Die Macht deiner Gedanken

00:00:00: Music.

00:00:10: Herz. Kürbisse Wanderer es gibt immer ein.

00:00:15: Dein Podcast für nachhaltige Lebensfreude Glück Erfolg dein persönlich Weiterentwicklung mein Name ist der Firma Life Coach Speaker Trainer Berater aus,

00:00:25: der Nähe von Köln denn ich bin umgezogen soviel kann ich verraten ja heute

00:00:32: melde ich mich mit einer unglaublich spannenden Folge es geht um das Thema Gedanken als alles was ich in oben zwischen deinen zwei Ohren abspielt und es ist.

00:00:43: Etwas zitieren das Thema wie unsere Gedanken und Gefühle,

00:00:49: Denken beeinflussen unser Leben dementsprechend und da möchte ich mit Dir über sprechen.

00:00:56: Gefrorene ringelt sich die hinter sich hatte mehrere WhatsApp Nachrichten erhalten ich liebe Land das auch einfach unten bei der Folge einfach mal ein,

00:01:05: und ich habe es irgendwie geschafft ich weiß bis heute nicht genau wie

00:01:10: mein WhatsApp programm auf meinem uralt iPhone als auf einem arbeitstelefon zu löschen und deswegen sind alle Nachrichten weg das heißt wenn du mir die Nachricht geschrieben hast weil ich habe die Namen halt leider nicht ich habe es gespeichert

00:01:23: Gründercoaching Anfrage oder so,

00:01:28: bitte nimm dir noch mal die Zeit schreib mir noch mal an ja wirklich ein super Freund ich weiß nicht wie ich gemacht habe aber.

00:01:36: Passiert.

00:01:39: Gedanken einsteigen ganz wichtig noch mal nimm dir die Zeit nehmen die Ruhe Mono Focus monotasking konzentriere ich auf die Inhalte,

00:01:49: nimm den Zettel und Stift halt an den scheinen stellen sie für dich die entscheidend entsetzt an mach dir vielleicht ein paar Notizen,

00:01:56: Gedanken sind flüchtig und das sollte auch jetzt nicht das Thema deswegen,

00:02:02: mediteam gefallen hätte gerne likes gelbe cancel Spaß du weißt wie die Aufmerksamkeitsökonomie die Algorithmen funktionieren,

00:02:11: und dass du mir hilfst sagen kann als unterstützendes wäre großartig deswegen freue ich auch mal Daumen hoch du kennst vielleicht das Spiel aber wir steigen direkt jetzt ein,

00:02:20: es geht um das Thema Gedanken.

00:02:23: Ich habe sie gerade schon mal kurz gesagt Gedanken sind unglaublich flüchtig und ich glaube du kennst das auch das Geld wär das vergesse ich nie das ist also ein recht das war so toll oder Personen.

00:02:34: Magischer Gedanke der da war und wir haben die Sachen weg oder 2 Stunde später ist er weg denn es ist nur ein Gedanke.

00:02:46: Und was meine ich damit,

00:02:49: du weißt dass ich deine tägliche Meditation für Achtsamkeitspraxis habe wo ich also wenn ich meditiere und ich habe natürlich deswegen eine ganz andere Perspektive vielleicht auf Gedanken als Team an der,

00:03:04: vielleicht etwas gedacht ich denke und dich damit total identifiziert.

00:03:11: Vielleicht ist der Gedanke neu für dich vielleicht aber auch nicht ich möchte dir trotzdem anbieten nehme ich dir Gedanken dass du nicht deine Gedanken bist.

00:03:20: Sondern dass das was wir.

00:03:24: Am Tag so an Gedanken Impulsen durch unser Kopf schwirren haben und das sind zu jeder Statistik die man so bemüht zwischen 50 80 50 bis 90000 Gedanken am Tag wovon.

00:03:39: Mindestens 80% MMI durch Rauschen und also deutlich nur 5% über bewusst mit,

00:03:49: und auch ein großer der Gedanken dass man sich als Notiz faschistischen Mittelwerte sind negativ also 80% negativ 20% positiv.

