision über App an Austausch.

00:36:58: Zu merken wie sich der eigene Blickwinkel verschiebt und das.

00:37:07: Ja das ist besser davon Vortragende also das Leben geht halt weiter und das ist so gesehen ich sag das jetzt auch betonen aber ganz klar ich immer an dieses Angst habe das.

00:37:17: Wenn du merkst du kommst nicht weiter oder kommst oder stehst gefühlt wieder angleichen in der gleichen Stelle des Flusses das = stellt des Lebens als das gleiche Problem erlebt.

00:37:27: Dann hart mit dir ins Gericht gehen ich bin zu doof ich kriege das nicht hin und so.

00:37:32: Nietleben geht voran und während wir versuche etwas zu verändern was zu machen ist das was passiert ist wieder das Leben und und.

00:37:43: Stell dich den was kommt.

00:37:47: Mit einer gesunden Haltung der Akzeptanz und einer offenen Veränderungsbereitschaft hin zu dem was du willst.

00:37:55: Dann ist alles sensationell und dann wirst du deinen Weg gehen gut einschätzen. Weil das ist immer das Wichtigste ist die Nachhaltigkeit des dran bleiben,

00:38:08: der Verbindlichkeit erzeugen und nicht z.b. grad wieder.

00:38:15: Wie du weißt bin ich Freiberufler ich habe oftmals keine Termine morgens ne was hat auch dazu führt dass man gut in sowas ein bisschen schleifen lassen dass ich ein bisschen länger geschlafen habe intergrafik.

00:38:28: Und ich habe mit einer Kollegin jetzt wieder die Nacht brauche ich brauch mal wieder so ein bisschen Impulse dann bin in Regelung gefunden.

00:38:40: Die Verbindlichkeit zu erhöhen und das machte viele Pfeffer so bisschen abschreckend klingen aber.

00:38:49: Sie kontrolliert mich in Anführungszeichen und ich kontrolliere ihr tun was meine ich damit,

00:38:54: wie also wenn du sozial jemand bist der hat den hat einen Willen und dann macht er das egal was kommt sensationell.

00:39:06: Ich habe diese Phasen da brauche ich das auch nicht dann läuft es einfach dann erwarte ich nicht klar aber wenn ich es könnte so nass in so einer Phase stehe wo ich nicht gerade eben nicht richtig,

00:39:16: selbständig motivieren kann wo ich einfach nur nicht mich nicht auf dem Start wieder gedrückt Kriege oder sowas dann kann das total helfen also das heißt ich habe Regeln aufgestellt da ich meinen täglichen mein Tag organisieren will

00:39:31: Wie schaut da drüber,

00:39:33: wenn ich das so mache ist alles super ansonsten bin ich sozusagen dazu genötigt einen dreistelligen Betrag,

00:39:42: an eine Hilfsorganisation zu spenden was ist die Idee dahinter steckt wann kommen Menschen ins tun.

00:39:51: Wenn es eben nicht so gesagt entrinnt ist so geil motiviert sind und das ist ja das verrückte also ich habe ja total Bock auf das was ich mache.

00:40:01: Menschen zu inspirieren zu Menschen zu sprechen Menschen zu unterstützen mit Menschen zu arbeiten Dinge voranzutreiben dann geiler das gibt ihre Leben zu führen.

00:40:10: Und trotzdem hat mich dieses dieses Gefühl der nicht Verbundenheit dieser Einsamkeit so ausgebremst.

00:40:20: Was können wir aus der Vergangenheit,

00:40:23: bekennen jemand der hinter uns steht und sag hast du die Hausaufgaben hatte XY machst du das und das gemacht und wenn nicht gibt es direkt sozusagen eine Zuwiderhandlung dann gibt es direkt sozusagen,

00:40:36: soziale Bestrafung und in diesem Fall sehe ich mir das sozusagen selber.

00:40:43: Und ich beende die Strafe so aber das sieht mir wehtut sodass ich weiß ich werde das nicht machen.

