00:00:00: Music.

00:00:15: Heute allerdings gleichmäßig was weiter weil vielleicht der weiß wann der gereinigten begeisterter Sportler ich beschäftige mich viel.

00:00:25: Bewegung und Ernährung Durchfall das natürlich.

00:00:31: Was ist ganzheitliches System und Devisen weisen Spruch du bist was du isst und ich bin auch das ein bisschen.

00:00:40: Partner bisschen geprägt was Zimmer Leerung anbelangt und deswegen habe ich heute.

00:00:47: Einen ganz ganz spannenden Interview gestern und der Frederic Letzner ist bei mir zu Gast gewesen im Gespräch habe gerade aufgezeichnet.

00:00:56: Und ja lass dich mal überraschen Essen super cooles ist schönes Gespräch es geht nicht nur um Ernährung war es geht auch um das viel viel größer wie du es kennst von von mir besprechen auch im Zimmer.

00:01:09: Ja Achtsamkeit bzw Gelassenheit wie man in Krisen.

00:01:17: Team bewältigen angehen kann oder warum es vielleicht sogar kriegen braucht und über das Thema Veränderung in cetera pp aber ich will gar nicht zu viel verraten schaust dir einfach an,

00:01:28: und an dieser Stelle ja wünsche ich dir auf jeden Fall schon mal schöne Festtage alles gute, gutes dieses Jahr das wird wohl für dich abschließen kannst,

00:01:38: und ebenfalls 2021 wieder zumindest wenn Du möchtest und.

00:01:46: Denk dran das ist noch bis Ende des Jahres Auto kannst du mal einen Kaffee Pakete buchen mit 20% Rabatt auf den eigentlichen Preis.

00:01:54: Wenn du Interesse hast findest du auch in der Art Beschreibung dazu einen Einsatz Nahrungsnetz Ionen.

00:02:01: Und jetzt aber ganz viel Spaß mit dem Interview.

00:02:06: So richtig ist.

00:02:15: Ja in Deutschland nennen mich alle Frederik in Frankreich weil du mich Friederike nennen aber das ist nicht eingedeutscht.

00:02:22: Deutsch sprechen ja ja gar kein Problem.

00:02:35: Psychologe ökotrophologe ist Trainer.

00:02:40: Hundesitter gab ich höre auf den anderen Vortrag Dings bei YouTube gibt verlinken super spannende Google speaking seine Vorträge auf jeden Fall mal reinhören und reinschauen,

00:02:53: gehört dazu.

00:02:56: Mit dabei bist und am besten sag doch einfach zu dir selber wer bist du oder wer verbirgt sich hinter den Namen und hinter den,

00:03:08: ja doch kein bisschen.

00:03:13: Vielen lieben Dank dass ich dabei bin ich bin aus Köln und ja bin eigentlich reden also steht da dass sie viel auf Bühne zum Thema Gesundheit Gesundheitspsychologie,

00:03:22: das aktuelle Buch ist zu blöd zum leben und waren an dem Titel merkt man schon ich mag es ganz gerne ein bisschen humoristisch und provokant an die Sache ranzugehen,

00:03:30: weil er dieser emotionale Aspekt in meiner Welt eine sehr große Rolle spielt einfach wenn es um Verhalten geht und Gesundheit ist es immer sehr spannender,

00:03:39: Eingang und ansonsten bin ich relativ frisch Vater geworden das heißt das ist aktuell auch eine große Veränderung in meinem Leben,

00:03:47: was auch diese aktuelle Situation natürlich auch irgendwie anders gestaltet wie viele andere und ich freue mich bald wieder Bühne zu stehen.

00:03:56: Weil das ist mein Leben und darf ich ja noch Bock drauf das ist so ein bisschen was zu mir zu sagen ist.

00:04:02: Adresse mal Glückwunsch auf die Vaterschaft seit wann oder wenn du dazu stehst gerne und viel auf dem,

00:04:11: wie kam das denn also weil die Wissenschafter oder brachte dich zu kennen wirtschaftsseminare aber ich stehe jetzt nicht unbedingt auf das Tattoo.

00:04:25: Dass ich mich da reingerutscht also ich habe glaube ich die Fähigkeit dass ich es schaffe von Menschen gut zu reden weil ich immer schon auch gerne Musik gemacht habe und auch schon als Jugendlicher irgendwie

00:04:34: Bühnen stand mit Gitarre oder Bassgitarre und diese lachen das heißt das hat mir immer einigermaßen gelegen und hat dich ja mal in der Praxis für Ernährungsberatung und Ernährungstherapie hat in den Bereich gearbeitet und dann gibt es auch so Jobs die man teilweise für Krankenkassen macht dass man an wie ein Unternehmen rein geht um ein Seminar oder Workshop macht.

00:04:51: Und das lag mir ganz gut dass die Feedbacks da immer sehr sehr positiv ausgefallen sind und irgendwann wurde ich halt nach und nach immer mehr gefragt Herr Letzner.

00:04:58: Können Sie sich auch vorstellen dass mal in kürzerer Zeit vor größerer Belegschaft zu machen und das habe ich dann auch immer sehr gerne gemacht,

00:05:06: auch auf meinem eigenen Stil und habe einfach gemerkt ok das macht mega Spaß das ist irgendwie etwas da das kommt super gut an und dann habe ich überhaupt erst so purple gemerkt dass es dann ganzen Markt für GIBT

00:05:18: auf Bühne zu stehen und dann habe ich auch mal Masse Messestand gehabt wo ich mal auf einer Messe in kleineren Vortrag gehalten habe auch dafür ein bisschen Geld investiert habe,

00:05:25: und auf einmal war ich mehr oder weniger ausgebucht weil die Leute die sich das angeschaut hatten fanden das richtig gut und so bin ich da vor ca 3 Jahren in diesem Markt reingerutscht und bin heutzutage tatsächlich,

00:05:36: professioneller Redner hat auch ungesund newcomer Preis gewonnen vor kurzem und.

00:05:42: Aber und haben Intention ich muss das jetzt machen ob bin zu kommen sondern nicht einfacher Ernährungsberater mit unterschiedlichen Schwerpunkten gewesen der vielleicht aufgrund seiner Art zu sprechen oder kommt seiner Stories dir so erzählt auf Bühnen gelandet.

00:05:56: Über den Newcomer Award gewonnen Glückwunsch dazu und ja ich bin auch ein bisschen Entwicklung.

00:06:10: Habe ich im Bereich Persönlichkeitsentwicklung also eher so dieses.

00:06:16: Ein bisschen weiter wobei er natürlich auch ein Teil davon ist und deswegen finde ich auch total cool dass du heute am Start bist das möchte ich auch gleich mit dir besprechen.

00:06:25: Ein paar schöne.

00:06:28: IKF integrative Ansätze hast warum es da auch nicht nur um Wissen geht oder wissen nicht das Problem ist.

00:06:37: Dieses mir das Auto gemerkt ich kann es nicht ganz gut dann rede nicht darüber da ist auch dieser.

00:06:47: Toggle silence Moment also die gefangen und also und man hat da irgendwie so ne und dann

00:06:54: einfach mal schön ist und ja deswegen nicht ein bisschen mehr dabei auch einfach mehr zu bieten und nicht nur erschöpft Seminare zu machen oder Coachings machen kann ich total nachvollziehen

00:07:08: ich habe angedeutet.

00:07:14: Das Gehörte ist nicht das Problem ich finde das immer so das wird allein keine Veränderung ist,

00:07:24: machst du das mit ihm das ist nicht das Problem ist vielleicht so ein bisschen noch mal Leute bzw du hast ja auch selber eine Geschichte um das Thema Ernährung und vielleicht auch,

00:07:36: kompensatorische Maßnahmen.

00:07:38: Was hast Du denn versucht hast wichtige Erinnerungen habe um leichte rauszukommen aus deiner aus dem Übergewicht was du gerade mit dir rum getragen hast.

00:07:50: Ja klar also das schon gesagt Ernährung ist ant man nur wenn man sich ernähren genauer anschaut dann ist es im Endeffekt hat geht es viel viel weiter beim Endeffekt

00:07:58: darf man über Psychologie sprechen weil ihre Mama lässt dann hinein ein emotionales Thema ist und das wird häufig total vernachlässigt also wir versuchen auch wie Kindern Jugendlichen und Erwachsenen beizubringen

00:08:09: wie gesunde Ernährung in der Theorie funktioniert auch in der Ernährungswissenschaft und in der Ernährungsberatung aber Menschen ernähren sich nicht Menschen essen

00:08:17: und wir haben unglaublich viele unbewusste Prozesse die uns in unserem Alltag steuern und da gehört eben auch das Essverhalten dazu ich war früher selber übergewichtig,

00:08:28: obwohl ich alles Mögliche über Ernährung wusste bei beide meine Eltern in den Bereich auch studiert haben und ich das Platt gesagt dicke Menschen sind nicht dumm

00:08:37: aber das ist einfach eine ganz klare Aussage dann braucht ihr nicht noch mal zu erklären dass ein Apfel besser ist als eine Tafel Schokolade

00:08:48: das ist bei allen anderen Themenbereichen auch also wir brauchen nicht noch mal den Menschen zu erklären dass sie weniger rauchen sollen weniger Alkohol trinken sollen weniger Schokolade essen sollen sehr schlafen sollen das soll dieser gesamte gesundheitsbereiche total verdreht weil wir

00:09:03: wir gehen davon aus wir müssen das noch mal erklären,

00:09:07: dabei halt eben die Kinder in der dritten Klasse eigentlich schon die der wichtigsten Sachen aufzählen können die Musterschüler inklusive dass die Eltern zu viel Alkohol trinken und zu viel rauchen und diese ganzen Sachen.

00:09:19: Und das scheint aber in dieser gesamten Gesundheitswelt normal zu sein also auch in dieser fitnessplace und dann kommt wir in Bereiche rein wo ich.

00:09:27: Natürlich dann auch aus psychologischer Perspektive raus analysieren darf wo kommt das her dass wir so denken.