00:04:00: Du bist nicht alles auf unsere Evolution ihre Programmierung und darunter Leben sozusagen zurückführen,

00:04:06: denn wenn ich damals zu sagen alles immer also alle Gedanken irgendwie so eine positive Richtung blickt hätten dann hätte uns wenn wir vielleicht diese Unfallstelle gewesen und es hätte uns ist überlegen vielleicht nicht so ganz,

00:04:18: leicht gemacht und spannend habe ich heute im MBSR Seminar glaubst oder Vortrag mal gehört da sagte der Dozent,

00:04:28: das selbst in der engsten Beziehung die wir uns vorstellen können zwischen Tochter oder Sohn und Mutter also zwischen Mutter Kind so ist das,

00:04:38: eine negative Handlung,

00:04:41: von dem Kind 2 Spiel ist der Mutter unglaublich schwer macht oder das ist nur sein wenn du willst vier oder fünf positive Handlung braucht und diese eine etwas negativer bewertete wettzumachen so viel Negatives,

00:04:55: und das ist in eine andere Beziehung noch extremer ist sozusagen das Verhältnis,

00:04:59: immer wieder auf ein gesundes Gleichgewicht zu kommen das zeigt dass wir einfach extrem gepolt sind negative Dinge zu achten nicht Dinge die im Sommer Aufmerksamkeit schicken,

00:05:12: bist du schenken weil es einfach in der Vergangenheit überleben Gesicht.

00:05:16: Jetzt sind wir alle nicht mehr von Säbelzahntiger bedroht heutzutage und da haben auch hier in Europa im deutschsprachigen Raum auch wenig tödliche Gefahren die uns an der nächsten Ecke,

00:05:28: begegnen wie giftige Helligkeit auf,

00:05:32: das eigentlich nicht mehr brauchen aber die Evolution ist ja manchmal ganz schön langsam und wir haben diese Sachen noch und deswegen dürfen wir lernen damit umzugehen.

00:05:43: Die meisten sind negativ von den Gedanken es gibt einige wenige positive und.

00:05:51: Es ist aber natürlich so dass alles Auswirkungen hat ich habe das gesagt dass immer wieder ich betone das ist total wichtig.

00:05:59: Hast keine Wirkung hätte kein Ausdruck mehr bräuchte zu tun,

00:06:04: bringt es, wenn du Medikamente sowas darfst keine Nebenwirkungen oder keiner bekannten Gegenwirkung,

00:06:11: also wenn es keine Wirkung also wenn es kein Leben also ist wirkt ja und es verändert sagen die Biochemie die Chemie im Körper und dann hat es natürlich eine Auswirkung,

00:06:22: was sollte meins hat keine negativen Nebenwirkungen oder wahrscheinlich keine also alles hat Auswirkungen und dementsprechend,

00:06:29: natürlich auch die Gedanken die durch uns durch fließen die wieder aufpoppen und uns irgendwie beschäftigen haben die nicht auch Auswirkungen.

00:06:38: Wie du weißt oder wie du sicherlich weißt kann uns gehören ja nicht unterscheiden ob etwas wirklich passiert oder ob wir uns das nur vorstellen,

00:06:48: du kannst das natürlich reflektieren und du hast das kognitiv völlig auf dem Schirm dass die völlig klar ist ja das sind jetzt nur meine Gedanken oder die Bilder die ich im Fernsehen sehe.

00:06:58: Murfill.

00:07:01: Aber für unseren für unseren Organismus kennst das auch von Albtrauf da haben wir all das oder von Träumen sich haben

00:07:09: Veränderung des Blutdrucks eine Veränderung der Arten wir haben Veränderung der Blut Stunde Botenstoffe alles mögliche verändert sich da hatten wir haben

00:07:20: du könntest nicht irgendwie das Sagen kognitiv oft getrennt kriegen laufen Prozesse trotzdem in uns ab,

00:07:28: das natürlich auch du beim Thema Gedanken ist dass wir dürfen super aufpassen was wir was wir denken und das hätte ich jetzt mal ganz kurz gesagt,

00:07:39: dass du vielleicht nicht mit dem Verkauf machen kannst du erntest vielleicht nicht deine Gedanken bist,

00:07:45: und ich habe doch alle voll gemacht kann ich auch hier verlinken der die Stimme in dir heute schon in deinem Kopf oder irgendwie sowas Folge 50 51,

00:07:53: ein halbes Leben gefühlt her genau darum geht wo wir unterscheiden dürfen zwischen.

00:08:02: Dass du eine rationale planerische,

00:08:06: Entscheidung trifft mit deinem verstanden verstanden Supercomputer der Verstand ist weltklasse wenn wir lernen richtig einzusetzen also das heißt wir durch an den Schreibtisch setzt dahin setzt und,

00:08:17: Aufgaben erledigt lernst und deine nächste Woche Platz oder soll man das großartig.