00:40:49: Das alles zusammen finanzielles commitment das wird es weh tun würde.

00:40:55: Die und die Summe abzugeben Joannas würde sich freuen das andere ist so dann dieses soziale covid mit ich möchte diese Freundin nicht enttäuschen.

00:41:05: Vielleicht früher man Eltern oder die Lehrer oder Eltern oder sonst irgendwie nicht enttäuschen will und das erzeugt natürlich Verbindlichkeit.

00:41:16: Du kannst es Beispiel vielleicht daraus du dass es vorkommt ich starte mir jetzt die die Uschi oder den Peter oder.

00:41:25: Treffen oder wie auch immer und jetzt ziehen sie gemeinsam die Diät durch oder die ziehen wir gemeinsam durch dass wir dreimal die Woche zum Sport gehen.

00:41:34: Und für baldin bei den super funktioniert bei beide gleich motiviert sind ist es super ich kenne das so dass das irgendjemand sagt ja ne heute kann ich nicht ist mir wieder was dazwischen.

00:41:48: Und dann der Schlendrian drin und es funktioniert da nicht.

00:41:52: Was auch okay ist noch mal ne es geht jetzt nicht darum hier alles schlecht zu machen oder extreme Eistee aber wenn du.

00:42:03: Woanders hin willst und nicht genau weiß wie du dahin kommst weil du deine eigenen Saboteure kennst ja dann kannst du es mit so einer Methode kannst du es hinkriegen.

00:42:15: Mir meine Motivation auch wenn die das ärmste kriegst rentals ist mehr Verbindlichkeit aufzubauen.

00:42:25: Such dir sozusagen sonst Sympathie und der dich in Anführungszeichen kontrolliert und macht super du hast diesen einen Punkt den heute machen würdest abgearbeitet wunderbar und wenn nicht ja dann wird halt die von 100 € fällig oder.

00:42:40: Die 151/20 die 1000 keine Ahnung oder dann dann passt das wenn du es nicht machst dann läufst einmal nachts über Marktplatz govorit also da gibt's so viele Möglichkeiten.

00:42:55: Du bist für mich also ich mache das nur.

00:43:01: Immer Phasen wo ich eigentlich trotz meiner Ziele im Blick nicht so vom Fleck kommen also ich wüsste wie ich das will.

00:43:11: Und die erste Fassung Fensterreiniger geil das muss ich mit euch teilen das muss ich mit der Community teilen das muss ich hier raus hauen weil es einfach wieder so wertvoll ist und und so cool.

00:43:25: Und,

00:43:26: ja und das habe ich schon gemacht und deswegen steht auch heute der Podcast und deswegen ist findest du den heute beim Podcast kniet und ja also das war meine fünf Tipps zuzuführen für zur nachhaltigen,

00:43:40: tiefergehenden Veränderung des Gefühls der Einsamkeit davor hatte ich die er diese mit Bautzen zu tun haben ich hoffe du hattest,

00:43:50: hat einfach mega viel Spaß ich freue mich über deine Erfahrung zu Thema Einsamkeit schreib mir es gerne schreibst in die Kommentare wenn du die Folge bei YouTube hörst schaust,

00:44:01: Und.

00:44:03: Über dein Feedback vielleicht habe ich auch was vergessen das kann auch mal sein weil das hat er hier keinen Anspruch auf Vollständigkeit sondern sind einfach nur Impulse

00:44:11: ja ich freue mich wenn Feedback ich ziehe mich ok möchte noch mal erwähnt dass ich dann aktuell 4 Slots frei habe

00:44:18: für längere Kuscheleinheiten 23 6 Monate der Interesse hat einfach mal Auschecken Rhein-Main Newsletter

00:44:27: oder Seite gucken das sollte jetzt für mich gewesen sein,

00:44:31: ich wünsche dir einen wunderschönen Tag ganz viel Freude alles Gute und denk mal an die glücklichen seine Entscheidungen und alles Gute dein bisschen rausgemacht.