00:09:34: Aber was hat das auch mit Selbstoptimierung zu tun was hat das mit einer leistungsorientierten Gesellschaft zu tun dass wir glauben alles über den Kopf kontrollieren zu können

00:09:43: und warum funktioniert es eben nicht also warum verhalten sich Menschen auch gerne unvernünftig und da kommt natürlich auch dieses ganze Stress Essen Nervennahrung Essattacken rauchen wenn es mir scheiße geht tschuldigung dass ich das so sage iPhone 7 Tag.

00:09:58: Aber ihr macht Menschen die einfach laufen gehen müssen arbeiten müssen nicht schlafen können da reden wir natürlich über ganz viel was sie mir die Haltung betrifft die wir nicht hatten

00:10:08: also dass wir irgendwie noch nicht verstanden hätten wie es theoretisch funktionieren will,

00:10:17: bei mir so die Kritik oder soll Selbstoptimierung jetzt noch Stopp Stopp Stopp,

00:10:27: geiler wenn du nach Samtleben führst also Lernprozesse die Dinge die in dir abgehen irgendwie mitzubekommen,

00:10:34: und dann ich diesen Roboter in irgendwelche Muster rein zu rutschen dann kannst du der Schüttung das Leben für das heißt nicht dass du mehr arbeiten musst dass du mehr Sport machen muss dass du mehr mehr mehr,

00:10:45: und wenn ich nicht verstehe dann geht's da auch so bisschen in die Richtung aber auf der anderen Seite.

00:10:55: Investigativ kritisch nachgefragt.

00:11:03: In dieser ganzen Branche also wenn wir sagen ist kein Problem oder hast Du da in Anführungszeichen.

00:11:10: Also du hast ja wahrscheinlich hat es noch nicht gelesen aber du hast wahrscheinlich da das Feld oder IV bisschen von hinten aufgezäumt im Sinne von Zoey verabschiedet euch mal davon,

00:11:20: wissen bzw das und das ist die geilste Idee ever oder so oder du hast wahrscheinlich darüber und.

00:11:33: Woher kommt woher kommt denn also jetzt betrachtet aber auch gesellschaftlich.

00:11:45: Wir sind auch gerade Deutschland nicht sehr leistungsorientierte.

00:11:50: Korrekte Gesellschaft wenn man jetzt morgens in die Schublade packt aber gute Frage.

00:12:00: Chronologisch das Buch gleich also im Prinzip erklärt das Buch warum viele was existieren Bullshit ist das ist so ein bisschen die Herangehensweise und das ist weiß einfach auf

00:12:09: einen sehr einfach verständliche psychologische Variante bisschen auch bröselt warum es keinen Sinn macht

00:12:16: immer wieder an die Vernunft zu appellieren weil Menschen eben nicht vernünftig sind also es geht um diese aus dem Psychologie und die Haltung und,

00:12:23: um zu gucken okay was ist das Problem ja wir haben eine Haltung wir sind ungeduldig wir sind Perfektionist ich für wollen möglichst effizient sein und wie definieren und selbst über unsere Leistung oder über unser Aussehen das kann ein großes Problem werden.

00:12:37: Wir haben immer mehr psychisch bedingte Erkrankung wir haben immer mehr Narzissten.

00:12:41: Und ein Endeffekt geht es ja für viele Menschen gar nicht darum gesund zu sein oder sich gut zu fühlen es geht ja auch nur darum Anerkennung und Zugehörigkeit von außen zu erhaschen um sich wertvoll zu fühlen und,

00:12:53: sind das einfachste Beispiel was im Kontext Gesundheit das verdeutlicht ist.

00:12:58: Wenn ich eine Pille hätte die ich verkaufen könnte und man hätte innerhalb von einer Woche seinen Traumkörper und würde aussehen wie Mitte 20.

00:13:04: Dann wäre wahrscheinlich den meisten Menschen scheißegal ob das gesund ist oder nicht weil gut aussehen Bikinifigur Sixpack wenig schlafen Anerkennung Lob,

00:13:19: das ist halt weitaus attraktiver und sexier als,

00:13:24: sich gesund und vernünftig zu Verhalten an ist meiner der Tag der langen Weiler der ja der Spielverderber also wir lieben halt auf Sex Drugs Rock'n'Roll,

00:13:32: da wir wollen das Superhelden sein außergewöhnlich sein und das geht so ein bisschen das verschwimmt immer mehr mit der Gesundheitsbranche da geht's dann auch im viel mehr darum wie viel kann ich maximal in kürzester Zeit abnehmen.

00:13:44: Da wird aber auch klar dass die ganze dankte Gesundheitsbranche sehr schnell auch ziemlich essgestört sein kann.

00:13:50: Oder auch ziemlich krank sein kann wenn es tatsächlich nur noch darum geht schneller höher weiter koste es was es wolle.

00:13:55: Und danach funktionieren Menschen wie Maschinen und Kippen irgendwann oben das gehört dazu.

00:14:01: Was würdest du denn aber wenn ich finde jetzt total gut irgendwie,

00:14:12: oder das Thema Ernährung oder falsche Glaubenssätze oder was auch immer würdest du denn trotzdem sagen.

00:14:22: Gibt es ein zwei gute Ideen die wirklich hilfreich sind Anzeige ich habe Sport studiert und ich habe immer gedacht,

00:14:31: es ist wenn ich abnehmen will für yakanin zu als ich verbrennen.

00:14:36: Einfach mathematische Berechnung nur so oder dieses intermittierendes Fasten ist ja total aktuell oder zumindest ist das so mitkriege ich mache Wochenende einfach mal so acht stunden

00:14:50: wir was essen kann und dann mache ich 16 Stunden Esspause fast weg

00:14:57: gibst du Horst oder würdest du sagen eigentlich ist es alles in Maßen und ja.

00:15:05: Das muss er rauskommt die kontraproduktiv oder oder destruktiv sind.

00:15:10: Das kommt halt drauf an wofür also wenn wir über eine darüber sprechen dass jemand möglichst Sixpack haben möchte da musste sich einfallen lassen.

00:15:19: Weil er vielleicht ist Sixpack gar nicht der natürliche normale Körper sondern ist eine Ausnahmesituation wo wir irgendwie uns hin Robben wollen das kann man sehr gut erreichen auf nicht gesunden Wege einfach nichts essen,

00:15:32: Essstörungen funktionieren auch super über seine Grenzen Sport zu machen obwohl man erkältet ist funktioniert auch aber

00:15:39: ich kannte zum bis nach die Spitze um klarzustellen ergeben darin wenn ich über Gesundheit weil sag mal die meisten normalgewichtigen Menschen die in den Spiegel schauen und denke ich muss jetzt noch um die fünf oder zehn Kilo abnehmen die haben keinen Gesundheitsproblemen

00:15:52: ja mein Bester Problem glauben nicht schön genug zu sein weil du dich mit idealen vergleichen und da fängt eigentlich das Problem an und wenn du jetzt sagt okay gut gibt es so so konkrete Tipps,

00:16:05: relevant also würde ich wenn du über Gesundheit und Relevanz sprechen.

00:16:10: Dann ist das meistens da wo es offensichtlich ist wir sind nur Säufer Kultur wir saufen extrem viel

00:16:16: so alleine durch der Alkoholkonsum in Deutschland entspricht 84000 Kilokalorien pro Jahr das sind 12 kg Körperfett die wir im Durchschnitt nur über Alkohol zuführen,

00:16:28: also wir dürfen auch hören und auch in den sozialen Medien überzuckerte unterhalten,

00:16:33: während wir gleichzeitig das Thema Alkohol ignorieren wollen weil es ihr nicht drauf verzichten wollen und das ist genauso bei Thema Übergewicht also wenn wir über Gesundheit sprechen.

00:16:43: Und über Übergewicht und über ernährungsbedingte Erkrankungen also über Fettstoffwechselstörung Diabetes dass dir die ganzen Sachen die werden immer vorgeschoben ist darum geht ihr müsst auch Milben.

00:16:53: Die meisten Menschen die ernährungsbedingte Erkrankung aufgrund von Übergewicht haben also ich sag mal in 99% der Fälle sind das Menschen die haben Essattacken.

00:17:02: Die wissen ganz genau was die machen sollten aber die haben Kontrollverluste Nervennahrung Stress essen die essen bis sie Bauchschmerzen haben und selbst wieder schmerzt wenn der Bauch weh tut ist es angenehm,

00:17:14: Beispiel das ist bei Sportlern ja auch nicht anders machen hatte auch viele Sportler die brauchen das dass sie sich einfach kaputt wirtschaften und haben gar keinen Spaß an der Bewegung sondern machen das nur rein ergebnisorientiert aber da

00:17:30: einfach jemand der Übergewicht hat und es erdhaken hat dem zu erklären mach mal intermittierendes Fasten es ist halt leider leider nicht zielführend wenn,

00:17:39: eigentlich müsst durfen Menschen wieder lernen

00:17:41: das eben nur essen wenn sie Hunger haben und nicht aus emotionalen Gründen und vielleicht ist auch schaffen aufzuhören zu essen wenn sie satt sind was wir auch halt wirklich schaffen und ich glaube wenn wir das machen würden hätten wir wahrscheinlich keine ernährungsbedingten

00:17:53: Adipositas Probleme oder ernährungsbedingte Erkrankung aufgrund von Übergewicht wenn wir dieses gesünder Körpergefühl hätten.

00:17:59: Wenn du jetzt sagst soll ich bin intermittierendes Fasten jetzt ein wunderbares Beispiel tschüss könnte man sagen ja das ist eine gute Idee das Problem dabei ist aber,

00:18:09: in den Phasen wo ich also mach mal etwas größer in der Woche 8 ganz krass auf meine Ernährung und am Wochenende habe ich einen cheatday,

00:18:18: der auch als wunderbare an in der Woche ignoriere ich also an meinen Hunger und versuche möglichst,

00:18:25: dann bin ich zu essen und ignoriere mein Hungergefühl und am Wochenende übertreibe ich unendlich und fresse 6000 Kilokalorien und ignoriere mein Sättigungsgefühl also beide Varianten sind nicht nah am Körper Gefühl

00:18:37: das kann ich dann im Endeffekt nicht befürworten weil es wieder der Kopf ist der kontrolliert.