00:08:23: Vielleicht hast du es auch schon mal erlebt dass wenn du da sitzt und planst und irgendwas korrigierst die Stimme sagt hol dir doch von Kaffee holen Tee,

00:08:31: wolltest du mich noch Tante Frieda anrufen denk dran Du musst noch einkaufen und hole Gemüsesuppe machen also.

00:08:39: Das habe ich dir wenn du doch derjenige bist oder diejenige bist die Sache ist jetzt nicht an Schreibtisch und lerne oder mach meine aufgabe selber wer ist dann die Stimme die dir sagt mach doch mal Hühnersuppe.

00:08:51: Und das ist im Prinzip die Stimme die dir die Gedanken geschickt.

00:08:58: Und falls ich her? Wovon redet er von welcher Stimme genau die Stimme die dir die Frage stellt ne also.

00:09:06: Du hast eine super brainy oben und der ist klasse und Demo wir gar nicht schlecht reden und so sonder ist super.

00:09:14: Aber es gibt auch die quatschi Stimme der die ganze Zeit da oben rein sendete der dir die Gedanken kann sie dabei lisiert.

00:09:22: Der Brief die ganze Zeit mit dir irgendwie müssen wir ja in unseren Wachbewusstsein auf V 890000 dann kommen und sind wir nur ein Teil davon mitkriegen dann könnten wir ja wieder sagen,

00:09:35: Katze nicht so schlimm ne auf deiner Seite hat mir festgestellt alles hat Auswirkungen alles hat eine Wirkung,

00:09:42: Aktion Reaktion besonders bei Toten Systemen nur noch als kleines Beispiel,

00:09:48: warum läuft das blöde Auto nicht ich habe den Schlüssel neue junge den Schlüssel um der Motor startet das Auto läuft oder ich habe keinen Sprit eingefügt also Ursache Wirkung ganz klar miteinander verknüpft.

00:09:59: Bei uns Menschen also bei lebenden Organismen ist es oft ein bisschen komplexer da haben wir nicht dieses monokausal als Ursache Wirkung sondern die haben 1te voller komplexer Wechselwirkungen.

00:10:10: Und aber es ist sozusagen da alles gibt diese diese Wechselwirkungen und diese Auswirkungen zwischen,

00:10:19: zwischen Menschen zwischen Organisationsstrukturen,

00:10:27: also was passiert denn jetzt mit den Gedanken wenn wir zwei Zimmer gegangen sind und es schießt dir mal wieder so ein paar Gedanken durch den Kopf was passiert denn da es ist.

00:10:37: Ich bin heute oder wir fokussieren uns heute so bisschen auf das auf den Gedanken also es kann dafür auch ein Anreiz sein von außen der in Gedanken ausgelöst und.

00:10:47: Gefühle einfach so in Anführungszeichen Gedanken gekommen, als heißt es kommt ein Gedanke.

00:10:55: Und der Gedanke ist ausgebrochen mit einem Gefühl.

00:11:00: Also gedacht das Reiz Reaktionsmuster im Gedanken Gefühl und Behandlung Gedanken Gefühl haben doch Gedanken von Handlung und das ist natürlich auch.

00:11:11: Geht auch wieder zurück,

00:11:15: wie kannst du es jetzt schaffen dass du mehr Gedanken in dein Bewusstsein ziehst dass du es sage schaffst,

00:11:22: mir Gedanken mit zu kriegen jetzt fragst du nicht reiten warum soll ich immer Gedanken mitkriegen wenn es so negativ ist oder vermeintlich negativ mehr sind und wenn das jeder nur dummes Gelaber ist oder so.

00:11:36: Gedanken hinterlassen Spuren und je häufiger mit negativen Dingen beschäftigen oder.

00:11:46: Herabsetzen in Gedanken.

00:11:50: Und vielleicht auch schon diese Gedanken im inneren Dialogen Selbstgespräch haben ich schaffe das nicht ich bin nicht gut genug.

00:11:57: Denk das ist alles Auswirkung und wenn wir diese Gedanken musste identifizieren.

00:12:03: Etwas was sie sind nämlich nur Gedanken die aber eine Wirkung auf dich haben.

00:12:08: Hast du eine Chance an das zu denken Künstler gibt es ein bisschen spektakulär oder aber.

00:12:18: Denke das dass dieses Muster ich bleibe mal bei dem Beispiel eine selbstabwertung dass du.

