00:00:00: Music.

00:00:09: Glücklich dass es gibt immer einen Ausweg dein Persönlichkeitsentwicklung Podcast für nachhaltige Lebensfreude Glück und Erfolg,

00:00:19: mein Name ist Dirk formal Life Coach Speaker Berater für nachhaltigen achterplätzchen individuell Erfolg,

00:00:27: Pandemie Tipps komm mir heute um die Ecke.

00:00:32: Ja so oft ist Mentale auf Mentale Gesundheit ausgerichtete Stichwort psychogene psychische Stabilität oder so denn es ist ganz offiziell bis zum 35.

00:00:44: 2020 bleiben wir alle im social distance Bereich also es heißt wir versuchen das sagen die körperlichen Kontakte oder die sozialen nach Sozialkontakt Visums zum dummes Wort Abstand zu halten auf der,

00:00:59: auf der körperlichen Ebene.

00:01:02: Mentale und soziale sollten wir natürlich trotzdem bleiben also es heißt es bleibt für viele auch die Zeit der maximal Unsicherheit wie geht's mit meinem Leben weiter weg ist in meinem Job weiter wie kann ich das finanziell stemmen,

00:01:16: was wird aus der Gesellschaft in welche Richtung entwickeln wir uns wer bleibt gesund wer stirbt der Held Folgeschäden und so weiter und so fort,

00:01:23: viele dieser Fragen könnten wir uns eigentlich immer stellen aber,

00:01:28: disapo.de Kontrollverlust die kann eigentlich ich bin ohnmächtig kann so gut wie gar nicht zu der macht natürlich was mit uns und was ist mit dir macht.

00:01:38: Ist total individuell ein bisschen damit zu tun wie Du grundsätzlich vielleicht in solchen Situationen mit also so eine Situation hat sich aber mit

00:01:47: Teppich gelagert Situationen des Kontrollverlustes der Angst sitzt der Unruh der Unsicherheit umgehen ob du ihr dazu Likes auf das Gedankenkarussell aufzuspringen und in die Spirale einzutauchen und dich runterziehen zu lassen Bestimmungen Verstimmung Sonnabend

00:02:02: Unwohlsein Farm Unruhe es haben all das völlig wertneutral beschrieben aber dann wird es eventuell auch

00:02:08: hier bisschen mit dir machen als mit der natürlich mit der Person die sehr viel Schatz schafft den Fokus immer wieder zu drehen in eine positive Richtung in den positiven Blick auf das völlig wertneutral geschrieben

00:02:22: einfach mit der Situation umgeht,

00:02:28: falls du ein bisschen mehr Sport also ein bisschen Unterstützung haben willst ein paar coole Ideen haben willst ich habe dir heute die 15,

00:02:36: Tipps mitgebracht wie du vielleicht besser mit der Situation umgehen kannst dann wie gesagt sie wird uns noch ein bisschen begleiten und,

00:02:45: einmal sozusagen bis zum Drucken fünften auf jeden Fall in dieser Art und Weise wie es jetzt kennen aber.

00:02:52: Mathematik Durchseuchung RC auch noch ein zwei drei Jahre vielleicht.

00:02:58: Corona wird allgegenwärtig bleiben und deswegen kommt sie gleich meine Tipps für mehr Stabilität Gesundheit Wohlbefinden in dieser Zeit.

00:03:11: Immer oder wie so oft der Hinweis konzentriere dich alleine auf die Inhalte kein multifocus kein Multitasking.

00:03:19: Du kannst nur bewusst eine Sache machen das Rest läuft was ich unter bewusst oder unbewusst ab,

00:03:26: kann man auch was mitnehmen aber die maximalen Inhalte bekommst du wenn du dich fokussierst deswegen viel Spaß dabei und ich starte direkt mit. Nummer eins. Nummer eins ist ein Punkt den ich einfach.

00:03:40: Immer gerne sagen und auch selber natürlich anwenden Ruhe bewahren.

00:03:46: Human Angst Panik Unruhe kein guter Rat ist alles keine guten Ratgeber und.

00:03:55: Wenn die Angst kommt die Panik kommt oder so den bewussten Anker zu setzen den Finger Anker oder oder.

00:04:05: Ankern kann ich gerne noch mal was also eine Telefonnummer machen also aber wir sagen dann Triggerpunkt zu setzen das wird keine bessere Erklärung wenn ich jetzt noch beim anderen also.