00:18:42: Und genau also das progros Problem bei bei bei gestörtem Essverhalten.

00:18:48: Mit in ganz häufig das wenn ich da Körpergefühl mehr essen sondern Essen funktionalisieren.

00:18:53: Wann gibt es mir die schlechten und die falschen Sachen haben ein schlechtes Gewissen kasteien und selbst in der nächsten Moment versuchen wir wieder nach Plan zu essen was er da auch nicht nach Körpergefühle ist und das Ernährungs und Fitness Experten.

00:19:05: Na Haupt Risikogruppen sind für Essstörung ist halt kein Geheimnis aber auch kein besonders beliebtes Thema in der Fitnessbranche

00:19:14: also das beleuchtet ist ein Freund von mir der auch freiberuflich oder selbständig ist und

00:19:24: Wochenende dann gehe ich erstmal laufen.

00:19:31: Dann gehe ich noch Sekretär glaube das reicht immer noch nicht und dieses,

00:19:37: stoppe 434 dazu neigen zu Dinge zu kompensieren bzw ja in ein gesundes Maß reinzukommen,

00:19:48: und wofür reicht denn das ist ja auch erreichen ist ja schon so eine Begrifflichkeit da geht es ja,

00:19:57: Mit dem Text,

00:19:58: hast du normal also wieder so von dem Stresslevel wieder so,

00:20:09: unter Julia das ist doch eigentlich das ist doch kein funktionierendes Modell von Leben oder so immer Wochenende muss.

00:20:20: Der andere normal fühlen fühlen sind direkt mit dem Körpergefühl.

00:20:31: Denn dann im Umkehrschluss ist ja wieder mehr ins Büro kommen dürfen als dass wir wieder auf unseren Körper aufhören dürfen.

00:20:40: Oder oder ich höre mal wir sind doch so und jetzt Körpergefühl.

00:20:50: Passt doch etwas doch nicht zusammen oder.

00:20:53: Ja soll ich jetzt soll ich 10 bei aufheben sagen nein Körpergefühl ist total blöd. Also,

00:21:07: wir wären gerne rational gewesen weil das gibt Kontrolle das gibt Druck Tour,

00:21:13: Dinge in gut um schlecht zu kategorisieren in gesund und ungesund gibt so ein gewisses Maß an Sicherheit,

00:21:19: wo wir uns irgendwie ja das kann für mich ein angenehm sein so zu denken,

00:21:24: Clemens Menschen sind halt nicht rational und mit Huhn halt immer so Menschen sind emotionale Wesen Werbung weiß das,

00:21:32: Erinnerung Verhalten beobachten wir dass wenn es um Impulsivität geht beobachten wir das und ja selbstverständlich geht es darum dass wir wieder.

00:21:41: Erstens unsere Emotionen wahrnehmen können und sie nicht runterdrücken also wenn jemand bei Stress laufen geht.

00:21:47: Ja was passiert wenn man da nicht laufen geht und das ist ja interessant weil das ist dann Abhängigkeit,

00:21:54: das ist dann Sportsucht wenn ich das brauche um mich wieder normal zu fühlen jemand der säuft macht nichts anderes

00:22:02: jemand der sich eine Spritze reinhaut macht auch nichts anderes aber das ist ja das sächliche höchst kritisch aber gesellschaftlich total akzeptiert,

00:22:10: die Türe ich muss morgen essen wieder laufen gehen ich habe heute,

00:22:14: gegessen damit ich wieder mein Gewissen bereinigen kann muss ich das jetzt machen also auch es geht nicht darum dass ich Spaß daran habe mich zu bewegen nein das ist ein Mittel zum Zweck ich war auch sehr nah sehr halten Sie eine Zeitlang sehr nah an der Sportsucht dran.

00:22:28: Weil ich ja früher übergewichtig war bin ich Marathon gelaufen und ja ich habe auch Sport gemacht als ich erkältet war und ich kenne halt sehr sehr viele Sportler die halten ist eben z.b. gar nicht aus mal Pause zu machen,

00:22:40: wenn sie mal erkältet sind wenn sie mal krank sind gehen immer wieder viel zu früh zum Sport verschleppen Erkältung über mehrere Monate um spätestens da alles klar mit Gesundheit kann das nichts zu tun haben kann ich

00:22:52: kann ich Ihnen nicht geben und sagen deswegen ganz klar ja es ist es problematisch mit Sicherheit.

00:23:00: Die Scheinheiligkeit oder das ist ja auch dass sie das immer wieder schaffe und das verstanden schafft es immer wieder.

00:23:07: Das gut 1 Red Bull gut zu erklären warum bestimmte Verhaltensweisen an den Tag legen und wie du sagst hat deine Gesundheit gar nichts mehr zu tun.

00:23:17: Das finde ich sehr sehr spannend. Es macht bei sich selber zu schauen.

00:23:22: Und dass ich auch ehrlich zu schauen ab wann bin ich die in dem kompensationsbereich und im wann ist in welchem Bereich bin ich einfach so das ist jetzt die Freude ist jetzt,

00:23:32: dicke Lust an der Bewegung oder die Freude an der Bewegung oder auch im Zusammenspiel das macht man gar nicht viel Mannschaftssport oder so aber und wann ist es dieses,

00:23:41: ich brauche das und für mich ist es immer so wenn ich etwas brauche dann ist es eine Möglichkeit dahin zu schauen weil.

00:23:50: Wenn ich mich ohne etwas Bestimmtes nicht mehr ganz fühle oder nicht helfen oder vollkommen fühle oder nicht gesehen fühle und dafür oder gerade jemand anderes oder eine bestimmte Tätigkeit für brauche dann schon,

00:24:03: das ist mein Signal.

00:24:06: Er kann ja auch wenn Hunger nicht das Problem ist ist Essen nicht die Lösung und bei allen anderen Bereichen wenn wir über den Schweinehund sprechen wir nennen das immer so lieb schlechte Gewohnheit,

00:24:17: aber streng genommen wenn ich es weiß ist ändern möchte aber es nicht schaffe so verändern dann ist es streng genommen Abhängigkeit.

00:24:25: Klingt nicht so sexy wie Schweinehund ja weil das ist so ein bisschen Schweinehund den kann man so bisschen die Verantwortung geben jeder kennt ihn aber streng genommen ist es nicht muss in eine Abhängigkeit weil ich würde gerne aber ich kann nicht und dann spätestens kommt hat logischerweise die Psychologie ins Spiel wie bei allen anderen Themen auch.

00:24:40: Ja ich bin natürlich bei mir ist ich habe mein Engel.

00:24:44: Ebene betrachten oder zugucken und.

00:24:52: Gar nicht so woher kommt ja.

00:24:56: Aber jetzt ein wenig Liebe bekommen habe oder was auch immer so einfach zuzuschauen.

00:25:04: Also ich bin zu gehen aber wie du sagst so wenn du nicht das Problem ist dann ist es auch nicht die Lösung,

00:25:16: wenn du da durch diesen Blickwinkel die du hier gerade darstellst auf zeigst das ist natürlich glaube ich nicht sehr beliebt ne also.

00:25:26: Weil zwei muss man halt wieder bei sich selber anfangen und zum anderen ist halt dieses.

00:25:31: Ist doch einfach da die kennt jeder und das ist eine wunderbare Ausrede für alle nicht ins Tun zu kommen.

00:25:38: Und ich bin großer Fan von von Eigenverantwortung und ich finde da.

00:25:44: Kann man kann man einfangen hinschauen was würdest du denn sagen wenn es um Gesundheit geht und das Thema Ernährung,

00:25:54: willst du denn trotzdem jetzt also wenn jemand zu dir kommen ich fühle mich zu dick oder ich fühl mich dass das gehst du dann trotzdem auch noch rein also gehen wir erst mal an oder.

00:26:08: Wenn der draußen zu hören sind und sagen aber ich habe schon Thema irgendwie mit Ernährung.

00:26:16: Wie können die denn vielleicht fühlt sich das klar kriegen.

00:26:20: Ob sie irgendwelchen glaub setzen oder Ideologien aufsetzen oder ob sie wirklich ein ernstes Thema habe oder sozusagen egal.

00:26:30: Du dir dein Körper stehst ist eigentlich immer beste Thema.

00:26:34: Nein macht das schon Sinn das ein bisschen zu reflektieren und ich mal genauer anzuschauen damit man sich bewusst wird wo welches Thema steckt also wenn man ein Thema mit Ernährung hat.

00:26:45: Gestörtes Essverhalten ist ein Symptom macht das schon Sinn da mal unter die Oberfläche zu gucken es gibt Menschen die hören auf zu essen wenn sie nicht gut geht es gibt Menschen die fangen an viel mehr zu essen oder anderweitig zu konsumieren wenn es ihm schlecht geht.

00:27:00: Der Rauch hat er aufhört zu rauchen fängt an mehr zu essen noch das sind typische Verschiebungen die entstehen können sofern. Noch mal eins ist ich habe verstanden dass ich da ein Thema habe und ich fange mal an das zu beobachten.

00:27:11: Der nächste Schritt ist logischerweise das erstens ein bisschen einzuordnen also klar das macht Sinn zu überlegen wo kommt es her,

00:27:18: welche Überzeugung steckt dahinter welche Glaubenssätze stehen dahinter also es gibt so Glaubenssätze wie ich muss den Teller leer essen sonst scheint Morgen nicht die Sonne das ist jetzt total platt aber ja es gibt Menschen die halten ist nicht aus etwas auf dem Teller liegen zu lassen.

00:27:33: Oder.

00:27:42: Und ich habe mich Gemüseeintopf kaufen wir im Kühlschrank kleine Portionen kochen.

00:27:51: Das ist aber keine Zeit die in weitere Sachen die greifen damit rein nämlich wenn Besuch kommt wird immer viel zu viel gekocht weil könnt ja jemand verhungern oder im Restaurant möchte ich mir als Mann keinen Seniorenteller bestellen.