00:12:26: Reiz kommt und du denkst schaffe ich nicht kann ich nicht da bin ich nicht gut genug.

00:12:33: Dann bist du mich auf die Welt gekommen sondern das hat sich manifestiert hat sich über lange Zeit aufgebaut.

00:12:42: Kann sogar so schlimm sein Anführungszeichen dass du im Außen schon ganz oft bewiesen bekommen hat das jetzt überhaupt nicht stimmt.

00:12:51: Dass du sehr wohl gut genug bist dass dir sowohl Dinge gelingen.

00:12:57: Immer und immer wieder aber trotzdem ist der Gedanke unheimlich stehender starken unheimlich mächtig und deswegen ist es total wichtig an diesem Gedanken zu arbeiten was meine ich damit.

00:13:09: Achtsamkeit Praxis Meditation ist eine Möglichkeit und ich würde dir heute noch weil ich auch viel schon übermittelt so gesprochen habe und da einige Folgen zugemacht hat dann möchte ich heute.

00:13:19: Über die mich ansprechen deine Gedanken auf eine Arbeitsfläche was andere zu beobachten mit ein bisschen mehr Zeitverzögerung vielleicht bei einem medikationsprozess du bist 25 bugsiert auf die Atmung oder machst du ein.

00:13:34: Christina okay da ist was du auch machen kannst ist sozusagen dass du.

00:13:43: Über den Tag versuchen deine Gedanken zu beobachten wir sind zwar immer wie soll das gehen so du kannst ja nicht am Morgen.

00:13:52: Einen Zettel nehmen und alles an Gedanken aufschreiben was kommen aber das ist auch fast gar nicht so praktisch das heißt du kannst über den Tag versuchen deine Gedanken zu beobachten und ich habe ja gesagt die sind total koppelt Mitgefühl.

00:14:08: Und dadurch dass unsere Gedanken gefühlskette,

00:14:13: eventuell alten hinterher und so noch irgendwie lässt sich der Gedanke.

00:14:24: Bin ich gut genug ich schaffe das nicht ich kann das nicht.

00:14:27: Dass du dich denn fühlen lässt du mich super für das wäre echt geil wow ich habe das alles oder das hier.

00:14:37: Bisschen traurig kraftlos motivationslos und so.

00:14:46: Wenn du dich in diesen Gefühlszustände findest wenn du die mit kriegst dann kannst Du quasi auch rückwärts auf die Suche gehen private machen was habe ich denn gedacht,

00:14:56: da kam der Anruf der Anruf mit dem.

00:15:00: Paul Schütze Anhänger nein das ist es nicht das ist das gefällt mir so nicht oder da kam wieder diese E-Mail oder der Brief von der Post und wollte sie nicht aufmachen und hat wieder irgendwas gefingert.

00:15:13: Und das ist dann okay was habe ich denn da gedacht.

00:15:19: Und ich habe ja auch gedacht wenn diese Stimme reinkommt diese willst eigentlich arbeiten und sitzt auf schreibtisch versorgt und dann hole mal Kaffee oder geh doch mal einkaufen oder du musst nur die Fenster putzen außer immer,

00:15:31: das sind auch zu sagen deine verbalisiert in Gedanken und es kann dir auch helfen Gedanken zu identifizieren.

00:15:38: Und das wäre so zwischen meine wenn meine übungsideen mein Vorschlag für dich das einfach mal auszuprobieren dass du dir.

00:15:47: Eine Woche nimmst wo du wirklich Konsequenz können Fans immer dein Zettel und Stift dabei hast ist das okay,

00:15:55: immer wenn ich in den Status komme wo ich mich nicht wohl fühle überprüfe ich meine Gedanken versende ich den Schritt zurück nein ok was habe ich denn da gedacht,

00:16:04: weil wenn du diesen Gedanken identifiziert nehme ich diese das schaffe ich sowieso nicht.

00:16:12: Das ist sicherlich ein Gedanke den du nicht denkst der dich aber entsprechend fühlen.

00:16:21: Und das musst du jetzt auch nicht von jetzt auf gleich so ist habe ich sowieso nicht,

00:16:27: das fühlt sich dann vielleicht gar nicht stimmig an doch schaffe ich weiß ich nächstes Jahr,

00:16:33: Septen ich mal 1 bissendorf Potsdam von mir endlich die Gehaltserhöhung zu abends wenn es ja das kann ich mir jetzt sagen oder beim Spiegelbild und mich im Spiegelbild anschreien aber ich fühle es nicht.