00:04:20: Wenn du merkst aber keine Angst das ist ja ganz unglücklich und du wusstest der Ablauf von von stuhlsystem auf Ausschüttung in deinem Körper.

00:04:31: Wo du in den Kampf oder Flucht oder totstellreflex gehst und sobald du das merkst dass es auf kommst.

00:04:39: Käferarten zwei Spieler 56 war tief einatmen als Beispiel,

00:04:45: oder wenn die sagen wenn das eine lange anhaltender Prozess ist also wie jetzt gleich läuft schon Wochen und irgendwie macht sich unruhig Wasser immer da kommt aus dieser Stressreaktion heraus.

00:04:58: Wahrscheinlich nicht die beste Entscheidung aber.

00:05:04: In die in die Ruhe zu kommen oder in den gegenwärtigen Augenblick Tennis oder mich viel geholfen. 12 einfacher Tipp Ruhe bewahren.

00:05:16: Punkt 2 habe ich die Corona deetox genannt wo ich dich einladen möchte wenig bis.

00:05:26: Sehr wenig News über Corona zu verfolgen alles in Maßen ist ein gutes,

00:05:35: gutes Hausmittelchen Haus Ratschlag wie auch immer den man immer wenn er anwenden kann in kein extrem zu gehen wieder in das eine noch in das andere,

00:05:45: deswegen gucke ich auch Flächen für Infos ziehst du dir rein wie viel wie viel Nachrichten wie viel Talk auch oder wie viel Gespräche führen mit Freunden Bekannten.

00:05:59: Wenn es alles immer nur ums eine Thema geht und.

00:06:04: Also schrecklich unsere sind schon wieder die Zahlen und so und so viel Tote und das und das und die Einschränkung und die Wirtschaft und was weiß ich.

00:06:14: Spüre dann mal in dich rein ob du das gut tut.

00:06:18: Und wenn sie nicht gut tut dann lass es weg oder reduziert und das ist deine Gemeinde sedacoron Coronavirus okay die wirklich wichtigen Meldung.

00:06:29: Erreichen ich also ich komme halt gar nicht drum herum ich schlag den Internetbrowser auf und sehe dann Maßnahmen verlängert habe ich dir information.

00:06:39: Danke mir nicht mehr brauche ich nicht gerade denke mal da wo du den Fuchs aus regst richtig hin dein steht deine Realität.

00:06:49: Bist du die Fuchs entschieden an Realität ganz wichtig und dann würde ich dir einfach zu sagen raten.

00:06:57: Machst du bisschen Kuchen antitox die Welt dreht sich weiter die andere Themen.

00:07:08: Und das war nicht gerade so sein im im Kontakt im Auster steht du fliegst ja auch wichtig ist dann in deiner Kernfamilie oder mit der zweiten Person ob es bei Videokonferenzen Telfon oder was auch immer,

00:07:20: es gibt doch andere Themen das Leben geht weiter,

00:07:23: und für die psychischen Gesundheit ist genau das wichtig dass du auch wieder so ein bisschen zur Normalität zurück erst zu deinem gewohnten Strukturen zu zu Sicherheit und deswegen andere Team suchen.

00:07:37: Um der Normalität auch zu erleben.

00:07:46: Tipp umgib dich mit Menschen die dir gut tun und umgeben kann hier auch.

00:07:54: Um die Abstandsregel einzuhalten oder die versammlungs Regel von 2000 und natürlich auch wieder online sein jetzt auch Emotionen sind ansteckend.

00:08:05: Also mit Menschen sind gut Emotion haben die gute.

00:08:10: Vibes haben sozusagen gute gute Ausstrahlung die dir gut tun lachen ist die beste Medizin ne also sind diesen einfach wirklich in die guten reinkommen die sind einfach,

00:08:24: lebendiger die höhere Schwingung Seite als diese soweit sie ein so runterziehen und dann so einen Sohn,

00:08:31: auch das ist ansteckend,

00:08:35: suche dir deine Kontakte bzw ansonsten sie dir halt gute Sachen rein lustige Sachen die dir gut tun.

00:08:43: Plan B Event V Tipp dass du dir sagst okay Plan B zu haben kann nicht schaden,

00:08:51: also ich sage das ja immer hier und danke auch für die beste Virologen und.