00:28:06: Das kriegt sie da ja mit rein also groß also Assoziation Männlichkeit Schnitzel Wettessen Kampftrinken wer das größte Schnitzel schafft hat gewonnen,

00:28:16: ich Erlasse nicht auf dem Teller liegen und so nach dem Motto willst du das etwa noch liegen lassen,

00:28:20: da gibt es auch viele gute Gründe warum wir einfach mehr essen als wir eigentlich brauchen weil auch so ein kleiner Teller und der kleine Gabel.

00:28:28: Ist Zeit nicht besonders sexy wenn man jetzt irgendwas darstellen möchte nach außen oder,

00:28:35: und aber auch Kindheit reflektieren hat außer Teufel sind weißt was du Sprüche kennt man nicht nur im Kontext Ernährung auch dieses.

00:28:42: Reiß dich zusammen Indianer kennen keinen Schmerz männer weinen nicht oder Jungs weinen nicht das nerve ich alles aussagen die prägen uns,

00:28:51: aber klar auch so dieses wenn es mir schlecht geht hier bekommst und Rose Bonbon oder die Eltern dabei zu beobachten wenn der Tag hat war dass sich danach erstmal ein Bier aufmachen und eine Flasche Rotwein Katzen sind alles Dinge die haben uns mitgeprägt und,

00:29:03: dann mach das halt selber sich selber zu beobachten und da kommen wir in den Schritt der Wahrnehmung wann mache ich eigentlich den ganzen Tag und warum.

00:29:10: Und ich finde es halt sinnlos dass man über intermittierendes Fasten und Kohlenhydrate und über Kalorien diskutiert.

00:29:17: Während man aber im verhalten sich tatsächlich Zähnen oder Szenarien oder gewisse Alltagsdinge.

00:29:25: Beobachten darf also ich bin nach Feierabend komme ich nach hause bin erschöpft und brauch erstmal eine Tafel Schokolade das ist eine Szene.

00:29:34: Und ich weiß dass Schokolade nicht so gut ist aber in dem Moment brauche ich sie und es macht keinen Sinn über eine Ernährungspyramide zu reden oder wenn du Intermittens Fax fasten wenn diese Szenen die,

00:29:43: alltäglich ist also wir reden über eine alltägliche Situation mit einer sehr hohen Frequenz also mit einer sehr hohen Relevanz,

00:29:51: und dann macht er das inzwischen sich diese Szene mal genauer anzuschauen was ist diese Alltagssituation ich komme nach Hause und brauche Schokolade oder ich fahr eine Tankstelle vorbei und hole mir Essen Schokoriegel und Stoff mir den Inhalt und sich diese Szenen genau anzuschauen und wahrzunehmen.

00:30:05: Wie geht's mir davor wie geht's mit deren dessen zu erkennen okay das ist eine stresskompensation ach ich habe es halt schon wieder gemacht und im Idealfall so merken

00:30:14: oh ich werde gleich wieder gucken ich bin gerade ich bin gerade heute ein schwieriger Tag ich mache mir gleich die Flasche Whisky auf,

00:30:22: am und verschwimmt sich hat sehr schnell verschwimmt sich rauchen Alkohol trinken und alle anderen Kompensationsmechanismen die wir haben weil es muss auch nur eins davon.

00:30:33: Und da dann geht es natürlich darum zu gucken okay schaffe ich es diese Emotion die ich über mein Verhalten runterdrücken möchte.

00:30:41: Schaffe ich es der eine Daseinsberechtigung zugeben dass ich es nicht wegdrücken muss oder ist es für mich so unaushaltbar dass ich etwas brauche um es weg zu kompensieren und das worüber wir jetzt sprechen ist emotionale Intelligenz.

00:30:56: Also ich habe ein Gefühl in mir drin das halte ich nicht aus zerreißt nicht Langeweile z.b. ein Gefühl das halten viele Menschen nicht aus.

00:31:04: Deswegen müssen sie irgendetwas tun um sich vor ihrer eigenen Welt abzulenken und wer es nicht aushält einfach mal sitzen zu bleiben und nichts zu machen der wird früher oder später echt Probleme bekommen.

00:31:17: Ich möchte da seit vier Jahren 8. Teil Unternehmenskultur Lebenseinstellung Unterhaltung,

00:31:28: wickeln ist das wertvollste vorbeigekommen mit was ist Gleichgültigkeit oder sowas.

00:31:37: Wenn wir gleich wecken drüber reden also über das Thema Gleichgültigkeit Thema was ich sehr viel an Schneide weil es häufig mit Gelassenheit verwechselt wird.

00:31:46: Gleichmut oder sowas

00:31:53: Funker zu pachten beobachten.

00:32:03: Boost einzuholen.

00:32:05: Gibt es Probleme neben meiner Klienten ganz oft dass sie sagen die anderen warten war schon wieder soweit,

00:32:14: müssen sie sich so zu tun haben aber irgend so eine kompensatorische Haltung.

00:32:19: Weil diese unbewussten Unterbewussten Prozent einfach so viel kräftiger und schneller schießen als dass ich komme wirklich ich kann mich dissoziieren kann in die Beobachterposition kommen von daher.

00:32:33: Was gibst du denn dann dein Kirin oder was gibst du denn mit beobachtet aber was heißt denn das wirklich wie kommen wir denn da hin dass wir dass wir das schaffen.

00:32:45: Was mal ganz kurz wir sind hier gerade mit mir Nahaufnahmen.

00:32:48: Meine Katze ist gerade reingekommen und Frau mit Kind also okay.

00:33:01: Die Katze muss jetzt gerade raus befördert werden also.

00:33:10: Wo kommt noch mal eins darf da sein das klingt jetzt so doof aber jeder Mensch.

00:33:18: Verhaltensmuster die treten Bahn auch wenn es ihm nicht so gut geht die haben eine gewisse regulative Funktion Emotionsregulation Stressregulation Fingernägel kauen,

00:33:27: alles mögliche also jeder Mensch hat das und das ist erst mal beruhigend den Druck rauszunehmen weil wir glauben immer dass wir perfekt rationale Wesen werden müssten.

00:33:37: Verquatscht ist also wir glauben dass ich nicht wir glauben dass wir nicht impulsiv sein dürften dass wir alle Emotionen immer perfekt haben müssten und dass wir uns auch bedingungslos lieben sollen.

00:33:50: Aber es ist okay dass wir es nicht tun.

00:33:53: Also ehrlich gesagt ist dass du da so das wird es ziemlich viel nicht tun und dass die meisten Menschen sich nicht mögen und die meisten Menschen den Blick in den Spiegel nicht ertragen und ich kenne ehrlich gesagt keine Menschen der nicht regelmäßig das Gefühl hat nicht genug zu sein.

00:34:07: Das ist normal Jugendliche haben Suizidgedanken fast alle normalgewichtige Mädchen finden die ihren Körper ekelhaft gemein aber

00:34:15: vielleicht betrifft es erstmal alle wir brauchen also wir sind damit nicht alleine es geht allen anderen auch der tolle Couch der gerade vor dir sitzt der hat wahrscheinlich mindestens genauso viele Themen wie du

00:34:26: absolute kann ich auch bestätigt erstmal Ruhe rein weil die das ja was soll ich machen verändern akzeptiere erstmal dass es so ist wie es ist,

00:34:35: was ist Gelassenheit nimm es erstmal an soll sag nicht nein sag nicht das ist doof das ist falsch weil jedes nein jedes das ist doof dass jedes das darf nicht sein.

00:34:45: Mit erstmal dafür sorgen dass du noch mehr verkrampft noch mehr im Klinsch bist mit dem was jetzt gerade ist und wahrscheinlich das ist die Definition von Stress.

00:34:55: Nein zu sagen zu dem was gerade ist also wenn Erwartung und Realität auseinander Clift.

00:35:01: Dann bin ich gestresst und der größte Schritt ist vielleicht erstmal den ist Zustand mit einem klaren Blick so anzunehmen wie er ist und eben nicht

00:35:09: rot zu sehen an die Decke zu gehen impulsiv zu werden weil man das gerade alles Kacke findet also Choleriker sind die typischen Menschen die halten es nicht aus den Ist-Zustand einfach mal akzeptieren,

00:35:19: und das ist das Grundprinzip von Gelassenheit bedeutet nicht dass mir alles egal ist sondern ich akzeptiere den Ist-Zustand damit ich erstmal einen klaren Blick bekomme.

00:35:28: Und sämtliche Variablen wahrnehmen kann und vielleicht muss ich gar nichts ändern das ist schon mal bei müssen müssen wir schon mal gar nichts die Frage ist tatsächlich aber dann

00:35:38: was passiert wenn ein großer Leidensdruck entsteht was passiert es Dinge die ich wirklich ändern möchte und dann macht es schon Sinn unter die Wasseroberfläche zu schauen aber nehmen wir mal das Thema Übergewicht als spannendes Beispiel.

00:35:49: Ich schaue in den Spiegel.

00:35:51: Ich sage das darfst du nicht sein also ich hasse meinen eigenen Körper ich hasse mein Spiegelbild ich kann das nicht wertschätzen und nicht dankbar sein.

00:36:00: Ist ziemlich wahrscheinlich dass du dich auch deswegen nicht gesund Verhalten wirst weil wer sich selber mag kann sich nicht gesund verhalten.

00:36:08: Dann machen wir Ihr Autoaggression und Kompensation wenn wir uns selber hassen und deswegen ist es ein wichtiges Element ist tatsächlich erstmal okay.

00:36:17: Akzeptiere den ist Zustand ich wertschätze mich selber ich befasse nicht mit mir selber auch wenn es weh tut.