00:16:46: Wenn du immer nur in Gedanken identifiziert hast dass ich für dich nicht stimmig anfühlt dass ich für dich nicht anfühlt weil du so sagt der Gedanke und es hat keine gute bringt dich nicht weiter.

00:17:01: Also er ist nicht zuträglich für den Prozess den du gerne mitnehmen willst für das Leben wo du gerne hin würden wollen würdest dann ist es einer der dich behindert ein Gedanke und diesen Zielen.

00:17:15: Und dann darfst du wenn du Erfahrung damit hast Gedanken Gefühle durch dich durch fließen zu lassen dann darfst du den auch dass du auch dieses Gefühl August erstmal aushalten und da sein lassen und,

00:17:27: wenn du da bist und abgehauen ist da kannst du auch ok das ist mein altes mein alter Gedanke ich habe das sowieso nicht.

00:17:35: Und dann gucken welcher Gedanke,

00:17:38: wäre ein richtiger Gedanke ein besserer Gedanke also so ein bisschen wie die glauben dass Sarah glaubenssatzarbeit hatte zu also du bist du bei diesem Gedanken bleibst und dann sagst du cable Mannschaften sowieso nicht.

00:17:53: Doch ich schaffe dass ich schaffe das was ich mir vornehme und wenn ich an mir arbeite oder kleine Schritte werde mich dahin bringen.

00:18:02: Ich habe die Zeit mich zu verändern.

00:18:10: Und es zu schaffen was ich will klar wüsstest dass ich für dich richtig anfühlt und wenn du da rein spürst und guckst was fühlt sich für dich einfach wird Michi und richtig ab.

00:18:20: Da kannst du immer wenn du schreibst mir dann auf und immer wenn du den alten Gedanken mitbekommt.

00:18:28: Moment Gedanken tat das wollte ich denken.

00:18:34: Ist auch gleichzeitig von jetzt auf gleich Gitarre spielen darfst oder Spanisch sprechen lernst oder irgendwas.

00:18:41: Das wird immer wieder die Gedanken zu entdecken Moment.

00:18:45: Gedanken wollte ich dir viel viel besser an und als Bonus sozusagen.

00:18:54: Bei dir manchmal auffällt oder sehr schon Leben schon begegnet ist dass wir,

00:18:59: eine ganz entscheidende Rolle spielt bei unsere Gefühlszustände,

00:19:04: wenn wir uns super und lebendig fühlen lassen haben wir noch schönere Körperhaltung dann sind sie jetzt dem Leben zugewandt für uns nicht gut machen wir uns auf die klein und rund ziehen die Schultern bisschen hoch.

00:19:17: Da darfst du dich mal beobachten.

00:19:20: Weil du deine Koffer du bist und der wichtige zwitscher okay wenn ich jetzt für mich in Gedanken habe den ich in Zukunft denken will dich ersetzen.

00:19:32: Kannst du wusstest du deine Mutter ist wie möchte ich mich also was möchte meinen Körper damit machen möchte dir ja,

00:19:42: bujaka bujaka aber möchte die Helligkeit Australien Erfolg ausstrahlen das Wohlbefinden ausstrahlt nimm den mit,

00:19:52: hoffe ist unser tolles Gefäß was und was sind die Emotionalität was unsere Flügel nach außen künstlerisch.

00:20:03: Darstellen deswegen nimmt den Körper mit und komm da in die Körperkoordination rein mit den guten Gedanken mit dem guten Gefühl.

00:20:14: Und es ist einfach nur cool und kraftvolle Übung und ja das ist das was ich dir was ich dir heute mit Herr mitgeben wollte,

00:20:24: und ich hoffe das hat dir ja,

00:20:27: klar geworden und konnte verwursten ich habs gut rübergebracht und schreib eine Nachricht wenn du noch Fragen hast ja gern auch wieder eine whatsapp also noch mal für alle die es gibt haben,

00:20:41: bitte gerade so alle Nachrichten.

00:20:45: Schon alles was zu sagen im November geschickt wurde und nicht beantwortet wurde zunächst bis zum 2. November 2009 habe ich die App aus.

00:20:59: Bitte noch mal schicken.

00:21:02: Sorry dafür und ansonsten komm gut durch die Zeit bleibt mental fit bleibt körperlich fit,

00:21:12: und tut dir ganz viel Freude auf deinem persönlich daraus weg und denke mal an Glücklichsein ist eine Entscheidung und deine mach's gut.