00:08:57: Mathematiker und wer auch immer das ganze Thema wird uns noch ein bisschen begleiten unterwasserhockey was ist denn mein plan B wenn.

00:09:07: Wir kriegen jetzt einfach in die nächsten nächsten Jahr werde ich,

00:09:14: die Kurzarbeit sein oder eventuell verliere ich meinen Job oder was auch immer einfach mal ruhig.

00:09:21: Was könnte denn also ruhig ein bisschen in die bewusste Spekulation gehen ne also nicht hier gedankenkino sondern okay was könnte ein passiert und dann die Punkte aufschreiben 35 Punkte aufschreiben unter Gesang.

00:09:36: Auf das was könnte passieren daneben,

00:09:39: wie würde ich das bewährt also finde ich es überhaupt schlimm dass es passieren würde und was ist meine Lösungsstrategie also was möchte ich tun,

00:09:47: warum kann das auch mal gutes Mittel sein das bewusst zu tun ne nicht wie gesagt einfach so gedacht zu werden der Gedankenspirale sondern das bewusst zu tun indem du sozusagen,

00:09:59: das bewußte denkst schaffst du gerade mit dem Lösung suspect hinten drauf schon wieder eine Möglichkeit a wenn,

00:10:07: das besagte eintreten soll dass du Handlungsoptionen hast und du könntest dich schon damit auseinandersetzen dass das überhaupt mit dir machen würde wäre das ein Problem wenn ja wieso okay was kann ich tun,

00:10:19: kein Problem unter was heißt du hast ein Behandlungsoption für etwas was,

00:10:26: Rechte eintreten wird aber du sag als bewusstes Szenario kannst du das auch mal kannst du das auch mal machen.

00:10:35: Schöne Methode ist dafür auch vielleicht das Buch kannst du dir gerne noch mal angucken ich völlig auch noch mal die Folge,

00:10:43: die Staffel 16 oder so weil ich weiß nicht genau also das einfach noch mal als im Hinterkopf Walter Verhältnis Schule kleine Methode 16.

00:10:56: Auch das habe ich glaube ich schon mal angesprochen auch morgens in meinen Live schalten zu meiner Corona Meditation Challenge nutze die Zeit.

00:11:07: Oder nutze diese Zeit für etwas was du immer schon mal machen wolltest.

00:11:16: Und verplempert keine Zeit hast mir mal ganz wichtig,

00:11:21: ich kenne das von mir ich habe das immer noch so dass ich manchmal auch so in diesen Prokrastination smudos rein Rutsche und dann dieses gemütliche oder ich habe ja genug Zeit ne, nutze die Zeit,

00:11:33: für Dinge die dich vorhanden bringen und die dir gut tun.

00:11:37: Und das kannst halt sein für dich für dich selber das kann Zeit sein für dein Hobby für eine Idee die du gerne kultivieren würdest für neues Produktangebot was auch immer.

00:11:49: Oder dass du natürlich auch in dich dich rein holen.

00:11:53: Dann kommt als nächstes zwei Tipps das eine ist körperlich fit zu bleiben,

00:12:00: und das andere ist halt zu bleiben ja die ganzen Tips drehen sich quasi um psychische Gesundheit ich gehe jetzt auf den körperlich fit bleiben Aspekt ein.

00:12:11: Alles was,

00:12:14: ich aktuelle weiß über dieses Virus und Besitzerin von diesem von dem Biologen und den Studien und den Garten weit ist je gesünder man ist

00:12:24: umso Binder Einfluss hat alle auf dieses Virus auf mich und eine potenzielle Erkrankung.

00:12:30: Und körperliche Fitness das heißt vierzig bewegen invidia Rainer frisch im Idealfall an der frischen Luft sich gut zu ernähren wenn er nicht drüber sprechen,

00:12:41: das ist völlig Kleid also das ist auch jetzt hier auch gerade Draht ich hinkommen soll aktiviert aber trotzdem bleibt es ein wertvoller Hinweis,

00:12:53: also gesunde Ernährung viel Bewegung und Sport wird das Spazierengehen in der frischen Luft,

00:12:59: ja man kann auch da die Abstandsregel einhalten wenn du zu Hause Sport machen willst weil die Fitnessstudio zu sind es gibt tausende aber tausend YouTube-Videos für

00:13:08: Körperkraft Übung also wo du nur mit deinem Körper Sport macht für Fitness für hec also intensity

00:13:16: hohe Intensität Intervalltraining.