00:36:23: Um überhaupt erst eine Haltung zu entwickeln mir selber etwas Gutes tun zu wollen deswegen muss ich immer wieder in dieser Haltung sebene reingehen weil klar kann ich sagen okay

00:36:33: mach dir um welche kleinen Zettel an den Kühlschrank ob du das wirklich essen möchtest oder mach dir kleine kleine Tipps und keine Tricks und an welche smarten Ziele oder welche coolen Sachen aber wenn ich,

00:36:44: aus Selbsthass heraus Diät halten möchte dann stimmt schon die ganze Grundidee nicht und dann kann ich es vergessen also,

00:36:52: sorry wirklich aber deswegen muss ich immer wieder diese eben das okay gut mit welcher Intention möchtest du das möchtest du das nur damit dein Partner dich attraktiver findet,

00:37:02: oder damit du wieder Anerkennung von außen bekommst weil du dich so als so hässlich empfindest oder möchtest du das für dich selber tun weil.

00:37:11: Na also fit für dein Wohlbefinden für deine Gesundheit in einem gesunden Selbstwert aber dafür muss halt der Ist-Zustand auch wertvoll seinem Schein selbst sondern funktioniert endlich.

00:37:21: Wahrscheinlich wenn er völlig bei dir begrenzt der offenen Tür eines ist ja auch was ich finde auch diese.

00:37:31: Aus der Annika Akzeptanz dessen was möglich ist zuschauen okay also was macht es mit mir,

00:37:38: und dann gucken wir was ist das also das was in meiner Handlungsalternativen wo willst soll die Reise hingehen und ich finde es schön dass du dumpa Tabuthemen auch Gewissen hast wohl gerade was im Büro anfangen,

00:37:48: Kalorien wir uns mit Alkohol zusammenzuführen gesellschaftlich gesehen und akzeptiere,

00:37:56: akkuteam die einfach eine bestimmte Position haben und die bestimmt irgendwie behaftet sind und wo einfach da nicht drüber gesprochen wird.

00:38:04: Und aus diesem Versprechen wir nicht drüber also ob das Geld ist auf das.

00:38:11: Alkohol ist Optimierung ist oder so langsam bisschen auf aber dann darf man eigentlich nur eine Richtung gucken bloß nicht zu tief und das Dino Ei.

00:38:25: Immer dass das bei uns immer noch so alte letzten Jahr einfach mal gut aber du bist jetzt Papa geworden war bei meiner Partnerin wirst in der Schwangerschaft.

00:38:33: Und das muss immer alles so toll sein.

00:38:37: Und wie viele Frauen gibt es die einfach unglaublich Probleme haben und das sieht nicht nur toll ist sondern dass man sich.

00:38:45: Gespürt oder Nichtzugehörigkeit zu den Pferden Kind ne also und diese Tabus auch zurecht.

00:38:53: Partnerschaft.

00:38:58: Ups and downs die jeden Partnerschaft hat und wir haben nie da gewesen zu sagen.

00:39:06: Inflationiert ich liebe dich halt dazu sagt nein wir sagen die Dinge wenn wir sie fühlen.

00:39:14: Was aber natürlich oftmals auch Dinge hervorbringt die vielleicht gar nicht so cool sind.

00:39:21: Wir auf einen intensiven Austausch mit unseren eigenen Egos also was macht das willst du jetzt wird dass ich dich liebe weil mein Ego das brauche ich mich besser fühle.

00:39:35: Zu einfach in der Anwendung

00:39:40: auf die eben dahinter zu schauen dass er dich gerade in dem was du gesagt hast,

00:39:50: Perfektionismus.

00:39:57: Versteckt sich die Intoleranz.

00:40:06: Absolut ich fand es so schön wenn es sich ausgeht ein bisschen tiefer.

00:40:13: Und ich würde mich jetzt gerade in meinem Kopf mit diesen ganzen Tabuthemen mit den ganzen Glaubenssätzen die man individuell hat auch gesellschaftlich.

00:40:24: Warum ist Perfektionismus,

00:40:27: nicht gut oder was ist der Text nicht warum.

00:40:41: Wer ist mein Perfektionismus ja perse etwas auf dass wir häufig stolz sind also darf ich eines der beliebtesten Fehler die wir selber zugeben so auch ich habe so hohe Erwartungshaltung daran scheitere ich ganz häufig das ist so ein Stempel nach dem Motto ich bin.

00:40:54: Ja warte von mir eine Maschine zu sein ein Superheld zu sein ich werde mich komplett aufopfern fürs Unternehmen und für alle anderen und es klingt natürlich erstmal total schön

00:41:02: ach ja guck mal wieder ein Mitarbeiter der der sich komplett aufopfern wird der nicht schlafen wird der Überstunden machen würde krank zur Arbeit kommt toll.

00:41:12: Aber genau das Problem ist eben je höher die Erwartungshaltung sind desto weniger bin ich zufrieden mit dem was gerade ist.

00:41:19: Was auch schön klingt also sei niemals zufrieden mit dem was du hast ist ein Spruch den Glauben wir häufig sehr gerne weil das scheint ja Leute zu motivieren.

00:41:29: Das Problem ist wenn wir das wirklich glauben dann sind wir niemals zufrieden mit dem was wir haben das heißt Wertschätzung und Dankbarkeit von dem was ist.

00:41:37: Glücklich wenn ich Perfektionist bin bei es immer immer dieses Ton diesen Punkt geben wird es muss doch noch besser gehen das muss dann auch besser sein sein und so wie es jetzt gerade ist ist es nicht gut genug.

00:41:49: Und da beißt sich die Katze in den Schwanz also Grund Ursache für Unzufriedenheit ist Perfektionismus.

00:41:56: Weil wir einfach immer diesen gap haben zwischen Erwartung Realität wir aber gelernt haben dass wir möglichst große Ziele möglichst große Erwartung haben sollten also wer sich wer von sich selber erwartet immer ein Superheld zu sein der wird jeden Tag enttäuscht sein dass er doch nur ein Mensch ist.

00:42:10: Und da das ist genau dieses die Enttäuschung ist halt auch nur das Aufzeigen der Realität also so ist das Leben Menschen haben Pickel Menschen sehen mich immer perfekt aus Instagram ist die perfekte Welt.

00:42:22: Aber die Realität ist halt was anderes und es ist so sehr naheliegend warum immer mehr Menschen auch depressiv werden oder Burner bekommen weil sie einfach glauben wie Maschinen funktionieren zu müssen,

00:42:32: und sie ihre eigene Menschlichkeit nicht mehr akzeptieren ich bin ja auch nur ein Mensch als wenn das etwas Schlimmes wäre,

00:42:39: absolut aber gerne.

00:42:46: Friseur am Park mein mittleres Wachstum ich mag mein Vorankommen.

00:42:58: Und du hast du bisher gesagt ok du bist so ein bisschen das Leben hat sich halt entwickelt und jetzt stehst du auf Bühnen verkürzt dargestellt.

00:43:08: Oder oder wie gehst du durchsehen weil du sagst so oft oder.

00:43:20: Am es gibt einen Denkfehler den nicht in den Kontakt Mazda spannend finde also weil das war so ein bisschen mit schwingt ist so also ich bin ja Tabletten Unternehmen und da geht's ja am Leistungsfähigkeit von Mitarbeitern,

00:43:31: da gibt es manchmal Führungskräfte die sagen sowas wie Zufriedenheit,

00:43:35: nee meine mitarbeiter dürfen nicht zu zufrieden sein mal sowas machen die sie ja nichts mehr sonst entwickeln die sich ja nicht mehr,

00:43:41: wir wissen ja immer diesen bisschen Druck müssen dir haben bisschen diesen Arschtritt ansonsten legen die sich alle wie eine Amöbe auf dem Boden und machen nichts mehr,

00:43:52: was sind das Schlimmste Denkfehler der existiert ist das Zufriedenheit faul machen würde ist halt

00:44:00: Bullshit und zwar ist nämlich genau das Gegenteil also wenn ich zufrieden bin wenn ich entspannt bin wenn ich gelassen bin wenn ich im Hier und Jetzt bin und eben nicht diese Druck verspüren Sachen machen zu müssen

00:44:10: dann bin ich gesünder leistungsfähiger mehr im Hier und Jetzt ich bin aufmerksamer ich bin konzentrierte ich habe wenig Krankentage ich bin also.

00:44:20: Zufriedenheit sorgt dafür dass wir einen gesunden Bewegungsdrang haben und rausgehen wollen Dinge erleben wollen das wäre besser schlafen mehr entspannen mehr nach unserem Körpergefühl Leben mehr Grenzen setzen mehr nein sagen uns mehr wert sind und so weiter und so fort,

00:44:34: und wir glauben halt dass wir nicht zufrieden sein dürften aber der große. Ist ja die Ziele die ich habe sind nicht formuliert nach dem Motto ich muss noch das und das machen,

00:44:45: bei musst Macht sind die Sprache zu beobachten die wir haben muss es immer eine Erwartung die wir haben darf nicht seine Erwartungen immer Glaubenssätze weil was muss und was nicht darf ist immer,

00:44:56: menschlich konstruiert.

00:44:58: Sie nicht natürlich hat in der Natur gibt kein richtig und kein falsch kein gut kein schlecht kein perfekt kein Unterricht und sonstiges aus dem Wasser ist so dieses ich erwarte das und das und wenn das nicht ist dann bin ich frustriert und dann bin ich gestresst und genervt und dann reagiere ich wieder impulsiv und.

00:45:13: Wenn ich wenn ich in diesem Druck bin Dinge machen zu müssen also wenn wir gestresst sind reagieren wir wie Kinder.

00:45:21: Wie reagieren Kinder wenn es nicht so läuft wie sie es gerne hätten dann fangen die an zu strampeln und zu jammern und sind impulsiv und schreien rum und diese Sachen das sieht man auch häufig bei Cholerikern oder Führungskräften so nach dem Motto Feier Papa,

00:45:35: nimmst du hast mich enttäuscht ja dein Problem war deine Erwartungshaltung,

00:45:41: wir sind enttäuscht von anderen aber verstehen nicht und dass wir selber verantwortlich sind für unsere Enttäuschung weil wir die Erwartung projizieren die wir haben.

00:45:50: Und.

00:45:51: Ich im Weg also ich glaube tatsächlich die größte Entwicklung die wir machen können das ist jetzt noch sicher noch mal dieses je höher unsere Ziele sind und je mehr wir von uns erwartet und machen müssen desto mehr stehen wir uns selbst im Weg.

00:46:03: Das mit dieses je mehr du es willst desto weniger wirst es bekommen weil du einfach ich kenne das von mir selber ich habe einen großen Auftritt auf einer großen Bühne und ich mache mir richtig Stress bereite mich richtig krass vor und der Auftritt ist kacke.

00:46:17: Und wenn ich den Auftrag habe wo ich denke eher das ist nebenbei das mache ich freiwillig das ist einfach ne entspannte deine Runde und wenn ich am wenigsten von mir erwarte bin ich am authentischsten am entspanntesten am klarsten und bin ich am besten.

00:46:31: Weil ich eben mich nicht also nicht dieses du musst du musst du musst du musst doch dafür dass ich verkrampfe und dass ich irgendwelche Dinge ab Spule die nichtig sind wenn ich es aber schaffe irgendwie bei mir zu bleiben und.

00:46:41: Schlagfertigkeit entsteht durch Improvisation in der Ruhe dafür muss sie im Plankopf haben das funktioniert nicht wenn ich angespannt bin.

00:46:49: Und das sollst du dem auch mit dem mit dem Bewegungsdrang mit funktionieren an sich oder Leistungsfähigkeit zufriedene Mitarbeiter sind die die leistungsfähigsten,

00:47:00: die die sich Stress machen die eben nicht auf wenn man häufig meint dass krank zur Arbeit gehen und Überstunden machen total geil wäre das kann zwar kurzfristig ein bisschen besser die Zahlen nach oben treiben,

00:47:10: aber langfristig funktioniert halt nicht da ich viel unterwegs mit Fachkräften und.

00:47:19: Verbreitet dieses oh ja noch vier Wochen bis du fehlen da musst du dann nicht mehr durchhalten.

00:47:25: Oder frage ich aber dann musst du noch durchhalten bis zur Pension oder oder was ist das Ziel also noch vier Jahre bis zum Burnout oder oder.

00:47:36: Unglaublich wie leidensfähig und wie duldsam viele viele Menschen sind und.

00:47:44: Denke es muss halt zu sein Arbeit muss anstrengend sein das darf keinen Spaß machen und all diese über sehr sehr viele Glaubenssätze die sich darum ranken wobei ich das hier ja dazu sagen muss ich.

00:47:56: Also.

00:47:58: Er hat natürlich genauso viele Themen wie jeder andere auch und auch ich bin in vielen Bereichen perfekt zynistisch oder Effizienz getrieben mach mir Ziele oder Willis Wissen Dinge erreichen abhole Erwartung und so weiter.

00:48:09: Weil nur weil ich weiß es ist nicht immer produktiv ist heißt es nicht dass ich dich dass irgendwie anders anfühlt durch das einfach weg kriege aber vielleicht der Scheide mich einfach nur die,

00:48:19: das Verständnis dafür dass es nicht immer gut ist also Perfektionismus ist nicht immer gut das treibt Menschen in den Wahnsinn und in die absolute in den Frust in die ins Unzufriedenheit

00:48:31: und er sorgt dafür dass in Streit Situation wir noch impulsiver und noch beleidigt da reagieren und Sachen sagen die wir gar nicht sagen wollen.

00:48:38: Weil der einfach keinen klaren Kopf haben und es sind nicht schaffen und einfach gut sein zu lassen.

00:48:43: Ja alle die mich kennen sie wissen dass ich es wieder genauso gehen.

00:48:51: Irgendwie achtsam durch das Leben Scheitelpunkt gelassener Bild oder 47000 coaching-tools kenne.

00:49:01: Habe ich genauso meine Stimme verstellen habe ich genauso,

00:49:05: meinen fahren wo ich aufgrund von Verlustängsten oder Ängsten zu scheitern Indigo Kassie Nation, et cetera pp also wird es mal schön dass du es noch was sagst dass er Pack Teil wichtig dass man.

00:49:17: Ich meinte auch kein Heiliger bin sondern dass ich auch ein ganz normaler Mensch bin und da auch immer wieder an Grenzen, aber ich bin halt bereit einfach irgendwann getroffen und ich stelle mich diesen Grenzen und mein.

00:49:30: Destruktive Verhaltensmuster im Team nicht wirklich krank gemacht haben und du hast eben davon gesprochen,

00:49:38: den Kopf also das Fenster legen du hast einen klaren Kopf bekommst zu dir in die Ruhe wenn das dann läuft das dann in den Flow kommst das ist einfach dann geiler Auftritt wird keiner toppen.

00:49:54: Hallo bei dir weiß ich es also du weißt was cooles und wie funktioniert weil ich es erlebt aber ganz viele dieser sage aber wie schaffe ich das und dann trainieren das in der Stresssituation.

00:50:04: Programm läuft wie machst du das dass du.

00:50:09: Viele von diesen cool erfand auf das kommt weil du zu dir kommst weil du bei dir bist und zweitens in der Ruhe bist.

00:50:15: Also zum Thema Bühne muss ich sagen erst habe ich den Vorteil dass ich ja schon früher Musik gemacht habe auf der Bühne und das heißen Bühne ist jetzt für mich keine rotes.

00:50:25: Und ich habe immer für mich eine ganz klare Aussage ich habe in meinem Leben noch nie in Rhetoriktrainer oder sonstiges besucht aber wenn du es auf der Bühne schaffst zu sprechen wie mit deinem besten Freund bei einem Bier in der Kneipe.

00:50:36: Dann bist du schon besser als 80%.

00:50:39: Beyaz irgendeinem Grunde stellen sich Menschen auf Bühnen und fang an irgendwie meine Damen und Herren das freut mich dir heute wieder begrüßen und fang an mich also Dinge die deiner von anderen Leuten kennen diese auch nicht gut finden aber man glaubt man müsste das so tun.

00:50:54: Und dass ich dich im Bühnenauftritt ist eigentlich wenn du es schaffst einfach anzusprechen und einfach ja es klingt so Bild authentisch zu sein Persönlichkeit preiszugeben auch Fehler von dir zu zeigen oder auch mal zu sagen ja.

00:51:08: Ist jetzt halt doof das sind meistens die entspanntesten Lacher also,

00:51:12: die besten Lacher und die lustigsten Situationen sind entstanden in Situationen wo es absolut nicht geplant war,

00:51:20: und ich hätte dann auch von der Bühne rennen können total gestresst du mich darüber aufregen können dass der Techniker gerade Scheiße gebaut hat oder ich setze mich halt im Schneidersitz auf die Bühne und.

00:51:29: Guck halt dass ich ohne Mikrofon mal grob durch den Raum Frage so.

00:51:33: Papi Papi ist es machen und tatsächlich ist es was natürlich hilft,

00:51:42: vor also bei mir ist ich habe keine Vorträge vor 1000 Leuten und das ist so am Anfang so oh mein Gott oh mein Gott oh mein Gott natürlich Routine und wenn man das regelmäßig macht hilft es ungemein weiß keine Ausnahmesituation mehr ist also in Ausnahmesituationen ist

00:51:55: kriegen wir den Stress auch nicht einfach weg und üben hilft das kann für jeden der Mavi,

00:52:00: regelmäßig Sprengart Improtheater zum Spiel ist super Hilfestellung weil man einfach lernt ok Google Mann ist in der Situation rein geschmissen hat sich nicht vorbereitet und muss jetzt trotzdem irgendwie irgendwas sagen

00:52:11: obwohl jetzt irgendwie gerade nicht einfällt und einfach zu sprechen obwohl man nichts zu sagen hat ist eine Kunst für sich,

00:52:20: und wenn man dann auch noch die ein oder andere Botschaft mit einem Vlies die wirklich sinnvoll ist oder eine schöne Geschichte hat ein bisschen Persönlichkeit reinbringen,

00:52:28: dann ist man schon sehr viel weiter wie die meisten man muss nicht der Beste sein ist auch wieder meiner Frau ich bin nicht der beste ich sehe Leute auf Bienen wo ich den kaufen,

00:52:38: das sind alles auf dem Punkt mache ich nicht ich habe es einfach nur bescheid das Thema Gesundheit etwas anders zu besetzen.

00:52:46: Wie es üblicherweise passiert weil gerade im Kontext Gesundheit echt viel Bockmist gebaut wird weil wir immer noch glauben möglichst fachliche rüber zu kommen

00:52:53: so meine ich bin Ernährungsfachkraft und arbeite für die Krankenkasse soundsoviel und ich habe jetzt mal eine Einleitung und heute reden wir über das Thema Kohlenhydrate und ungesättigte Fettsäuren und dann wird da

00:53:03: betreutes lesen gemacht Anja heute passt Powerpoint-Präsentationen zu,

00:53:07: das ist immer noch Business Standard was erschreckend ist also das was der Standard ist an Vorträgen und Seminaren ist unglaublich schlecht wenn man dann

00:53:17: bisschen dran dreht dann ist man schon besser als viele andere das reicht also mein Instagram wieder den Anspruch nicht so hoch zu nett und hat mir geholfen

00:53:26: mutig genug zu sein und zu sagen ich bin jetzt Redner in einer Branche wo es viele geile Leute gibt und stehe aber für mich und für mein Thema und scheinbar scheint es auch gut anzukommen was ich tue.

00:53:37: Ja großartig ich bin dann wieder völlig bei dir ich finde es so schön.

00:53:43: Nämlich sozusagen mit diesem mit diesem Leben das,

00:53:51: wenn man nicht also immer schon eine Präsentation hat die nicht voll gepackt ist die vielleicht war einfach nur ein Bild enthält und dann erzählte Geschichte oder wann und

00:54:00: dann ist es halt einfach schon die absolute Wahnsinn weil man irgendwas macht das halt eben nicht betreutes Wohnen ist und ich fest verspannt ich die.

00:54:10: 3 Stunden EKG in der dachte wie man idealerweise vorträgt,

00:54:18: na also bin ich auch dran auf welcher Seite stehe ich der von von der Präsentation mit welcher Hand geht Sikuli ECP und hatte ganz viel.