00:13:20: Also das ist der 7.. Und angeschissen hat sich der 8.. Mit der mentalen Gesundheit

00:13:29: Gedankenspirale stoppen ist wenn und wenn dann das und wenn es mit der Wirtschaft und alle Leute Arbeit verliert und dann besuchst Arbeit ausfällt und dann kann ich keiner mehr nähern und dort könnte ich mehr konsumieren und und für alles ganz ganz schrecklich.

00:13:45: Konstruktiv das ist in dem panikmodus reingehen und dieses Gedankenkarussell stoppen und ja da geht es einfach darum.

00:13:56: Das ist man mitzubringen wenn du das nicht mit kriegst auch nicht immer nur fragt warum geht's mir so schlecht und warum ist alles so und ne.

00:14:04: Dann bist du nicht genau in diesem 80/20 wahrnehmungs monoprint.

00:14:10: Und verpasst sozusagen den Ausschnitt aus dem dich runterziehen Gedankenkarussell und wie kannst du das machen praktiziere Achtsamkeit Achtsamkeit im Alltag habe ich auch eine folge zugemacht Achtsamkeit,

00:14:22: habe ich infolge zugemacht also.

00:14:27: Praktizieren nimm dir die Zeit für Dienst und werde achtsamer gehe achtsam dir und deinen Gedanken um und nochmals kurz nach 17 Uhr was heißt das denn Achtung könnte sozusagen,

00:14:40: die Fokussierung auf den gegenwärtigen Augenblick und denen das dann nicht zu bewerten sondern nur wahrzunehmen was ist.

00:14:47: Dankbar zu nehmen oder wahrzunehmen Körperwahrnehmung wahrzunehmen und das eben nicht zu bewerten und so langweilig halt Essen ich bewerte nehme ich es nur war wie du vielleicht.

00:15:01: Im Baum an der Ecke wahrnimmst.

00:15:05: Und dann kommt aber auch direkt diese Bewertung rein und schön oder nicht schön komisch komisch.

00:15:13: Die Früchte und das eben nicht zumachen soll wahrnehmen weil wenn du das bei dir machst.

00:15:22: Wie oft wird du dich ab wie oft letzte dich wie oft Sie sich richtig genug oder gut genug wahrnehmen was ist weil es ist ja bei dir da ist es ja ein Teil von dir,

00:15:32: such das noch mal also da und füttere da deinen Geist mit Dingen die dir gut tun.

00:15:40: Für mentale Fitness für Metalle Gesundheit 19 Tipp habe ich Routinen für dich Gewohnheiten der Mensch das soziale Wesen der Mensch das Gewohnheitstier.

00:15:54: Wir machen ganz viele sozusagen aus deiner Konditionierung aus seinem Ablauf von rhodiniert nur Ostern und das ist doch überhaupt nicht schlimm erstmal und,

00:16:05: bezahlt die nachdem ich weiß nicht wie deine Struktur aussieht wie sehr du betroffen bist such dir klassische rot,

00:16:12: deutsche Dinge die dir gut tun dass du nicht in so ein Loch rein fällst und einfach zu viel Zeit hast um.

00:16:20: Dinge aufzuschieben und dann mache ich später was er immer so eine klare Strukturen geben die im Klaren Arm und geben dir halt,

00:16:27: deswegen klare Strukturen suchen als neuer Tipp und da natürlich auch noch mal kurz der Hinweis gerne 37 bei mir auf Instagram oder auf dem Facebook Kanal dabei seit 10 Minuten Meditation

00:16:38: wir gemeinsam Hashtag gemeinsam statt einsam als hinten. Anderen helfen.

00:16:47: Ich erlebe das auch nur meine Wahrnehmung einen großen Schub an Solidarität und Zusammengehörigkeit

00:16:57: und das kannst du natürlich auch jetzt kultivieren indem du sagst okay ich gehe sowieso Einkaufen ich bringe vielleicht meiner Nachbarin was mit oder als Schulterstütze hier oder kann vielleicht.

00:17:10: Mal den Hund Sitten oder vor von meinem Nachbarn weil der sozusagen jetzt noch mehr arbeiten muss weil er.