00:54:30: So und wie spreche ich wann spreche ich welcher Typ schreibst ich mache das alles,

00:54:36: intuitiv und es schreibt wie du es gesagt ist kommt irgendwie es kommt irgendwie an % umkreist ich mir irgendwas guter Tipp ist dass ich weiß er berechtigt dekorieren sollte weil das mehr Vertrauen erzeugt als du gingst.

00:54:48: Kann ich nicht drauf schaffen sondern eigentlich bin ich doch genau dass da irgendwas dieser Typ.

00:54:53: Ich hatte oder ich weiß nicht wie er authentisch gewesen wäre das Wasser wirklich er und was war einfach nur die Rolle gespielt hat,

00:55:02: und ich mag dich nämlich auch nicht dieses Gefasel

00:55:06: vom und eingespeichert irgendwo man glaubt das ist authentisch alles gesehen wird und das finde ich großartig und,

00:55:18: für alle noch wahrscheinlich die Vorträge an dieser YouTube gefunden recta zu großartig,

00:55:24: was ist merkt man dass du da keine Rolle spielt sondern ist einfach dass du das ein bisschen lebst halt ne.

00:55:37: Lass uns doch mal kurz vielleicht los Ende gehen über kriegen sprechen ne also dazu nicht gut sind zu lang.

00:55:49: Was ist denn wenn wir wirklich jetzt wenn du also zu uns kommen ja Leute soll ich mal die denkt ja nicht morgens als ich vorhin zum Coach Radisson Ernährungsberater Probleme erleben.

00:56:03: Was was machst du dann also was runtergebrochen oder so aber hast du.

00:56:14: Lösung von magic trick oder du hattest nämlich auch mal und hat gesagt das habe ich mir eine Foto angeschaut.

00:56:25: Er anfängt anzuzweifeln und das fand ich oder so sinngemäß zumindestens zitiert das fand ich irgendwie total schön war doch der Achtsamkeitspraxis.

00:56:35: Habe ich Erfahrung gemacht dass das zwei unterschiedliche Dinge sind also dass ich meine nicht Identifikation.

00:56:42: Die Stimme hier im Kopf die redet also oder.

00:56:47: Also was meinst du damit oder ist es vielleicht sogar auf zu der der den changing point für Leute wenn sie das.

00:56:55: Erkennen dass er verstanden ich nicht immer recht hat sozusagen.

00:56:59: Gut wir können das Verbinden mit dem was wir vorhin hatten wir hatten ja diese Differenz zwischen Erwartung und Realität die Erwartung ist wir glauben wie die Welt zu sein hat und die Realität zeigt und manchmal auch dass es nicht so ist.

00:57:12: Und dann dürfen wir hinterfragen was wir von der Welt eigentlich erwarten wenn offensichtlich die Realität und etwas anderes Zeit und es gibt sehr harte Erkenntnisse Menschen sind sterblich.

00:57:24: Auch du wirst sterben bei befasst du dich mit dem Thema Tod macht total viel Sinn weil.

00:57:30: Du bist krank werden du bist alt werden du bist schwach werden du wirst sterben ob du willst oder nicht davon kannst du ausgehen und das mit so Themen die die Blenden wir total gerne aus es ist so der Inbegriff von Krise ist das Thema Tod an sich.

00:57:43: Schmeckt aber sehr schnell wenn man sich mit einer Krise auseinandersetzt ist schafft Klarheit.

00:57:49: Also in allen Formen von Krisen Trennung Jobverlust der beste Freund verstirbt man also wenn es für einen selber wenn es nicht tödlich ist dann ist die meiste Krise sehr sehr positiv weil.

00:58:00: In dem Moment ist es natürlich total fies wir kriegen aufgezeigt dass unser Lebenskonzept wie es bisher läuft nicht funktioniert,

00:58:07: deswegen nicht immer gesund sind das nicht jede Beziehung perfekt läuft dass ich nicht alles perfekt immer läuft es so wie er zum Thema Perfektionismus wenn man dann aber von 10 Jahren zurück denken auf unsere Kasse gesundheitliche Krise.

00:58:20: Dann schön fest ach ich habe einige sehr wichtige elementare Dinge die meine Haltung betreffen dadurch gelernt.

00:58:27: Z.b. Geld ist nicht alles.

00:58:32: Könnte könnte eine sehr spannende Überzeugung sein wenn ich alles was ich tue eigentlich darauf aus ist möglichst erfolgreich und viel reich sein zu wollen inklusive meine eigene Gesundheit zu opfern dann brauche ich gleich einen Herzinfarkt.

00:58:46: Oder Krebs oder einfach irgendein Schlag ins Gesicht dass ich,

00:58:51: Marlon wie ein paar Wochen am Boden liege und gar nichts habe um darüber zu reflektieren ob es mir wirklich darum geht der reichste Mensch auf dem Friedhof zu sein.

00:59:00: Und das was ich beobachte die früher Menschen krasse Krisen haben.

00:59:06: Sich wertschätzen damit auseinandersetzen oder auch therapeutisch damit auseinandersetzen mit den Emotionen und so weiter und so fort das sind die Menschen die sich sehr früh mit ihm auseinandersetzen

00:59:17: die häufig bei anderen erst im Alter von 50 oder 60 Jahren kommen.

00:59:21: Und ich kriege manchmal die Frage was musst du alles erlebt haben um dir jetzt schon über solche Themen Gedanken machen zu müssen und dann kann ich nur Antworten ja schön oder.

00:59:31: Also auf eine gewisse Art und Weise weil.

00:59:34: Wir sind Narzissten wie definieren uns über unsere Leistungen wir sind perfekte mystische wollen immer schneller höher weiter und irgendwann werden wir Eltern entweder wir schaffen es das zu akzeptieren dass wir Schwächen haben dass wir emotionale Wesen sind,

00:59:47: oder wir werden immer frustrierter werden von Tag zu Tag wo wir älter werden.

00:59:51: Schick mal bei vielen fängt das schon ab 30 an dass sie sagen würde ich als qualität hat eben die Mitte 20 das ist ja,

01:00:05: das ist ein Grund ein durchgehender Grund für Unzufriedenheit jeden Tag in den Spiegel zu schauen nackt und zu denken was bin ich hässlich in einer Welt wo wir gerade in Deutschland.

01:00:17: Recht auf hohem Niveau meckern das ist ja etwas mehr wir sehen nicht mehr.

01:00:22: Was wir haben wir sind nicht mehr dankbar wir wertschätzen nicht mehr wir haben viel Geld wir haben viel Reichtum wir haben sämtliche Ressourcen und sind unzufriedener als Mexikaner die gerade in harten Erdbeben hinter sich haben,

01:00:35: willst du auch Studien zu dass wir echt unzufrieden getäuscht Nerven Superbowl weltweit Land Nummer eins sind irgendwie von der von allem von Sicherheit und Elterngeld und.

01:00:49: Wirtschaft und dann bräuchten wir echt nicht meckern aber tun mit den ganzen Tag und da sage ich wir brauchen Krisen ja wir brauchen Krisen beim Krisen verändern sich Überzeugungen Prioritäten und Werte,

01:01:00: wir kommen da erst dran wenn es wirklich weh tut Menschen lernen aus leid.

01:01:05: Und wir haben dir unser ganzes Leben lang beobachtet was machen andere und haben einfach übernommen was wir gelernt haben,

01:01:11: und irgendwann müssen wir mit dir aber der Hand auf die Herdplatte fassen um zu hinterfragen ist es das wirklich unter meiner Meinung beste Thema über Tod zu sprechen.

01:01:21: Weil dieses Jahr was würdest du tun wenn du in drei Monaten stirbst schreib doch mal deine eigene Grabrede.

01:01:28: Das sind so Sachen da das treibt Menschen an ihrer absoluten Grenzen.

01:01:32: Es ist doch nur die schaffen das wirklich nicht aber da merkt man eigentlich so wenn wir uns dessen bewusst werden dass wir eben keine Maschinen sind.

01:01:40: Hast ja Menschen sind dass unsere Zeit wirklich begrenzt ist

01:01:43: dann dann machen manche dann wirklich auch auf das klingt jetzt immer so spirituell und so aber wir sind natürlich beide dieses

01:01:57: die besten learning.com aus kriegen.

01:02:01: Alles gut ist dann brauche ich mich nicht zu verändern also habe ich Anspruch auch reflektiert über Dinge nachzudenken.

01:02:10: Hat eine eine eine eine.

01:02:12: Einen gleich eines der schönsten Sätze wenn es um Gelassenheit geht ist wenn die jetzt gerade gut geht ganz wertschätzen ich verspreche dir es wird dir auch wieder schlecht geht,

01:02:22: mit einer wenn du das jetzt schon weißt mit einer gewissen Zuversicht dann wirst du aber auch eher wissen wenn es dir schlecht geht das ist auch wieder gut werden wird also unsere Vergangenheit war ein Auf und Ab warum soll ich die Zukunft anders aussehen.

01:02:38: Ich bedanke ich mich nicht das wird schon auch nicht immer alles besser im Leben und das heißt er nee aber das ist doch genau,

01:02:53: ich bin nicht im Leben in seiner Komplexität mit allem diese mit allen Futter und einen schönen Moment und eigentlich negativen Momenten mit einem,

01:03:00: positiven aber auch negativen Gefühlen begegnet,

01:03:05: die ganze Facette an als das was es ist nämlich als Teil des Lebenswegs und bin dann nicht überrascht oder oder oder unvorbereitet irgendwie sondern.

01:03:19: Ich bin überhaupt nicht esoterisches also sich mit diesem Thema einfach mal zu beschäftigen und nicht so zu sagen.

01:03:29: Ich bin zu dem Fluss des Lebens getrieben und auf einmal bin ich 50 und denkst dass du scheiß warum habe ich denn geguckt aber das ist halt so Merkel.

01:03:40: Was wie schwer ist.

01:03:42: Also ich glaube manche Leute so zu ermutigen zu inspirieren dass sie sagen wo jetzt tue ich was jetzt habe ich wirklich verstanden jetzt komme ich in die Veränderung jetzt gucke ich wirklich mal hin aber.