00:17:17: Muss arbeitet was weiß ich es gibt diese Plattformen

00:17:21: wo man sich gemeinschaftlich in der Nachbarschaft organisieren kann es gibt auch bei den Gemeinden bei den Städten oft einfach mal kann man auch anrufen oder Anfrage stellen auf manchen wo einbringen kann

00:17:35: ohne zu sagen die aktuellen Regeln zu verletzen denn es ist für unsere psychische Gesundheit.

00:17:43: Noch mal wir sind versuchen immer in sozialen Gruppen zu sein ihn dazu zu gehören und nicht ausgestoßen zu fährt um die Lebenserscheinungen also die zu erhöhen zu erhöhen das sind auch noch so evolutionäre Programme,

00:17:54: eine Gruppe habe ich eine höhere lebenswahrscheinlichkeit da kann ich besser überleben weil ich geschützt bin sozusagen durch die Gruppe deswegen dürfen wir auch immer zu einzelnen Gruppen dazu zu gehören,

00:18:04: deine Arbeit willst du auch kein Außenseiter sein oder bei dir im Ruderverein oder so,

00:18:11: wann wird dazugehört und etwas für andere zu tun hilft nicht nur anderen sondern es hilft auch dir,

00:18:18: psychischer sacri deine Stabilität für deine Gesundheit für deinen Selbstwert und es gibt natürlich auch noch mal ganz anderen Sinn haben für dich.

00:18:28: Punkt versucht die Kontrolle loszulassen oder das Gefühl Kontrolle zu haben.

00:18:42: Ich auch spät gelernt hat glaube ich und wo ich noch öfters mal noch mit Zubehör die Schwert oder sich sehr gewollt ich möchte aber

00:18:50: mein Leben wirklich kontrollieren und ich will wissen dass die und die Ankunft reinkommen und das und das und das sind diese Standards und so und dass es so läuft und wenn ich das dann dass uns also die,

00:19:01: maximum Kontrolle haben die Realität ist aber eine andere wir haben nicht maximal Kontrolle.

00:19:09: Und lass uns das mal überprüfen also wenn der anruft kommt liebe Frau lieber Herr können Sie bitte ihren Sohn der Tochter jetzt vom.

00:19:21: Turnunterricht abholen oder so wir müssen leider früher schließen oder immer oder du kommst Zahnschmerzen.

00:19:28: Oder der Chef möchte noch oder der Kunde möchte noch irgendwie eine andere Leistung oder irgendwas dazu oder so also es kommen ganz viele Dinge.

00:19:38: In unser Leben wo wir eigentlich recht anderen Plan hatten wo wir das Thema das läuft und dann kommt etwas rein wo wir gerade dann keinen Kontrolle haben wo wir drauf reagieren.

00:19:48: Und wo wir natürlich wie in den Beispielen problemlos oftmals oder mit ein bisschen Organisation eine Lösung stellen.

00:19:58: Also erstmal dazu unser Gehirn ist lösungsorientiert wir sind immer permanent dabei Lösungen zu finden für sogenannte Problemchen oder Probleme und sind dass der Alltag oft aber gar nicht bewusst.

00:20:12: Dass das so ist sind wir improvisieren dann und finden eine Lösung.

00:20:17: Für lange Zeit keine Lösung haben tut sich ein wirkliches Problem auf also das heißt wir haben eigentlich gar nicht diese diese Kontrolle über die kleinen Dinge nicht und auch über die größeren Dinge.

00:20:31: Natürlich gibt uns das Gefühl mein Job ist sicher und es wird schon alles gelaufen und es geht alles weiter versucht versucht mir Kontrolle zu machen aber eigentlich.

00:20:42: Das Gegenteil ist der Fall und,

00:20:45: doch dann Zusage ok wenn ich es sozusagen nicht kontrollieren kann dann auch loszulassen mehr loszulassen und mehr mit dem Fluss des Lebens zu gehen mit dem was sich zeigt,

00:20:55: was ist wenn ich zu sagen versuche etwas festzuhalten was ich nicht festhalten kann dann gleitet mir immer aber es kostet Energie weil ich es Versuch festhalte.

00:21:04: Und auf der anderen Seite auch nicht nur Larifari und auch scheiß egal was passiert.

00:21:12: Aber festzuhalten als kostet ganz viel Energie sondern mit der Veränderung mit dem was ich Zeit zu gehen und das ist so.

00:21:22: Das ist so ein ganz ganz wichtiger Lernprozess der dass ich auch total schwer ist weil,

00:21:32: das Leben darf auch Auto Sicherheit muss man sich das Einkommen also weil das so in uns drin steckt durch die Beziehungsmodell was habe ich die meisten so verfolgen,

00:21:47: aber Kontrolle loslassen.

00:21:53: Und damit vielleicht auch direkt einhergehend Angst zulassen.

00:21:59: Alles ist per sie nicht besser oder schlechter wie andere emotionale Zustände oder Gefühlszustände.

00:22:08: Auch oftmals total wichtig für unser Überleben Angst ist kein guter Ratgeber habe ich gesagt hab aber Angst ist.

00:22:17: GIBT sendet uns ein Signal ob wir dem nachgehen ob wir dem folgen,

00:22:21: aber Angst ist da und die mehr und das ist auch.

00:22:28: Völlig erwiesen ist auch schon was das mit Nation immer und immer wieder festgestellt wird je mehr ich mich.

00:22:37: Möchte die Angst weggeht oder mich ihr verschließen sondern ich mich erstelle und mich mit ihr konfrontieren umso kleiner wird.

00:22:47: Doch jeder von uns kennt das Gefühl,

00:22:49: ich liebe dieses Gespräch dieses wichtige Gespräch von mir hier und noch einen Tag und noch einen Tag und eine Woche und zwei Wochen ist beschäftigt permanent so Hinterkopf und dann führe ich dieses Gespräch wovor ich Angst hatte dass wir ausgefüllt Ungewissheit und wo ich,

00:23:04: was passiert natürlich das und es ist halt so schlimm.

00:23:09: Selbst wenn es schlimm wäre warum 2 Wochen vor der Joschi.

00:23:17: Also stelle dich der Angst konfrontiere dich mit der Angst und sie wird geringer werden auch hier hilft ja Achtsamkeit und jeder der anrufen.

00:23:30: Bungee jumpen war oder so der weiß X Sprung ist nicht so schlimm wie der erste.

00:23:34: Also das erste Mal die auf der Bühne stellen vor 100 Leuten ist was anderes als ist 20 oder zu machen das kennen wir und deswegen.

00:23:45: Stell dich deinen Ängsten.

00:23:51: Alte deutsche Sau ich gucke kurz hinter Tipp.

00:23:56: Setze dich mit dem Tod auseinander und das schließt natürlich auch anders an den Angst. An.

00:24:04: Der Tod gehört zum Leben dazu diese ganzen schlauen Sprüche nimm das doch mal ernst.

00:24:11: Und schau mal was da ist weil dann wirst du auch wieder zu deiner Angst kommen wir werden nämlich jetzt darauf hin gestoßen dass unser Leben nicht endlich ist das unser Team endlich ist und nicht unendlich ist das wissen wir alles natürlich aber für verdrängt ist doch permanent,

00:24:26: und jetzt einfach da okay ich reflektiere mal über den Tod,

00:24:31: und schaue noch mal Warum stehe ich morgens noch mal auf was ist mein Lebenssinn warum mache ich das noch mal oder du hast vielleicht ein Thema,

00:24:39: ja du was ich mir irgendjemand zerstritten,

00:24:42: oder der Kontakt ist auseinander gegangen und ich weiß man gar nicht wieso und ich nutze die Chance und gehe dann noch mal in Kontakt mache für mich.

00:24:52: Einen Tisch halt nicht Diana noch mal an zu packen auf gut deutsch gesagt.

00:24:58: Ich habe mir Gedanken gemacht über mein Leben mein Sinn was möchte ich tun außer immer und mir ist wichtig dass ich dann immer das Gespräch du,

00:25:07: so also was kannst du da tun wenn du oder was kommt dann wenn du über das Thema des Thema Tod reflektierst.

00:25:19: Der 14. und vorletzte und der ist auch wieder so ein Pärchen Tipps und sagen mit dem letzten komme ins Hier und Jetzt.

00:25:30: Ja ist vielleicht für dich auch nichts Neues aber das Hier und Jetzt die sogenannte Gegenwart die immer wieder punktuell weil das ja auch nur Zeiteinteilung verstreicht und zur Vergangenheit wird.

00:25:44: Die einzige Zeit die wir gestalten können in die Vergangenheit schwelgt zu vielleicht in erinnerungen.