01:03:53: Dann erfahren die da sein,

01:03:59: muss erstmal Jade ist SSL eines der Gründe warum ich bei meinem Vorträge ungern die Leute mit diesem Chaka Chaka Motivation skizzy ausgehen lassen weil ich das total als quatschen finde ich mag es viel lieber,

01:04:12: Spiegel vorzuzeigen den so ein Kloß in den Hals zu treiben echten Kontakt hinzu konfrontieren.

01:04:18: Und es gibt so als Mannschaft manch einen Vortrag hört auch mit der Aussage diesen Kloß im Hals den sie gerade haben den schenke ich ihm bei irgendwann irgendwann sind sie irgendwie am Boden und werden denken was für ein Arsch aber ich.

01:04:31: Lotte.

01:04:37: Wir brauchen gar nicht glauben und dann wird alles,

01:04:45: also so sondern.

01:04:50: Dazu kriegen dass das Situation verdammte hatte recht.

01:04:56: Brauch gar nicht dieses muss ich drüber aber kein runter,

01:05:05: und und es ist großartig wenn du das Floß der kommt von Herzen mit so ungefähr.

01:05:18: Und da siehst du wärst.

01:05:23: Die vier Käse ist das was eine leistungsorientierte Person normalerweise nicht hören will weil sie genau das Gegenteil ist wie das was uns krank macht also ich fange an mit dem was uns krank macht und Geduld.

01:05:34: Alles über den Kopf kontrollieren zu wollen nie zufrieden zu sein mit dem was man hat und auch perfekt zu müsste ich zu sein das ist etwas,

01:05:42: aber du bist mit das ist so das der Inbegriff der Selbstoptimierung der daraus in den habe ich verkauft wird der Menschen in den Wahnsinn treibt,

01:05:50: und die vier gehst ist genau das Gegenteil nämlich Geduld.

01:05:54: Hi Veränderungsprozesse brauchen Zeit auch Gesundheit lässt sich nicht in einem 10 Wochen Programm oder Sixpack in 6 minuten mäßig lösen sondern wir reden über lebenslange Prozesse.

01:06:04: Und man darf sich selber so viel wert sein die Zeit zu nehmen deswegen ist es Thema Geduld,

01:06:09: Genuss bedeutet die Fähigkeit wieder monotasking zu machen also nur zu essen wahrzunehmen nicht Multitasking zu machen

01:06:18: auch unvernünftige Dinge mit gutem Gewissen zu genießen also auch mal Pokerabend whisky trinken Zigarre rauchen vollkommen ok aber dann hat etwas Schönes mit viel Wertschätzung und Aufmerksamkeit und nicht.

01:06:31: Jeden zweiten Tag das ist dann vielleicht einmal die Dosis macht das Gift also Genussfähigkeit auch was Genussmittel angeht IV g ist die Genügsamkeit.

01:06:41: Ich glaube dieser Satz du bist genug und du brauchst nichts dafür tun ist der geht sehr tief ins Herz widerspricht aber auch dieser Mentalität seid zufrieden mit dem was du hast bei Genügsamkeit geht es aber auch darum den Ist-Zustand,

01:06:53: wahrzunehmen anzuerkennen wertschätzen zu können und dankbar zu sein und der letzte Aspekt ist eben gleich Gelassenheit.

01:07:02: Nicht zu verwechseln mit Gleichgültigkeit Gelassenheit bedeutet ich kann verantwortungsvoll den Ist-Zustand annehmen und ruhig bleiben.

01:07:12: Also in der Ruhe liegt die Kraft anstatt dass ich impulsiv reagieren Gleichgültigkeit wäre wie es alles egal und wieso ein Begriff dazu der Tabak aus dem alles egal geworden ist Gelassenheit oder tut einfach nur ja,

01:07:23: die Fähigkeit zu haben die die Situation wie sie ist auch wirklich zu sehen und eben nicht an die Decke zu gehen bei jedem Pups und das ist glaube ich das Pre würde eine Menge Ruhe mitbringen wenn man diese vier geht,

01:07:36: oder seine seine Verhaltensweisen die man tut auch wenn es um Sportverhalten Arbeitsverhalten Essverhalten geht.

01:07:42: Wenn man mit diesem 4G so ein bisschen überprüft mit welcher Haltung mit welcher Intention mache ich das auch eine Diät also mache ich eine Diät mit Geduld.

01:07:52: Genußvoll dass ich mir trotzdem Dinge erlaube mit einer gewissen Wertschätzung und Dankbarkeit und Genügsamkeit dass ich nicht viel zu hohe Ziele mir annehmen und mit einer Gelassenheit dass ich auch Ausnahmen zulassen kann und das realistisch plane,

01:08:06: dann ist der Erfolg dir Volks Wahrscheinlichkeit viel viel höher als wenn ich sage,

01:08:10: ja ne neues Jahr ab morgen trinke ich nie wieder Alkohol und dann im Kopf.

01:08:18: Danke dass du das noch mal so ich glaube das ist voll.

01:08:29: Dustin nicht um kasteien geht das ist nicht um recht schnell geht sondern das ist einfach mit einer gelassenen Grundhaltung und Zeit und ja auch diesen inneren Gefühl des.

01:08:43: Das ist ein gutes gutes Bande ist ein guter guter Koffer unter voranzukommen,

01:08:52: Infekt als letztes noch im Stress als deine Fragen wie viel bei mir weiter also was liegt vielleicht dieses Jahr zum letzten letzten Tagen wie sieht dein 20-21 aus gibt's schon Pläne.

01:09:07: Wo sind die vergessen.

01:09:09: Erstmal das ja amüsant weil ich bin ja bester Newcomer Speaker 2020 und dieses Jahr gibt's keine Bühnen möchtest du nicht weißt was du an die Ironie als sich was der Gesandte Siegerin

01:09:19: hoffe ich im nächsten Jahr vielleicht auch hier und dazu sprechen wobei ich realistisch er von einem Jahr drauf ausgehe das heißt ich gehe eher davon aus dass 2022 wie das größere Bühnen geben wird und im nächsten Jahr

01:09:31: auch aufgrund der Planungssicherheit da die meisten dann doch noch sehr zurückhaltend sein werden

01:09:36: am aktuell ist richtig Familie und Tochter die gerade sechs Monate alt ist so ein bisschen in der Aufmerksamkeit und im Fokus.

01:09:45: Wobei ist auch viele,

01:09:46: online Veranstaltungen online Events gibt also aktuell hat sich viel gedreht hinzu Online-Kurse online Events online Vorträge online Seminare,

01:09:57: interview Expertengespräche Panels also ich weiß schon,

01:10:02: Veranstaltungen auch dann auf einmal englischsprachig und sammelt hier und da die werden wahrscheinlich in Präsens Form gar nicht so zustande gekommen aber dadurch dass man dann wirklich dich hier,

01:10:13: 2 Stunden von zu Hause aus einloggen kann das machen kann ist man plötzlich auch fast schon europaweit dann sogar hier und da mal tätig was auch sehr spannendes was ganz neue Möglichkeiten eröffnet.

01:10:23: Insofern ja digital bin ich weiter da es gibt für nächstes Jahr schon ein paar Bühnen wo ich mich extrem darauf freuen dürften dass sie guten stattfinden und für Ende diesen Jahres ist dieser Termin den ich gerade heute habe der letzten Termin bis zum 7. Januar.

01:10:38: Interne freue ich mich sehr quasi mit einem sehr positiven Gefühl gleich hier raus zu gehen und zu erstmal gedanklich soweit abzuschalten wobei ich jemand bin ich liebe meine Arbeit deswegen gibt es relativ entspannt wobei ich ganz da sagen muss,

01:10:52: digital gefällt sie mir weniger gut als in Präsenz,

01:10:55: deswegen ist es auch schön wenn ich jetzt wahrscheinlich viele Gerätschaften und Social-Media-Kanäle einfach mal abschalten werde für zwei Wochen und damit gar nicht mehr mit fasse.

01:11:07: Wo befinden sich so viele Partys angesprochen und.

01:11:14: 1000er was für neues Gespräch hat Wendy.

01:11:22: Zuhören den dich denn finden wollen ab dem 7. Januar wann du dann wieder aktiv bist,

01:11:29: alles klar aktuelles natürlich in Fleisch auch ein schönes Geschenk dass mein Buch es ist Markt relativ frisches rausgekommen und passt ganz schön zusammen was ich so mache,

01:11:37: wahrscheinlich auch neun Jahren mal interessant wenn überall wieder das Thema Motivation und Vorsätze kommt wenn dann jemand sagt okay Leute hat mal bitte auf damit es totaler Quatsch.

01:11:46: Aber ja das ist eine Sache dann.

01:11:49: Ja natürlich sämtliche Social-Media-Kanäle wobei ich sagen muss jetzt jetzt wo diese aktuelle Corona Situation ist das weniger geworden aber trotzdem wenn mir jemand schreibt oder Nachrichten schickt oder so dann antworte ich auch immer noch,

01:12:02: auf YouTube gibt es viele gute Materialien und es gibt eine Webseite das ist let's - coop.de umgesetzt mit TZ geschrieben weil ich ja mit Nachnamen letzten heute ein schönes Wortspiel ich bin ein Freund von podbean ja ansonsten.

01:12:17: Wenn mir jemand eine E-Mail schreibt dann bin ich auch immer noch derjenige der persönlich antwortest und sofern ist biete ich das auch immer gerne an.

01:12:23: Sehr cool ja lieber Frederic vielen vielen Dank dass ich dein letzter Termin sein durfte wie viel Freude bereitet,

01:12:37: ausführlicher irgendwie hat super viel Freude macht.

01:12:47: Undankbar das ja so viel einfacher Persönlichkeit und die Welt schaut mir sehr viel.

01:12:59: Vollmer das möchte ich wirklich sehr ganz ganz herzlich bedanken vielen Dank danke dir.

01:13:06: Ja und dann bedanke ich mich auch bei euch zu hören und wünsche euch jetzt schon an dieser Stelle nochmals alles Gute.

01:13:15: Aber wieso auch noch mal!