00:25:50: Und in der Zukunft.

00:25:57: Zu einer Illusion oder einer schönen Geschichte von einer schönen Zukunftsvision oder von Zukunftsängsten.

00:26:06: Aber gestalterischer spielte Spielraum ist im Hier und Jetzt,

00:26:11: und geht gar nicht darum so ich komme jetzt um so zu sagen vielleicht ist schon mal gut die Zukunft gestalten zu wollen Nähe sondern einfach mit dir und jetzt ankommen,

00:26:21: und im Hier und Jetzt ankommen ist vielleicht zuviel erstmal total ungewohnt aber wie und jetzt ist alles in Ordnung.

00:26:32: Und das ist eine spannende Erkenntnis die ich hoffe wo ich dich zu einladen würde wieder Erfahrung MAL zu machen dann wird machst sowas nicht aber.

00:26:42: Wenn du wirklich es schaffst.

00:26:45: Im Moment im Moment in dem du sitzt zu sitzen und nicht aufstehen zu denken oder beim Aufstehen schwarz gehen zu denken oder beim Gehen schon ans stoppen und dann stoppen scharf essen oder so,

00:26:58: dann bist du immer also bist du halt wenn du Lust hast sag dann sitzen zu sitzen und dann gehen zu gehen und dann essen zu essen und so weiter.

00:27:07: Dann kriegst du wirklich mit was ist und willst du sagen nicht schon immer ein Schritt weiter,

00:27:13: bist du eigentlich immer in der Zukunft auf dieses Phänomen bin ich auf einer gesonderten Folge aufgeben weil es mir immer relativ komplex erscheint vielleicht ist es gar nicht so kannst mir auch gerne in die Kommentare schreiben aber das ist.

00:27:26: So wichtig zu erkennen welcher welche Qualität im Hier und Jetzt liegt.

00:27:34: Deswegen ist es für mich hier einfach einer meiner 15 Tipps und total wichtig ins Hier und Jetzt zu kommen als letzten TÜV.

00:27:48: Ist glaube ich richtig auch wenn.

00:27:51: Das alles nicht funktionieren also absolut im Überlebensmodus bisschen Überlebenskampf und es ist alles ganz ganz schrecklich.

00:27:58: Hilfe holen Unterstützung holen.

00:28:03: Etwas wundervolles und darf immer gemacht werden und es total wichtig in der Gemeinschaft und

00:28:11: vielleicht einfach nur mal reden oder geführt zu werden ernst genommen zu werden

00:28:15: und es gibt mittlerweile ganz viele Menschen diese Sachen für Dienstag und auch online gestellt haben vielleicht seltsam Therapeut was richtig ist und wenn das alles sozusagen nicht hilft

00:28:26: bin ich natürlich auch noch da auch ich habe dir wieder natürlich Online-Coaching zur sitzung ran von daher ich einfach auch Hilfe zu holen.

00:28:37: Zu holen ist völlig in Ordnung.

00:28:41: Ist doch immer wieder auf das Teamgefüge du dich nicht traust mit dem Partner oder Partnerin drüber zu sprechen oder mit der Familie der Urlaub wurde die nicht die richtige Ansprechpartner erscheint oder das dass ich habe gerade aktuell niemand euch würde gern mal,

00:28:56: deswegen als letzter Tip professional 11.

00:29:00: Ja schreib mir doch in die Kommentare oder eine Nachricht welcher Tipp dir für dich am wertvollsten erschienen oder wo du das also den hätte ich mir auch sparen können aber sonst weiß ich doch alles oder so.

00:29:14: Auch wenn du schon alles weißt.

00:29:16: Eine Auffrischung von Wissen verfestigt Wissen und Wissen allein ist keine Veränderung wissen ist wissen wenn du schaffst das auch anzuwenden.

00:29:28: Dann entsteht sozusagen tut bei dir eine neue Fähigkeiten neue Kompetenz,

00:29:34: das wird aus Wissen Theorie Praxis Praxis Praxis und Erfahrung und daraus entsteht wieder was,

00:29:41: ja das sollst du mir gewesen sein ich sag vielen vielen Dank bleib gesund bleib immun sei immun ich wünsche dir ganz viel Freude auf deinem persönlichen rausgeht denke mal.

00:29:54: Music.